Acne diet, användbara och skadliga produkter, recept, en provmeny

Ett sådant obehagligt problem, som akne, bekymrar inte bara ungdomar, det är ganska vanligt hos vuxna. Vid ett samråd med en specialist (kosmetolog, hudläkare) kommer du först och främst att vara intresserad av din kost, om vad du precis äter. Kom ihåg att en obalanserad diet och ohälsosam diet, även om du använder den dyraste och mest effektiva krämen för akne, inte fungerar, kommer akne att förbli på plats. Därför är det nödvändigt att följa den så kallade akne dietten.

Det vanligaste misstaget hos majoriteten av det rättvisa könet är att glansa över fickorna med akne med dekorativa kosmetika vid deras första utseende eller att söka efter ett mirakelmedel, det senare visar sig, som erfarenhet visar sig, vara helt ineffektivt och dyrt. Därför, när en svår akneutbrott uppträder med tillsats av inflammation, är det nödvändigt att konsultera en läkare som, efter att ha undersökt problemet, kommer att identifiera orsakerna till förekomsten och välja de optimala behandlingsmetoderna utan skadliga effekter på kroppen.

Orsakerna till detta obehagliga problem kan vara massa, som börjar med den banala instabiliteten hos hormonell bakgrund, som slutar med sjukdomar i inre organ och ohälsosam kost, den senare är den vanligaste orsaken till detta problem. Om utseendet hos finnar är av en plötslig natur är det därför värt att genomgå en läkarundersökning, eftersom detta faktum kan signalera allvarliga kroppsdysfunktioner. Om detta problem stör dig regelbundet kan du lösa det själv med en hälsosam livsstil, ordentlig hudvård och en balanserad kost. Diet akne hjälper dig också med detta.

Kost av akne, de grundläggande principerna.
Naturligtvis, när det gäller näring mot akne och akne, kan du bara ge allmänna rekommendationer, eftersom för varje organism allting är individuellt. I detta fall beror allt på organismens och livsstilens specifika egenskaper. Därför är det nödvändigt att successivt utarbeta en diet med hänsyn till den troliga intoleransen hos vissa produkter. En plötslig övergång till en annan diet kan ha negativ inverkan på kroppen, så försiktighet i denna fråga är viktigast.

Först måste du justera tarmarnas arbete, eftersom huden och tarmen är inbördes: om tarmarna inte klarar av rengöringsfunktionen är huden ansluten. Därför är funktionen i mag-tarmkanalen av största vikt. Förresten kanske du inte ens känner till sådana problem, men din hud kommer inte att luras. Exakt akne, inflammation och svarta fläckar är en manifestation av störningar i kroppens tarmar. I det här fallet, för att lösa problemet, är det användbart att inkludera lösliga kostfibrer i din kost, de skapar en användbar miljö för reproduktion av fördelaktig intestinal mikroflora.

Ett sådant problem som dysbakterier leder ofta till förvärring av akne. Dietfibrer, pektin, tuggummi och fibre (prebiotiska) kommer att lösa det, och du är ett steg närmare en frisk och ren hud. Dietfibrer finns i bokhvede, semolina, pärlbyg, fullkornspasta, brunt ris, vetekli, broccoli, gröna ärtor, spritar, persilja, dill, selleri, bönor, spenat och andra. I denna lista finns livsmedel med ett högt glykemiskt index, så de bör inte inkluderas i kosten av akne dieter.

Daglig konsumtion av ätbar kli hjälper till att förbättra hudförhållandena. Den dagliga dosen är tre till sex matskedar.

Stor betydelse i överensstämmelse med kosten av akne är rätt matlagning. I det här fallet rekommenderas att du använder en dubbelkedja eller en multikökare, som bibehåller maximal vitaminer och näringsämnen i produkterna, samt tillåter matlagning med en minimal mängd olja och kryddor.

För att få den drabbade huden i ordning rekommenderas att du i din dagliga kost innehåller mer mat med zinkinnehåll (skaldjur, vetekli, lever, magert köttgryta, sill, sparris), eftersom det har förmågan att reglera talgkörtlarna och rensa huden på akne.

Vitamin A är mycket användbart för akne, för att eliminera det behöver du äta mer produkter som innehåller detta vitamin, särskilt fiskolja, gröna bladgrönsaker, morötter (morotsjuice), majs, aprikos, spenat, svart vinbär, sorrel.

B-vitaminer bör också vara i din kost om du vill bli av med detta obehagliga och oestetiska problem. Detta vitamin finns i ost, ägg, lever och njurar, kål, vete och bovete, baljväxter och spenat. För ett synligt resultat rekommenderas det från den första dagen av kosten på morgonen att laga mat till din frukostgröt (helst bukvete utan salt och socker) med tillsats av färsk frukt.

Med akne och finnar måste fisk vara närvarande på bordet. Omega-syror spelar en viktig roll för hudens hälsa och ungdom. Om det inte går att inkludera fisk i din kost kan du ersätta den med fiskolja eller linfrön, som kan tillsättas gröt.

Vitamin E är också ansvarig för skönheten och hälsan hos huden, så produkter med innehåll bör också inkluderas i akne-kosten. Detta vitamin finns i vegetabiliska oljor (olivolja, linfrö, solros), nötter.

Dessutom, under kost av akne är förbjudet att använda salt, kryddig, fet, mjöl och stekt mat, alkohol.

Vad bör uteslutas från kosten under en diet av akne.
Följande produkter rekommenderas inte alls, eller deras förbrukning bör minskas till ett minimum:

• alla röka produkter
• någon krydda, speciellt kryddig;
• fett kött och fisk;
• begränsa äggförbrukningen (högst två per vecka);
• kolsyrade och söta drycker;
• starkt te, kaffe;
• godis, inklusive socker, honung, sylt, glass och konfektyr;
• snabbmat;
• vita bröd;
• majsflingor;
• druvor;
• vitt ris;
• potatis;
• bananer.

Obligatoriska akne dietprodukter:

• Vitlök. Det kan tillsättas absolut överallt, det har en positiv effekt på huden och hela kroppen i synnerhet.
• Ingefära. Det hjälper till med att rensa blodet och stärker kroppens försvar.
• Lemon. Juice från citronträdets frukt normaliserar ämnesomsättningen och har en fördelaktig effekt på hela organismens arbete.
• Persilja. Det rekommenderas att ta på morgonen på ett tomt avkrok av persilja.

Rekommenderade produkter.
För det första - det är färska grönsaker, frukter och mycket gröna, eftersom de har mycket värdefull fiber, som reglerar stolen, förhindrar utveckling av förstoppning. Det är mycket bra att hålla fasta dagar eller en tre dagars fruktdiet en gång i månaden.

Som nämnts ovan bör spannmålgröt (hirs, bovete, havregryn, korn, ris) bli en obligatorisk maträtt i din kost (helst varje dag, eller minst tre gånger i veckan).

Bröd rekommenderas att konsumeras i mått och helst grovt råg.

Mejeriprodukter, som gröt, bör inkluderas i kosten dagligen, eftersom de är användbara för matsmältningssystemet.

