Acne diet

Acne är ett kosmetiskt problem som traditionellt har ansetts vara typiskt för ungdomar. Men hudutslag stör ofta vuxna. Det mesta av det rättvisa könet, som märker de objudna gästerna, gör ofta samma traditionella misstag: de täcker fickorna med akne sminkprodukter. Det här är bara en kortsiktig lösning som inte tar bort själva problemet, utan bara förtäcker dess manifestationer. För att välja den bästa metoden att bli av med akne, bör du kontakta din kosmetolog och granska din kost. Det handlar om vad du äter, det första en specialist kommer att fråga när du kommer till hans möte.

Korrekt diet är en av de viktiga komponenterna i kampen för frisk och vacker hud. Endast ett integrerat tillvägagångssätt, som kombinerar externa medel och rätt diet, kan en gång för alla rädda dig mot hudutslag. Eventuella inflammatoriska processer, utseende av akne eller akne visar att det är dags att välja en diet från akne.

Orsaker till akne

Orsakerna till utslag på huden varierar. Fallet kan vara instabilitet av hormonell bakgrund, sjukdomar hos vissa inre organ och andra sjukdomar i kroppen. Men akne signalerar ofta att det finns vissa felaktigheter i kosten som måste elimineras.

Nutritionists har till exempel länge funnit att ett överskott av socker leder till en intensiv framställning av insulin, vilket i sin tur provar en ökning av nivåerna av manliga androgenhormoner. Som ett resultat ökar produktionen av talg som klämmer fast porerna. Detta är det första steget till början av akne.

Dessutom har experter länge etablerat en länk mellan hudens tillstånd och tarmarnas tillstånd. Den moderna människans diet är långt ifrån idealisk, och därför blir det ofta orsaken till kränkningar i mag-tarmkanalen. Som ett resultat blir slagg och toxiner värmda i kroppen, metaboliska processer saktar ner. Tarmarna upphör att utföra sin omedelbara funktion, det klarar helt enkelt inte uttagningen av giftiga ämnen som absorberas och börjar förstöra kroppen från insidan. Huden är kopplad till funktionen av rengöringsfunktionen, "dumpning" toxiner genom porerna. Som ett resultat är det irritation, akne, de ökända "svarta fläckarna" och akne.

Därför är det rensning av tarmarna och normaliseringen av matsmältningsorganet är det första steget mot att bli av med hudproblem.

Grundläggande principer för akne diet

Egenskapen av dieten, utformad för att lösa problemet med akne och akne, är att specialister kan ge endast allmänna rekommendationer. Varje organism är individuell, och därför är det nödvändigt att fylla på kosten gradvis, med hänsyn till alla funktioner, livsstil och eventuell intolerans hos vissa produkter. Den snabba och abrupta förändringen i kost kan ha en negativ inverkan på välbefinnandet.

Det första steget i kampen för frisk hud, som noterat ovan, borde vara normalisering av tarmarna. För att bli av med dysbakterier bör du inkludera löslig kostfiber och pektin i din kost, vilket bidrar till skapandet av en gynnsam miljö för reproduktion av bra mikroflora.

Bokhvet och pärlbyg, fullkornspasta, brunt ris, vetekli, broccoli och sprit, dill, spenat etc. är rika på naturlig kostfiber.

Av stor betydelse är den typ av bearbetning som mat genomgår. De som har problem med huden, rekommenderar nutritionists att minimera förekomsten av stekt mat i kosten. Använd en dubbelkokare eller en långsam spis - de hjälper inte bara att laga mat med minsta mängd fett, men också för att bevara det maximala antalet vitaminer och mineraler i livsmedel.

Vid problemhud rekommenderas den dagliga närvaron i kosten av höga zinkhaltiga livsmedel. Vi pratar om vetekli, lever, magert nötkött och skaldjur. Zink - ett spårelement som har en positiv effekt på talgkörtlarna, normaliserar deras funktioner.

Vitaminer är också ansvariga för hudtillståndet. Således främjar vitamin A, på grund av dess enastående antiinflammatoriska egenskaper, läkning av sår, tar bort rodnad och peeling och eliminerar hudlättnad. Den högsta koncentrationen av detta ämne i fiskolja, morötter, majs, aprikoser, mejeriprodukter.

B-vitaminer bör också finnas i kosten. De stimulerar cellförnyelsen av epidermis, metaboliska processer och ansvarar för cellregenerering. Du hittar dessa vitaminer i ost, kål, vetegryn, bovete, lever och njurar.

E-vitamin är inte för ingenting kallas "ungdomens vitamin". Det stimulerar effektivt processer för cellregenerering, har en lyftande effekt, stöder vattenlipidbalansen i kroppen, vilket hjälper till att lösa problemet med torr hud, skalning, pigmentfläckar. Detta mirakulösa vitamin finns i solros, bomulls- och sojabönolja, groddar, gröna ärtor, kokt ägg, persilja.

Slutligen, för eventuella problem med huden i kosten måste vara närvarande fisk. Den är rik på omega-3 fettsyror, vars roll i hudens tillstånd är svår att överskatta. Dessa substanser har kraftiga antiinflammatoriska egenskaper och stoppar även kroniska processer. De accelererar läkningsprocessen, är ansvariga för hudens elasticitet, tona upp det.

Rekommenderade produkter

Listan över produkter som rekommenderas för personer med problemskinn är ganska bred. Dietister rekommenderar att justera deras närvaro i kosten, med enbart inriktning på eget välbefinnande och möjlig intolerans:

1. Färska grönsaker och frukter. De är rika på fiber, som är ansvarig för normalisering av tarmarna. Nutritionists rekommenderar minst en gång i månaden att hålla fasta grönsaker eller frukt dagar.
2. Kashi borde konsumeras minst tre gånger i veckan. Välj för bovete, gröt, brunt ris.
3. Bröd är tillåten i begränsade kvantiteter. Det är bättre att välja råg, fullkorn.
4. Mejeriprodukter bör också finnas på menyn. Välj inte för tjock stallost, glöm inte kefir.
5. Lågfett kött är nötkött, kalkon, skinnfri kyckling. Kött ska finnas närvarande i kosten minst två gånger i veckan. Ånga eller grilla det.
6. Olivolja är en naturlig hälsosam källa till en hel lista med fördelaktiga ämnen. Lägg det till grönsaksalat.
7. Klar vatten, mineralvatten utan gas. Korrekt dricksregim (åtminstone åtta glasögon dagligen) främjar cellregenerering och generell föryngring av kroppen.
8. Grönt te är källan till det antiinflammatoriska kemiska elementet katekin. Socker är bättre att inte lägga till.
9. Nötter - ett lagerhus av selen och omega-3 fettsyror. Naturligtvis valet är att nötter i en "naturlig" form, utan kemiska smakämnen.

"Svart lista" av produkter

Vissa livsmedel som finns i vår kost bör undvikas om det uppstår hudproblem. Om du inte kan helt överge dem, åtminstone minska användningen av alla följande till ett minimum.

