Effektiv ansiktsbaserad akne diet: rekommenderad kost för varje dag i veckan

Problemet med kampen för skönhetens hud blir allt viktigare för kvinnor. Försämringen av miljön och dålig näring leder till att allt fler tjejer över 18 lider av akne och akne.

Under behandlingen är det viktigt inte bara korrekt och omfattande hudvård, men också lämplig näring.

Korrekt utvald diet kan effektivt lösa problemet med hudutslag.

Vad ska vara en diet för att rensa huden av akne och akne i ansiktet, hur man organiserar din rätt diet och meny för varje dag i veckan för att bli av med akne, kommer du att lära av den här artikeln.

Vad kommer näring mot utslag

Läkare, dermatologer kallar flera huvudorsaker till akne, inte förknippade med premenstruellt syndrom. Detta är:

• hormonella störningar;

allergisk reaktion på kosmetika;

felaktig hudvård

felaktig näring och störningar i mag-tarmkanalen.

Vanligtvis för att lösa problemet föreskrivs medicinering - kräm, salva och talker - för att ta bort de yttre manifestationerna av akne och behandla epidermis djupa lager från de patogena bakterierna som orsakar inflammation.

Men utan att en riktig näringsriktning upprättas är även läkemedelsbehandling inte riktigt effektiv. Därför ordinerar läkare specialdieter mot akne i ansiktet, vilket hjälper till att etablera näring och återställa ordentlig tarmfunktion och för att uppnå vacker hud.

I kombination kan detta tillvägagångssätt effektivt lösa problemet med akne i ansikte och kropp på relativt kort tid.

Diet ger inte omedelbara resultat, de första förbättringarna kan ses inte tidigare än en månad eller två efter normaliseringen av kosten.

Vet du hur en pumpa är användbar för en kvinnas kropp? Leta efter svaret på frågan i vår publikation.

Lär dig de terapeutiska egenskaperna hos lök och dess kontraindikationer med hjälp av vår artikel.

Finns det någon användning i torkad kiwi och vad är det? Detta kommer att berätta en detaljerad granskning.

Vilka matar att äta

Många tjejer har hört hundratals gånger från sina mammor och äldre vänner om hur skadliga chips och annan snabbmat är, men de fortsätter att äta dem.

Och huden svarar i enlighet därmed: kroppen tar bort toxiner värre, den normala funktionen av talgkörtlarna är förlorad. Som ett resultat förekommer akne på ansiktet och kroppen, porerna är förstorade, sebumproduktionen ökar, porerna är igensatta.

Ofta utöver de ovan angivna problemen finns det en grå, ohälsosam hud.

Därför, om du vill uppnå en frisk hud och ett attraktivt utseende, rengör du kylskåpet av skadliga produkter. Detta är:

• chips, kex, livsmedel som är höga i smakförstärkare och mononatriumglutamat;

livsmedel med högt sockerinnehåll - det främjar aktivt bildandet av akne;

majonnäs och feta såser med konserveringsmedel bör också uteslutas från kosten.

rökt, friterat och fettigt kött bör inte förbrukas;

kolsyrade drycker, med undantag av naturligt mineralvatten, är också förbjudna.

snabbmat, starkt svart kaffe på tom mage och alkohol bör försvinna från din kost.

Du bör begränsa dig till att äta söta bakverk, ersätta det med naturliga sötsaker - honung, bär, torkad frukt, hemlagad soufflé.

Och vad är det bra att inkludera i rätt näring mot förvärring av akne och mycket akne?

Den verkliga återupplivaren för huden - alla slags spannmål: vete, ris, havregryn, korn och bovete. De är rika på fiber, vilket har en positiv effekt på matsmältning och förbättrar tarmarna.

Kraftigt kokt kött, kyckling och vit fisk är mycket användbara, eftersom de är en källa till protein, vilket är ett byggmaterial för nya celler.

Stallost, ryazhenka, kefir och mejeriprodukter måste vara ständigt närvarande i kosten. De har en positiv effekt på tarmarna och förbättrar matsmältningen, rensar kroppen av toxiner. Innehåller mycket kalcium.

Alla grönsaker och frukter, med undantag av baljväxter, är obligatoriska.

Unsweetet komposit, mineralvatten, örtte är bra för mage och tarmar. Grönt te har en kraftfull antioxidant effekt, förbättrar ämnesomsättningen och hälsosam hud.

Linfrön och linfröolja hjälper till att bekämpa överskott av kolesterolbildning, normalisera sebumproduktionen. De kan läggas till spannmål och porridge. Kokning på linolja är omöjligt.

Låt oss sammanfatta. Korrekt näring när dieting med akne och dålig hud bör innehålla livsmedel som innehåller: zink, selen, vitaminer B, vitaminer A och E, fiber och protein.

Några av dessa näringsämnen kan hittas i vitaminkomplexen och ta i piller som ett komplement till kosten.

Veckans meny för akne

För att göra det enklare för dig att byta till rätt näring, har vi sammanställt för dig, med hänsyn till rekommendationer från hudläkare, en ungefärlig vecka dietmeny för att bli av med akne.

Du kan ersätta mat eller dryck i den, med tanke på rekommendationerna ovan.

måndag

Frukost: stekt ost med färsk frukt eller bär och gräddfil 250 gram, grönt eller örtte, en smörgås på rågbröd med ost och smör.

Lunch: Kycklingsoppa med tomater, kål och ris. Rädisallad, gräddfil och gröna lökar. Från drycker: mineralvatten eller örtte kan du dricka en kopp svagt kaffe med mjölk utan socker.

Middag: En sallad av tomater, gurkor och gröna med dressing med olivolja och citronsaft. Fiskgryta i gräddfilssås med ris som sidovägg. För sötma - en fruktsallad gjord av bananer, äpplen och apelsiner med yoghurtdressing.

Från drycker - mineralvatten med citron och mint, grönt eller svart te med mjölk. Shu Puer är mycket användbar - med en liten mängd socker, salt och mjölk.

tisdag

Frukost: Havregryn med bär på mjölk, heta skålar med ost och tomat på rågbröd. Från drycker - puer eller svagt kaffe med mjölk.

Lunch: Kycklingbröst bakat i folie, grönsaksallad från paprika, körsbärstomater och sallad med rågkakor. Från drycker - mineralvatten, kefir eller örtte.

Middag: rödbönsoppa med färska tomater och kycklingkött. Salladsallad med olivolja dressing och citronsaft. För sött - syrniki utan socker, med färska bär och gräddfil.

Från drycker - te, ryazhenka eller mineralvatten.

Om du är nyfiken på hur användbart rött vin är, rekommenderar vi att du läser vår artikel.

På de fördelaktiga egenskaperna hos purjolök finns i vår detaljerade granskning.