Lättfett kött ska också inkluderas i din anti-akne diet två gånger i veckan.

Som en drink rekommenderas grönt te, mineralvatten och naturliga färskpressade juice från grönsaker och frukter. Några ord bör sägas separat om rent dricksvatten. Var säker på att under aknehalten måste du observera dricksregimen. Varje dag borde du dricka minst två liter rent dricksvatten. Vatten hjälper inte bara att rengöra kroppen av toxiner och toxiner, utan ger även näring åt hudcellerna med fukt.

Diet från akne recept.

Ångfisk.
Färsk fisk att rengöra och skära i delar på högst sex centimeter. Ta inte för djupt fat, lägg fisken, strö över hackad morot och lök ringar vidare. På toppen av löken sätter du ett par tomatskivor och några grönsaker (efter smak). Du kan lätt salta den. Sätt allt detta i en dubbelpanna och laga i ungefär tjugofem minuter.

Kycklingfilé med grönsaker.
Skär de förvasket och torkade äggplanterna i ringar, dryck lite salt ovanpå och lägg åt sidan i en halvtimme. Vidare bör kyckling skäras i portioner, skär skivor peppar, lök, tomater och morötter. I en gryta med en tjock botten, utsmyckad med olivolja, lägg tomaterna först, sedan morötterna, lökarna och kycklingarna, lägg sedan ut äggplantorna, morötterna och paprikorna. Gröna kan läggas mellan lager. Sätt grytan på elden, stäng locket och låt sjuda i fyrtio minuter. Om du är allergisk mot tomater, då kan du utesluta dem från receptet, det visar sig också mycket gott.

Prov diet meny från akne för veckan.

Måndag.
Frukost: havregryn på vatten, färska frukter eller grönsaker, grönt te utan socker.
Lunch: kycklingbuljong soppa, kokt ägg, grönt te utan socker.
Middag: ångfisk med en rätter av färska grönsaker, en liten bit bröd, inte söt kompot eller rosebrödbuljong.

Tisdag.
Frukost: Måttlig kockost eller ost (80g), tranbärsjuice.
Lunch: Kalkongkesoppa, grönt te utan tillsatt socker.
Middag: ett kokt biffstycke (150 g) med en grönsaksgarnering, ett glas kefir.

Onsdag.
Frukost: färsk frukt eller grönsaksallad, ett glas kefir eller grönt te utan socker.
Lunch: grönsaksallad kryddad med olivolja och citronsaft, kaninsoppa, grönt te utan socker.
Middag: bovete gröt på vattnet, 150 g ryazhenka med låg fetthalt.

Torsdag.
Frukost: hirsgröt, fruktsallad, grönt te utan socker.
Lunch: soppa i köttbuljong, grönt te utan socker.
Middag: kokad kycklingfilé (100 g), grönsakspott, komposit.

Fredag.
Frukost: grönsaksallad, mager kockost, grönt te utan socker.
Lunch: öra, du kan smörgås med ost, te (grönt).
Middag: bovete gröt, gelé.

Lördag.
Frukost: grönsaker, kokt ägg, 150 g kefir.
Lunch: kokt kaninkött med korngröt, gelé.
Middag: fruktsallad, en skiva ost, grönt te.

Söndag.
Frukost: hirsgröda, ett glas ryazhenka inte högt fett.
Lunch: Kycklingsoppa, en skiva bröd, grönt te.
Middag: ångad fisk, stallost, ett glas kefir.

Effekten av akne dieter.
Under de första dagarna av sådan näring kan en ökning av antalet akne i ansiktet observeras. Detta beror på att kroppen börjar intensivt avlägsna skadliga ämnen och toxiner. Detta fenomen är tillfälligt, så det är viktigt att inte avvika från det avsedda målet. I denna situation är det bra att kombinera kosten av akne med folkmedicinska medel för behandling, tinkturer, avkok och kompresser av medicinalväxter ger en utmärkt effekt. Efter de råd som ges i artikeln kommer du definitivt att uppnå det önskade målet. Vacker och frisk hud är inte en dröm, det är en verklighet!

Acne diet

Acne är ett kosmetiskt problem som traditionellt har ansetts vara typiskt för ungdomar. Men hudutslag stör ofta vuxna. Det mesta av det rättvisa könet, som märker de objudna gästerna, gör ofta samma traditionella misstag: de täcker fickorna med akne sminkprodukter. Det här är bara en kortsiktig lösning som inte tar bort själva problemet, utan bara förtäcker dess manifestationer. För att välja den bästa metoden att bli av med akne, bör du kontakta din kosmetolog och granska din kost. Det handlar om vad du äter, det första en specialist kommer att fråga när du kommer till hans möte.

Korrekt diet är en av de viktiga komponenterna i kampen för frisk och vacker hud. Endast ett integrerat tillvägagångssätt, som kombinerar externa medel och rätt diet, kan en gång för alla rädda dig mot hudutslag. Eventuella inflammatoriska processer, utseende av akne eller akne visar att det är dags att välja en diet från akne.

Orsaker till akne

Orsakerna till utslag på huden varierar. Fallet kan vara instabilitet av hormonell bakgrund, sjukdomar hos vissa inre organ och andra sjukdomar i kroppen. Men akne signalerar ofta att det finns vissa felaktigheter i kosten som måste elimineras.

Nutritionists har till exempel länge funnit att ett överskott av socker leder till en intensiv framställning av insulin, vilket i sin tur provar en ökning av nivåerna av manliga androgenhormoner. Som ett resultat ökar produktionen av talg som klämmer fast porerna. Detta är det första steget till början av akne.

Dessutom har experter länge etablerat en länk mellan hudens tillstånd och tarmarnas tillstånd. Den moderna människans diet är långt ifrån idealisk, och därför blir det ofta orsaken till kränkningar i mag-tarmkanalen. Som ett resultat blir slagg och toxiner värmda i kroppen, metaboliska processer saktar ner. Tarmarna upphör att utföra sin omedelbara funktion, det klarar helt enkelt inte uttagningen av giftiga ämnen som absorberas och börjar förstöra kroppen från insidan. Huden är kopplad till funktionen av rengöringsfunktionen, "dumpning" toxiner genom porerna. Som ett resultat är det irritation, akne, de ökända "svarta fläckarna" och akne.

Därför är det rensning av tarmarna och normaliseringen av matsmältningsorganet är det första steget mot att bli av med hudproblem.

Grundläggande principer för akne diet

Egenskapen av dieten, utformad för att lösa problemet med akne och akne, är att specialister kan ge endast allmänna rekommendationer. Varje organism är individuell, och därför är det nödvändigt att fylla på kosten gradvis, med hänsyn till alla funktioner, livsstil och eventuell intolerans hos vissa produkter. Den snabba och abrupta förändringen i kost kan ha en negativ inverkan på välbefinnandet.

Det första steget i kampen för frisk hud, som noterat ovan, borde vara normalisering av tarmarna. För att bli av med dysbakterier bör du inkludera löslig kostfiber och pektin i din kost, vilket bidrar till skapandet av en gynnsam miljö för reproduktion av bra mikroflora.

