Korrekt näring för akne

Nästa artikel: Acne våren

Problemhud skapar mycket svårigheter för sin ägare. Acne, akne, akne, inflammerad utslag förstör utseende och humör.

Naturligtvis kan du köpa en dyr kosmetisk och försöka övervinna utslaget med det.

Men nästan aldrig akne i ansiktet eller kroppen kan inte bli av med endast externa metoder.

• All information på denna sida är endast avsett för informationsändamål och är inte en manual för handling!
• Endast doktorn kan leverera EXACT DIAGNOS!
• Vi uppmanar dig att inte göra självläkande, men att registrera dig hos en specialist!
• Hälsa åt dig och din familj!

Bättre förstå orsakerna till ohälsosamt hudtillstånd och försök att eliminera dem.

Orsaker till

Få tänker på om näring påverkar hudens utseende.

Och under tiden, på grund av fel diet, förefaller akne.

Vår kropp är utformad så att slaggen härrör från tarmarna, leveren och njurarna. En stor roll för att bli av med skadliga ämnen spelas av porer i huden. Vävnader får inte bara syre från dem, men också med hjälp av porer kroppen rensas av toxiner.

Sebaceous körtlar utsöndra talg, som utsöndras tillsammans med smutspartiklar, död epidermis.

• Men problem med tarmarna börjar från dålig eller dålig kvalitet näring, metaboliska processer saktar ner.
• Oreducerade toxiner absorberas i blodet och förgiftar hela kroppen.
• Huden tar lite av det extra rengöringsarbetet. Naturligtvis klarar hon inte.
• Porerna och utsöndringskanalerna i körtlarna blockeras av alltför stora mängder smuts och fett.
• I kaviteter utan syreåtkomst börjar bakterierna aktivt proliferera och inflammatoriska element bildas.

Ibland uppträder purulenta innehåll djupt under huden.

Foto: djup purulent inflammation

Detta är också en signal av kroppen som han behöver hjälp så snart som möjligt.

Hormoner påverkar också akne.

• Ökad androgenhalt i blodet (manliga könshormoner) leder till ökad aktivitet hos talgkörtlarna.
• Vissa livsmedel kan utlösa testosteronproduktion genom att ackumulera insulin (till exempel kojölk, socker).

Hormonal obalans uppträder ofta hos ungdomar under puberteten, hos gravida, ammande kvinnor, före menstruationscykeln och under klimakteriet.

Tendens mot utslag kan observeras hos människor:

• med kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen;
• med störningar i sköldkörteln
• med immunitetsbristsjukdomar;
• från överhettning eller överkylning;
• från stress och kronisk trötthet;
• allergisk mot mat, droger och kosmetika;
• på grund av hudmittens aktivitet
• från bristande hygien.

Hur man hanterar utslag

I kampen mot ansiktsutslag är ett integrerat tillvägagångssätt viktigt.

Foto: Endast en läkare kan korrekt avgöra orsaken till utslaget och föreskriva en effektiv behandling.

För att komma igång är det värt att kontakta en specialist - en hudläkare. Det hjälper till att identifiera de sanna orsakerna till akne.

Du kan behöva undersökas av andra läkare.

• Om det finns problem med matsmältningssystemet, måste du besöka en gastroenterolog.
• När kränkningar i sköldkörteln-endokrinologen.

Om efter behandling av kroniska sjukdomar, har akne inte gått bort, då är det nödvändigt att använda ytterligare medel för kamp.

För att bli av med akne bör du följa reglerna för hudvård:

Foto: Bara rätt hudvård hjälper till att klara utslaget

• För det första behöver dermis rengöring. Det är bättre att tvätta med speciella geler eller skum. På apoteket kan du köpa tjärsåpe - ett naturligt och mycket användbart verktyg för att tvätta ansiktet och kroppen.
• Använd effektivt mjuka skal, alkoholfri tonic. En lätt skrubb kan göras från vanlig sodavand och ansiktsvättning;
• torr akne hjälper till att gnugga de drabbade områdena eller en punktapplikation på enskilda delar av salicylsyrautslag;

Foto: ansiktsmask med havregryn

• masker baserade på vit och grön lera, honung, havregryn lindra svarta fläckar, peeling och döda epidermis celler;
• för en stor pimple att bryta snabbare, kan du komprimera från Vishnevskys salva eller krossad aloe löv för natten;
• i inget fall kan pressa finnar tills de mognas. Endast i avsaknad av inflammation och ömhet kan du försöka ta bort purulent innehåll genom att försiktigt trycka på nageln på huvudet nedan;
• Det sista steget kommer att applicera en fuktkräm. I stället kan du använda koncentrerad jojobaolja, vetegroddar.

Tarmrengöring

Fermenterade mjölkprodukter har en fördelaktig effekt på matsmältningssystemet.

• Du kan börja dricka kefir, men den här produkten är inte den bästa assistenten. På grund av innehållet av jäst och kefir svamp i den blir det surt, därför är det inte lämpligt för personer med hög surhet i magen. Om du fortfarande bestämmer för kefir, är det bättre att köpa färskt. Endast under de första dagarna efter tillverkningen har kefir en avførande effekt.

Foto: Att dricka surmjölksdrycker främjar korrekt matsmältning

• Det perfekta alternativet är naturlig yoghurt. Men inte den som säljs i affären med en massa smaker och färger inuti.
• Normalisera tarmmikrofloran och vanliga avföring hjälper jästa mjölkprodukter med innehållet av mjölksyra bifidobakterier och laktobaciller. Det är bättre att laga en drink hemma. För att göra detta behöver du helt enkelt köpa en speciell torrjäst på apotek eller snabbköp och, enligt anvisningarna, lösa upp det i mjölk.

Först måste du ta skummjölk så att kroppen inte rebellar. Och efter 2-3 dagars användning kan du köpa fetare.

Foto: Färsk juice är bra för att rensa tarmarna.

Om tarmproblemen är allvarliga, bör morgonen på den första och andra rengöringsdagen börja med en avundsjukdom.

• Under den andra dagen kan du dricka naturlig äppeljuice, utspädd med renat vatten. I sjukdomar i magen är det inte värt att göra. Syra i äpplen kan förvärra gastrit eller sår.
• Den tredje morgonen börjar med äppel eller morotjuice. Vid lunch kan du äta soppan i vegetabilisk buljong utan stekning eller sallad utan olja.
• På den fjärde dagen, lägg till lite olivolja eller solrosolja till salladen.

För att behålla resultatet måste du en gång i veckan ordna kefir dagar.

Kroppen efter dem förvärvar ljushet, förstoppning försvinner och huden blir märkbart renare.