Och om vad som är de fördelaktiga egenskaperna hos spenat för kvinnor, läs en annan publikation.

onsdag

Frukost: ryazhenka, stallost med torkad frukt, fruktsallad.

Lunch: laxsoppa med ris, kokt kycklingsbrödsallad med tomater, sallad och gurka. Rostad med ost. Från drycker: örtte, ayran, svagt svart kaffe utan socker.

Middag: Stekad nötkött med svamp stuvad i gräddfil, kycklingbuljong.

Från drycker: mineralvatten med citron utan gas, te med mynt.

torsdag

Frukost: pannkakor på kefir med gräddfil, yoghurt, kaffe med mjölk är inte starkt.

Lunch: bovete gröt med smör och stuvade svampar, grönsakssallad. Av dryckerna: mineralvatten med citron, mintte, kaffe utan mjölk.

Middag: grönsaksoppa utan kött, kycklingbrödspott, fruktsallad.

Från drycker: kefir, ryazhenka eller airan.

fredag

Frukost: kockost med russin och nötter, yoghurt, kaffe med mjölk.

Lunch: Toast med ost och kyckling, en sallad av tomater och gurkor, kycklingnudelsoppa. Fruktsallad Från drycker: örtte, airan, svart te.

Middag: kokt tunga med ris, fruktsallad, yoghurt. Från drycker: mineralvatten, mjölk eller kefir.

lördag

Frukost: Vete spannmål med bär, yoghurt. Från drycker: mineralvatten eller örtte.

Lunch: kokt fisk eller ångad med grönsakssnitt, rostade med ost. Mineralvatten med citron, svart kaffe utan socker.

Middag: kesost med färsk frukt, bovete gröt med kyckling bakad i folie. Örtte eller shu puer.

söndag

Frukost: Havregryn med nötter och torkade frukter, rostat bröd med ost. Ryazhenka eller mint te.

Lunch: Kycklingsoppa, grönsaksallad, rostat bröd med smör. Kaffe med mjölk eller mineralvatten.

Middag: fruktsallad, ostkakor med russin, grönsaksallad med lever. Mintte eller mineralvatten.

Som mellanmål är det bäst att använda frukter, nötter eller vegetabiliska sallader. Det rekommenderas att dricka minst 2 liter mineralvatten per dag.

Kött eller fisk kokas bara ångas eller kokas, stekt kött från kosten bör helt uteslutas.

För dressing använd olivolja eller valnötolja. Solrosolja och margarin är förbjudna livsmedel.

Vet du vad fördelarna med rånar för kroppen av män, kvinnor och barn? Ta reda på mer just nu!

På de fördelaktiga egenskaperna och kontraindikationerna av grön rädisa berättar vår publikation.

Denna artikel beskriver de helande egenskaperna hos kamomillte, liksom eventuell skada och kontraindikationer.

resultat

Vänta inte på ett omedelbart resultat omedelbart efter övergången till en diet av akne i ansiktet. Läkare, dermatologer brukar kalla numren från 2 till 4 månader - så mycket krävs av kroppen att bygga om och starta mekanismen för normalisering av metaboliska processer och toxiner.

Fördelen är att genom att träna dig själv till hälsosam mat, vilket också är gott, vill du inte snart återvända till fel diet.

Lyssna på din kropp och ta hand om det. Ett hälsosamt sätt att äta påverkar inte bara hudens tillstånd utan också den allmänna kroppstonen och immuniteten.

Börja med att övervaka din hälsa, du kommer att göra ett enormt steg mot ett hälsosamt liv och gott humör. Och frånvaron av akne bidrar detta bara.

Facial Acne Diet

Akne eller akne är en av de vanligaste hudsjukdomar som påverkar 85% av pojkar och flickor under 19 år. Acne i ansiktet och kroppen, kan problem med fet hud uppträda i vuxen ålder efter 25 år. Acne är en kronisk sjukdom som kräver lång och komplex behandling. Diet från akne i ansiktet är ett obligatoriskt föremål av terapi.

Framväxten av akne från användningen av vissa livsmedel är fortfarande en kontroversiell fråga bland dermatologer. Ändå är majoriteten överens om att det fortfarande finns produkter som orsakar akne, vilket bör uteslutas från kosten. Hippocrates sa: "Du är vad du äter", och trodde att ätstörningar var en av de främsta orsakerna till olika sjukdomar. Modern medicin bestrider inte detta faktum, annars skulle det inte ha utvecklats så många hälsosamma näringssystem.

Hur förekommer akne

Innan du räknar ut vilka produkter som orsakar akne, bör du lära dig mekanismen för akne och de faktorer som påverkar det.

Under ordet "akne" förstås vanligen inflammatoriska pustulära element, som kan representeras av papiller och pustler.

Mekanismen för deras förekomst är som följer:

• Under åtgärden av olika orsaker (hormonella störningar, ärftlighet) störs processen för keratinisering av hårsäckarna och talgkörtlarna börjar producera mer fett (talg).
• Den oljiga hemligheten blandar sig med de döda epidermisvågorna och bildar en tät, klibbig massa som inte längre kan nå ytan av huden.
• Massan blir gradvis en hornplugg som klämmer fast i sebaceouskanalerna. Dessa pluggar heter comedones. De kan vara stängda och öppna (svarta prickar). Closed comedones är ett idealiskt medium för opportunistiska akne- och stafylokockbakterier som är bosatta i människans hud. De rusar in i hårsäckens mun, och som en följd av deras vitala aktivitet uppträder inflammerad akne.

Akne och näring är nära sammanhängande. Produkter, eller snarare de substanser som finns i dem, kan påverka utsöndringen av talgkörtlarna och keratiniseringsprocessen, d.v.s. på de viktigaste länkarna i patogenesen av akne.

Enligt nutritionists beror en ohälsosam kost med låg fibernivå och ett högt innehåll av animaliska fetter på akne.

Orsaker till akne

När en person har alla förutsättningar, på grund av vilka det finns akne, kan ett antal både externa och interna faktorer bidra till dess framsteg.

Hög testosteron

Mat i sig påverkar inte akne, det påverkar hormoner, som i sin tur bestämmer metabolismen. Därför, vilka produkter hjälper till att stabilisera förhållandet mellan hormoner, sådana kan eliminera akne.

Allt är knutet till ett sådant hormon som insulin och ett hormon som liknar det - insulinliknande tillväxtfaktor (IGF-1). Hos både män och kvinnor leder ökade insulinnivåer till en ökning av dehydroepiandrosteron, ett hormon som är 200 gånger starkare än talgkörtlar än testosteron. Vid höga nivåer av insulin och dehydroepiandrosteron tvingas cellerna att producera mer talg än vad huden behöver. Det har visat sig att vissa produkter bidrar till utseendet på akne på grund av möjligheten att öka nivån hos både manliga och kvinnliga hormoner (östrogen).