Bokhvet och pärlbyg, fullkornspasta, brunt ris, vetekli, broccoli och sprit, dill, spenat etc. är rika på naturlig kostfiber.

Av stor betydelse är den typ av bearbetning som mat genomgår. De som har problem med huden, rekommenderar nutritionists att minimera förekomsten av stekt mat i kosten. Använd en dubbelkokare eller en långsam spis - de hjälper inte bara att laga mat med minsta mängd fett, men också för att bevara det maximala antalet vitaminer och mineraler i livsmedel.

Vid problemhud rekommenderas den dagliga närvaron i kosten av höga zinkhaltiga livsmedel. Vi pratar om vetekli, lever, magert nötkött och skaldjur. Zink - ett spårelement som har en positiv effekt på talgkörtlarna, normaliserar deras funktioner.

Vitaminer är också ansvariga för hudtillståndet. Således främjar vitamin A, på grund av dess enastående antiinflammatoriska egenskaper, läkning av sår, tar bort rodnad och peeling och eliminerar hudlättnad. Den högsta koncentrationen av detta ämne i fiskolja, morötter, majs, aprikoser, mejeriprodukter.

B-vitaminer bör också finnas i kosten. De stimulerar cellförnyelsen av epidermis, metaboliska processer och ansvarar för cellregenerering. Du hittar dessa vitaminer i ost, kål, vetegryn, bovete, lever och njurar.

E-vitamin är inte för ingenting kallas "ungdomens vitamin". Det stimulerar effektivt processer för cellregenerering, har en lyftande effekt, stöder vattenlipidbalansen i kroppen, vilket hjälper till att lösa problemet med torr hud, skalning, pigmentfläckar. Detta mirakulösa vitamin finns i solros, bomulls- och sojabönolja, groddar, gröna ärtor, kokt ägg, persilja.

Slutligen, för eventuella problem med huden i kosten måste vara närvarande fisk. Den är rik på omega-3 fettsyror, vars roll i hudens tillstånd är svår att överskatta. Dessa substanser har kraftiga antiinflammatoriska egenskaper och stoppar även kroniska processer. De accelererar läkningsprocessen, är ansvariga för hudens elasticitet, tona upp det.

Rekommenderade produkter

Listan över produkter som rekommenderas för personer med problemskinn är ganska bred. Dietister rekommenderar att justera deras närvaro i kosten, med enbart inriktning på eget välbefinnande och möjlig intolerans:

1. Färska grönsaker och frukter. De är rika på fiber, som är ansvarig för normalisering av tarmarna. Nutritionists rekommenderar minst en gång i månaden att hålla fasta grönsaker eller frukt dagar.
2. Kashi borde konsumeras minst tre gånger i veckan. Välj för bovete, gröt, brunt ris.
3. Bröd är tillåten i begränsade kvantiteter. Det är bättre att välja råg, fullkorn.
4. Mejeriprodukter bör också finnas på menyn. Välj inte för tjock stallost, glöm inte kefir.
5. Lågfett kött är nötkött, kalkon, skinnfri kyckling. Kött ska finnas närvarande i kosten minst två gånger i veckan. Ånga eller grilla det.
6. Olivolja är en naturlig hälsosam källa till en hel lista med fördelaktiga ämnen. Lägg det till grönsaksalat.
7. Klar vatten, mineralvatten utan gas. Korrekt dricksregim (åtminstone åtta glasögon dagligen) främjar cellregenerering och generell föryngring av kroppen.
8. Grönt te är källan till det antiinflammatoriska kemiska elementet katekin. Socker är bättre att inte lägga till.
9. Nötter - ett lagerhus av selen och omega-3 fettsyror. Naturligtvis valet är att nötter i en "naturlig" form, utan kemiska smakämnen.

"Svart lista" av produkter

Vissa livsmedel som finns i vår kost bör undvikas om det uppstår hudproblem. Om du inte kan helt överge dem, åtminstone minska användningen av alla följande till ett minimum.

Så, den svarta listan:

1. Alla röka produkter, även hemlagad, snabbmat, bekvämlighetsmat.
2. Kryddor. Fläktar kan behandla sig kryddig med vitlök - den har en antiinflammatorisk effekt och hjälper till att rengöra blodet. Smaken av sallad hjälper till att avslöja ingefärarot, som har samma egenskaper.
3. Fett kött och fisk - de måste bytas ut med magera.
4. Starkt svart te, kaffe.
5. Muffinsvitbröd.
6. Godis: socker, godis, choklad. Under förbudet finns också mycket söta frukter: bananer, fikon, druvor. De som inte kan helt överge sina favorit "snacks", rekommenderar nutritionists att ersätta socker med honung.
7. Livsmedel hög i jod: havskal, jodiserat salt.

Man tror att ett överskott av detta ämne i kosten kan prova akne.

Acne Diet - Prov Meny

Som nämnts ovan finns inte den enda sanna kosten av akne. Gör en diet bör baseras på de allmänna rekommendationerna från nutritionists och deras egna preferenser. Provmenyn för veckan kan se ut så här.

Måndag: På morgonen förbereda vete gröt med mjölk. Slutför måltiden med grönt te utan socker. Vid lunch, släck din hungern med biffsoppa med magert köttbuljong. Stekt dressing lägger inte till. Ett glas grönt te är tillåtet. Till middag kan du njuta av bakad fisk och grönsaksallad, där du kan lägga till vitlök.

Tisdag, börja med ett hårdkokt ägg, mager kockost med bär och te utan tillsatt socker. Till middag rekommenderas kycklingbuljong, grönsakspott, en bit kyckling och ett glas tomatjuice. Middag blir buckwheat med grönsaksallad och en bit kyckling.

På onsdagens vete frukost och ett glas kefir är tillåtna för frukost. Till middag, laga kyckling soppa, och kvällsmåltid kommer att bestå av biff lever stuvad med grönsaker. Släck din törst med kompote.

På torsdagen har du en brunch och tomatsallad till frukost. En bit rugbröd är tillåten. För sötpäron. Glöm inte om grönt te utan att lägga till socker. Till lunch, svälta din hunger med grönsaksoppa och en bit av ångad fisk. Ett glas bärjuice är tillåtet. Middag blir stugaost med kli och frukt och ett glas grönt te.

Fredagen börjar med bovete med mjölk. För sötfrukt. Vi äter soppa på magert köttbuljong, och för middag äter vi stuvad kyckling med brunt ris. Törst släcker grönt te.

På lördag kommer frukost vara stugaost med bär och fruktkompote. Vi ska äta kycklingbuljong med en bit kyckling och grönsaksallad. Kvällsmåltid - bakad fisk, grönsaksallad med vitlök och ett glas kefir.

Söndagen börjar med ångad kotlett, frukt och grönt te. Till lunch är borscht tillåtet på magert köttbuljong, rågbröd och grönsaker. Middag blir stugaost med kli och släck din törst med hemlagad yoghurt.