Så, den svarta listan:

1. Alla röka produkter, även hemlagad, snabbmat, bekvämlighetsmat.
2. Kryddor. Fläktar kan behandla sig kryddig med vitlök - den har en antiinflammatorisk effekt och hjälper till att rengöra blodet. Smaken av sallad hjälper till att avslöja ingefärarot, som har samma egenskaper.
3. Fett kött och fisk - de måste bytas ut med magera.
4. Starkt svart te, kaffe.
5. Muffinsvitbröd.
6. Godis: socker, godis, choklad. Under förbudet finns också mycket söta frukter: bananer, fikon, druvor. De som inte kan helt överge sina favorit "snacks", rekommenderar nutritionists att ersätta socker med honung.
7. Livsmedel hög i jod: havskal, jodiserat salt.

Man tror att ett överskott av detta ämne i kosten kan prova akne.

Acne Diet - Prov Meny

Som nämnts ovan finns inte den enda sanna kosten av akne. Gör en diet bör baseras på de allmänna rekommendationerna från nutritionists och deras egna preferenser. Provmenyn för veckan kan se ut så här.

Måndag: På morgonen förbereda vete gröt med mjölk. Slutför måltiden med grönt te utan socker. Vid lunch, släck din hungern med biffsoppa med magert köttbuljong. Stekt dressing lägger inte till. Ett glas grönt te är tillåtet. Till middag kan du njuta av bakad fisk och grönsaksallad, där du kan lägga till vitlök.

Tisdag, börja med ett hårdkokt ägg, mager kockost med bär och te utan tillsatt socker. Till middag rekommenderas kycklingbuljong, grönsakspott, en bit kyckling och ett glas tomatjuice. Middag blir buckwheat med grönsaksallad och en bit kyckling.

På onsdagens vete frukost och ett glas kefir är tillåtna för frukost. Till middag, laga kyckling soppa, och kvällsmåltid kommer att bestå av biff lever stuvad med grönsaker. Släck din törst med kompote.

På torsdagen har du en brunch och tomatsallad till frukost. En bit rugbröd är tillåten. För sötpäron. Glöm inte om grönt te utan att lägga till socker. Till lunch, svälta din hunger med grönsaksoppa och en bit av ångad fisk. Ett glas bärjuice är tillåtet. Middag blir stugaost med kli och frukt och ett glas grönt te.

Fredagen börjar med bovete med mjölk. För sötfrukt. Vi äter soppa på magert köttbuljong, och för middag äter vi stuvad kyckling med brunt ris. Törst släcker grönt te.

På lördag kommer frukost vara stugaost med bär och fruktkompote. Vi ska äta kycklingbuljong med en bit kyckling och grönsaksallad. Kvällsmåltid - bakad fisk, grönsaksallad med vitlök och ett glas kefir.

Söndagen börjar med ångad kotlett, frukt och grönt te. Till lunch är borscht tillåtet på magert köttbuljong, rågbröd och grönsaker. Middag blir stugaost med kli och släck din törst med hemlagad yoghurt.

Acne ansiktsdiet och 7-dagars menyprov

Akne eller akne är en vanlig hudsjukdom i alla åldersgrupper. Orsaker till förekomsten ligger inuti kroppen, orsakad av obalanserad näring, patogener eller andra orsaker.

Men oavsett vad som stimulerar utseendet på akne, är det nödvändigt att behandla denna hudsjukdom och den bör ske kompetent. Och i kärnan ligger en kost för att rensa ansiktet och kroppen av akne.

Näring för att bli av med akne i ansiktet för en vuxen

De främsta orsakerna till akne hos vuxna:

1. Överflöd hos kvinnor så kallade manliga hormoner, androgener. Denna sjukdom kallas hyperandrogi. Symtom på en sådan kränkning är menstruationsstörningar och utseendet av en stor mängd hår på kroppen.
2. Åldersrelaterade förändringar i kroppen som påverkar produktionen av kollagen i kroppen, som är ansvarig för hudens övergripande tillstånd.
3. Undernäring, full av feta och kryddiga livsmedel, brist på fiber. Som ett resultat finns det ingen naturlig borttagning av toxiner från kroppen.
4. Otillräcklig användning av rent dricksvatten. Det är hon som deltar i alla metaboliska processer i kroppen och bristen återspeglas primärt på huden.
5. Stressiga situationer och effekterna av negativa klimatförhållanden och luftföroreningar.

Naturligtvis behövs ett integrerat tillvägagångssätt, inklusive normalisering av livsstil, behandling av hormonella orsaker, om det behövs.

Hur man äter med akne

Mat för akne väljs individuellt, eftersom det beror på kroppens egenskaper, förekomsten av allergiska reaktioner, individuell intolerans mot specifika produkter.

Innehåller följande grundläggande principer:

• normalisering av mag-tarmkanalen, vilket inbegriper införlivandet i kosten av matrika rika fibrer;
• bli av med dysbios och säkerställa goda nivåer av fördelaktiga bakterier i magen. Detta görs på bekostnad av spannmål, helst bukvete, gröna grönsaker och pasta gjord av durumvete;
• ytterligare intag av kli i mängden fem matskedar per dag;
• ordentlig matlagning som eliminerar stekning i stora mängder vegetabilisk olja;
• tillhandahållande av vitamin- och mineralkomplex som är fördelaktiga för huden. Dessa inkluderar livsmedel rik på kalcium och zink, vitaminer B, A och E. De finns i olivolja, skaldjur, frukt och grönsaker.

Förutom lämplig näring är det nödvändigt att säkerställa korrekt hudvård, tidig rengöring och återfuktning.

Näring för att bli av med akne i ansiktet för en tonåring

De främsta orsakerna till akne hos ungdomar liknar vuxna, men det finns ett antal skillnader:

1. Hormonal omstrukturering av kroppen. Sådan akne borde inte vara rädd, för med rätt vård kommer de att passera sig efter normaliseringen av hormonnivåerna.
2. Mat rik på snabbmat - halvfabrikat.
3. Felaktig och oregelbunden vård.
4. Brott mot talgkörtlarna, som också orsakas av hormonella och metaboliska störningar.

Diet akne för tonåringar används främst friska och välberedda rätter. Förutom vuxna bör en stor mängd livsmedel rik på fiber, vitaminer och mineraler inkluderas. Det kommer att vara användbart att äta feta fisk och nötter, rika på friska fetter och mättade syror.

Förutom allting är det viktigt för ungdomar att introducera fysisk aktivitet, regelbunden träning. Det är trots allt känt att sporten förbättrar blodcirkulationen och accelererar också metaboliska processer.