Brist på vitaminer och mikroelement

Först och främst är bristen på A-vitamin en av de främsta orsakerna till hyperkeratos, där epidermisens kala vågor tjocknar och kanalisera tillsammans med svamp. Därför måste lämplig näring från akne i ansiktet nödvändigtvis innehålla produkter som kompenserar för bristen på detta vitamin.

Störningar i mag-tarmkanalen

Matsmältningssystemet och kosten har en signifikant inverkan på talgkörtlarna. Hälften av patienter i vuxen ålder med hudutslag diagnostiseras med tarmdysbios. Dessutom ger den normala intestinala mikrofloran med 70% nivån av immunitet, så det är viktigt att äta ordentligt för att bibehålla det normala tillståndet i matsmältningsorganet. Mat för akne är inte komplett utan produkter som förbättrar tillståndet i tarmmikrofloran. Vilka produkter som bidrar till att stimulera tillväxten av god flora har alla prebiotiska egenskaper (bovete, baljväxter, vitlök, lök, grönsaker, nötter, frukt, mejeriprodukter).

Stressiga situationer

Stress sig själv inte provar akne, men det påverkar hormonell och immunstatus, vilket innebär att det kan förvärra situationen med existerande akne och prova utseendet på nya. När kroppen utsätts för stress behöver kroppen tillräckligt med vitaminintag, men situationen kan inte korrigeras med vitaminberedningar, och läkare rekommenderar att matarrika proteiner och ett antal mikro- och makroelement införs i kosten.

Immunitetsstärkning

Statusen för immunitet är viktigast vid utvecklingen av akne. Att upprätthålla kroppens skyddande funktioner med syntetiska immunstimulanter leder ofta till ett antal biverkningar. Därför, för att öka immuniteten utan hälsoeffekter kan bara dietary sätt. För denna diet, som kompletterad med vissa livsmedel, och eliminera från det dåligt smältbara eller skadliga produkter.

Näring för att bli av med akne och immunitet bör diversifieras med proteiner, vegetabiliska fetter, spårämnen (zink, järn, koppar), komplexa kolhydrater, askorbinsyra.

Så, zinkbrist, dess obetydliga intag med mat eller svält kan orsaka hudproblem i form av utslag och avsevärt minska immuniteten. Därför, om akne har uppstått på grund av brist på zink, måste du äta äggvitor, skaldjur, kli, rött kött.

Kolhydrat Effekt

Acne trots prevalensen anses vara en sjukdom i västvärlden, liksom fetma och diabetes. Detta är kopplat till nutritionskulturen, eller snarare med hög konsumtion av socker och raffinerad kolhydrater - det här är något som inte kan ätas med akne. Det noteras att människor som åt sådana produkter länge och inte följde reglerna för rationell näring är mest mottagliga för förekomsten av akne.

Kolhydrater är de främsta leverantörerna av energi. De är uppdelade i enkla och komplexa.

Vilken typ av mat gör akne eller enkla kolhydrater:

• socker och derivat baserade på det;
• honung;
• sylt, godis;
• alla bakverk
• choklad;
• söta drycker, särskilt kolsyrade och fruktjuicer;
• grönsaker med god frukt och ris.

Enkla kolhydrater måste överges omedelbart eller minimera deras konsumtion vid akne i ansiktet, liksom om du vill bli av med akne på rygg och andra delar av kroppen. De orsakar insulinfrisättning genom bukspottkörteln och därmed en ökning av testosteronnivåerna.

Vilka livsmedel hjälper till med akne eller komplexa kolhydrater:

• spannmål;
• bönor;
• nötter;
• grönsaker.

Mat för akne måste nödvändigtvis innehålla komplexa kolhydrater, från vilka preferenser bör ges till grönsaker.

Sådana kolhydrater bryts ner långsammare och ökar inte nivån av insulin, vilket (särskilt hos kvinnor) ökar testosteronnivåerna. Den senare påverkar i sin tur sebumproduktionen. Därför är en diet mot akne på ansiktet önskvärt med en minimal mängd spannprodukter.

För att bli av med akne är det bättre att ge upp inte bara enkla kolhydrater utan också minska konsumtionen av potatis, majs, ris, spannmålsprodukter. Ett alternativ till fruktjuicer är vegetabiliska drycker, särskilt de som innehåller gröna.

Kolhydrater inkluderar cellulosa (dietfibrer), vilket är rikligt i växtfoder. Det absorberas inte av kroppen, men genom tarmformen bildas komponenter som bidrar till avlägsnande av giftiga ämnen, saktar upp absorptionen av enkla kolhydrater och normaliserar förhållandet mellan intestinalt mikroflora. Ju mer toxiner utsöndras genom tarmarna, desto mindre giftiga ämnen som påverkar konsistensen av talg kommer att frisläppas genom sebaceous och svettkörtlar. Därför bör en obligatorisk diet för hud från akne inkludera denna komponent.

Fiber finns i följande produkter:

• bönor (sojabönor, bönor, linser);
• spannmål (bovete, havre, korn, hirs);
• fullkornsbröd;
• grönsaker, frukter.

Dietfibrer reglerar tarmtömning och hjälper till att rengöra det av toxiner. Därför, när akne uppstår, är en kost som hjälper till att normalisera avföring både en metod för behandling och ett slags förebyggande av akne.

Vitaminer i dietterapi akne

Av särskilt värde i rätt näring för akne är vitaminer som påverkar immunsystemet och keratiniseringsprocesserna. Först och främst är dessa vitaminer C, A och PP.

Askorbinsyra stimulerar cellulär och allmän immunitet, har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. En diet av akne och blackheads bör innehålla citrusfrukter, currants, dogrose och havtorn som avkok.

Vitamin A finns i levern, äggulor, ostar av fasta arter. Detta vitamin har en hormonliknande effekt, och har en signifikant inverkan på processen för keratinisering av epidermala celler. När det är bristfälligt sker keratinering av epitelceller mycket snabbt, vilket bidrar till bildandet av komedoner och sedan pustulära utbrott på huden. Vitamin A innehåller även följande fördelaktiga hudprodukter:

• smör;
• röd-orange grönsaker och gröna (morötter, tomater, persilja, bulgarsk peppar, spenat).

Riboflavin (B2) förbättrar cellulär immunitet och vävnadsandning. Det finns i kött, bönor, sojabönor, bovete, slaktbiprodukter, stallost.

En diet för att bli av med akne måste nödvändigtvis innehålla livsmedel som innehåller de ovannämnda vitaminerna.

Vad är att undvika akne

Alla produkter näringsämnen delas upp i 5 grupper:

• fettiga och söta livsmedel;
• fisk och kött
• mejeriprodukter;
• frukt, grönsaker;
• spannmål och bröd.

Hela mjölken innehåller en stor mängd vitamin A, men absorberas inte i magen (endast i tolvfingertarmen) och påverkar absorptionen av andra spårämnen och vitaminer.