Funktioner av akne diet: fördelarna med rätt näring

Förekomsten av akne är ett utbrett problem som uppstår både i ungdomar och i vuxenlivet. Många människor, särskilt kvinnor, försöker maskera akne med smink. Sådana metoder är inte alltid effektiva, eftersom de helt enkelt inte löser problemet.

En speciell diet mot akne kan hjälpa till, eftersom det länge har bevisats att kosten direkt påverkar hudens tillstånd. Många lär sig om behovet av att följa kosten bara efter att ha gått till en läkare när sjukdomen går in i en löpande form.

Om man från och med början av behandlingen inte bara använder externa medel, utan också tar hand om rätt näring, blir resultatet det snabbaste. Dieten för akne är baserad på uteslutningen från den dagliga menyn av produkter som framkallar skador på huden.

Mekanismen för bildande av hudproblem

Få tänker på effekten av näring på hudens tillstånd och utseende. Som regel, för att undvika akne, är det nödvändigt att överge användningen av vissa produkter. Slag och andra skadliga ämnen avlägsnas från människokroppen av lever, njurar och tarmar.

En viktig roll i denna process spelar porer, som ligger i huden. Cellarna i epidermis är mättade med syre och frigörs från toxiner genom dem. Sebaceous körtlar producerar en hemlighet som går tillsammans med föroreningar och döda partiklar.

Dålig eller otillräcklig näring leder till utveckling av tarmproblem, vilket väsentligt bromsar de metaboliska processerna:

• toxiner som inte elimineras i tid, gå in i blodet, täppa och förgiftar hela kroppen;
• Några av rensningsarbetet är nödvändigt för epidermis, men cellerna kan helt enkelt inte klara av denna svåra uppgift.
• Som ett resultat överlappar porerna och kanalerna i talgkörtlarna på grund av för mycket fett och smuts.
• I passagen utan syreintag börjar mikrober aktivt att proliferera, vilket leder till utvecklingen av en inflammatorisk process.
• Ibland utvecklas inte akne på ytan, utan i de djupa skikten i huden.

Korrekt bildad diet av akne i ansiktet hjälper till att undvika alla dessa negativa processer som medför problem med huden och med hela kroppen.

Orsaker till akne

För att förhindra utslag av hudutslag, liksom att bli av med redan befintliga brister, behöver du veta exakt orsakerna till dem:

• olämplig diet, där kroppen inte får tillräckligt med mineraler och vitaminer.
• brist på full daglig rutin;
• regelbundet överarbete, brist på vila, känslomässig och fysisk överbelastning;
• försvagat immunsystem;
• hypotermi;
• problem i tarmarna.

Om det i den dagliga kosten finns en stor mängd raffinerad och sockerhaltig mat, provocerar detta en ökad produktion av androgener - manliga hormoner. Sådana processer är osäkra för ansiktet. Sebaceous körtlar producera en stor mängd fett, täppa till porerna.

Det är viktigt att äta hälsosam mat av hög kvalitet som inte stör funktionen i mag-tarmkanalen. Oavsett orsaken till utseende av hudutslag, bör du i första hand justera tarmens arbete och rengöra det från skadliga element. För att uppnå detta mål är det värt att samråda med en kvalificerad specialist som kommer att rekommendera lämpliga metoder.

Under alla omständigheter bör näring för akne i ansiktet vara omfattande och balanserad. Om honom och prata nedanför.

Strömfunktioner

En diet för att rensa huden från akne kommer att ha en positiv effekt på hela kroppen. Så fort du börjar äta ordentligt kommer din hälsa och humör att förbättras, du kommer att känna energi och energi för att utföra dina dagliga uppgifter. Någon diet av akne och blackheads bygger på följande regler.

• Dieten ska vara olika variation med en konstant växling av produkter. Den rätta menyn innehåller färska frukter, grönsaker och spannmål.
• Kostnaden för akne för tonåringar, såväl som för vuxna, innebär att man undviker användning av godis, bageriprodukter och produkter som innehåller mycket salt: kakor, nötter, chips.
• Dieten åtföljs nödvändigtvis av överensstämmelse med dricksregimens särdrag. Människokroppen behöver vatten för att mätta cellerna med fukt och ta bort toxiner och andra skadliga komponenter. Upp till 2,5 liter rent dricksvatten utan gas rekommenderas dagligen. Som du vet är "gör" och "kunna" olika begrepp. Många ger inte det önskade värdet till mängden vätska de dricker, och som ett resultat lider deras hud, hår och vissa organ också.
• Ett användbart tillägg till menyn kommer att vara kli, som innehåller mycket kostfiber. De är särskilt viktiga för normalisering av tarmarnas funktion. Dagskursen betraktas som några skedar kli. Du kan använda dem som tillsats till spannmål, liksom till andra rätter.
• För att säkerställa god näring från akne är det nödvändigt att använda de rekommenderade matlagningsmetoderna och välja hälsosamma recept. Om värmebehandling av produkter är nödvändig, försök ånga, steka, koka, steka, baka. Det enklaste sättet att laga sådana rätter i en långsam spis eller en dubbelpanna. Dessutom fungerar sådana enheter utan användning av fett och olja, hjälper till att bibehålla det maximala antalet vitaminer och andra fördelaktiga ämnen som ingår i produkterna.
• För att bli av med akne bör du berika menyn med grönsaksoppa. Ät dem varje dag.

En dag i veckan bör ägnas åt utsläpp av kroppen. Ät under denna period växtmat. En diet för att bli av med akne bildas genom att bibehålla balansen mellan mineralämnen och vitaminer.

Tillåtna och förbjudna produkter

Vad kan du inte äta med hudproblem? Listan innehåller följande rätter och ingredienser:

• choklad, feta efterrätter, socker;
• spannmål från hirs och semolina;
• söta mjölprodukter
• någon snabbmat;
• raffinerade produkter: Kakor, flisar och andra;
• för salta rätter, rökt kött
• sylt och konserverad mat;
• druvor och bananer;
• soda, alkoholhaltiga drycker, kaffe;
• feta och bearbetade ost sorter.

Mat från akne i ansiktet, även om det innebär avvisande av de listade produkterna, men du kan använda deras användbara motsvarigheter, om några. Läckra rätter är alltid roliga, och någon form av skada är ofta orsaken till dåligt humör eller depression. Det är omöjligt för en livstid att avstå från delikatesser. Om du till exempel speciellt behöver något sött, är det bättre att ersätta godis och choklad med honung, torkade frukter. Bröd har också möjlighet att inte vägra rent, om du väljer fullkornsalternativ.

Vad behöver du äta med akne? Akne i ansiktet kommer gradvis att gå ifrån om du använder produkter som rekommenderas av experter:

• porridge och soppor från ris, havregryn, bovete
• frukt och grönsaker;
• färska gröna;
• buljonger;
• kli;
• olivolja;
• nötter;
• linfröolja och frö.