Allmänna rekommendationer för att bli av med akne på kroppen

Akne på kroppen är ofta en signal om ett allmänt misslyckande i hans arbete. Följande skäl kan orsaka dem:

1. Allergisk utslag orsakad av syntetfiberkläder, kemikalier, hushållskemikalier.
2. Bär material som inte tillåter luft att passera genom.
3. Brott mot de inre organen, i synnerhet - mag-tarmkanalen.
4. Förgiftning av kroppen, på grund av överdriven konsumtion av alkohol eller skräpmat med otillräcklig dos av rent vatten.

För att börja behandla sådana manifestationer bör vara med byte av kläder, såväl som sängkläder. För övrigt, byt dyneöverdrag, lakan ska vara minst en gång varannan vecka och örngott oftare. Följ reglerna för personlig hygien, regelbundet ta en dusch.

Näring för att bli av med akne i kroppen, liksom i de två tidigare fallen, syftar till att rensa kroppen från toxiner och giftiga ämnen och normalisera systemets arbete. Därför förblir de allmänna principerna identiska.

Provmeny för veckan

Denna meny är lämplig för alla slags problem och för varje åldersgrupp. Om så önskas, byt några produkter till liknande.

1. Måndag. Frukost: flingor gröt på vattnet. Lunch: Kycklingsoppa och grönsaksallad med morotbas. Middag: fisk stuvad i sin egen saft och sidoprätt, oavsett om det är spannmål eller grönsaker. Snacks: äpple och nötter.
2. Tisdag. Frukost: kokt ägg och en smörgås med lätt saltad stugaost. Lunch: soppa kokad i mager kycklingbuljong. Middag: kokt kycklingkött och en rätter av grönsaker med fiber, till exempel kål och gurkor. Snacks: yoghurt eller kefir och äpple.
3. Onsdag. Frukost: fruktsallad. Lunch: Grönsakspotsteg med minst en mängd smör och magert fläskfilé. Middag: stuga ost och kefir. Snacks: valnötter eller torkade frukter.
4. Torsdag. Frukost: hirsgröt kokt i vatten. Lunch: ris soppa, kokad i kycklingbuljong. Middag: magert kött i kombination med grönsaksgryta. Snacks: ryazhenka eller yoghurt med bifidobakterier.
5. Fredag. Frukost: keso och fruktsallad, med undantag av apelsiner och andra, innehållande starka fruktsyror. Lunch: Fisksoppa. Middag: risgröt, kompletterad med ett glas kefir eller mjölk.
6. Lördag. Frukost: äggröra med grönsaker. Lunch: Ångad malet köttfärs med grönsaksallad. Middag: kesost och kefir, tillsätt en fullkornsbrödsmörgås med mager ost av ost. Snacks: fruktsallad med yoghurt och nötter.
7. Söndag. Tillåt dig en gång i veckan att gå bort från reglerna och äta till frukost vad du drömde om under veckan. Nästa dag, äta som sagt ovan, mager soppa och spannmål, glöm inte bort grönsaker som är fulla av fiber.

slutsats

Korrekt näring med akne är det första steget på vägen till återhämtning. Men det korrekta resultatet uppnås inte utan kosmetiska förfaranden och överensstämmelse med reglerna för personlig hygien. Rådfråga en läkare och gå igenom en serie undersökningar, kanske är akne en signal om störning som kommer från kroppen.

Diet för att behandla akne

Obalanserad näring, snabbmat, konserveringsmedel och smakämnen påverkar negativt tillståndet i matsmältningssystemet. Det finns en metabolisk störning och som ett resultat förekommer akne och akne. Oftast förekommer en kosmetisk defekt hos ungdomar under puberteten. De mest skadliga rätterna är söta mjölprodukter, alkohol, kaffe, halvfabrikat, fettprodukter och röka rätter.

För att normalisera tarmens arbete är det nödvändigt att äta i små portioner 4-5 gånger om dagen. Fraktionell näring kommer att hjälpa jämnt fördela kalorierna och näringsämnena, vilket hindrar dem från att lägga sig i det subkutana fettet. Du kan inte äta snacks smörgåsar, om du verkligen vill äta, kan du äta ett äpple eller yoghurt.

Grundläggande regler för näring och kost för behandling av akne

Förteckningen över användbara livsmedel för behandling av akne vulgaris, akne i ansiktet, som bör ligga till grund för kosten:

• Gjorda mjölkfettprodukter: Kefir, Yoghurt, Yoghurt;
• mager fisk: kummel, lax, brasa, torsk;
• havregryn, vete, bovete, linser;
• färska grönsaker och frukter;
• sparris, sojabönor, baljväxter, nötter;
• magert kött: kycklingbröst, kalvkött, kalkon, kanin.

Vid behandling av akne och bantning rekommenderas att man börjar med frukost med spannmål, eftersom det innehåller långsamma kolhydrater. Ämnen absorberas gradvis, vilket ger kroppen energi under lång tid. Koka dem ska vara i vattnet, du kan lägga till några nötter, torkad frukt och en sked full av honung. Till frukost borde vara den viktigaste delen av kalori-rätter, och middagen ska vara lätt yoghurt eller mager kockost. Användbar för att återställa tarmperistals för att dricka tranbärsjuice och grönsaksjuicer.

Förteckning över skadliga livsmedel som bör uteslutas i enlighet med kosten:

• konditorivaror;
• semolina, risgrönsaker;
• godis;
• kaffe, alkohol, kolsyrade drycker, energi;
• fet, stekt, kryddig, rökt rätter;
• korv, korv;
• snabbmat;
• halvfabrikat;
• fett kött: anka, lamm, fläsk;
• vitt bröd;
• chips, kex.

En viktig punkt när man följer en diet är rätt kombination av produkter. Till exempel kan du inte äta kött med potatis, pasta eller gröt. Garnering ska vara en ny sallad. Bakade grönsaker serveras med fisk. Vitt bröd ska ersättas med kli eller brödhveisbröd. Det är nödvändigt att behålla vattenbalansen, den dag du behöver dricka 1,5 liter rent, icke-kolsyrat vatten.

Prov varje vecka för aknebehandling

Vid första anblicken är restriktionerna mycket tuffa, men du kan göra näringsrika och välsmakande rätter från listan över hälsosamma produkter.

Diet för akne och akne på måndag:

• Frukost: gröt på vattnet med nötter och honung, kakao med mjölk och svampkakor.
• Lunch: yoghurt, bakat äpple.
• Middag: grönsaksoppa med svamp i kycklingbuljong, fiskgryta med grönsaker, grönt te.
• Lunch: grönsaksallad, kokt kalvkött, gelé.
• Middag: Mager kesost med honung, juice.

Du kan inte överdriva, komma upp från bordet, borde ha en liten känsla av hunger. Det bästa resultatet kan uppnås samtidigt som du bibehåller en diet och använder externa medel för behandling av akne.