Diet för akne bör först och främst inte innehålla mjölk, men mejeriprodukter som förbättrar tarmarnas funktion och normaliserar mikrofloran.

Kött är huvudkällan till järn, fosfor och kalium. Om akne uppstår, bör kosten innehålla magert kött (kalvkött, kanin, kyckling) och det är bättre att inte slipa. Köttet från gäss och änder bör uteslutas från kosten på grund av för mycket fett.

Fiskproteiner är essentiella aminosyror som akne dietten ska innehålla. De absorberas bättre av kroppen än kött. Det mest värdefulla fiskinnehållet av fleromättade fettsyror Omega-3 och Omega-6, som är involverade i alla intercellulära processer, och kan eliminera inflammation, vilket är så viktigt med akne. Fiskleveren innehåller vitaminerna B och A.

Det finns en viss form av akne, vilket kan orsaka jod överbelastning i kroppen - jod akne. De uppstår med långvarig användning av droger med jod, men i vissa människor kan denna form också uppstå av en enda användning av ämnet. I detta fall är akneprovokerande produkter bläckfisk, räkor, havskål, eftersom de är ledare i jodinnehåll.

Grönsaker och frukter innehåller nästan inget fett, och innehåller mycket lite protein. I kategorin "akneprodukter" är grönsaker och frukter praktiskt taget den enda källan till vitamin C, en viktig källa till folsyra och bioflavonoider. De innehåller fördelaktig matsmältningsfiber och tanniner.

En diet för att rensa huden av akne bör innehålla totalt 400 gram. olika grönsaker och frukter varje dag och bättre om det kommer att bli 5 typer av grönsaker och 3 frukter.

Värdet av grödor i kampen mot akne beror på sättet att bearbeta spannmål. Så, till exempel, när ett korn är polerat och dess skal avlägsnas innehåller det inte längre en stor mängd fibrer som är användbara för matsmältning. Vegetabiliskt fett är mest hittat i havregryn. Bovete har en stor mängd järn och vitaminer från grupp B. Dessa spannmål måste nödvändigtvis innehålla en diet för akne.

Acne i vuxen ålder kan förekomma hos kvinnor som har problem med det endokrina systemet och är i klimakteriet. Detta beror på en minskning av produktionen av hormonet östrogen. I detta fall är näring med finnar på ansiktet användbar för att komplettera med sojaprodukter som har hormonlika effekter. Soja hjälper till att återställa bristen på könshormoner, och minska dåligt kolesterol, eller snarare det kommer inte att tillåta att öka sin nivå.

Kommer hunger hjälp

Supporters av lossningsterapi (svält) anser det som en av metoderna att bli av med akne. Motståndare talar om allvarliga konsekvenser för ämnesomsättningen, eftersom svält utlöser stress, vilket ökar androgenernas utsöndring, bidrar till flödet av fett i blodet. Dessutom fastar sänker immuniteten, så de flesta dermatologer godkänner inte denna metod för behandling av akne.

rön

Acne är en kronisk sjukdom och idag finns det ingen universell botemedel att bli av med akne en gång för alla. Det finns droger som avsevärt ökar efterlevnadsperioden. Därför bör kosten för akne observeras ständigt. Veckans avhållande från stekt och fet mat ger inte några positiva resultat. Diet mot akne bör utvecklas av en hudläkare eller en nutritionist, med hänsyn till patientens individuella egenskaper. Bestäm vilka produkter som hjälper till att behandla akne, läkaren kan bara ha information om orsakerna till sjukdomen, närvaron av matallergier och intolerans mot ett antal produkter. Han kommer också att berätta för dig hur man organiserar mat så att det inte finns akne, och vad du behöver äta, hjälper dig att skapa en meny för veckan.

Vad är behovet av en diet av akne i ansiktet

Efter att ha märkt akne i ansiktet börjar många att smita och maskera dem. Men ett positivt resultat är inte synligt. Anledningen till detta är fel inställning. Först måste du ta reda på varför utslaget uppträdde.

Kanske handlar det bara om fel mat. Det är därför som behandlingen bör börja från insidan. Det första steget är att rengöra kroppen. Detta kommer att hjälpa kosten av akne i ansiktet.

Varför behöver du

För att snabbt bli av med akne behöver du en omfattande behandling. En av dess komponenter är rätt näring. Och detta har redan bevisats.

Oftast tänker en person inte på orsaken till problemet och är inte alls medveten om att mat ger upphov till utslag.

Med utseendet av akne i ansiktet, bör du använda mindre salt, kolhydrater, mejeriprodukter. Företräde bör ges till livsmedel som är höga i fiber.

Endast på läkarmottagningen lär många människor om akne diet. Vanligtvis händer detta när allt är igång. Behandlingen blir mycket effektivare om personen inte bara använder externa preparat för utslaget utan också kontrollerar kosten.

Diet behövs för att bli av med många sjukdomar som orsakar akne och fläckar.

Kompositionen och kvaliteten på produkterna påverkar funktionen av mag-tarmkanalen. Det är en överträdelse av processen med matsmältning.

Intestinal motilitet saktar ner, vilket leder till ackumulering av toxiner i kroppen. Alla kroppens inre problem återspeglas omedelbart på ansiktets hud och inte bara.

För närvarande finns ett stort antal dieter. Alla är indelade i: medicinska och för viktminskning. Den första är ordinerad av en läkare. Den andra personen väljer sig själv.

Många dieter för viktminskning är relaterade till riktig näring. De hjälper inte bara till att gå ner i vikt, utan också rensa kroppen.

Här är några av dem:

• Mono-kost. Det är en tuff typ av viktminskning. Under henne äter endast en produkt. Det kan vara: äpplen, mejeriprodukter (kefir, cottage cheese). Gröt, oftast bovete eller ris. En person själv kan välja en produkt som han gillar. Sitter på denna diet kan inte vara mer än sju dagar.
• Protein. Menyn är baserad på proteinmat: fisk, kött, kesost, ägg. Du kan äta en liten mängd grönsaker och frukter. Ett villkor - mängden kolhydrater som ingår i dem bör inte överstiga mängden proteiner.
• Rensning. De viktigaste produkterna är grönsaker, frukter, bär, gröna. Tack vare denna diet är hela kroppen rengjord.
• Soppa diet. Kroppen blir hetare med mycket vitaminer. Resultatet är ett underbart arbete av alla interna organ.
• Frukt och grönsaksjuicer. De är ett tillägg till grundläggande näring. De hjälper till att berika kroppen av vitamin och rengöra den.

kefir

Dieten anses sträng. Det finns begränsningar. Om du vill äta kan du dricka kalorier med kefir och späd det med vatten. Andelen är femtio och femtio.

Den trevligaste sak i kefir diet - huvudprodukten, du kan dricka ett obegränsat antal.