Vad är och så att det inte finns någon akne, hur man gör en meny? Det finns ingen strikt strömförsörjning för att lösa detta problem. Det är viktigt att inte bara följa den angivna kosten utan också att följa en hälsosam livsstil. Det ska vara oftare utomhus, ge upp dåliga vanor, använd endast högkvalitativa produkter. Det är alltid nödvändigt att följa dessa regler så att du inte behöver lida av olika sjukdomar.

Dieten för aknehud i en vecka bildas exakt på grundval av godkända matar och rätter. Det är bättre om detta görs av en kvalificerad specialist som kan ta hänsyn till de enskilda patienternas individuella egenskaper.

Genom att skapa rätt meny visas inte akne, och näring kommer att varieras och balanseras. Med andra ord - fasta plusser. Missa inte maten från den förbjudna listan, men glöm det för alltid! Diet akne kommer snart att ge ett positivt resultat.

Innan du ändrar din diet bör du rådgöra med en erfaren näringslärare. Övervakning av rätt diet kommer att justera matsmältningssystemet. Då kommer hudfel att försvinna gradvis. Var noga med att kombinera riktig näring med externa hudvårdsprodukter.

Facial Acne Diet: Produkter, Meny, Resultat

Artikelns innehåll:

• Vad är kosten för akne
  
• Tillåtna produkter
  
• Förbjudna produkter
  
• Strömregler
  
• Meny för veckan
  
• Resultat av kosten
  

Diet mot akne är en speciell kost, som hjälper till att minska antalet fula och smärtsamma skador. Dess effektivitet beror på orsaken till akne. Vi vet alla att huden - en indikator på hur kroppen fungerar korrekt. Om det finns ett fel någonstans kommer det att visas på ansiktet. Acne kan orsaka många faktorer, allt från hormonell instabilitet och slutar med allvarliga avvikelser i de inre organen - i dessa fall skulle en sund diet vara lämplig, men det är osannolikt att spara från utslag. Emellertid är dessa faktorer endast relevanta om akne uppträdde oväntat, trots att du inte tidigare hade haft denna typ av problem. Men om obehagligt utslag är din ständiga följeslagare betyder det att de provoceras av felaktig vård och / eller obalanserad näring. I denna situation, diet - det viktigaste steget i att lösa problemet.

Vad är akne hud diet?

Tarmarna och huden är två starkt sammanhängande "strukturer". Ofta tjejer, som försöker rätta till ofullkomligheter i ansiktets hud, spenderar mycket pengar på premiumkrämer och professionella salongprocedurer, men allt förgäves. Detta indikerar att problemet inte ligger utanför, men inuti, och det är nödvändigt att behandla först och främst tarmarna.

Således är det inte svårt att anta att akne-dietten främst syftar till att stimulera tarmarna och dess huvudsakliga "ingrediens" är fiber eller dietfibrer.

Fiber kallas "tarm svamp". Varför exakt svamp? Eftersom det fungerar för matsmältningssystemet, som en svamp för köksbordet. Tänk på dig själv, som vill torka bordet, tar vi inte en plastpåse eller silkeflik. Vi är väl medvetna om att dessa material inte klarar av uppgiften, men en svamp är en annan sak. Och om du ser kostfibern i mikroskopet kan du se att de har samma porösa struktur.

Det är därför, precis som en skumsvamp tar bort smuts från bordet, samlar fiber alla skadliga ämnen och tar bort dem från kroppen tillsammans med sig själv. Detta innebär att om vi äter tillräckligt med mat rik på kostfiber, arbetar tarmarna samvetsgrant. om det finns få sådana produkter i vår kost, så uppstår problem med förstoppning och andra gastrointestinala störningar först och huden börjar lida.

Tillåtna produkter för ansiktsbehandling

Så huvudämnet av kosten mot akne är fiber, vilket innebär att kosten, som bör rädda din hud mot obehagliga utbrott, måste först berikas med mat med högt innehåll av kostfiber. Dessa inkluderar spannmål, baljväxter, frukt (särskilt citrusfrukter och äpplen), grönsaker (särskilt broccoli), nötter (särskilt mandlar och jordnötter), alla gröna, etc.

Produkter med högt innehåll av dietfibrer visas i tabellen:

Effektiv ansiktsbaserad akne diet: rekommenderad kost för varje dag i veckan

Problemet med kampen för skönhetens hud blir allt viktigare för kvinnor. Försämringen av miljön och dålig näring leder till att allt fler tjejer över 18 lider av akne och akne.

Under behandlingen är det viktigt inte bara korrekt och omfattande hudvård, men också lämplig näring.

Korrekt utvald diet kan effektivt lösa problemet med hudutslag.

Vad ska vara en diet för att rensa huden av akne och akne i ansiktet, hur man organiserar din rätt diet och meny för varje dag i veckan för att bli av med akne, kommer du att lära av den här artikeln.

Vad kommer näring mot utslag

Läkare, dermatologer kallar flera huvudorsaker till akne, inte förknippade med premenstruellt syndrom. Detta är:

• hormonella störningar;

allergisk reaktion på kosmetika;

felaktig hudvård

felaktig näring och störningar i mag-tarmkanalen.

Vanligtvis för att lösa problemet föreskrivs medicinering - kräm, salva och talker - för att ta bort de yttre manifestationerna av akne och behandla epidermis djupa lager från de patogena bakterierna som orsakar inflammation.

Men utan att en riktig näringsriktning upprättas är även läkemedelsbehandling inte riktigt effektiv. Därför ordinerar läkare specialdieter mot akne i ansiktet, vilket hjälper till att etablera näring och återställa ordentlig tarmfunktion och för att uppnå vacker hud.

I kombination kan detta tillvägagångssätt effektivt lösa problemet med akne i ansikte och kropp på relativt kort tid.

Diet ger inte omedelbara resultat, de första förbättringarna kan ses inte tidigare än en månad eller två efter normaliseringen av kosten.

Vet du hur en pumpa är användbar för en kvinnas kropp? Leta efter svaret på frågan i vår publikation.

Lär dig de terapeutiska egenskaperna hos lök och dess kontraindikationer med hjälp av vår artikel.

Finns det någon användning i torkad kiwi och vad är det? Detta kommer att berätta en detaljerad granskning.

Vilka matar att äta

Många tjejer har hört hundratals gånger från sina mammor och äldre vänner om hur skadliga chips och annan snabbmat är, men de fortsätter att äta dem.

Och huden svarar i enlighet därmed: kroppen tar bort toxiner värre, den normala funktionen av talgkörtlarna är förlorad. Som ett resultat förekommer akne på ansiktet och kroppen, porerna är förstorade, sebumproduktionen ökar, porerna är igensatta.

Ofta utöver de ovan angivna problemen finns det en grå, ohälsosam hud.

Därför, om du vill uppnå en frisk hud och ett attraktivt utseende, rengör du kylskåpet av skadliga produkter. Detta är:

• chips, kex, livsmedel som är höga i smakförstärkare och mononatriumglutamat;

livsmedel med högt sockerinnehåll - det främjar aktivt bildandet av akne;

majonnäs och feta såser med konserveringsmedel bör också uteslutas från kosten.

rökt, friterat och fettigt kött bör inte förbrukas;

kolsyrade drycker, med undantag av naturligt mineralvatten, är också förbjudna.

snabbmat, starkt svart kaffe på tom mage och alkohol bör försvinna från din kost.