Diet för akne och tonårig akne på tisdag:

• Frukost: Vete spannmål med torkad frukt, färsk juice, nötter.
• Lunch: färsk frukt eller bär, grönt te.
• Lunch: Gräddesoppa med bovete gröt och ost, en skiva kli bröd, ångpatty, kakao med mjölk.
• Lunch: Courgettepuré, bakad fisk med svamp, gelé.
• Kväll: galete kakor, mjölk.

Färsk frukt bör ätas mellan måltider eller middag. Undantag inkluderar druvor, bananer, meloner, datum och russin.

Diet för akne på onsdag:

• Frukost: bovete, kokt kycklingbröst, grönt te.
• Lunch: kokt ägg, bröd, gelé.
• Lunch: vermicelli soppa, bakade äggplanter, fruktjuice.
• Lunch: grönsaksallad, kokt fisk.
• Middag: dessert av stallost, honung och kanel, juice.

Överensstämmelse med rekommenderad meny och kost hjälper inte bara till att förbättra hudens tillstånd hos ungdomar, bli av med akne och akne, men också normalisera kroppsvikt. Det är nödvändigt att hålla sig till matplanen, äta samtidigt.

Diet för akne och akne, menyn på torsdag:

• Frukost: Vete gröt, kokt ägg, kakao med mjölk.
• Lunch: yoghurt med färska bär och galetny kakor.
• Lunch: grönsaksoppa, kokt nötkött, färsk sallad, te.
• Lunch: Stewed Kål med svamp, Tranbärjuice.
• Kvällsmåltid: yoghurt.

Den sista måltiden ska vara senast 2 timmar före sänggåendet. Ät inte på natten något fett eller spannmål, sådana matar smälts under en lång tid och deponeras i subkutan fett, sakta ner i framtiden absorption av näringsämnen i tarmen. Som ett resultat av bildandet av stagnation ackumuleras toxiner, skadligt kolesterol, vilket är orsaken till akne hos ungdomar.

Provmeny för akneutslag och akne för fredag:

• Frukost: Havregryn med nötter och honung, kakao.
• Lunch: bakat äpple eller päron, gelé.
• Lunch: soppa med svamp och linser, stuvad med grönsaker, kalkon, grönt te.
• Lunch: färsk frukt, yoghurt.
• Middag: kakao med låg fetthalt ost.

Från de tillåtna efterrätterna kan du äta en krämig glass eller 20 g mörk choklad. Om den söta tand verkligen vill ha något gott, måste du äta sött i begränsade kvantiteter och bara på morgonen.

Kost i behandling av akne och akneutslag, menyn på lördag:

• Frukost: bovete gröt med skummjölk, kex.
• Lunch: kokt ägg, te med en bit hård ost.
• Lunch: soppa med bönor, kokt kycklingbröst, grönsaksallad, tomatjuice.
• Lunch: Stewed Zucchini med gröna, svartbröd, gelé.
• Middag: kockost med otätad yoghurt.

Observera en diet på vintern, det är nödvändigt att dessutom ta farmaceutiska vitaminer för att förhindra beriberi. Den dagliga menyn ska vara tillräckligt med protein och viktiga spårämnen. De är närvarande i fisk, kött, mejeriprodukter, svampar, nötter.

Diet från akne och blackheads, Sunday menu:

• Frukost: korngröt, kokt ägg, kakao med mjölk.
• Lunch: sallad, bröd, gelé.
• Lunch: ångkotelett, grönsaksoppa, morot-äppeljuice.
• Lunch: ångad grönsaker med svamp, tomatjuice.
• Middag: yoghurt med pommes frites, te.

När akneutbrott hos ungdomar och efter en hälsosam diet bör jäst mjölkprodukter köpas med låg fetthalt och utan socker. Hemma kan du lägga till färsk frukt, nötter, kanel eller honung. Få en god och hälsosam efterrätt.

För att uppnå märkbara resultat är det nödvändigt att gå på en diet i 3 veckor, ju längre du följer lämplig näring, desto renare blir din hud och mindre ofta kommer akne. Då kan du gradvis flytta till en mer välbekant diet. Men behandlingen bör upprepas regelbundet 1-2 gånger om året.

Användbara rekommendationer för behandling av akne i ansiktet

1. Observera en diet för behandling av akne är det viktigt att skapa en meny som innehåller alla nödvändiga ämnen. Om detta inte är möjligt kan du helt enkelt begränsa användningen av förbjudna livsmedel och diversifiera kosten så mycket som möjligt med grönsaker och frukter.
2. Matlagning är bäst ångad eller bakad i ugnen. Vid rostning använd olivolja. Det är användbart att tillsätta linfröolja eller frö till sallader, det normaliserar tarmmotilitet, metabolism.
3. Vid tiden för kosten är att överge användningen av fisk och skaldjur, de innehåller jod, vilket i sin tur ökar utsöndringen av körtlarna i det endokrina systemet och leder till det faktum att tonåringar har akne, purulent akne. Av samma anledning kan du inte överdriva det med nötter, men det är nödvändigt att inkludera dem i menyn.
4. Naturligt grönt te hjälper till att eliminera toxiner från kroppen, stimulerar ämnesomsättningen. Per dag måste du dricka 1,5 liter vatten medan andra drycker inte räknas. Den mest användbara substansen för ansiktshuden, som ingår i många krämer för akne och akne, är vitamin A. I stora mängder finns det i morötter, citroner, spenat, aprikoser, svarta vinbär.

Dieting hjälper till att effektivt hantera akne och akne hos ungdomar. Normaliserar matsmältningsorganet, mättar kroppen med användbara vitaminer, mineraler. För att utarbeta den optimala menyn rekommenderas att konsultera med en hudläkare, endokrinolog och nutritionist. Obalanserad näring kan orsaka hälsoproblem och utvecklingsförseningar.

Diet för att rensa huden av akne

Felaktig näring är ofta orsaken till akne, så för att bli av med dessa utslag måste du gå på en rengöringsdiet. Det gör att du kan ta bort toxiner från kroppen, normalisera matsmältningssystemet, rengöra tarmarna och optimera densiteten och mängden utsöndring av talgkörtlarna, vilket säkert kommer att ha en positiv effekt på din huds hälsa.

De viktigaste stadierna för att rensa kroppen

För att förstå hur rätt näring hjälper till att rensa kropp och ansikte behöver du veta de viktigaste stadierna av rening.

Normalisering av tarmarna

Funktioner i matsmältningssystemet, tarmens oförmåga att rensa sig själva, ökningen av patogen mikroflora är negativa faktorer som bidrar till bildandet av utslag på huden. Faktum är att om tarmarna inte klarar avlägsnandet av skadliga ämnen, tar huden över arbetet. Genom sina porer börjar avfallsprodukter urladdas, och som ett resultat - blockering, akne, akne och akne.

För att återställa mag-tarmkanalen är det nödvändigt att införa kostfiber. De binder toxiner, fria radikaler och ett antal andra skadliga föreningar och tar bort dem från kroppen och skapar också en gynnsam miljö för reproduktion av fördelaktiga mikroorganismer.

Återställande av normal komposition av talg

Sekretionen av talgkörtlarna eller talg innehåller fettlösliga föreningar - triglycerider, fettsyror, kolesterol, estrar av vaxer, steroler och döda celler. Idealiskt produceras den i optimal mängd, vilket gör epidermis elastiska och skapar ett skyddande skikt som förhindrar utveckling av patogener. Med överdriven sekretion ökar risken för akne.

Sebumsammansättningen och dess mängd beror på olika förhållanden, inklusive de använda produkterna. Således ökar en stor mängd i salt av salt, enkla kolhydrater, animaliska fetter dens densitet, vilket bryter utflödet av fett och provar stagnation i körtlarna. Och till exempel hjälper mejeriprodukter eller grönsaker till att stabilisera sin komposition, vilket hjälper till att rengöra huden.

Dietregler

Om du väljer att följa denna diet måste du följa de grundläggande reglerna:

När du lagar mat, använd: matlagning, bakning, stewing, ångkokning.

För en mjuk tarmrensning använd inte laxermedel eller enemas. Pommes frites, kefir, vattenmelon och färska plommon har en lätt laxerande effekt.

Drick minst 2 liter rent kolsyrat vatten. Detta bidrar till avlägsnandet av toxiner och förnyelsen av epidermala celler.

Två typer av livsmedel bör vara närvarande i kosten: vissa rensar matsmältningssystemet och tar bort skadliga ämnen, andra kompenserar för bristen på näringsämnen eller bibehåller nivån och ger näring till huden.

Valet av produkter är en viktig fråga i denna diet, så du bör ägna stor uppmärksamhet åt det.

Erforderliga produkter

Var noga med att introducera produkter med dietfibrer, vilket kommer att bidra till att skapa tarmmotilitet, för att rengöra det från ackumulerat avfall och skadliga ämnen. De rikaste fibrerna:

• spannmål - bovete eller pärlbarn, vildt eller brunt ris
  
• fullkornspasta
  
• vetekli;
  
• kål - vitkål, broccoli, bröstkorgar;
  
• bönor, gröna ärtor;
  
• spenat;
  
• linfrön.
  

Zink, som är en komponent av kollagen och reglerar talgkörtlarna, är nödvändigt för ett hälsosamt hudtillstånd. Dess källor är:

• öljäst;
  
• fisk och skaldjur;
  
• bruna alger;
  
• sparris;
  
• lever;
  
• äggula
  
• från växtbaserade produkter - nässla, vildrosa persilja.
  

I utvecklingen av friska hudceller och deras näring är selen inte den sista. Det finns i vetekorn och nötter;

Antioxidanter är viktiga för hudens hälsa, det här är vitaminerna A och E:

• Retinol (vitamin A) finns i apelsin och mörkgröna grönsaker. Dessa är morötter, majs, aprikoser, spenat och även fiskolja. Eftersom detta vitamin är fettlösligt konsumeras det med en liten mängd feta livsmedel - vegetabiliska oljor, gräddfil.
  
• Källan till tokoferol eller E-vitamin är nötter och oljor - olivolja, linfrö och solros.
  

Utan vitaminer från grupp B för att inte göra. De är rika på:

• hårda ostar;
  
• lever;
  
• äggula
  
• kål, spenat;
  
• bovete och vetegryn;
  
• representanter för legumfamiljen.
  

Förutom dessa produkter måste en diet i din kost innehålla:

• Gingerrot. Det städar rent blodet och stärker immunförsvaret.
  
• Persilja. Varje dag rekommenderas att använda ett avkok av grönt, vilket också rekommenderas för att rengöra blod.
  
• Lemon. Dess juice normaliserar ämnesomsättningen och ökar immuniteten.
  
• Vitlök är ett naturligt antibiotikum. Det syntetiserar antikroppar som hjälper kroppen att motstå negativa influenser, stimulerar blodcirkulationen och förstör patogena bakterier och orsakar en punktpåverkan.
  

Förteckning över förbjudna produkter

Som med någon diet har acne dieter en lista över förbjudna livsmedel:

• potatis och bananer, eftersom de är rik på stärkelse;
  
• polerat ris, bakverk och bröd av vetemjöl, majsflingor;
  
• snabbmat;
  
• starkt te, kaffe, söta kolsyrade drycker;
  
• godis, godis, honung, choklad, sylt, muffin, kakor;
  
• rökt kött
  
• feta och kryddiga rätter;
  
• fett kött och fisk, svin
  
• alkohol.
  

Meny för veckan

Vi erbjuder dig en exemplifierande meny diet för akne i en vecka. Tänk på att mellan huvudmåltiderna är det tillåtet att ordna tilltugg med färsk frukt, nötter, dricka sura mjölkdrycker, samt avkok av persilja eller te med ingefära.

måndag

tisdag

onsdag

torsdag

fredag

lördag

söndag

Dieter får hålla sig i obegränsad tid, det kan bli grunden för rätt näring.

Acne diet för tonåringar

I ungdomar är utseendet på akne inte ett så sällsynt fenomen. Den främsta orsaken är hormonell justering, men förvärrar hudproblem och ohälsosam kost. För att undvika starka utslag är det därför nödvändigt att ompröva din diet.

Det borde inte vara:

• Godis, godis, choklad, socker. I början av kosten är de helt övergivna, därefter begränsade till användning.
  
• "Kemiska" drycker som innehåller färgämnen, artificiella smakämnen. Vi måste glömma Fanta, Pepsi, Sprite, inklusive kaffe.
  
• Stekt mat, eftersom det bidrar till ökningen av hudfett.
  

Näringsegenskaper hos en tonåring:

• Ät färsk frukt och grönsaker varje dag eller ånga dem.
  
• Menyn är alltid alternativa måltider så att kroppen får alla nödvändiga näringsämnen. Därför är en mängd olika rätter välkomna.
  
• Frukost bör börja med spannmål, vilket också måste alterneras. Till exempel buckwheat, ris, hirs, havregryn, vete, korn.
  
• Minst 2 gånger i veckan på en tallrik bör kokas eller ångas stående kött.
  
• Mjölkprodukter måste vara närvarande i kosten.
  
• Du bör glömma bort dåliga vanor, om de kom upp i en sådan ung ålder.
  
• Det är nödvändigt att kombinera produkterna korrekt. Köttet ätas inte med potatis, pasta eller gröt, färska grönsaker serveras som garnering. Fisken ätas med bakade grönsaker.
  
• Vitt bröd vägras eller ersätts med konditorivaror av helmjöl eller bukvete.
  
• Vid tiden för kosten helt utesluten från menyn skaldjur.

När det gäller drycker, föredras grönt te, grönsaksjuice, tranbärsjuice.

Under vintermånaden, tillsammans med en diet, ta ett vitaminkomplex.

Dieter håller sig åt minst 3 veckor, en sådan period är nödvändig för att märka ett positivt resultat. Upprepa det upp till 2 gånger om året.

Video: 3 produkter för aknefri hud

Elena Malysheva och hennes kollegor kommer att berätta i detalj hur man äter så att det inte finns akne i ansiktet:

Vilken kost behövs för akne

Produkter som en person använder dagligen påverkar hälsan hos hela organismen. Vacker och frisk hud i ansiktet beror på näring.

Många följer akne och anser att det är effektivt, och många tror att kosten inte påverkar hudens tillstånd. Expertutlåtanden om denna fråga är också uppdelade, eftersom det har gjorts lite forskning på detta område.

Första stegen

Var börjar vägen till frisk hud utan akne och akne? För att rätt näring ska kunna producera resultat så fort som möjligt måste du först rengöra kroppen och ge upp lite mat. Det är nödvändigt att bli av med mat "sopor" i den dagliga menyn och börja sedan städa.

Rengöring av kroppen

Att genomföra procedurer för att bli av med toxiner och tränar i kroppen är periodiskt nödvändigt. Rengöring görs inte bara för att bli av med extra pounds, men också för att förbättra den övergripande hälsan.

Människans immunförsvar varje dag motstår negativa yttre faktorer: virus, bakterier, toxiner, etc. En kropp fri från toxiner blir lättare att klara av biverkningar.

Källor för igensättning är:

• naturliga och konstgjorda toxiner;
• mat;
• vatten av dålig kvalitet.

Grundregler

Innan du börjar rengöra kroppen måste du se till att allt är i ordning med hälsa:

• inga exacerbationer av kroniska sjukdomar;
• det finns inga problem med undervikt
• hemoglobin är normalt.

Huvudprincipen i förfarandet är inte att skada eller försämra hälsan. För säkerhet kan du rådfråga din läkare, vem ska berätta var du ska börja och hur du ska fungera korrekt.

Rengöringsprogram

Det finns en korrekt följd av att rensa kroppen, efter vilken man kan uppnå goda och långsiktiga resultat.

Hittills har många studier på hälsoområdet. Det är bevisat att 90% av sjukdomarna utvecklas mot bakgrund av en täppt tarm. Med kolon och du måste börja bli av med "skräp".

Reningsteg:

1. Tarmar. Du kan städa hemma:

• Tvättning sker med en Esmarkh-päron, i vilken en avkok av örter eller en svag lösning av kaliumpermanganat hälls. Som underlag kan du använda saltat vatten eller farmaceutiskt läkemedel "Fortrans". Proceduren utförs upp till fem gånger med tvådagars raster.
• Användning av kli. I magen sväller fibern upp och fungerar som en "borste" när den passerar genom tarmarna.
• Dekoktioner av örter. Med hjälp av vissa växter kan det vara laxerande, koleretic och andra effekter.
• Användningen av färska juicer. Frukt- och grönsaksjuicer har en god laxerande effekt.

1. Levern rengörs med folkmedicin (örter) och läkemedel.
2. Magen rengörs med vatten och linolja, som konsumeras på en tom mage.
3. Njurarna rengörs med vätska. Du måste dricka mycket rent vatten.
4. Fartygen i ett hälsosamt tillstånd kommer att hjälpa till att upprätthålla en diet rik på grönsaker.
5. Lederna. Det finns många alternativ för normalisering av arbetet i muskuloskeletala systemet och lederna: rätt näring, traditionell medicin.

svält

Effektiviteten av terapeutisk fasta har bevisats och testats av många människor. Det finns exempel på läkning från svåra sjukdomar med denna teknik. Fasta kan "omstarta" arbetet i alla system i människokroppen.

Men denna metod har kontraindikationer:

• graviditet och amning
• onkologiska sjukdomar;
• anemi;
• lungproblem
• nervösa sjukdomar.

Vatten, som en garanti för renlighet och hälsa

Vatten ger näring till alla celler i människokroppen. För det goda arbetet med system och organ behöver du dricka mycket, inte bara när det finns törst.

Användning av vatten:

• rensar kroppen
• främjar viktminskning
• föryngrar huden
• underlättar matsmältningen
• lindrar huvudvärk och trötthet;
• förbättrar njurfunktionen
• bidrar till att koncentrera sig bättre
• förhindrar gemensamma sjukdomar;
• stärker immunförsvaret.

På grund av de helande egenskaperna hos vatten förbättras hälsan hos hela kroppen vilket har en positiv effekt på ansiktets hud vilket blir rent och smidigt.

Ansiktsrengöring med akne från en kosmetolog. Läs mer här.

Grunderna i kost

Sockerhaltiga livsmedel utlöser insulinproduktion och ackumulering, vilket resulterar i en stor mängd manliga hormoner och huden ger mycket fett. På grund av överskott av sebum blir porerna igensatta och finnar uppträder.

Matsmältningssystemet är direkt beroende av vad folk äter. Magsårets nedsatta funktion försvagar intestinal motilitet.

Detta saktar bort utsöndringen av skadliga ämnen från kroppen. Slaggen som ackumuleras inuti reflekteras på huden genom utslag och inflammationer.

En akne diet är ett bra sätt att bli av med hudproblem. Du måste vara uppmärksam på maten som konsumeras.

Nutritionens principer:

• Om ansiktet häller mycket akne, bör kosten tillsättas fisk eller fiskolja.
• Omega-3 och Omega-6 har stor inverkan på kroppens rengöring, fettsyror i stora mängder finns i frön och olja av lin.
• Det är nödvändigt att äta mat som innehåller vitamin A, som finns i gröna och orange grönsaker, frukter.
• E-vitamin har en bra effekt på utseendet. Högt innehåll av tokoferol i olika typer av nötter.
• Zink är ett spårelement som kan påverka sebumproduktionen. Zink är rikligt i ostron, sill och kli från vete.
• Att äta mat som är rik på vitamin B kommer att tillåta att livsmedel absorberas bättre. Vitamin finns i baljväxter, bovete, sojabönor, ost och kål.

Meny för veckan

Att äta ordentligt under veckan kan förbättra hudens tillstånd och bli av med utsläpp.

En ungefärlig kost bör innehålla:

• Till frukost behöver du laga gröt, du kan äta både salt och söt.
• Vid lunch kan du äta grönsaksoppa med en skiva rågbröd.
• Som mellanmål (på eftermiddagen) - några mejeriprodukter.
• Middag kan bestå av gröna och frukter, du kan också baka kött eller fisk.

Det är användbart att dricka mycket vatten hela dagen, grönt te, juice från färska grönsaker och frukter.

Diet av akne (en av alternativen):

• Första frukost: kokt ägg, grönsaksallad, avkok från bran (1 kopp).
• Den andra frukosten: frukt.
• Lunch: soppa eller borsch med gräddfil, kan kokas i köttbuljong, stuvat kött eller bakat med en skål.
• Lunch: Rosehip Tea and Rye Crackers.
• Middag: bovete mjölkgröt och kompote av torkad frukt.
• För natten: kefir (valfritt).

Video: Daglig meny

Varför är det viktigt att följa kosten av akne

För att eliminera externa problem måste du återställa ordningen inuti. Externa manifestationer är signaler när någonstans i kroppen har misslyckats. Korrekt näring spelar en viktig roll i en persons allmänna tillstånd.

Om din hälsa är bra, kommer din hud, hår, naglar och tänder att bli bra också. Periodiskt efter en diet av akne kan du uppnå hållbara resultat.

Vilka livsmedel som ska ingå i kosten

För att effektivt bekämpa akne behöver du äta följande produkter:

• rent vatten (upp till 1,5 liter per dag);
• grönsaker;
• frukter;
• greener;
• fisk och skaldjur;
• magert kött (kanin, kalkon, kalvkött, kycklingbröst);
• fermenterade mjölkprodukter
• spannmål (havregryn, bovete, majs, brunt ris, pärlbyg);
• drycker (färskpressad juice, grönt eller vitt te).

Vitlök har en bra effekt på huden. Det kan läggas till första och andra kurser, såväl som sallader. Att äta ingefära i någon form hjälper till att rengöra blodet och stärker immunförsvaret.

Vad att utesluta

Acne diet är en snap. Du kan äta nästan allt annat än "matavfall".

Produkter som bör uteslutas så att huden är frisk:

• vitt bröd;
• söt;
• chips, kakor, snabbmat;
• feta livsmedel;
• kolsyrade drycker;
• förpackade juice;
• kaffe och svart te;
• alkohol;
• ägg (inte mer än två gånger i veckan).

Något av rätt näring ligger i det faktum att du kan äta mycket, och ta bort ohälsosamma livsmedel från kosten är inte svårt.

Hälsosam matrecept

Korrekt näring bör inte bara vara hälsosam, men också god.

Det finns många recept för att laga hälsosam mat.

• Kuvert från nötkött med grönsaker. Du behöver en liten bit nötkött, som måste skäras till jämn bitar. Kött utsmält med sojasås och sätta på salladsblad. Hacka grönsakerna noggrant för fyllningen: kucchini, lök, paprikor, morötter och majs. Grönsakerna är inslagna i köttkorgar, som förpackas i folie och bakas i ugnen i ungefär en timme.
• Grönsaksfett med kycklingfilé. Ingredienser för maträtten kan servera alla grönsaker som finns i lager. Grönsakerna hackas och skickas i lager till en djupfryste, smaksatt med olivolja eller solrosolja, och filéen placeras i mitten. Gröna är placerade på toppen av grönsaker. Skålen kokas i ugnen i fyrtiofem minuter.

Acne diet, användbara och skadliga produkter, recept, en provmeny

Ett sådant obehagligt problem, som akne, bekymrar inte bara ungdomar, det är ganska vanligt hos vuxna. Vid ett samråd med en specialist (kosmetolog, hudläkare) kommer du först och främst att vara intresserad av din kost, om vad du precis äter. Kom ihåg att en obalanserad diet och ohälsosam diet, även om du använder den dyraste och mest effektiva krämen för akne, inte fungerar, kommer akne att förbli på plats. Därför är det nödvändigt att följa den så kallade akne dietten.

Det vanligaste misstaget hos majoriteten av det rättvisa könet är att glansa över fickorna med akne med dekorativa kosmetika vid deras första utseende eller att söka efter ett mirakelmedel, det senare visar sig, som erfarenhet visar sig, vara helt ineffektivt och dyrt. Därför, när en svår akneutbrott uppträder med tillsats av inflammation, är det nödvändigt att konsultera en läkare som, efter att ha undersökt problemet, kommer att identifiera orsakerna till förekomsten och välja de optimala behandlingsmetoderna utan skadliga effekter på kroppen.

Orsakerna till detta obehagliga problem kan vara massa, som börjar med den banala instabiliteten hos hormonell bakgrund, som slutar med sjukdomar i inre organ och ohälsosam kost, den senare är den vanligaste orsaken till detta problem. Om utseendet hos finnar är av en plötslig natur är det därför värt att genomgå en läkarundersökning, eftersom detta faktum kan signalera allvarliga kroppsdysfunktioner. Om detta problem stör dig regelbundet kan du lösa det själv med en hälsosam livsstil, ordentlig hudvård och en balanserad kost. Diet akne hjälper dig också med detta.

Kost av akne, de grundläggande principerna.
Naturligtvis, när det gäller näring mot akne och akne, kan du bara ge allmänna rekommendationer, eftersom för varje organism allting är individuellt. I detta fall beror allt på organismens och livsstilens specifika egenskaper. Därför är det nödvändigt att successivt utarbeta en diet med hänsyn till den troliga intoleransen hos vissa produkter. En plötslig övergång till en annan diet kan ha negativ inverkan på kroppen, så försiktighet i denna fråga är viktigast.

Först måste du justera tarmarnas arbete, eftersom huden och tarmen är inbördes: om tarmarna inte klarar av rengöringsfunktionen är huden ansluten. Därför är funktionen i mag-tarmkanalen av största vikt. Förresten kanske du inte ens känner till sådana problem, men din hud kommer inte att luras. Exakt akne, inflammation och svarta fläckar är en manifestation av störningar i kroppens tarmar. I det här fallet, för att lösa problemet, är det användbart att inkludera lösliga kostfibrer i din kost, de skapar en användbar miljö för reproduktion av fördelaktig intestinal mikroflora.

Ett sådant problem som dysbakterier leder ofta till förvärring av akne. Dietfibrer, pektin, tuggummi och fibre (prebiotiska) kommer att lösa det, och du är ett steg närmare en frisk och ren hud. Dietfibrer finns i bokhvede, semolina, pärlbyg, fullkornspasta, brunt ris, vetekli, broccoli, gröna ärtor, spritar, persilja, dill, selleri, bönor, spenat och andra. I denna lista finns livsmedel med ett högt glykemiskt index, så de bör inte inkluderas i kosten av akne dieter.

Daglig konsumtion av ätbar kli hjälper till att förbättra hudförhållandena. Den dagliga dosen är tre till sex matskedar.

Stor betydelse i överensstämmelse med kosten av akne är rätt matlagning. I det här fallet rekommenderas att du använder en dubbelkedja eller en multikökare, som bibehåller maximal vitaminer och näringsämnen i produkterna, samt tillåter matlagning med en minimal mängd olja och kryddor.

För att få den drabbade huden i ordning rekommenderas att du i din dagliga kost innehåller mer mat med zinkinnehåll (skaldjur, vetekli, lever, magert köttgryta, sill, sparris), eftersom det har förmågan att reglera talgkörtlarna och rensa huden på akne.

Vitamin A är mycket användbart för akne, för att eliminera det behöver du äta mer produkter som innehåller detta vitamin, särskilt fiskolja, gröna bladgrönsaker, morötter (morotsjuice), majs, aprikos, spenat, svart vinbär, sorrel.

B-vitaminer bör också vara i din kost om du vill bli av med detta obehagliga och oestetiska problem. Detta vitamin finns i ost, ägg, lever och njurar, kål, vete och bovete, baljväxter och spenat. För ett synligt resultat rekommenderas det från den första dagen av kosten på morgonen att laga mat till din frukostgröt (helst bukvete utan salt och socker) med tillsats av färsk frukt.

Med akne och finnar måste fisk vara närvarande på bordet. Omega-syror spelar en viktig roll för hudens hälsa och ungdom. Om det inte går att inkludera fisk i din kost kan du ersätta den med fiskolja eller linfrön, som kan tillsättas gröt.

Vitamin E är också ansvarig för skönheten och hälsan hos huden, så produkter med innehåll bör också inkluderas i akne-kosten. Detta vitamin finns i vegetabiliska oljor (olivolja, linfrö, solros), nötter.

Dessutom, under kost av akne är förbjudet att använda salt, kryddig, fet, mjöl och stekt mat, alkohol.

Vad bör uteslutas från kosten under en diet av akne.
Följande produkter rekommenderas inte alls, eller deras förbrukning bör minskas till ett minimum:

• alla röka produkter
• någon krydda, speciellt kryddig;
• fett kött och fisk;
• begränsa äggförbrukningen (högst två per vecka);
• kolsyrade och söta drycker;
• starkt te, kaffe;
• godis, inklusive socker, honung, sylt, glass och konfektyr;
• snabbmat;
• vita bröd;
• majsflingor;
• druvor;
• vitt ris;
• potatis;
• bananer.

Obligatoriska akne dietprodukter:

• Vitlök. Det kan tillsättas absolut överallt, det har en positiv effekt på huden och hela kroppen i synnerhet.
• Ingefära. Det hjälper till med att rensa blodet och stärker kroppens försvar.
• Lemon. Juice från citronträdets frukt normaliserar ämnesomsättningen och har en fördelaktig effekt på hela organismens arbete.
• Persilja. Det rekommenderas att ta på morgonen på ett tomt avkrok av persilja.

Rekommenderade produkter.
För det första - det är färska grönsaker, frukter och mycket gröna, eftersom de har mycket värdefull fiber, som reglerar stolen, förhindrar utveckling av förstoppning. Det är mycket bra att hålla fasta dagar eller en tre dagars fruktdiet en gång i månaden.

Som nämnts ovan bör spannmålgröt (hirs, bovete, havregryn, korn, ris) bli en obligatorisk maträtt i din kost (helst varje dag, eller minst tre gånger i veckan).

Bröd rekommenderas att konsumeras i mått och helst grovt råg.

Mejeriprodukter, som gröt, bör inkluderas i kosten dagligen, eftersom de är användbara för matsmältningssystemet.

Lättfett kött ska också inkluderas i din anti-akne diet två gånger i veckan.

Som en drink rekommenderas grönt te, mineralvatten och naturliga färskpressade juice från grönsaker och frukter. Några ord bör sägas separat om rent dricksvatten. Var säker på att under aknehalten måste du observera dricksregimen. Varje dag borde du dricka minst två liter rent dricksvatten. Vatten hjälper inte bara att rengöra kroppen av toxiner och toxiner, utan ger även näring åt hudcellerna med fukt.

Diet från akne recept.

Ångfisk.
Färsk fisk att rengöra och skära i delar på högst sex centimeter. Ta inte för djupt fat, lägg fisken, strö över hackad morot och lök ringar vidare. På toppen av löken sätter du ett par tomatskivor och några grönsaker (efter smak). Du kan lätt salta den. Sätt allt detta i en dubbelpanna och laga i ungefär tjugofem minuter.

Kycklingfilé med grönsaker.
Skär de förvasket och torkade äggplanterna i ringar, dryck lite salt ovanpå och lägg åt sidan i en halvtimme. Vidare bör kyckling skäras i portioner, skär skivor peppar, lök, tomater och morötter. I en gryta med en tjock botten, utsmyckad med olivolja, lägg tomaterna först, sedan morötterna, lökarna och kycklingarna, lägg sedan ut äggplantorna, morötterna och paprikorna. Gröna kan läggas mellan lager. Sätt grytan på elden, stäng locket och låt sjuda i fyrtio minuter. Om du är allergisk mot tomater, då kan du utesluta dem från receptet, det visar sig också mycket gott.

Prov diet meny från akne för veckan.

Måndag.
Frukost: havregryn på vatten, färska frukter eller grönsaker, grönt te utan socker.
Lunch: kycklingbuljong soppa, kokt ägg, grönt te utan socker.
Middag: ångfisk med en rätter av färska grönsaker, en liten bit bröd, inte söt kompot eller rosebrödbuljong.

Tisdag.
Frukost: Måttlig kockost eller ost (80g), tranbärsjuice.
Lunch: Kalkongkesoppa, grönt te utan tillsatt socker.
Middag: ett kokt biffstycke (150 g) med en grönsaksgarnering, ett glas kefir.

Onsdag.
Frukost: färsk frukt eller grönsaksallad, ett glas kefir eller grönt te utan socker.
Lunch: grönsaksallad kryddad med olivolja och citronsaft, kaninsoppa, grönt te utan socker.
Middag: bovete gröt på vattnet, 150 g ryazhenka med låg fetthalt.

Torsdag.
Frukost: hirsgröt, fruktsallad, grönt te utan socker.
Lunch: soppa i köttbuljong, grönt te utan socker.
Middag: kokad kycklingfilé (100 g), grönsakspott, komposit.

Fredag.
Frukost: grönsaksallad, mager kockost, grönt te utan socker.
Lunch: öra, du kan smörgås med ost, te (grönt).
Middag: bovete gröt, gelé.

Lördag.
Frukost: grönsaker, kokt ägg, 150 g kefir.
Lunch: kokt kaninkött med korngröt, gelé.
Middag: fruktsallad, en skiva ost, grönt te.

Söndag.
Frukost: hirsgröda, ett glas ryazhenka inte högt fett.
Lunch: Kycklingsoppa, en skiva bröd, grönt te.
Middag: ångad fisk, stallost, ett glas kefir.

Effekten av akne dieter.
Under de första dagarna av sådan näring kan en ökning av antalet akne i ansiktet observeras. Detta beror på att kroppen börjar intensivt avlägsna skadliga ämnen och toxiner. Detta fenomen är tillfälligt, så det är viktigt att inte avvika från det avsedda målet. I denna situation är det bra att kombinera kosten av akne med folkmedicinska medel för behandling, tinkturer, avkok och kompresser av medicinalväxter ger en utmärkt effekt. Efter de råd som ges i artikeln kommer du definitivt att uppnå det önskade målet. Vacker och frisk hud är inte en dröm, det är en verklighet!