Denna diet har sina egna regler, som måste observeras:

• Kefir fettinnehåll - en och en halv procent.
• Menyn kan "utspädd" med grönt te utan socker.
• Kaffe kan inte dricka.
• Sista måltid fyra timmar före sänggåendet.

Varaktigheten av kosten är inte mer än sju dagar. För att försvaga kosten, lägg till frukt till kosten. Experter rekommenderar att kombinera kefir och bovete diett, om de är svåra att följa separat.

vegetarian

Denna typ av diet är inte alltid effektiv. Att vägra att äta kött förbjuder en person sig inte att äta: godis, bröd, mjölk. Skadliga ämnen i kroppen ackumuleras fortfarande, akne kommer att förbli. Detta är ena sidan av kosten.

Den andra - vegetarismen är en hälsosam kost. Äta råa grönsaker och frukter, du gör din hud ren. Det viktigaste - missbruk inte godis, kolsyrade drycker och bröd.

Video: Historien att bli av med utslag

bovete

Denna diet är lämplig för dem som har problemhud. De första dagarna kan du lägga till mer användbara produkter till kroppen vana.

Gradvis kvarstår en produkt i menyn - bovete. Du kan äta följande produkter: te, vatten och nonfat kefir. Varaktigheten av bovete diet från tre till sju dagar. För att förbättra övergripande hälsa kan du äta en sked full av honung.

För kostens period är det önskvärt att överge kaffe. Men om du verkligen vill dricka, då inte mer än en kopp och inget socker. När du lagar mat - inga kryddor.

Låg kalori

Essensen av näring - kaloribegränsning. För kvinnor bör deras antal per dag inte vara mer än ett och ett halvt tusen. För män - två tusen tvåhundra kalorier.

Vi måste ge upp:

• snabbmat;
• majonnäs;
• kolsyrade drycker;
• förpackade juice. Det är liten användning, men mycket socker;
• socker;
• kött halvfabrikat.

Alla dessa produkter har en negativ effekt på huden. Genom att undanta dem från menyn hjälper du henne att få ett attraktivt utseende.

Varför riktig näring är viktig

För att snabbt bli av med akne i ansiktet måste du justera kosten.

Korrekt diet:

• Återställ talgkörtlarna.
• Rengör tarmarna.

Socker och raffinerade livsmedel orsakar ackumulering av insulin, vilket bidrar till en ökning av manliga hormonet. Detta är orsaken till talgproduktionen. Det klumpar porer och orsakar akne.

Störning i mag-tarmkanalen gör det svårt att eliminera toxiner och skadliga ämnen från kroppen. Om de inre organen inte klarar av detta arbete, tar huden på sig dessa funktioner. Detta är orsaken till akne.

Grunderna i en ansiktsrengöringsdiet

Grundprinciperna för kost:

• En stor mängd fibrer (dagligen tjugotusen gram per dag. Kan vara mer).
• Det är inte tillräckligt tjockt (det påverkar nivån på hormonerna som orsakar utslag av utslag).
• Mängden salt minimeras.
• Inga stekt mat, marker och kex.
• Låga mängder kolhydrater, mejeriprodukter och raffinerade produkter.
• Sallader utan gräddfil och majonnäs.
• Vitaminer och mineraler i tillräckliga mängder. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt vitamin A och zink. De är viktiga inslag i kampen mot akne.
• Måltiderna ska inte bara vara fulla, utan också regelbundna. Det är tillrådligt att följa följande läge:

Frukost är från åtta till nio på morgonen.

Lunch - från tretton till femton timmar.

Middag - från nitton och senast tjugo.

Orsaker till inre akne i ansiktet. Läs mer här.

För tonåringar

Grundregeln är inga strikta begränsningar.

följer:

• Att äta mer frukt, grönsaker och gröna.
• Daglig användning spannmål från spannmål: hirs, bovete.
• Mindre bröd och mer mejeriprodukter.
• Att äta kött, luta bara.
• Drick grönt te, icke-kolsyrade mineralvatten, färsk juice, rent vatten.
• Ät mat rik på vitamin A, E, B (olivolja, linolja, ost, ägg, lever, skaldjur, magert nötkött).

Utesluta från kosten:

• kryddor;
• rökt kött
• sötsaker;
• mjöl;
• kaffe, te;
• rostad;
• salt;
• snabbmat.

Måste minska användningen av ägg. Inte mer än två per vecka. Menyn ska innehålla: citron, persilja, vitlök och ingefära.

För kvinnor

Diet för problemhuden består av två typer av produkter:

1. Den första gruppen - eliminerar kroppen från toxiner och skadliga ämnen, eliminerar orsaken till akne.
2. Den andra gruppen - produkter som närmar huden med vitaminer och mineraler.

Den första gruppen innehåller:

• durumvete pasta;
• bovete, pärlbyg, hirs, kli, vetex;
• linfröolja.

Den andra gruppen innehåller färska frukter och grönsaker, mejeriprodukter med låg fetthalt, fisk och skaldjur.

För män

Dieten mot finnar på ansiktet för män är en hälsosam kost, balanserad och hälsosam:

• avvisning av söta, stekta och feta livsmedel;
• nej - starkt te, kaffe;
• användbar - grönsaker och frukter;
• värt att neka: druvor, bananer;
• överensstämmelse med dricksregimen - minst två och en halv liter vatten per dag;
• magert kött och fisk kan ingå i menyn.

Copes med akne havregryn, risgröt, ingefära och vitlök.

Vi gör menyn

Måndag.

• Frukost - havregryn kokad på vatten, färsk frukt, grönt te utan socker.
• Lunch - kycklingbuljongsoppa, kokt ägg, grönt te utan socker.
• Middag - en bit fisk med grönsaker, buljong höfter.

Tisdag.

• Frukost - bovete med mjölk, fruktsallad, tranbärsjuice.
• Lunch - borscht på lågmjölkbuljong, braiserad kål och en bit kalkon, färsk gulrot sallad.
• Middag - bakt nötkött, ett glas ryazhenka.

Onsdag.

• Frukost - mager kockost, apelsinjuice färskpressad.
• Lunch - kycklingbuljong, kokt ägg.
• Middag - grönsaksallad, bovete gröt på vatten, ett glas ryazhenka.

Torsdag.

• Frukost - hirsgröt på mjölk, buljong höfter.
• Lunch - en soppa av grönsaker, skaldjur och ris, en sallad av tomater med olivolja.
• Middag - ost, lättmjölk, fruktsallad, grönt te.

Fredag.

• Frukost - müsli med frukt och nötter, grönt te.
• Lunchbakad kalvkött, kokt bönor, tranbärsjuice.
• Middag - ångad röd fisk, färsk grönsaksallad, citrusjuice.

Lördag.