Video: "Superdish för aknefri hud"

Nutrition Funktioner för akne

För hudhälsa är det viktigt att inte rengöra det regelbundet.

Korrekt näring hjälper till att bli av med akne mycket snabbare.

• För att kroppen inte längre förorenas av slagge, är det användbart att äta så mycket som möjligt av en mängd olika frukter. Fibern som finns i dem bidrar till intestinal motilitet. Detta kommer också att förlora några extra pounds, eftersom frukten är lågkalori. Men de ska inte ätas efter måltider, men som huvudrätt, separat.

Rökning påverkar akne i ansiktet? Ta reda på det här.

• Det är viktigt att dricka mycket mineral eller filtrerat vatten. Det hjälper till att spola toxiner från kroppen.
• På morgonen är det användbart att dricka ett glas vatten på en tom mage med tillsats av en nypa salt. Efter en timme kan du dricka ett glas kefir eller yoghurt. Salt tar bort skadliga ämnen och surmjölken återställer mikrofloran.

Näring för akne i ansiktet baseras på följande principer:

• Menyn bör varieras och balanseras. I den dagliga kosten måste du inkludera fem huvudprodukter - kött eller fisk, grönsaker, frukt, spannmål, sur mjölk;

Foto: Färsk frukt och grönsaker bör vara på menyn

• Det är bra att äta kli varje dag (3-4 matskedar);
• Det är skadligt att äta stekt mat. Det innehåller cancerframkallande ämnen och bota inte hudproblem. Rätter från mikrovågsugnen ger också liten nytta.

Mat kan ångas.

• I en dubbelkokare, en långsam spis eller baka i ugnen. Med denna metod för matlagningsprodukter bibehålls användbara vitaminer och spårämnen;
• En gång om dagen, äta första kurser baserade på magert kött eller vegetabiliska buljonger.

Vilka livsmedel orsakar akne

Innan du blir av med akne behöver du ta reda på vilka produkter som inte kan ätas med akne.

Förteckningen över förbjudna livsmedel innehåller:

• socker, choklad, fettkrämer;
• fet kött (särskilt fläsk);
• hirs och semolina gröt (innehåller mycket gluten, vilket provar förstoppning);
• sött bakverk

Foto: Det är bättre att vägra dessa produkter.

• mjölk och ostmassa
• smör;
• snabbmat;
• chips, kakor och annan raffinerad mat;
• bananer, druvor;
• rökt och sylt mat;
• konserverad burk
• kolsyrade drycker, snabbköp, alkohol;
• fett eller förädlad ost;
• ägg (du kan äta inte mer än 2 stycken per vecka).

Trots att ovannämnda produkter orsakar skada på kroppen är det inte nödvändigt att permanent överge dem.

God mat ger glädje åt en person, och restriktioner kan förstöra ditt humör och orsaka depression.

Det är omöjligt att leva en livstid utan att vara söt. Trots allt behöver människor hormoner av glädje och glukos.

Foto: ibland har du råd att äta lite sött

Ibland kan du låta dig själv äta något förbjudet, men roligt. Bara missbruka det inte.

Tillåtna produkter

En hälsosam kost hjälper till mot akne om den innehåller de nödvändiga näringsämnena:

• talgkörtel som reglerar zink;
• förbättring av cellulosatarm peristaltis;
• omega syror som hjälper till att återställa hormonbalansen;
• vitaminer från grupp B, A, E.

Foto: Användbara hudprodukter

Du kan äta:

• ris, bovete, havregryn;
• dietkött - kalkon, kanin, kyckling, nötkött;
• havsfisk - rosa, pollock, lax;
• rågmjöl, kli bran;
• grönsaker och frukter;
• färska gröna;
• sojaböna;
• linfrö och olja;
• nötter;
• olivolja;
• naturliga kaffebönor;
• grönt te, fruktkomposit, fruktdrycker, mineralvatten;
• fermenterade mjölkprodukter, mager mögelost.

Foto: fermenterade mjölkprodukter normaliserar intestinal mikroflora

diet

En strikt diet av akne existerar inte.

Följ bara en hälsosam livsstil, överge ohälsosam kost, njut av kroppens ljushet och vackra hud.

• Ät bättre oftare (upp till 5 gånger om dagen), men i mindre portioner.
• Blanda inte kött med potatisfett eller gröt. Det är bättre att använda det med en grönsakssallad.
• Och i en annan måltid, njut av bovete, men inte heller med kött, men med grönsaker.
• Kolhydrater blandade med proteiner i en måltid rekommenderas inte.

Provmeny

Det är inte alltid lätt att göra en daglig diet, och ja till och med en balanserad.

I denna situation kommer en ungefärlig veckotid som visas i tabellen att hjälpa till.

Acne Diet

Acne Diet

Den anti-akne kost innebär att eliminera vissa livsmedel från kosten och öka mängden olika vitaminer och mineraler, vilket kan hjälpa till att minska fet hud och förhindra akne.

Livsmedel som är höga i mättat fett och transfett kan förvärra fet hud och orsaka akne. Mättat fett finns i Auto * p - diet-lady.ru ** Författare - diet-lady.ru De flesta produkter av animaliskt ursprung - kött, smör, ägg och mejeriprodukter. Det är dock nödvändigt för kroppen att äta hälsosamma fettsyror, som finns i fisk, nötter och vegetabiliska oljor.

Många tror att det finns en direkt koppling mellan choklad och utseendet av akne. Detta förhållande har emellertid inte bevisats av vetenskapen, även om choklad och författaren - diet- * lady. * Ru * Författare - diet-lady.ru innehåller en stor mängd mättat fett.