Du bör begränsa dig till att äta söta bakverk, ersätta det med naturliga sötsaker - honung, bär, torkad frukt, hemlagad soufflé.

Och vad är det bra att inkludera i rätt näring mot förvärring av akne och mycket akne?

Den verkliga återupplivaren för huden - alla slags spannmål: vete, ris, havregryn, korn och bovete. De är rika på fiber, vilket har en positiv effekt på matsmältning och förbättrar tarmarna.

Kraftigt kokt kött, kyckling och vit fisk är mycket användbara, eftersom de är en källa till protein, vilket är ett byggmaterial för nya celler.

Stallost, ryazhenka, kefir och mejeriprodukter måste vara ständigt närvarande i kosten. De har en positiv effekt på tarmarna och förbättrar matsmältningen, rensar kroppen av toxiner. Innehåller mycket kalcium.

Alla grönsaker och frukter, med undantag av baljväxter, är obligatoriska.

Unsweetet komposit, mineralvatten, örtte är bra för mage och tarmar. Grönt te har en kraftfull antioxidant effekt, förbättrar ämnesomsättningen och hälsosam hud.

Linfrön och linfröolja hjälper till att bekämpa överskott av kolesterolbildning, normalisera sebumproduktionen. De kan läggas till spannmål och porridge. Kokning på linolja är omöjligt.

Låt oss sammanfatta. Korrekt näring när dieting med akne och dålig hud bör innehålla livsmedel som innehåller: zink, selen, vitaminer B, vitaminer A och E, fiber och protein.

Några av dessa näringsämnen kan hittas i vitaminkomplexen och ta i piller som ett komplement till kosten.

Veckans meny för akne

För att göra det enklare för dig att byta till rätt näring, har vi sammanställt för dig, med hänsyn till rekommendationer från hudläkare, en ungefärlig vecka dietmeny för att bli av med akne.

Du kan ersätta mat eller dryck i den, med tanke på rekommendationerna ovan.

måndag

Frukost: stekt ost med färsk frukt eller bär och gräddfil 250 gram, grönt eller örtte, en smörgås på rågbröd med ost och smör.

Lunch: Kycklingsoppa med tomater, kål och ris. Rädisallad, gräddfil och gröna lökar. Från drycker: mineralvatten eller örtte kan du dricka en kopp svagt kaffe med mjölk utan socker.

Middag: En sallad av tomater, gurkor och gröna med dressing med olivolja och citronsaft. Fiskgryta i gräddfilssås med ris som sidovägg. För sötma - en fruktsallad gjord av bananer, äpplen och apelsiner med yoghurtdressing.

Från drycker - mineralvatten med citron och mint, grönt eller svart te med mjölk. Shu Puer är mycket användbar - med en liten mängd socker, salt och mjölk.

tisdag

Frukost: Havregryn med bär på mjölk, heta skålar med ost och tomat på rågbröd. Från drycker - puer eller svagt kaffe med mjölk.

Lunch: Kycklingbröst bakat i folie, grönsaksallad från paprika, körsbärstomater och sallad med rågkakor. Från drycker - mineralvatten, kefir eller örtte.

Middag: rödbönsoppa med färska tomater och kycklingkött. Salladsallad med olivolja dressing och citronsaft. För sött - syrniki utan socker, med färska bär och gräddfil.

Från drycker - te, ryazhenka eller mineralvatten.

Om du är nyfiken på hur användbart rött vin är, rekommenderar vi att du läser vår artikel.

På de fördelaktiga egenskaperna hos purjolök finns i vår detaljerade granskning.

Och om vad som är de fördelaktiga egenskaperna hos spenat för kvinnor, läs en annan publikation.

onsdag

Frukost: ryazhenka, stallost med torkad frukt, fruktsallad.

Lunch: laxsoppa med ris, kokt kycklingsbrödsallad med tomater, sallad och gurka. Rostad med ost. Från drycker: örtte, ayran, svagt svart kaffe utan socker.

Middag: Stekad nötkött med svamp stuvad i gräddfil, kycklingbuljong.

Från drycker: mineralvatten med citron utan gas, te med mynt.

torsdag

Frukost: pannkakor på kefir med gräddfil, yoghurt, kaffe med mjölk är inte starkt.

Lunch: bovete gröt med smör och stuvade svampar, grönsakssallad. Av dryckerna: mineralvatten med citron, mintte, kaffe utan mjölk.

Middag: grönsaksoppa utan kött, kycklingbrödspott, fruktsallad.

Från drycker: kefir, ryazhenka eller airan.

fredag

Frukost: kockost med russin och nötter, yoghurt, kaffe med mjölk.

Lunch: Toast med ost och kyckling, en sallad av tomater och gurkor, kycklingnudelsoppa. Fruktsallad Från drycker: örtte, airan, svart te.

Middag: kokt tunga med ris, fruktsallad, yoghurt. Från drycker: mineralvatten, mjölk eller kefir.

lördag

Frukost: Vete spannmål med bär, yoghurt. Från drycker: mineralvatten eller örtte.

Lunch: kokt fisk eller ångad med grönsakssnitt, rostade med ost. Mineralvatten med citron, svart kaffe utan socker.

Middag: kesost med färsk frukt, bovete gröt med kyckling bakad i folie. Örtte eller shu puer.

söndag

Frukost: Havregryn med nötter och torkade frukter, rostat bröd med ost. Ryazhenka eller mint te.

Lunch: Kycklingsoppa, grönsaksallad, rostat bröd med smör. Kaffe med mjölk eller mineralvatten.

Middag: fruktsallad, ostkakor med russin, grönsaksallad med lever. Mintte eller mineralvatten.

Som mellanmål är det bäst att använda frukter, nötter eller vegetabiliska sallader. Det rekommenderas att dricka minst 2 liter mineralvatten per dag.

Kött eller fisk kokas bara ångas eller kokas, stekt kött från kosten bör helt uteslutas.

För dressing använd olivolja eller valnötolja. Solrosolja och margarin är förbjudna livsmedel.

Vet du vad fördelarna med rånar för kroppen av män, kvinnor och barn? Ta reda på mer just nu!

På de fördelaktiga egenskaperna och kontraindikationerna av grön rädisa berättar vår publikation.

Denna artikel beskriver de helande egenskaperna hos kamomillte, liksom eventuell skada och kontraindikationer.

resultat

Vänta inte på ett omedelbart resultat omedelbart efter övergången till en diet av akne i ansiktet. Läkare, dermatologer brukar kalla numren från 2 till 4 månader - så mycket krävs av kroppen att bygga om och starta mekanismen för normalisering av metaboliska processer och toxiner.

Fördelen är att genom att träna dig själv till hälsosam mat, vilket också är gott, vill du inte snart återvända till fel diet.

Lyssna på din kropp och ta hand om det. Ett hälsosamt sätt att äta påverkar inte bara hudens tillstånd utan också den allmänna kroppstonen och immuniteten.

Börja med att övervaka din hälsa, du kommer att göra ett enormt steg mot ett hälsosamt liv och gott humör. Och frånvaron av akne bidrar detta bara.

Facial Acne Diet

Akne eller akne är en av de vanligaste hudsjukdomar som påverkar 85% av pojkar och flickor under 19 år. Acne i ansiktet och kroppen, kan problem med fet hud uppträda i vuxen ålder efter 25 år. Acne är en kronisk sjukdom som kräver lång och komplex behandling. Diet från akne i ansiktet är ett obligatoriskt föremål av terapi.

Framväxten av akne från användningen av vissa livsmedel är fortfarande en kontroversiell fråga bland dermatologer. Ändå är majoriteten överens om att det fortfarande finns produkter som orsakar akne, vilket bör uteslutas från kosten. Hippocrates sa: "Du är vad du äter", och trodde att ätstörningar var en av de främsta orsakerna till olika sjukdomar. Modern medicin bestrider inte detta faktum, annars skulle det inte ha utvecklats så många hälsosamma näringssystem.

Hur förekommer akne

Innan du räknar ut vilka produkter som orsakar akne, bör du lära dig mekanismen för akne och de faktorer som påverkar det.

Under ordet "akne" förstås vanligen inflammatoriska pustulära element, som kan representeras av papiller och pustler.

Mekanismen för deras förekomst är som följer:

• Under åtgärden av olika orsaker (hormonella störningar, ärftlighet) störs processen för keratinisering av hårsäckarna och talgkörtlarna börjar producera mer fett (talg).
• Den oljiga hemligheten blandar sig med de döda epidermisvågorna och bildar en tät, klibbig massa som inte längre kan nå ytan av huden.
• Massan blir gradvis en hornplugg som klämmer fast i sebaceouskanalerna. Dessa pluggar heter comedones. De kan vara stängda och öppna (svarta prickar). Closed comedones är ett idealiskt medium för opportunistiska akne- och stafylokockbakterier som är bosatta i människans hud. De rusar in i hårsäckens mun, och som en följd av deras vitala aktivitet uppträder inflammerad akne.

Akne och näring är nära sammanhängande. Produkter, eller snarare de substanser som finns i dem, kan påverka utsöndringen av talgkörtlarna och keratiniseringsprocessen, d.v.s. på de viktigaste länkarna i patogenesen av akne.

Enligt nutritionists beror en ohälsosam kost med låg fibernivå och ett högt innehåll av animaliska fetter på akne.

Orsaker till akne

När en person har alla förutsättningar, på grund av vilka det finns akne, kan ett antal både externa och interna faktorer bidra till dess framsteg.

Hög testosteron

Mat i sig påverkar inte akne, det påverkar hormoner, som i sin tur bestämmer metabolismen. Därför, vilka produkter hjälper till att stabilisera förhållandet mellan hormoner, sådana kan eliminera akne.

Allt är knutet till ett sådant hormon som insulin och ett hormon som liknar det - insulinliknande tillväxtfaktor (IGF-1). Hos både män och kvinnor leder ökade insulinnivåer till en ökning av dehydroepiandrosteron, ett hormon som är 200 gånger starkare än talgkörtlar än testosteron. Vid höga nivåer av insulin och dehydroepiandrosteron tvingas cellerna att producera mer talg än vad huden behöver. Det har visat sig att vissa produkter bidrar till utseendet på akne på grund av möjligheten att öka nivån hos både manliga och kvinnliga hormoner (östrogen).

Brist på vitaminer och mikroelement

Först och främst är bristen på A-vitamin en av de främsta orsakerna till hyperkeratos, där epidermisens kala vågor tjocknar och kanalisera tillsammans med svamp. Därför måste lämplig näring från akne i ansiktet nödvändigtvis innehålla produkter som kompenserar för bristen på detta vitamin.

Störningar i mag-tarmkanalen

Matsmältningssystemet och kosten har en signifikant inverkan på talgkörtlarna. Hälften av patienter i vuxen ålder med hudutslag diagnostiseras med tarmdysbios. Dessutom ger den normala intestinala mikrofloran med 70% nivån av immunitet, så det är viktigt att äta ordentligt för att bibehålla det normala tillståndet i matsmältningsorganet. Mat för akne är inte komplett utan produkter som förbättrar tillståndet i tarmmikrofloran. Vilka produkter som bidrar till att stimulera tillväxten av god flora har alla prebiotiska egenskaper (bovete, baljväxter, vitlök, lök, grönsaker, nötter, frukt, mejeriprodukter).

Stressiga situationer

Stress sig själv inte provar akne, men det påverkar hormonell och immunstatus, vilket innebär att det kan förvärra situationen med existerande akne och prova utseendet på nya. När kroppen utsätts för stress behöver kroppen tillräckligt med vitaminintag, men situationen kan inte korrigeras med vitaminberedningar, och läkare rekommenderar att matarrika proteiner och ett antal mikro- och makroelement införs i kosten.

Immunitetsstärkning

Statusen för immunitet är viktigast vid utvecklingen av akne. Att upprätthålla kroppens skyddande funktioner med syntetiska immunstimulanter leder ofta till ett antal biverkningar. Därför, för att öka immuniteten utan hälsoeffekter kan bara dietary sätt. För denna diet, som kompletterad med vissa livsmedel, och eliminera från det dåligt smältbara eller skadliga produkter.

Näring för att bli av med akne och immunitet bör diversifieras med proteiner, vegetabiliska fetter, spårämnen (zink, järn, koppar), komplexa kolhydrater, askorbinsyra.

Så, zinkbrist, dess obetydliga intag med mat eller svält kan orsaka hudproblem i form av utslag och avsevärt minska immuniteten. Därför, om akne har uppstått på grund av brist på zink, måste du äta äggvitor, skaldjur, kli, rött kött.

Kolhydrat Effekt

Acne trots prevalensen anses vara en sjukdom i västvärlden, liksom fetma och diabetes. Detta är kopplat till nutritionskulturen, eller snarare med hög konsumtion av socker och raffinerad kolhydrater - det här är något som inte kan ätas med akne. Det noteras att människor som åt sådana produkter länge och inte följde reglerna för rationell näring är mest mottagliga för förekomsten av akne.

Kolhydrater är de främsta leverantörerna av energi. De är uppdelade i enkla och komplexa.

Vilken typ av mat gör akne eller enkla kolhydrater:

• socker och derivat baserade på det;
• honung;
• sylt, godis;
• alla bakverk
• choklad;
• söta drycker, särskilt kolsyrade och fruktjuicer;
• grönsaker med god frukt och ris.

Enkla kolhydrater måste överges omedelbart eller minimera deras konsumtion vid akne i ansiktet, liksom om du vill bli av med akne på rygg och andra delar av kroppen. De orsakar insulinfrisättning genom bukspottkörteln och därmed en ökning av testosteronnivåerna.

Vilka livsmedel hjälper till med akne eller komplexa kolhydrater:

• spannmål;
• bönor;
• nötter;
• grönsaker.

Mat för akne måste nödvändigtvis innehålla komplexa kolhydrater, från vilka preferenser bör ges till grönsaker.

Sådana kolhydrater bryts ner långsammare och ökar inte nivån av insulin, vilket (särskilt hos kvinnor) ökar testosteronnivåerna. Den senare påverkar i sin tur sebumproduktionen. Därför är en diet mot akne på ansiktet önskvärt med en minimal mängd spannprodukter.

För att bli av med akne är det bättre att ge upp inte bara enkla kolhydrater utan också minska konsumtionen av potatis, majs, ris, spannmålsprodukter. Ett alternativ till fruktjuicer är vegetabiliska drycker, särskilt de som innehåller gröna.

Kolhydrater inkluderar cellulosa (dietfibrer), vilket är rikligt i växtfoder. Det absorberas inte av kroppen, men genom tarmformen bildas komponenter som bidrar till avlägsnande av giftiga ämnen, saktar upp absorptionen av enkla kolhydrater och normaliserar förhållandet mellan intestinalt mikroflora. Ju mer toxiner utsöndras genom tarmarna, desto mindre giftiga ämnen som påverkar konsistensen av talg kommer att frisläppas genom sebaceous och svettkörtlar. Därför bör en obligatorisk diet för hud från akne inkludera denna komponent.

Fiber finns i följande produkter:

• bönor (sojabönor, bönor, linser);
• spannmål (bovete, havre, korn, hirs);
• fullkornsbröd;
• grönsaker, frukter.

Dietfibrer reglerar tarmtömning och hjälper till att rengöra det av toxiner. Därför, när akne uppstår, är en kost som hjälper till att normalisera avföring både en metod för behandling och ett slags förebyggande av akne.

Vitaminer i dietterapi akne

Av särskilt värde i rätt näring för akne är vitaminer som påverkar immunsystemet och keratiniseringsprocesserna. Först och främst är dessa vitaminer C, A och PP.

Askorbinsyra stimulerar cellulär och allmän immunitet, har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. En diet av akne och blackheads bör innehålla citrusfrukter, currants, dogrose och havtorn som avkok.

Vitamin A finns i levern, äggulor, ostar av fasta arter. Detta vitamin har en hormonliknande effekt, och har en signifikant inverkan på processen för keratinisering av epidermala celler. När det är bristfälligt sker keratinering av epitelceller mycket snabbt, vilket bidrar till bildandet av komedoner och sedan pustulära utbrott på huden. Vitamin A innehåller även följande fördelaktiga hudprodukter:

• smör;
• röd-orange grönsaker och gröna (morötter, tomater, persilja, bulgarsk peppar, spenat).

Riboflavin (B2) förbättrar cellulär immunitet och vävnadsandning. Det finns i kött, bönor, sojabönor, bovete, slaktbiprodukter, stallost.

En diet för att bli av med akne måste nödvändigtvis innehålla livsmedel som innehåller de ovannämnda vitaminerna.

Vad är att undvika akne

Alla produkter näringsämnen delas upp i 5 grupper:

• fettiga och söta livsmedel;
• fisk och kött
• mejeriprodukter;
• frukt, grönsaker;
• spannmål och bröd.

Hela mjölken innehåller en stor mängd vitamin A, men absorberas inte i magen (endast i tolvfingertarmen) och påverkar absorptionen av andra spårämnen och vitaminer.

Diet för akne bör först och främst inte innehålla mjölk, men mejeriprodukter som förbättrar tarmarnas funktion och normaliserar mikrofloran.

Kött är huvudkällan till järn, fosfor och kalium. Om akne uppstår, bör kosten innehålla magert kött (kalvkött, kanin, kyckling) och det är bättre att inte slipa. Köttet från gäss och änder bör uteslutas från kosten på grund av för mycket fett.

Fiskproteiner är essentiella aminosyror som akne dietten ska innehålla. De absorberas bättre av kroppen än kött. Det mest värdefulla fiskinnehållet av fleromättade fettsyror Omega-3 och Omega-6, som är involverade i alla intercellulära processer, och kan eliminera inflammation, vilket är så viktigt med akne. Fiskleveren innehåller vitaminerna B och A.

Det finns en viss form av akne, vilket kan orsaka jod överbelastning i kroppen - jod akne. De uppstår med långvarig användning av droger med jod, men i vissa människor kan denna form också uppstå av en enda användning av ämnet. I detta fall är akneprovokerande produkter bläckfisk, räkor, havskål, eftersom de är ledare i jodinnehåll.

Grönsaker och frukter innehåller nästan inget fett, och innehåller mycket lite protein. I kategorin "akneprodukter" är grönsaker och frukter praktiskt taget den enda källan till vitamin C, en viktig källa till folsyra och bioflavonoider. De innehåller fördelaktig matsmältningsfiber och tanniner.

En diet för att rensa huden av akne bör innehålla totalt 400 gram. olika grönsaker och frukter varje dag och bättre om det kommer att bli 5 typer av grönsaker och 3 frukter.

Värdet av grödor i kampen mot akne beror på sättet att bearbeta spannmål. Så, till exempel, när ett korn är polerat och dess skal avlägsnas innehåller det inte längre en stor mängd fibrer som är användbara för matsmältning. Vegetabiliskt fett är mest hittat i havregryn. Bovete har en stor mängd järn och vitaminer från grupp B. Dessa spannmål måste nödvändigtvis innehålla en diet för akne.

Acne i vuxen ålder kan förekomma hos kvinnor som har problem med det endokrina systemet och är i klimakteriet. Detta beror på en minskning av produktionen av hormonet östrogen. I detta fall är näring med finnar på ansiktet användbar för att komplettera med sojaprodukter som har hormonlika effekter. Soja hjälper till att återställa bristen på könshormoner, och minska dåligt kolesterol, eller snarare det kommer inte att tillåta att öka sin nivå.

Kommer hunger hjälp

Supporters av lossningsterapi (svält) anser det som en av metoderna att bli av med akne. Motståndare talar om allvarliga konsekvenser för ämnesomsättningen, eftersom svält utlöser stress, vilket ökar androgenernas utsöndring, bidrar till flödet av fett i blodet. Dessutom fastar sänker immuniteten, så de flesta dermatologer godkänner inte denna metod för behandling av akne.

rön

Acne är en kronisk sjukdom och idag finns det ingen universell botemedel att bli av med akne en gång för alla. Det finns droger som avsevärt ökar efterlevnadsperioden. Därför bör kosten för akne observeras ständigt. Veckans avhållande från stekt och fet mat ger inte några positiva resultat. Diet mot akne bör utvecklas av en hudläkare eller en nutritionist, med hänsyn till patientens individuella egenskaper. Bestäm vilka produkter som hjälper till att behandla akne, läkaren kan bara ha information om orsakerna till sjukdomen, närvaron av matallergier och intolerans mot ett antal produkter. Han kommer också att berätta för dig hur man organiserar mat så att det inte finns akne, och vad du behöver äta, hjälper dig att skapa en meny för veckan.