• Frukost - omelett, grönsaker, juice.
• Lunch - borscht, stewed kyckling med pasta, svart te är inte starkt.
• Middag - kokt torsk, grönsaksallad, komposit.

Söndag.

• Frukost - bovete gröt med mjölk, skinka, apelsinjuice.
• Lunch - soppa, potatismos med ångad kotletter.
• Middag - Grönsakspot, grönt te utan socker.

Vad vi inkluderar i kosten

• bovete, pärla bygg;
• vetekli;
• kål (spritkål, vitkål, broccoli);
• gröna ärter, bönor, spenat och linfrön.

Produkter som innehåller zink:

• skaldjur, kelp och öl skakningar;
• äggula och lever;
• Asparges, näsduk, persilja och vildrosa.

Produkter med selen:

Retinol innehåller:

• morötter och majs
• spenat och fiskolja.

B-vitaminer innehåller:

Vad vi utesluter

• Mat rik på stärkelse: bananer och potatis.
• Snabbmat, bakverk, bageriprodukter från vetemjöl.
• Polerat ris, majsflingor.
• Kolsyrade söta drycker och starkt te.
• Muffinsocker.
• Rökt, kryddig och fet mat.
• Fett kött, fisk och svin.
• Alkoholhaltiga drycker.

Hälsosam matrecept

Kyckling med grönsaker

Skär äggplanter i ringar, strö över salt och lägg åt sidan i trettio minuter. Kycklingfilé skuren i bitar, bulgarsk peppar, morötter, lök, tomater i cirklar.

I en kastrull med en tjock botten lägger du växelvis ut: tomater, lök, morötter, kyckling, aubergine, peppar. Tankens botten bör smörjas med olivolja. Stew i fyrtio minuter.

Vitamin sallad

Ta: gurkor, tomater, kokta bönor, grön och lök. Allt är skuren i kuber, klädd med olivolja, beströdda med citronsaft.

Ångad fisk

Stycken fisk hällde citronsaft. En skivad morot och lök, tomater skivor placeras på toppen. Allt är fyllt med gröna. Du kan laga mat i en långkokare i ungefär trettio minuter.

Acne diet

Acne är ett kosmetiskt problem som traditionellt har ansetts vara typiskt för ungdomar. Men hudutslag stör ofta vuxna. Det mesta av det rättvisa könet, som märker de objudna gästerna, gör ofta samma traditionella misstag: de täcker fickorna med akne sminkprodukter. Det här är bara en kortsiktig lösning som inte tar bort själva problemet, utan bara förtäcker dess manifestationer. För att välja den bästa metoden att bli av med akne, bör du kontakta din kosmetolog och granska din kost. Det handlar om vad du äter, det första en specialist kommer att fråga när du kommer till hans möte.

Korrekt diet är en av de viktiga komponenterna i kampen för frisk och vacker hud. Endast ett integrerat tillvägagångssätt, som kombinerar externa medel och rätt diet, kan en gång för alla rädda dig mot hudutslag. Eventuella inflammatoriska processer, utseende av akne eller akne visar att det är dags att välja en diet från akne.

Orsaker till akne

Orsakerna till utslag på huden varierar. Fallet kan vara instabilitet av hormonell bakgrund, sjukdomar hos vissa inre organ och andra sjukdomar i kroppen. Men akne signalerar ofta att det finns vissa felaktigheter i kosten som måste elimineras.

Nutritionists har till exempel länge funnit att ett överskott av socker leder till en intensiv framställning av insulin, vilket i sin tur provar en ökning av nivåerna av manliga androgenhormoner. Som ett resultat ökar produktionen av talg som klämmer fast porerna. Detta är det första steget till början av akne.

Dessutom har experter länge etablerat en länk mellan hudens tillstånd och tarmarnas tillstånd. Den moderna människans diet är långt ifrån idealisk, och därför blir det ofta orsaken till kränkningar i mag-tarmkanalen. Som ett resultat blir slagg och toxiner värmda i kroppen, metaboliska processer saktar ner. Tarmarna upphör att utföra sin omedelbara funktion, det klarar helt enkelt inte uttagningen av giftiga ämnen som absorberas och börjar förstöra kroppen från insidan. Huden är kopplad till funktionen av rengöringsfunktionen, "dumpning" toxiner genom porerna. Som ett resultat är det irritation, akne, de ökända "svarta fläckarna" och akne.

Därför är det rensning av tarmarna och normaliseringen av matsmältningsorganet är det första steget mot att bli av med hudproblem.

Grundläggande principer för akne diet

Egenskapen av dieten, utformad för att lösa problemet med akne och akne, är att specialister kan ge endast allmänna rekommendationer. Varje organism är individuell, och därför är det nödvändigt att fylla på kosten gradvis, med hänsyn till alla funktioner, livsstil och eventuell intolerans hos vissa produkter. Den snabba och abrupta förändringen i kost kan ha en negativ inverkan på välbefinnandet.

Det första steget i kampen för frisk hud, som noterat ovan, borde vara normalisering av tarmarna. För att bli av med dysbakterier bör du inkludera löslig kostfiber och pektin i din kost, vilket bidrar till skapandet av en gynnsam miljö för reproduktion av bra mikroflora.

Bokhvet och pärlbyg, fullkornspasta, brunt ris, vetekli, broccoli och sprit, dill, spenat etc. är rika på naturlig kostfiber.

Av stor betydelse är den typ av bearbetning som mat genomgår. De som har problem med huden, rekommenderar nutritionists att minimera förekomsten av stekt mat i kosten. Använd en dubbelkokare eller en långsam spis - de hjälper inte bara att laga mat med minsta mängd fett, men också för att bevara det maximala antalet vitaminer och mineraler i livsmedel.

Vid problemhud rekommenderas den dagliga närvaron i kosten av höga zinkhaltiga livsmedel. Vi pratar om vetekli, lever, magert nötkött och skaldjur. Zink - ett spårelement som har en positiv effekt på talgkörtlarna, normaliserar deras funktioner.

Vitaminer är också ansvariga för hudtillståndet. Således främjar vitamin A, på grund av dess enastående antiinflammatoriska egenskaper, läkning av sår, tar bort rodnad och peeling och eliminerar hudlättnad. Den högsta koncentrationen av detta ämne i fiskolja, morötter, majs, aprikoser, mejeriprodukter.

B-vitaminer bör också finnas i kosten. De stimulerar cellförnyelsen av epidermis, metaboliska processer och ansvarar för cellregenerering. Du hittar dessa vitaminer i ost, kål, vetegryn, bovete, lever och njurar.

E-vitamin är inte för ingenting kallas "ungdomens vitamin". Det stimulerar effektivt processer för cellregenerering, har en lyftande effekt, stöder vattenlipidbalansen i kroppen, vilket hjälper till att lösa problemet med torr hud, skalning, pigmentfläckar. Detta mirakulösa vitamin finns i solros, bomulls- och sojabönolja, groddar, gröna ärtor, kokt ägg, persilja.