Grundläggande principer för anti-akne diet

1. Uteslut från kosten alla stekta och feta livsmedel.
2. Undvik livsmedel som är höga i jod - skaldjur, saltade nötter, tång, chips och jodiserat salt. Begränsa också ditt intag av normalt salt till ett minimum. En överdriven mängd jod kan prova utseendet hos författaren - diet-lady.ru * A * sec - * acne * och diet-lady.ru, och salta nötter, särskilt jordnötter, kan förvärra akne manifestationer mycket.
3. Minimera köttförbrukningen. Det är ibland acceptabelt att äta magert kyckling eller kalkonfilé, ångad utan salt.
4. Utesluta från ägg och alla mejeriprodukter, samt stallost, hårda ostar och smör.
5. Undvik mat med hög kolhydrater Författare * - * diet-lady.ru * Författare - diet-lady.ru - bröd, ris, potatis, söta bakverk, pasta gjord av mjukt vetemjöl, majs, gräddekakor.
6. Begränsa konsumtionen av sötsaker.
7. Uteslut alkohol, kolsyrade sockerfria drycker, kaffe och te med socker. Drick bara rent vatten och grönt te utan socker.
8. Ät 20 till 30 gram fiber dagligen. Detta kommer att hjälpa till att rensa huden. Författare * - dö * t-lady.ru * Författare - diet-lady.ru och ta bort toxiner från kroppen.
9. Luta på baljväxter - linser, ärtor, bönor.
10. Var noga med att använda naturliga osötade yoghurt och mejeriprodukter. Yoghurt innehåller goda bakterier som hjälper dig att smälta mat snabbare och bättre. Dessutom stärker regelbunden användning av yoghurt immunsystemet och minskar antalet skadliga bakterier som orsakar problem. Författare - diet-lady.ru * Av * tor - diet-l * ady.ru med hud.
11. Inkludera en stor mängd frukt i din kost. Föredra sådana frukter och bär av röda och apelsinblommor som aprikoser, meloner, mango, päron, jordgubbar, ananas, grapefrukt, blåbär och björnbär. Du kan också äta en banan om dagen. Nästa viktiga plats i listan över allierade mot akne är ockuperad av äpplen. Varje dag kan du författare - diet-l * ady.ru * författare - * diet-lady.ru äta 2-4 äpplen. För att bättre assimilera frukten, försök att äta dem mellan huvudmåltiderna.
12. Ät sallader från gröna grönsaker och var noga med att lägga till en stor mängd gröna grönsaker åt dem.
13. För salladsdressing, använd endast naturliga vegetabiliska oljor, främst olivolja, sesam, pumpa eller linfrö. För en servering bör inte vara mer än Författare - diet * -lady.ru * Auto * op - diet-lady.ru en matsked av smör. Sallader kan också fyllas med citronsaft.
14. Glöm inte att dricka tillräckligt med vatten varje dag (minst två liter).
15. Förutom lämplig näring är det nödvändigt att, efter samråd med din läkare, ta vitaminer och mineraler för att bli av med akne. Dessa inkluderar vitamin A, E, alla vitaminer Av * tor - diet-lady.ru * Författare - diet-l * ady.ru grupp B, selen, zink, svavel, krom, omega-3 fettsyror.

Diet mot akne: den dagliga kosten

frukost

• En sallad av gurkor, selleri och morötter, kryddat med en matsked citronsaft.
• 1 äpple

Den andra frukosten

• Ett glas naturlig osötad yoghurt.

lunch

• Linser kokta i vatten utan salt. Författare - di * et-lad * y.ru * Författare - diet-lady.ru
• Blomkål, zucchini och spenat sallad.
• Några skivor melon.

Eftermiddagste

• En handfull osaltade nötter.

Middagen

• 100 gr. Ångad fet fisk.
• Grönsakssallad med örter och en matsked sesamolja.
• 1 grapefrukt.

Snack före sängen

• En halv kopp björnbär eller blåbär.

Fördelar Författare - diet-lady.ru ** Författare - diet- * lady.ru dieter mot akne

• Minskar antalet akne och förhindrar deras ytterligare förekomst.
• Gynnsam effekt på övergripande välbefinnande.
• Främjar viktminskning.
• Efter denna diet kan också förebygga hjärtsjukdomar, diabetes och fetma.

Nackdelar med anti-akne diet

• Att begränsa mängden mejeriprodukter i kosten kan orsaka kalciumbrist i kroppen. Av * tor - diet-lad * y.ru * Författare - diet-lady.ru I det här fallet måste du selektivt använda mejeriprodukter med låg fetthalt.
• Stora mängder frukt och grönsaker kan orsaka magbesvär.

Genom att hålla din diet mot akne i minst en månad kommer du att minska utsläppen avsevärt och förbättra ditt övergripande hudtillstånd.

Recensioner till artikeln "Diet mot akne"

Nu, om under min ungdomstid fanns internet, då hade jag förmodligen vetat vad en diet mot akne är, så de övervann mig i rätt tid. Och nu kan denna diet bara min dotter komma till nytta (även om jag hoppas att det kommer att kosta och hon behöver inte tillgripa speciella dieter för att bli av med akne).

Jag behöver verkligen en diet mot akne, och sedan vid 25 år är ansiktet som en tonåring på grund av raserande hormoner... det viktigaste är att inte glömma den yttre rengöringen av ansiktet...

Jag tror att anti-akne-kost fungerar bra, för som vi vet alla problem vi har inom och inte utanför, och i många avseenden beror allt på näring

För att ta bort akne är det nödvändigt att förstå deras förekomst, men det är inte alltid på grund av kraften. Ofta beror det på hormonella misslyckanden. Dieten är naturligtvis nödvändig och beskrivs här korrekt - bara luta disken från naturprodukter, men dessutom måste ansiktet själv behandlas.

Tack för råd! Jag tror att kosten kommer att hjälpa om du inte är lat och gör allt rätt...

På bekostnad av stuga ost, mejeriprodukter och kött, håller jag inte med. Jo, ja, på bekostnad av fet och salt, du har rätt, och så hela mitt liv äter jag allting (utom stekt), jag föredrar ångande mat och akne var bara 11-14 år gammal...

Om diet mot akne lärde jag mig nyligen. Trots att min tonåring redan hade gått för länge sedan, fick jag periodiskt av akne. Men efter att ha satt på denna diet för bara en månad har mitt ansikte blivit mycket renare. Självklart har alla finnar ännu inte gått, men jag hoppas att den andra månaden av kosten kommer att göra mitt ansikte perfekt

Jag tror att för att bli av med akne behöver du helt eliminera socker, allt sött, mjöl, det är dåliga kolhydrater! Fett är också bättre att utesluta! Var noga med att använda stallost och mejeriprodukter: yoghurt, kefir; grönsaker; bönor; spannmål och naturligtvis glöm inte att dricka mycket vatten!

Naturligtvis är anti-akne-kosten, i menyn där det finns bara baljväxter, äpplen, nötter och allt som skrivs i den här artikeln, långt ifrån lämplig för alla, eftersom varje person borde ha ett individuellt tillvägagångssätt. Människor med hudproblem och allergier rekommenderas att följa en allergivänlig diet och förstår naturligtvis vitaminer. Följande orsaker kan vara utseende av akne: hormonell obalans, kroniska sjukdomar i magen, svag immunitet, brist på multivitaminer och mineraler, konstant stress och brist på sömn, felaktig hudvård. Men personligt identifiera ditt problem kan bara vara en hudläkare, kosmetolog. Det är bättre att gå till doktorn och skicka rätt test, även om det är betalt, men du vet redan exakt orsaken och kommer att ta itu med problemet i rätt riktning. Men näring i att bli av med akne spelar också en mycket viktig roll.

Min akne har helt enkelt blivit torterad. Trots att tonåren har gått länge kommer ansiktet inte att rengöras. Förmodligen prova denna diet. Det är synd att jag inte gillar olika sallader, men här rekommenderas de att äta oftare. Men jag älskar verkligen andra anti-akneprodukter, speciellt baljväxter och frukter.

Om ett par ryshchiki hoppade på ansiktet, kan kosten och kommer att hjälpa, och om något som akneutslag kommer kosten inte att hjälpa. Det är att åtgärder måste vidtas fullständigt. För några år sedan hjälpte vägran av sött och zinerit mig. 3 månader smed hans ansikte. Resultatet i ansiktet - huden är ren. Ja, och avslaget på det söta kan vara smalare. Så tjejer, förvänta dig inte nuvarande på en diet.

Och jag gjorde utan en diet. Endast zerinit och vägran av godis. Även om avstötningen av sött är också en diet?

Kapeter, bättre pimply promenad än äta som boskap

Fuck, och om jag gör sport, och jag kan inte tillåta tyngdförlust hemma. Tvärtom behöver jag få 10 kg. Vad ska man göra i det här fallet?

Andrew, du behöver inte gå ner i vikt för att bli av med akne. Det räcker bara att öka i din kost mängden mat som innehåller proteiner, såväl som fibrer, som ingår i icke-kharmalislye grönsaker och inte med söta frukter. Och naturligtvis är avstötningen av sött och mjöl också nödvändigt.

Ne Davno aperiroval gemoroy jag posle operatsii prosto boyalsa iti tualet bo bolshomu. Prosto golodal (10-15 dney), tolko bulyon supa i tokoe. Ne poverite, skolko borolsya protiv prisa en tut dieta pomogla.

På din kost kommer du inte att hålla länge! Inget kött, ingen fisk, inga ägg!
100 gr. Ångad fet fisk. Roligt)) Och vad är ledsen?

Jag är en vacker tjej, men akne förvandlar mig bara. Utsätt endast på pannan. Kinderna är rena och på hakan dyker bara 1 eller 2 sällan ut. Det finns ingen röd akne, men utslaget i ansiktet har redan slutförts. Jag gråter varje dag. Jag bestämde mig för att gå på en diet och om det inte finns några resultat ska jag försöka dricka antibiotika. Vad tycker du om denna ålder eller subkutan kvalster?

Vem fick akne! sitta på posten, jag trodde också att mejeriprodukter inte är skadliga, jag äter inte kött, fisk ibland. men jag har inte satt mig vid den ortodoxa fastan (jag utesluter kött, fisk, ägg och alla mejeriprodukter, men jag lämnade Bolotovo kvass som läkemedel, jag rekommenderar det också som ett läkemedel) och blev av med dem på en månad !! även om från 19 år till 28 år gammal överväldigade de mig enkelt och alla läkare i en röst blåste det hormoner. och samma metod som min flickvän blev av med.
Nu, 4 gånger om året, sitter jag på ett inlägg (jag observerar alla ortodoxa inlägg, jag ger min kropp att återhämta sig från attacken av gifter)
all framgång

Acne diet, användbara och skadliga produkter, recept, en provmeny

Ett sådant obehagligt problem, som akne, bekymrar inte bara ungdomar, det är ganska vanligt hos vuxna. Vid ett samråd med en specialist (kosmetolog, hudläkare) kommer du först och främst att vara intresserad av din kost, om vad du precis äter. Kom ihåg att en obalanserad diet och ohälsosam diet, även om du använder den dyraste och mest effektiva krämen för akne, inte fungerar, kommer akne att förbli på plats. Därför är det nödvändigt att följa den så kallade akne dietten.

Det vanligaste misstaget hos majoriteten av det rättvisa könet är att glansa över fickorna med akne med dekorativa kosmetika vid deras första utseende eller att söka efter ett mirakelmedel, det senare visar sig, som erfarenhet visar sig, vara helt ineffektivt och dyrt. Därför, när en svår akneutbrott uppträder med tillsats av inflammation, är det nödvändigt att konsultera en läkare som, efter att ha undersökt problemet, kommer att identifiera orsakerna till förekomsten och välja de optimala behandlingsmetoderna utan skadliga effekter på kroppen.

Orsakerna till detta obehagliga problem kan vara massa, som börjar med den banala instabiliteten hos hormonell bakgrund, som slutar med sjukdomar i inre organ och ohälsosam kost, den senare är den vanligaste orsaken till detta problem. Om utseendet hos finnar är av en plötslig natur är det därför värt att genomgå en läkarundersökning, eftersom detta faktum kan signalera allvarliga kroppsdysfunktioner. Om detta problem stör dig regelbundet kan du lösa det själv med en hälsosam livsstil, ordentlig hudvård och en balanserad kost. Diet akne hjälper dig också med detta.

Kost av akne, de grundläggande principerna.
Naturligtvis, när det gäller näring mot akne och akne, kan du bara ge allmänna rekommendationer, eftersom för varje organism allting är individuellt. I detta fall beror allt på organismens och livsstilens specifika egenskaper. Därför är det nödvändigt att successivt utarbeta en diet med hänsyn till den troliga intoleransen hos vissa produkter. En plötslig övergång till en annan diet kan ha negativ inverkan på kroppen, så försiktighet i denna fråga är viktigast.

Först måste du justera tarmarnas arbete, eftersom huden och tarmen är inbördes: om tarmarna inte klarar av rengöringsfunktionen är huden ansluten. Därför är funktionen i mag-tarmkanalen av största vikt. Förresten kanske du inte ens känner till sådana problem, men din hud kommer inte att luras. Exakt akne, inflammation och svarta fläckar är en manifestation av störningar i kroppens tarmar. I det här fallet, för att lösa problemet, är det användbart att inkludera lösliga kostfibrer i din kost, de skapar en användbar miljö för reproduktion av fördelaktig intestinal mikroflora.

Ett sådant problem som dysbakterier leder ofta till förvärring av akne. Dietfibrer, pektin, tuggummi och fibre (prebiotiska) kommer att lösa det, och du är ett steg närmare en frisk och ren hud. Dietfibrer finns i bokhvede, semolina, pärlbyg, fullkornspasta, brunt ris, vetekli, broccoli, gröna ärtor, spritar, persilja, dill, selleri, bönor, spenat och andra. I denna lista finns livsmedel med ett högt glykemiskt index, så de bör inte inkluderas i kosten av akne dieter.

Daglig konsumtion av ätbar kli hjälper till att förbättra hudförhållandena. Den dagliga dosen är tre till sex matskedar.

Stor betydelse i överensstämmelse med kosten av akne är rätt matlagning. I det här fallet rekommenderas att du använder en dubbelkedja eller en multikökare, som bibehåller maximal vitaminer och näringsämnen i produkterna, samt tillåter matlagning med en minimal mängd olja och kryddor.

För att få den drabbade huden i ordning rekommenderas att du i din dagliga kost innehåller mer mat med zinkinnehåll (skaldjur, vetekli, lever, magert köttgryta, sill, sparris), eftersom det har förmågan att reglera talgkörtlarna och rensa huden på akne.

Vitamin A är mycket användbart för akne, för att eliminera det behöver du äta mer produkter som innehåller detta vitamin, särskilt fiskolja, gröna bladgrönsaker, morötter (morotsjuice), majs, aprikos, spenat, svart vinbär, sorrel.

B-vitaminer bör också vara i din kost om du vill bli av med detta obehagliga och oestetiska problem. Detta vitamin finns i ost, ägg, lever och njurar, kål, vete och bovete, baljväxter och spenat. För ett synligt resultat rekommenderas det från den första dagen av kosten på morgonen att laga mat till din frukostgröt (helst bukvete utan salt och socker) med tillsats av färsk frukt.

Med akne och finnar måste fisk vara närvarande på bordet. Omega-syror spelar en viktig roll för hudens hälsa och ungdom. Om det inte går att inkludera fisk i din kost kan du ersätta den med fiskolja eller linfrön, som kan tillsättas gröt.

Vitamin E är också ansvarig för skönheten och hälsan hos huden, så produkter med innehåll bör också inkluderas i akne-kosten. Detta vitamin finns i vegetabiliska oljor (olivolja, linfrö, solros), nötter.

Dessutom, under kost av akne är förbjudet att använda salt, kryddig, fet, mjöl och stekt mat, alkohol.

Vad bör uteslutas från kosten under en diet av akne.
Följande produkter rekommenderas inte alls, eller deras förbrukning bör minskas till ett minimum:

• alla röka produkter
• någon krydda, speciellt kryddig;
• fett kött och fisk;
• begränsa äggförbrukningen (högst två per vecka);
• kolsyrade och söta drycker;
• starkt te, kaffe;
• godis, inklusive socker, honung, sylt, glass och konfektyr;
• snabbmat;
• vita bröd;
• majsflingor;
• druvor;
• vitt ris;
• potatis;
• bananer.

Obligatoriska akne dietprodukter:

• Vitlök. Det kan tillsättas absolut överallt, det har en positiv effekt på huden och hela kroppen i synnerhet.
• Ingefära. Det hjälper till med att rensa blodet och stärker kroppens försvar.
• Lemon. Juice från citronträdets frukt normaliserar ämnesomsättningen och har en fördelaktig effekt på hela organismens arbete.
• Persilja. Det rekommenderas att ta på morgonen på ett tomt avkrok av persilja.

Rekommenderade produkter.
För det första - det är färska grönsaker, frukter och mycket gröna, eftersom de har mycket värdefull fiber, som reglerar stolen, förhindrar utveckling av förstoppning. Det är mycket bra att hålla fasta dagar eller en tre dagars fruktdiet en gång i månaden.

Som nämnts ovan bör spannmålgröt (hirs, bovete, havregryn, korn, ris) bli en obligatorisk maträtt i din kost (helst varje dag, eller minst tre gånger i veckan).

Bröd rekommenderas att konsumeras i mått och helst grovt råg.

Mejeriprodukter, som gröt, bör inkluderas i kosten dagligen, eftersom de är användbara för matsmältningssystemet.

Lättfett kött ska också inkluderas i din anti-akne diet två gånger i veckan.

Som en drink rekommenderas grönt te, mineralvatten och naturliga färskpressade juice från grönsaker och frukter. Några ord bör sägas separat om rent dricksvatten. Var säker på att under aknehalten måste du observera dricksregimen. Varje dag borde du dricka minst två liter rent dricksvatten. Vatten hjälper inte bara att rengöra kroppen av toxiner och toxiner, utan ger även näring åt hudcellerna med fukt.

Diet från akne recept.

Ångfisk.
Färsk fisk att rengöra och skära i delar på högst sex centimeter. Ta inte för djupt fat, lägg fisken, strö över hackad morot och lök ringar vidare. På toppen av löken sätter du ett par tomatskivor och några grönsaker (efter smak). Du kan lätt salta den. Sätt allt detta i en dubbelpanna och laga i ungefär tjugofem minuter.

Kycklingfilé med grönsaker.
Skär de förvasket och torkade äggplanterna i ringar, dryck lite salt ovanpå och lägg åt sidan i en halvtimme. Vidare bör kyckling skäras i portioner, skär skivor peppar, lök, tomater och morötter. I en gryta med en tjock botten, utsmyckad med olivolja, lägg tomaterna först, sedan morötterna, lökarna och kycklingarna, lägg sedan ut äggplantorna, morötterna och paprikorna. Gröna kan läggas mellan lager. Sätt grytan på elden, stäng locket och låt sjuda i fyrtio minuter. Om du är allergisk mot tomater, då kan du utesluta dem från receptet, det visar sig också mycket gott.

Prov diet meny från akne för veckan.

Måndag.
Frukost: havregryn på vatten, färska frukter eller grönsaker, grönt te utan socker.
Lunch: kycklingbuljong soppa, kokt ägg, grönt te utan socker.
Middag: ångfisk med en rätter av färska grönsaker, en liten bit bröd, inte söt kompot eller rosebrödbuljong.

Tisdag.
Frukost: Måttlig kockost eller ost (80g), tranbärsjuice.
Lunch: Kalkongkesoppa, grönt te utan tillsatt socker.
Middag: ett kokt biffstycke (150 g) med en grönsaksgarnering, ett glas kefir.

Onsdag.
Frukost: färsk frukt eller grönsaksallad, ett glas kefir eller grönt te utan socker.
Lunch: grönsaksallad kryddad med olivolja och citronsaft, kaninsoppa, grönt te utan socker.
Middag: bovete gröt på vattnet, 150 g ryazhenka med låg fetthalt.

Torsdag.
Frukost: hirsgröt, fruktsallad, grönt te utan socker.
Lunch: soppa i köttbuljong, grönt te utan socker.
Middag: kokad kycklingfilé (100 g), grönsakspott, komposit.

Fredag.
Frukost: grönsaksallad, mager kockost, grönt te utan socker.
Lunch: öra, du kan smörgås med ost, te (grönt).
Middag: bovete gröt, gelé.

Lördag.
Frukost: grönsaker, kokt ägg, 150 g kefir.
Lunch: kokt kaninkött med korngröt, gelé.
Middag: fruktsallad, en skiva ost, grönt te.

Söndag.
Frukost: hirsgröda, ett glas ryazhenka inte högt fett.
Lunch: Kycklingsoppa, en skiva bröd, grönt te.
Middag: ångad fisk, stallost, ett glas kefir.

Effekten av akne dieter.
Under de första dagarna av sådan näring kan en ökning av antalet akne i ansiktet observeras. Detta beror på att kroppen börjar intensivt avlägsna skadliga ämnen och toxiner. Detta fenomen är tillfälligt, så det är viktigt att inte avvika från det avsedda målet. I denna situation är det bra att kombinera kosten av akne med folkmedicinska medel för behandling, tinkturer, avkok och kompresser av medicinalväxter ger en utmärkt effekt. Efter de råd som ges i artikeln kommer du definitivt att uppnå det önskade målet. Vacker och frisk hud är inte en dröm, det är en verklighet!

Diet för att rensa huden av akne

Felaktig näring är ofta orsaken till akne, så för att bli av med dessa utslag måste du gå på en rengöringsdiet. Det gör att du kan ta bort toxiner från kroppen, normalisera matsmältningssystemet, rengöra tarmarna och optimera densiteten och mängden utsöndring av talgkörtlarna, vilket säkert kommer att ha en positiv effekt på din huds hälsa.

De viktigaste stadierna för att rensa kroppen

För att förstå hur rätt näring hjälper till att rensa kropp och ansikte behöver du veta de viktigaste stadierna av rening.

Normalisering av tarmarna

Funktioner i matsmältningssystemet, tarmens oförmåga att rensa sig själva, ökningen av patogen mikroflora är negativa faktorer som bidrar till bildandet av utslag på huden. Faktum är att om tarmarna inte klarar avlägsnandet av skadliga ämnen, tar huden över arbetet. Genom sina porer börjar avfallsprodukter urladdas, och som ett resultat - blockering, akne, akne och akne.

För att återställa mag-tarmkanalen är det nödvändigt att införa kostfiber. De binder toxiner, fria radikaler och ett antal andra skadliga föreningar och tar bort dem från kroppen och skapar också en gynnsam miljö för reproduktion av fördelaktiga mikroorganismer.

Återställande av normal komposition av talg

Sekretionen av talgkörtlarna eller talg innehåller fettlösliga föreningar - triglycerider, fettsyror, kolesterol, estrar av vaxer, steroler och döda celler. Idealiskt produceras den i optimal mängd, vilket gör epidermis elastiska och skapar ett skyddande skikt som förhindrar utveckling av patogener. Med överdriven sekretion ökar risken för akne.

Sebumsammansättningen och dess mängd beror på olika förhållanden, inklusive de använda produkterna. Således ökar en stor mängd i salt av salt, enkla kolhydrater, animaliska fetter dens densitet, vilket bryter utflödet av fett och provar stagnation i körtlarna. Och till exempel hjälper mejeriprodukter eller grönsaker till att stabilisera sin komposition, vilket hjälper till att rengöra huden.

Dietregler

Om du väljer att följa denna diet måste du följa de grundläggande reglerna:

När du lagar mat, använd: matlagning, bakning, stewing, ångkokning.

För en mjuk tarmrensning använd inte laxermedel eller enemas. Pommes frites, kefir, vattenmelon och färska plommon har en lätt laxerande effekt.

Drick minst 2 liter rent kolsyrat vatten. Detta bidrar till avlägsnandet av toxiner och förnyelsen av epidermala celler.

Två typer av livsmedel bör vara närvarande i kosten: vissa rensar matsmältningssystemet och tar bort skadliga ämnen, andra kompenserar för bristen på näringsämnen eller bibehåller nivån och ger näring till huden.

Valet av produkter är en viktig fråga i denna diet, så du bör ägna stor uppmärksamhet åt det.

Erforderliga produkter

Var noga med att introducera produkter med dietfibrer, vilket kommer att bidra till att skapa tarmmotilitet, för att rengöra det från ackumulerat avfall och skadliga ämnen. De rikaste fibrerna:

• spannmål - bovete eller pärlbarn, vildt eller brunt ris
  
• fullkornspasta
  
• vetekli;
  
• kål - vitkål, broccoli, bröstkorgar;
  
• bönor, gröna ärtor;
  
• spenat;
  
• linfrön.
  

Zink, som är en komponent av kollagen och reglerar talgkörtlarna, är nödvändigt för ett hälsosamt hudtillstånd. Dess källor är:

• öljäst;
  
• fisk och skaldjur;
  
• bruna alger;
  
• sparris;
  
• lever;
  
• äggula
  
• från växtbaserade produkter - nässla, vildrosa persilja.
  

I utvecklingen av friska hudceller och deras näring är selen inte den sista. Det finns i vetekorn och nötter;

Antioxidanter är viktiga för hudens hälsa, det här är vitaminerna A och E:

• Retinol (vitamin A) finns i apelsin och mörkgröna grönsaker. Dessa är morötter, majs, aprikoser, spenat och även fiskolja. Eftersom detta vitamin är fettlösligt konsumeras det med en liten mängd feta livsmedel - vegetabiliska oljor, gräddfil.
  
• Källan till tokoferol eller E-vitamin är nötter och oljor - olivolja, linfrö och solros.
  

Utan vitaminer från grupp B för att inte göra. De är rika på:

• hårda ostar;
  
• lever;
  
• äggula
  
• kål, spenat;
  
• bovete och vetegryn;
  
• representanter för legumfamiljen.
  

Förutom dessa produkter måste en diet i din kost innehålla:

• Gingerrot. Det städar rent blodet och stärker immunförsvaret.
  
• Persilja. Varje dag rekommenderas att använda ett avkok av grönt, vilket också rekommenderas för att rengöra blod.
  
• Lemon. Dess juice normaliserar ämnesomsättningen och ökar immuniteten.
  
• Vitlök är ett naturligt antibiotikum. Det syntetiserar antikroppar som hjälper kroppen att motstå negativa influenser, stimulerar blodcirkulationen och förstör patogena bakterier och orsakar en punktpåverkan.
  

Förteckning över förbjudna produkter

Som med någon diet har acne dieter en lista över förbjudna livsmedel:

• potatis och bananer, eftersom de är rik på stärkelse;
  
• polerat ris, bakverk och bröd av vetemjöl, majsflingor;
  
• snabbmat;
  
• starkt te, kaffe, söta kolsyrade drycker;
  
• godis, godis, honung, choklad, sylt, muffin, kakor;
  
• rökt kött
  
• feta och kryddiga rätter;
  
• fett kött och fisk, svin
  
• alkohol.
  

Meny för veckan

Vi erbjuder dig en exemplifierande meny diet för akne i en vecka. Tänk på att mellan huvudmåltiderna är det tillåtet att ordna tilltugg med färsk frukt, nötter, dricka sura mjölkdrycker, samt avkok av persilja eller te med ingefära.

måndag

tisdag

onsdag

torsdag

fredag

lördag

söndag

Dieter får hålla sig i obegränsad tid, det kan bli grunden för rätt näring.

Acne diet för tonåringar

I ungdomar är utseendet på akne inte ett så sällsynt fenomen. Den främsta orsaken är hormonell justering, men förvärrar hudproblem och ohälsosam kost. För att undvika starka utslag är det därför nödvändigt att ompröva din diet.

Det borde inte vara:

• Godis, godis, choklad, socker. I början av kosten är de helt övergivna, därefter begränsade till användning.
  
• "Kemiska" drycker som innehåller färgämnen, artificiella smakämnen. Vi måste glömma Fanta, Pepsi, Sprite, inklusive kaffe.
  
• Stekt mat, eftersom det bidrar till ökningen av hudfett.
  

Näringsegenskaper hos en tonåring:

• Ät färsk frukt och grönsaker varje dag eller ånga dem.
  
• Menyn är alltid alternativa måltider så att kroppen får alla nödvändiga näringsämnen. Därför är en mängd olika rätter välkomna.
  
• Frukost bör börja med spannmål, vilket också måste alterneras. Till exempel buckwheat, ris, hirs, havregryn, vete, korn.
  
• Minst 2 gånger i veckan på en tallrik bör kokas eller ångas stående kött.
  
• Mjölkprodukter måste vara närvarande i kosten.
  
• Du bör glömma bort dåliga vanor, om de kom upp i en sådan ung ålder.
  
• Det är nödvändigt att kombinera produkterna korrekt. Köttet ätas inte med potatis, pasta eller gröt, färska grönsaker serveras som garnering. Fisken ätas med bakade grönsaker.
  
• Vitt bröd vägras eller ersätts med konditorivaror av helmjöl eller bukvete.
  
• Vid tiden för kosten helt utesluten från menyn skaldjur.

När det gäller drycker, föredras grönt te, grönsaksjuice, tranbärsjuice.

Under vintermånaden, tillsammans med en diet, ta ett vitaminkomplex.

Dieter håller sig åt minst 3 veckor, en sådan period är nödvändig för att märka ett positivt resultat. Upprepa det upp till 2 gånger om året.

Video: 3 produkter för aknefri hud

Elena Malysheva och hennes kollegor kommer att berätta i detalj hur man äter så att det inte finns akne i ansiktet:

Effektiv ansiktsbaserad akne diet: rekommenderad kost för varje dag i veckan

Problemet med kampen för skönhetens hud blir allt viktigare för kvinnor. Försämringen av miljön och dålig näring leder till att allt fler tjejer över 18 lider av akne och akne.

Under behandlingen är det viktigt inte bara korrekt och omfattande hudvård, men också lämplig näring.

Korrekt utvald diet kan effektivt lösa problemet med hudutslag.

Vad ska vara en diet för att rensa huden av akne och akne i ansiktet, hur man organiserar din rätt diet och meny för varje dag i veckan för att bli av med akne, kommer du att lära av den här artikeln.

Vad kommer näring mot utslag

Läkare, dermatologer kallar flera huvudorsaker till akne, inte förknippade med premenstruellt syndrom. Detta är:

• hormonella störningar;

allergisk reaktion på kosmetika;

felaktig hudvård

felaktig näring och störningar i mag-tarmkanalen.

Vanligtvis för att lösa problemet föreskrivs medicinering - kräm, salva och talker - för att ta bort de yttre manifestationerna av akne och behandla epidermis djupa lager från de patogena bakterierna som orsakar inflammation.

Men utan att en riktig näringsriktning upprättas är även läkemedelsbehandling inte riktigt effektiv. Därför ordinerar läkare specialdieter mot akne i ansiktet, vilket hjälper till att etablera näring och återställa ordentlig tarmfunktion och för att uppnå vacker hud.

I kombination kan detta tillvägagångssätt effektivt lösa problemet med akne i ansikte och kropp på relativt kort tid.

Diet ger inte omedelbara resultat, de första förbättringarna kan ses inte tidigare än en månad eller två efter normaliseringen av kosten.

Vet du hur en pumpa är användbar för en kvinnas kropp? Leta efter svaret på frågan i vår publikation.

Lär dig de terapeutiska egenskaperna hos lök och dess kontraindikationer med hjälp av vår artikel.

Finns det någon användning i torkad kiwi och vad är det? Detta kommer att berätta en detaljerad granskning.

Vilka matar att äta

Många tjejer har hört hundratals gånger från sina mammor och äldre vänner om hur skadliga chips och annan snabbmat är, men de fortsätter att äta dem.

Och huden svarar i enlighet därmed: kroppen tar bort toxiner värre, den normala funktionen av talgkörtlarna är förlorad. Som ett resultat förekommer akne på ansiktet och kroppen, porerna är förstorade, sebumproduktionen ökar, porerna är igensatta.

Ofta utöver de ovan angivna problemen finns det en grå, ohälsosam hud.

Därför, om du vill uppnå en frisk hud och ett attraktivt utseende, rengör du kylskåpet av skadliga produkter. Detta är:

• chips, kex, livsmedel som är höga i smakförstärkare och mononatriumglutamat;

livsmedel med högt sockerinnehåll - det främjar aktivt bildandet av akne;

majonnäs och feta såser med konserveringsmedel bör också uteslutas från kosten.

rökt, friterat och fettigt kött bör inte förbrukas;

kolsyrade drycker, med undantag av naturligt mineralvatten, är också förbjudna.

snabbmat, starkt svart kaffe på tom mage och alkohol bör försvinna från din kost.

Du bör begränsa dig till att äta söta bakverk, ersätta det med naturliga sötsaker - honung, bär, torkad frukt, hemlagad soufflé.

Och vad är det bra att inkludera i rätt näring mot förvärring av akne och mycket akne?

Den verkliga återupplivaren för huden - alla slags spannmål: vete, ris, havregryn, korn och bovete. De är rika på fiber, vilket har en positiv effekt på matsmältning och förbättrar tarmarna.

Kraftigt kokt kött, kyckling och vit fisk är mycket användbara, eftersom de är en källa till protein, vilket är ett byggmaterial för nya celler.

Stallost, ryazhenka, kefir och mejeriprodukter måste vara ständigt närvarande i kosten. De har en positiv effekt på tarmarna och förbättrar matsmältningen, rensar kroppen av toxiner. Innehåller mycket kalcium.

Alla grönsaker och frukter, med undantag av baljväxter, är obligatoriska.

Unsweetet komposit, mineralvatten, örtte är bra för mage och tarmar. Grönt te har en kraftfull antioxidant effekt, förbättrar ämnesomsättningen och hälsosam hud.

Linfrön och linfröolja hjälper till att bekämpa överskott av kolesterolbildning, normalisera sebumproduktionen. De kan läggas till spannmål och porridge. Kokning på linolja är omöjligt.

Låt oss sammanfatta. Korrekt näring när dieting med akne och dålig hud bör innehålla livsmedel som innehåller: zink, selen, vitaminer B, vitaminer A och E, fiber och protein.

Några av dessa näringsämnen kan hittas i vitaminkomplexen och ta i piller som ett komplement till kosten.

Veckans meny för akne

För att göra det enklare för dig att byta till rätt näring, har vi sammanställt för dig, med hänsyn till rekommendationer från hudläkare, en ungefärlig vecka dietmeny för att bli av med akne.

Du kan ersätta mat eller dryck i den, med tanke på rekommendationerna ovan.

måndag

Frukost: stekt ost med färsk frukt eller bär och gräddfil 250 gram, grönt eller örtte, en smörgås på rågbröd med ost och smör.

Lunch: Kycklingsoppa med tomater, kål och ris. Rädisallad, gräddfil och gröna lökar. Från drycker: mineralvatten eller örtte kan du dricka en kopp svagt kaffe med mjölk utan socker.

Middag: En sallad av tomater, gurkor och gröna med dressing med olivolja och citronsaft. Fiskgryta i gräddfilssås med ris som sidovägg. För sötma - en fruktsallad gjord av bananer, äpplen och apelsiner med yoghurtdressing.

Från drycker - mineralvatten med citron och mint, grönt eller svart te med mjölk. Shu Puer är mycket användbar - med en liten mängd socker, salt och mjölk.

tisdag

Frukost: Havregryn med bär på mjölk, heta skålar med ost och tomat på rågbröd. Från drycker - puer eller svagt kaffe med mjölk.

Lunch: Kycklingbröst bakat i folie, grönsaksallad från paprika, körsbärstomater och sallad med rågkakor. Från drycker - mineralvatten, kefir eller örtte.

Middag: rödbönsoppa med färska tomater och kycklingkött. Salladsallad med olivolja dressing och citronsaft. För sött - syrniki utan socker, med färska bär och gräddfil.

Från drycker - te, ryazhenka eller mineralvatten.

Om du är nyfiken på hur användbart rött vin är, rekommenderar vi att du läser vår artikel.

På de fördelaktiga egenskaperna hos purjolök finns i vår detaljerade granskning.

Och om vad som är de fördelaktiga egenskaperna hos spenat för kvinnor, läs en annan publikation.

onsdag

Frukost: ryazhenka, stallost med torkad frukt, fruktsallad.

Lunch: laxsoppa med ris, kokt kycklingsbrödsallad med tomater, sallad och gurka. Rostad med ost. Från drycker: örtte, ayran, svagt svart kaffe utan socker.

Middag: Stekad nötkött med svamp stuvad i gräddfil, kycklingbuljong.

Från drycker: mineralvatten med citron utan gas, te med mynt.

torsdag

Frukost: pannkakor på kefir med gräddfil, yoghurt, kaffe med mjölk är inte starkt.

Lunch: bovete gröt med smör och stuvade svampar, grönsakssallad. Av dryckerna: mineralvatten med citron, mintte, kaffe utan mjölk.

Middag: grönsaksoppa utan kött, kycklingbrödspott, fruktsallad.

Från drycker: kefir, ryazhenka eller airan.

fredag

Frukost: kockost med russin och nötter, yoghurt, kaffe med mjölk.

Lunch: Toast med ost och kyckling, en sallad av tomater och gurkor, kycklingnudelsoppa. Fruktsallad Från drycker: örtte, airan, svart te.

Middag: kokt tunga med ris, fruktsallad, yoghurt. Från drycker: mineralvatten, mjölk eller kefir.

lördag

Frukost: Vete spannmål med bär, yoghurt. Från drycker: mineralvatten eller örtte.

Lunch: kokt fisk eller ångad med grönsakssnitt, rostade med ost. Mineralvatten med citron, svart kaffe utan socker.

Middag: kesost med färsk frukt, bovete gröt med kyckling bakad i folie. Örtte eller shu puer.

söndag

Frukost: Havregryn med nötter och torkade frukter, rostat bröd med ost. Ryazhenka eller mint te.

Lunch: Kycklingsoppa, grönsaksallad, rostat bröd med smör. Kaffe med mjölk eller mineralvatten.

Middag: fruktsallad, ostkakor med russin, grönsaksallad med lever. Mintte eller mineralvatten.

Som mellanmål är det bäst att använda frukter, nötter eller vegetabiliska sallader. Det rekommenderas att dricka minst 2 liter mineralvatten per dag.

Kött eller fisk kokas bara ångas eller kokas, stekt kött från kosten bör helt uteslutas.

För dressing använd olivolja eller valnötolja. Solrosolja och margarin är förbjudna livsmedel.

Vet du vad fördelarna med rånar för kroppen av män, kvinnor och barn? Ta reda på mer just nu!

På de fördelaktiga egenskaperna och kontraindikationerna av grön rädisa berättar vår publikation.

Denna artikel beskriver de helande egenskaperna hos kamomillte, liksom eventuell skada och kontraindikationer.

resultat

Vänta inte på ett omedelbart resultat omedelbart efter övergången till en diet av akne i ansiktet. Läkare, dermatologer brukar kalla numren från 2 till 4 månader - så mycket krävs av kroppen att bygga om och starta mekanismen för normalisering av metaboliska processer och toxiner.

Fördelen är att genom att träna dig själv till hälsosam mat, vilket också är gott, vill du inte snart återvända till fel diet.

Lyssna på din kropp och ta hand om det. Ett hälsosamt sätt att äta påverkar inte bara hudens tillstånd utan också den allmänna kroppstonen och immuniteten.

Börja med att övervaka din hälsa, du kommer att göra ett enormt steg mot ett hälsosamt liv och gott humör. Och frånvaron av akne bidrar detta bara.