Slutligen, för eventuella problem med huden i kosten måste vara närvarande fisk. Den är rik på omega-3 fettsyror, vars roll i hudens tillstånd är svår att överskatta. Dessa substanser har kraftiga antiinflammatoriska egenskaper och stoppar även kroniska processer. De accelererar läkningsprocessen, är ansvariga för hudens elasticitet, tona upp det.

Rekommenderade produkter

Listan över produkter som rekommenderas för personer med problemskinn är ganska bred. Dietister rekommenderar att justera deras närvaro i kosten, med enbart inriktning på eget välbefinnande och möjlig intolerans:

1. Färska grönsaker och frukter. De är rika på fiber, som är ansvarig för normalisering av tarmarna. Nutritionists rekommenderar minst en gång i månaden att hålla fasta grönsaker eller frukt dagar.
2. Kashi borde konsumeras minst tre gånger i veckan. Välj för bovete, gröt, brunt ris.
3. Bröd är tillåten i begränsade kvantiteter. Det är bättre att välja råg, fullkorn.
4. Mejeriprodukter bör också finnas på menyn. Välj inte för tjock stallost, glöm inte kefir.
5. Lågfett kött är nötkött, kalkon, skinnfri kyckling. Kött ska finnas närvarande i kosten minst två gånger i veckan. Ånga eller grilla det.
6. Olivolja är en naturlig hälsosam källa till en hel lista med fördelaktiga ämnen. Lägg det till grönsaksalat.
7. Klar vatten, mineralvatten utan gas. Korrekt dricksregim (åtminstone åtta glasögon dagligen) främjar cellregenerering och generell föryngring av kroppen.
8. Grönt te är källan till det antiinflammatoriska kemiska elementet katekin. Socker är bättre att inte lägga till.
9. Nötter - ett lagerhus av selen och omega-3 fettsyror. Naturligtvis valet är att nötter i en "naturlig" form, utan kemiska smakämnen.

"Svart lista" av produkter

Vissa livsmedel som finns i vår kost bör undvikas om det uppstår hudproblem. Om du inte kan helt överge dem, åtminstone minska användningen av alla följande till ett minimum.

Så, den svarta listan:

1. Alla röka produkter, även hemlagad, snabbmat, bekvämlighetsmat.
2. Kryddor. Fläktar kan behandla sig kryddig med vitlök - den har en antiinflammatorisk effekt och hjälper till att rengöra blodet. Smaken av sallad hjälper till att avslöja ingefärarot, som har samma egenskaper.
3. Fett kött och fisk - de måste bytas ut med magera.
4. Starkt svart te, kaffe.
5. Muffinsvitbröd.
6. Godis: socker, godis, choklad. Under förbudet finns också mycket söta frukter: bananer, fikon, druvor. De som inte kan helt överge sina favorit "snacks", rekommenderar nutritionists att ersätta socker med honung.
7. Livsmedel hög i jod: havskal, jodiserat salt.

Man tror att ett överskott av detta ämne i kosten kan prova akne.

Acne Diet - Prov Meny

Som nämnts ovan finns inte den enda sanna kosten av akne. Gör en diet bör baseras på de allmänna rekommendationerna från nutritionists och deras egna preferenser. Provmenyn för veckan kan se ut så här.

Måndag: På morgonen förbereda vete gröt med mjölk. Slutför måltiden med grönt te utan socker. Vid lunch, släck din hungern med biffsoppa med magert köttbuljong. Stekt dressing lägger inte till. Ett glas grönt te är tillåtet. Till middag kan du njuta av bakad fisk och grönsaksallad, där du kan lägga till vitlök.

Tisdag, börja med ett hårdkokt ägg, mager kockost med bär och te utan tillsatt socker. Till middag rekommenderas kycklingbuljong, grönsakspott, en bit kyckling och ett glas tomatjuice. Middag blir buckwheat med grönsaksallad och en bit kyckling.

På onsdagens vete frukost och ett glas kefir är tillåtna för frukost. Till middag, laga kyckling soppa, och kvällsmåltid kommer att bestå av biff lever stuvad med grönsaker. Släck din törst med kompote.

På torsdagen har du en brunch och tomatsallad till frukost. En bit rugbröd är tillåten. För sötpäron. Glöm inte om grönt te utan att lägga till socker. Till lunch, svälta din hunger med grönsaksoppa och en bit av ångad fisk. Ett glas bärjuice är tillåtet. Middag blir stugaost med kli och frukt och ett glas grönt te.

Fredagen börjar med bovete med mjölk. För sötfrukt. Vi äter soppa på magert köttbuljong, och för middag äter vi stuvad kyckling med brunt ris. Törst släcker grönt te.

På lördag kommer frukost vara stugaost med bär och fruktkompote. Vi ska äta kycklingbuljong med en bit kyckling och grönsaksallad. Kvällsmåltid - bakad fisk, grönsaksallad med vitlök och ett glas kefir.

Söndagen börjar med ångad kotlett, frukt och grönt te. Till lunch är borscht tillåtet på magert köttbuljong, rågbröd och grönsaker. Middag blir stugaost med kli och släck din törst med hemlagad yoghurt.

Diet för att rensa huden av akne

Felaktig näring är ofta orsaken till akne, så för att bli av med dessa utslag måste du gå på en rengöringsdiet. Det gör att du kan ta bort toxiner från kroppen, normalisera matsmältningssystemet, rengöra tarmarna och optimera densiteten och mängden utsöndring av talgkörtlarna, vilket säkert kommer att ha en positiv effekt på din huds hälsa.

De viktigaste stadierna för att rensa kroppen

För att förstå hur rätt näring hjälper till att rensa kropp och ansikte behöver du veta de viktigaste stadierna av rening.

Normalisering av tarmarna

Funktioner i matsmältningssystemet, tarmens oförmåga att rensa sig själva, ökningen av patogen mikroflora är negativa faktorer som bidrar till bildandet av utslag på huden. Faktum är att om tarmarna inte klarar avlägsnandet av skadliga ämnen, tar huden över arbetet. Genom sina porer börjar avfallsprodukter urladdas, och som ett resultat - blockering, akne, akne och akne.

För att återställa mag-tarmkanalen är det nödvändigt att införa kostfiber. De binder toxiner, fria radikaler och ett antal andra skadliga föreningar och tar bort dem från kroppen och skapar också en gynnsam miljö för reproduktion av fördelaktiga mikroorganismer.

Återställande av normal komposition av talg

Sekretionen av talgkörtlarna eller talg innehåller fettlösliga föreningar - triglycerider, fettsyror, kolesterol, estrar av vaxer, steroler och döda celler. Idealiskt produceras den i optimal mängd, vilket gör epidermis elastiska och skapar ett skyddande skikt som förhindrar utveckling av patogener. Med överdriven sekretion ökar risken för akne.

Sebumsammansättningen och dess mängd beror på olika förhållanden, inklusive de använda produkterna. Således ökar en stor mängd i salt av salt, enkla kolhydrater, animaliska fetter dens densitet, vilket bryter utflödet av fett och provar stagnation i körtlarna. Och till exempel hjälper mejeriprodukter eller grönsaker till att stabilisera sin komposition, vilket hjälper till att rengöra huden.

Dietregler

Om du väljer att följa denna diet måste du följa de grundläggande reglerna:

När du lagar mat, använd: matlagning, bakning, stewing, ångkokning.

För en mjuk tarmrensning använd inte laxermedel eller enemas. Pommes frites, kefir, vattenmelon och färska plommon har en lätt laxerande effekt.

Drick minst 2 liter rent kolsyrat vatten. Detta bidrar till avlägsnandet av toxiner och förnyelsen av epidermala celler.

Två typer av livsmedel bör vara närvarande i kosten: vissa rensar matsmältningssystemet och tar bort skadliga ämnen, andra kompenserar för bristen på näringsämnen eller bibehåller nivån och ger näring till huden.

Valet av produkter är en viktig fråga i denna diet, så du bör ägna stor uppmärksamhet åt det.

Erforderliga produkter

Var noga med att introducera produkter med dietfibrer, vilket kommer att bidra till att skapa tarmmotilitet, för att rengöra det från ackumulerat avfall och skadliga ämnen. De rikaste fibrerna:

• spannmål - bovete eller pärlbarn, vildt eller brunt ris
  
• fullkornspasta
  
• vetekli;
  
• kål - vitkål, broccoli, bröstkorgar;
  
• bönor, gröna ärtor;
  
• spenat;
  
• linfrön.
  

Zink, som är en komponent av kollagen och reglerar talgkörtlarna, är nödvändigt för ett hälsosamt hudtillstånd. Dess källor är:

• öljäst;
  
• fisk och skaldjur;
  
• bruna alger;
  
• sparris;
  
• lever;
  
• äggula
  
• från växtbaserade produkter - nässla, vildrosa persilja.
  

I utvecklingen av friska hudceller och deras näring är selen inte den sista. Det finns i vetekorn och nötter;

Antioxidanter är viktiga för hudens hälsa, det här är vitaminerna A och E:

• Retinol (vitamin A) finns i apelsin och mörkgröna grönsaker. Dessa är morötter, majs, aprikoser, spenat och även fiskolja. Eftersom detta vitamin är fettlösligt konsumeras det med en liten mängd feta livsmedel - vegetabiliska oljor, gräddfil.
  
• Källan till tokoferol eller E-vitamin är nötter och oljor - olivolja, linfrö och solros.
  

Utan vitaminer från grupp B för att inte göra. De är rika på:

• hårda ostar;
  
• lever;
  
• äggula
  
• kål, spenat;
  
• bovete och vetegryn;
  
• representanter för legumfamiljen.
  

Förutom dessa produkter måste en diet i din kost innehålla:

• Gingerrot. Det städar rent blodet och stärker immunförsvaret.
  
• Persilja. Varje dag rekommenderas att använda ett avkok av grönt, vilket också rekommenderas för att rengöra blod.
  
• Lemon. Dess juice normaliserar ämnesomsättningen och ökar immuniteten.
  
• Vitlök är ett naturligt antibiotikum. Det syntetiserar antikroppar som hjälper kroppen att motstå negativa influenser, stimulerar blodcirkulationen och förstör patogena bakterier och orsakar en punktpåverkan.
  

Förteckning över förbjudna produkter

Som med någon diet har acne dieter en lista över förbjudna livsmedel:

• potatis och bananer, eftersom de är rik på stärkelse;
  
• polerat ris, bakverk och bröd av vetemjöl, majsflingor;
  
• snabbmat;
  
• starkt te, kaffe, söta kolsyrade drycker;
  
• godis, godis, honung, choklad, sylt, muffin, kakor;
  
• rökt kött
  
• feta och kryddiga rätter;
  
• fett kött och fisk, svin
  
• alkohol.
  

Meny för veckan

Vi erbjuder dig en exemplifierande meny diet för akne i en vecka. Tänk på att mellan huvudmåltiderna är det tillåtet att ordna tilltugg med färsk frukt, nötter, dricka sura mjölkdrycker, samt avkok av persilja eller te med ingefära.

måndag

tisdag

onsdag

torsdag

fredag

lördag

söndag

Dieter får hålla sig i obegränsad tid, det kan bli grunden för rätt näring.

Acne diet för tonåringar

I ungdomar är utseendet på akne inte ett så sällsynt fenomen. Den främsta orsaken är hormonell justering, men förvärrar hudproblem och ohälsosam kost. För att undvika starka utslag är det därför nödvändigt att ompröva din diet.

Det borde inte vara:

• Godis, godis, choklad, socker. I början av kosten är de helt övergivna, därefter begränsade till användning.
  
• "Kemiska" drycker som innehåller färgämnen, artificiella smakämnen. Vi måste glömma Fanta, Pepsi, Sprite, inklusive kaffe.
  
• Stekt mat, eftersom det bidrar till ökningen av hudfett.
  

Näringsegenskaper hos en tonåring:

• Ät färsk frukt och grönsaker varje dag eller ånga dem.
  
• Menyn är alltid alternativa måltider så att kroppen får alla nödvändiga näringsämnen. Därför är en mängd olika rätter välkomna.
  
• Frukost bör börja med spannmål, vilket också måste alterneras. Till exempel buckwheat, ris, hirs, havregryn, vete, korn.
  
• Minst 2 gånger i veckan på en tallrik bör kokas eller ångas stående kött.
  
• Mjölkprodukter måste vara närvarande i kosten.
  
• Du bör glömma bort dåliga vanor, om de kom upp i en sådan ung ålder.
  
• Det är nödvändigt att kombinera produkterna korrekt. Köttet ätas inte med potatis, pasta eller gröt, färska grönsaker serveras som garnering. Fisken ätas med bakade grönsaker.
  
• Vitt bröd vägras eller ersätts med konditorivaror av helmjöl eller bukvete.
  
• Vid tiden för kosten helt utesluten från menyn skaldjur.

När det gäller drycker, föredras grönt te, grönsaksjuice, tranbärsjuice.

Under vintermånaden, tillsammans med en diet, ta ett vitaminkomplex.

Dieter håller sig åt minst 3 veckor, en sådan period är nödvändig för att märka ett positivt resultat. Upprepa det upp till 2 gånger om året.

Video: 3 produkter för aknefri hud

Elena Malysheva och hennes kollegor kommer att berätta i detalj hur man äter så att det inte finns akne i ansiktet: