9 produkter som räddar dig från akne

Vi har upprepade gånger diskuterat maten, vilket provar akne. Låt oss bättre om det trevliga: dessa 9 produkter, tvärtom, hjälper dig att bli av med dem!

Friska Acne Products

1. Avokado

Denna grönsak kommer förmodligen vara ett monument. Men skeptiker väntar alla på något som är skadligt att finna i den. Men nej! Starka fördelar. Denna produkt hjälper akne, tack vare vitaminerna C och E.

2. Broccoli

Även en rekordhållare, men många anser att kålen är fruktansvärt smaklös, vilket passar in i begreppet "medicin måste vara bitter". Komplexet av vitaminer A, grupp B och K ger högkvalitativ hudvård och snabb läkning.

3. Fig

Rik på magnesium, en läcker frukt hjälper huden att återvända jämnt, flätat och minska sebaceous körtlar.

4. Havregryn

Också rik på magnesium, mycket mindre välsmakande, men billigare. En av de bästa akneprodukterna!

5. Brun ris

Absorberande och källa till fiber, inser det dess rengöringsegenskaper i förhållande till huden.

6. Forell

Fettsyror och deras antibakteriella aktivitet - det är därför du behöver denna fisk så mycket.

7. Östers

Shikuy och svara på alla avundsjuk suck: "Jag rådde av en hudläkare, det finns mycket zink i ostron!"

8. Pumpasfrön

Vilka andra produkter hjälper till att bli av med akne? Pumpa frön är ett mer budget sätt att kompensera för bristen på zink i kroppen.

9. Mörk choklad

Antioxidanter kommer bara att gynna din hud; Förresten, och zink här också.

Korrekt preventivmedel

Alla preventivmetoder

Hur bli av med akne i ansiktet utan behandling?

Akne i ansiktet är ett vanligt problem som stör ett stort antal tonåringar och äldre människor. Apotekspreparat, kosmetiska produkter och traditionella medicinprodukter kommer att hjälpa till att hantera dem. Det är emellertid inte möjligt att snabbt ta bort akne om de orsakas av vissa sjukdomar. Demodecosis, hormonell obalans, sjukdomar i mag-tarmkanalen - allt detta har en negativ effekt på dermis tillstånd och kräver expertråd.

Hur man undviker akne på huden

Det är värdelöst att ta itu med utslag med hjälp av kosmetiska produkter, om det finns interna kränkningar. I sådana fall rekommenderas det att söka hjälp från en specialist. Som regel försvinner akne på egen hand efter att orsaken eliminerats. Det finns flera regler för att förhindra utslag på dermis:

1. Kram inte akne. Det är väldigt farligt att öppna akne, eftersom det är möjligt att sprida infektionen över hela ansiktet. Dessutom, efter utpressning, finns det ett sår och inflammerad hud runt.
2. Vägran från kosmetika. Under en tid är det önskvärt att eliminera grunden och pulvret.
3. Rör inte ansiktet. På händerna på mycket bakterier och smuts orsakar allt detta efter kontakt med ansiktet ny inflammation och akne.
4. Luta inte telefonen medan du pratar i kinden. Vanligtvis torkar få människor regelbundet skärmen med alkoholtorkar, men det finns ett stort antal bakterier på det från fingrarna. Ofta är det här som orsakar utslag i kinderna och kindbenen.
5. Övervaka näring. Snabbmat, choklad, kryddig, rökt och salt mat påverkar matsmältningssystemet negativt och dess tillstånd påverkar huden. Experter tror att de flesta akne kommer att försvinna när de ger upp socker. Det rekommenderas att dricka 1,5-2 liter rent vatten per dag för kroppens normala funktion, kaffe och läsk bör uteslutas. Hos vissa människor är utslag i ansiktet en allergisk reaktion på mejeriprodukter, så de ska också tas bort under en tid.
6. Vitaminer. Dieten ska innehålla vitaminer som är nödvändiga för kroppens normala funktion. Det rekommenderas att inkludera fisk, nötter, färska gröna i menyn. Om du inte kan ge den nödvändiga mängden vitaminer från mat, kan du hämta färdiga vitaminkomplex.

Det rekommenderas att tvätta 2-3 gånger om dagen med kallt vatten. Efter vattenbehandlingar bör du använda en fuktkräm eller gel. Att återställa hudtonen och friskheten hjälper till att torka med en isbit och du kan bara använda vatten- eller örtdekok för frysning. Broth kamille apotek perfekt lindrar inflammation och skönhet på huden.

Flera receptbelagda aknebehandlingar

Applicera något botemedel mot utslaget ska endast vara på ren hud. Det är inte nödvändigt att använda för detta ändamål en butiksgel eller skrubba, hjemmemedicin hjälper bra. Hållare av fet hud uppmuntras att förbereda en lösning av kefir, senap och läsk, vilket avlägsnar glans och svarta fläckar. Du måste blanda 30 ml nonfat kefir, 1 tsk. läsk, 2 msk. l. torr senap och blanda väl. Häll sedan 130 ml varmt vatten, rör om och vänta tills blandningen slutar skumma. Används för tvättning 1-2 gånger om dagen.

Acne märken kommer att ta bort nästa citronbaserade botemedel. Du kan laga mat från 3 produkter: 1 tsk. citronsaft, 300 ml mineralvatten utan gas och 1 msk. l. havsalt. Blanda väl och använd för att rengöra dermis under tvätt en gång om dagen.

Från akne och blackheads kommer att hjälpa lotion av gurkor. Skaka en grönsak och häll ett glas vodka, ta av blandningen på en mörk plats i en vecka. Före användning, torka ansiktet en gång om dagen. Mer lämplig för fet och problem hud. Du kan också göra en tillgänglig mask från en gurka - bara gnugga grönsaken, applicera våt på dermis och lämna i 10-15 minuter. Gurkajuice lindrar inflammation, tar bort spår av akne och röda fläckar.

Utsprutningar i ansiktet förekommer av olika anledningar, de vanligaste av dem är otillräcklig vård, ohälsosam kost och sjukdomar i inre organ. Det är inte alltid möjligt att eliminera problemet, det är lämpligt att samråda med en läkare först.

Effekt av näring på akne

När akne dyker upp på kroppen, och oftast i ansiktet, försöker de flesta att gömma dem med kosmetika, inte ens försöka bestämma orsakerna till ett sådant utslag. Foto 1 - Diet mot akne

Acne Diet är ett bra sätt att lösa problemet från insidan. Den akne kost för huden kommer att vara mycket användbart om du följer alla rekommendationer från hudläkare. Foto 2 - Acne problem

Uppmärksamhet akne!

Acne - ett utslag på huden, som främst förekommer hos ungdomar, men kan också uppstå på huden och hos vuxna. Karakteriserad av akne, ett stort antal utslag och akne, oftast på kinderna. Som regel lämnar sådan akne efter ärr efter ärr och ärr på ansiktet. Ett sådant utslag förekommer på grund av hormonella förändringar, med problem med matsmältningssystemet och allergiska reaktioner. Foto 4 - Hälsosam mat hjälper till att bekämpa akne

Alla vet att en persons diet påverkar hudens tillstånd, vilket är anledningen till att bli av hudutslag, du kan använda rätt näring från akne i ansiktet. Dieten av akne i ansiktet baseras på uteslutningen från kosten av mat och produkter som kan orsaka en ökning av antalet utslag. Foto 5 - Felaktig näring kan orsaka akne.

Hur påverkar kosten akne?

Dermatologer hävdar att orsakerna till akne inte bara kan vara olämpliga diet eller hormonavbrott, men också problem med mag-tarmkanalen (mag-tarmkanalen) eller 12 duodenalt sår. Det är därför som du måste fråga din läkare om tillstånd och rekommendationer för genomförandet innan du använder en diet mot akne i ansiktet. För ungdomar kommer acnedieten att vara effektiv, eftersom det kommer att bidra till att balansera kroppens ämnesomsättning.
Näring för akne i ansiktet spelar en nyckelroll, speciellt för personer vars hud är benägen för utseendet av en sådan sjukdom. Dessa människor inkluderar de med känslig hud, fet eller torr hud och tonåringar.
De främsta orsakerna till utslaget i ansiktet:

• ohälsosam kost, samt otillräcklig mängd nödvändiga mineraler och vitaminer. Foto 6 - Felaktig näring
• brist på sömn, överarbete och konstant stress; Foto 7 - Brist på sömn
• försvagad immunitet Foto 8 - Försvagad immunitet

gastrointestinala problem; Foto 9 - Matsmältningsproblem

Oavsett orsaken till akne i ansiktet, är det nödvändigt att börja hantera dem med återställandet av magefunktionerna.

Det är viktigt! För att rengöra ansiktets och hela kroppen, måste du lägga till 1 tsk. salt i 500 ml vatten och drick denna lösning på tom mage och drick därefter ett glas kefir efter 30 minuter. Salt kommer att rensa din toxin, och kefir hjälper till att återställa tarmmikrofloran. Med detta råd kan du inte bara bli av med akne (med långvarig användning (om dagen)), men också rengöra din kropp av skadliga ämnen.

Foto 11 - Diet från akne

Hur man äter så att det inte finns akne?

Innan du använder någon diet måste du avgöra om mat påverkar akne i ditt fall, för detta behöver du genomgå en omfattande undersökning.
För att förstå vad du behöver äta och hur du blir av med akne, måste du följa dessa tips:

1. Försök diversifiera din meny, produkter måste väljas noggrant.
2. Mat för akne bör utesluta från sig själv sött, mjöl, salt (chips, kakor, nötter ingår också i denna kategori). Foto 12 - Eliminera sött, mjöl, salt

En gång i veckan kan du ordna en fruktdag och bara äta frukt. Således kommer rengöring av kroppen inte att vara förgäves.

Om du har en dubbelkokare eller en långsam spis är detta mycket bra, eftersom dessa enheter hjälper dig att behålla produktens smak och vitaminkvaliteter.

Det är viktigt! När du lagar mat i en dubbelkokare eller en långsam spis, behöver du inte använda mycket olja och fett, vilket kommer att ha en positiv effekt på mat och kropp.

Foto 17 - Koktång

Om du inte vet vad du ska äta för att få akne, måste du först tänka på kosten med respekt för balansen mellan vitaminer och mineraler. Foto 18 - Steamer hjälper till att laga hälsosam mat

Användbara delar av kosten:

• livsmedel hög i zink; Foto 19 - Produkter som innehåller zink

Det är viktigt! Zink hjälper till att rengöra porerna och normaliserar även talgkörtlarna.

• spannmål och livsmedel som innehåller mycket fiber; Foto 20 - Spannmålsprodukter

Det är viktigt! Fiber bidrar till att normalisera tarmens arbete.

• vitaminer (B, A, E);
• Produkter som innehåller omega syror. Foto 21 - Produkter med omega syror

Det är viktigt! Bristen på dessa syror i kroppen leder till hormonella störningar och utslag av utslag på huden.

Alla dessa rekommendationer bör beaktas vid formulering av en diet mot akne för att normalisera kosten och återställa kroppsfunktionerna.
Om du inte vet hur man äter, att akne snabbt försvann, är buckwheat diet stor hjälp för att lösa detta problem. Det är värt att notera att denna diet också kommer att vara användbar för personer som har sjukdomar i samband med högt blodsocker eller är överviktiga.

Bovete är en utmärkt fettbrännare och ett hjälpmedel för att rensa kroppen av toxiner och skadliga ämnen. Foto 22 - Försök buckwheat acne diet

Vilka livsmedel orsakar akne och hjälper till att normalisera gastrointestinal funktion?

För att ansiktspimples snabbt ska försvinna måste du använda dessa livsmedel:

• spannmål, till exempel bovete, hirs eller grötgröt som huvudrätt eller som köksrätt för kött (huvudrätt). Det är värt att notera att dessa spannmål också kan användas vid framställning av soppa. Foto 23 - Gröt - En obligatorisk produkt i kosten
• frukter och bär, både utländska och de som växer på vårt territorium Foto 24 - frukt och bär

Det är viktigt! Frukt och bär kan användas i någon, både rå och kokta eller bakade.

• mejeriprodukter och mejeriprodukter (helst fettfria); Foto 25 - Mejeriprodukter

Det är viktigt! Att dricka köksmjölk rekommenderas inte, det är bättre att utesluta det helt från kosten eller välja get eller sojamjölk. Helt vägra från mejeriprodukter är inte heller värt det, eftersom de påverkar utvecklingen av bra intestinal mikroflora.

• grönsaker och grönsaker (dessa produkter kan också konsumeras i stora mängder); Foto 26 - Grönsaker och grönsaker

Det är viktigt! Från produkter som grönsaker och örter bör inte överges, eftersom de rengör kroppen och blodet från toxiner. Det rekommenderas att dricka avkok av persilja, samt brygga te med ingefära.

• bröd (någon, inte vit, kan vara råg eller kli); Foto 27 - Råg eller kli bröd
• drycker (grönt te, örtte, färsk juice från frukt och grönsaker).

Nu måste du ta reda på vilka produkter som leder till akne i ansiktet:

1. Vitt bröd och alla söta bakverk. Foto 28 - Det rekommenderas inte att äta vitt bröd och sött
2. Söt i någon form, inklusive sylt och honung. Foto 29 - Begränsa sötsaker, inklusive sylt och honung.
3. Feta måltider och snabbmat; Foto 30 - Minska fettinnehållet i maten som konsumeras, äta inte snabbmat
4. Druvor, potatis, ägg och bananer (dessa produkter ska användas sparsamt). Foto 31 - Ät dessa livsmedel sparsamt Foto 32 - Ät inte dessa livsmedel i stora mängder
5. Drycker som kaffe, kolsyrade söta drycker, alkohol och svart te orsakar akne. Foto 33 - Alkohol och kaffe provocerar akne

För att vara hälsosam, är det nödvändigt att bestämma produkterna som utlöser akne, liksom vad som inte kan ätas för att förhindra sitt utseende i framtiden. Om du har akne - balansera din kost!

Kan akne från sötsaker framträda?

Överdriven konsumtion av sötsaker påverkar inte bara tillståndet för dina tänder, men också kroppen som helhet. Om du letar efter svaret på frågan: påverkar sötma akne? Självklart, ja! Foto 35 - Överdriven konsumtion av godis påverkar hela kroppen Foto 36 - Godis påverkar utseendet på akne

Överdriven konsumtion av produkter innehållande sackaros leder till en ökning av produktionen av manliga hormoner (androgener). Dessa hormoner accelererar produktionen av talg, som klumpar porerna och bidrar till utseendet av akne. Om du inte vet varför du har akne i ditt ansikte, ompröva din kost.

Foto 37 - Söt kan vara en allergi i form av akne.

Det är viktigt! Akne på ansiktet av produkter som innehåller socker, kan vara en signal om allergier. I det här fallet kan frågan om hur man avlägsnar utslaget lösas först efter samråd med en hudläkare.

Foto 38 - Minska förbrukningen av sötsaker

För att bli av med "socker" akne behöver du ändra din kost och minska mängden sackarosinnehållande produkter. På frågan om det är möjligt att äta honung, sylt eller godis är svaret ett: det är omöjligt. Foto 39 - Honung kan orsaka allergier

Det är viktigt! Kroppen kan reagera annorlunda mot honung. Både barn och vuxna kan vara allergiska mot denna produkt.

Foto 40 - Acne kan utlösas av dålig näring.

Orsakerna till akne i ansiktet kan vara mycket olika, det är viktigt att välja det bästa alternativet att bli av med dem. Kan det finnas akne utlöst av dålig näring? Naturligtvis är det viktigaste att ta reda på vad man ska göra i detta fall och hur man ska bekämpa en sådan sjukdom.

Topp 10 produkter som hjälper dig att bli av med akne

Har du märkt akne, pustler eller hudormer på ditt ansikte? Åh, vilken skräck! Det är så fult! Utseendet av akne är ett mycket vanligt problem. När livet går i en galen ras glömmer vi vår egen hälsa. Det är dags att uppmärksamma. Om du har akne vet du hur svårt det är att bli av med dem. Så vad ska man göra, hur man rengör huden av akne? Läs nedan.

Vatten är det viktigaste verktyget för att hjälpa kroppen att bli av med toxiner. Drick minst 8-10 glas icke-kolsyrade vatten per dag. Det tar inte bara bort toxiner från kroppen, utan hjälper också till att ge syre till de inre organen. Det är värt att komma ihåg att uttorkning gör huden ren och orsakar akne.

Naturliga kosttillskott

Dålig matsmältning kan orsaka akne, täppt porer och andra hudsjukdomar. Det är därför rekommenderat att ta kosttillskott, såsom matsmältningsenzymer, äppelcidervinäger och helkorn. De innehåller en stor mängd antioxidanter, fibrer och selen, vilket hjälper till att upprätthålla hälsan hos hudcellerna.

Frukt och grönsaker

Färska frukter och grönsaker innehåller många viktiga föreningar som hjälper till att hålla huden ren. Inkludera dem i din dagliga kost, de kommer att göra din hud glödande och jämn. I synnerhet äter mer äpplen rika på pektin, vilket är en välkänd assistent i kampen mot akne.

selen

Selen är en kraftfull antioxidant som skyddar dina celler från den inflammatoriska processen och upprätthåller hudens elasticitet vid behandling av akne. Selen fungerar bra med vitaminer E och A, som finns i brasilianska och valnötter, mandel och rödpeppar. En stor mängd selen finns i fisk, fjäderfä, lök, vitlök och helkorn.

Omega-3 fettsyror

Östers, bönor, fjäderfä, lax, linfrö, sardiner och makrill är en rik källa till zink- och omega-3-fettsyror. Dessa produkter hjälper till att absorbera vitamin A, vilket är mycket bra för huden. Omega-3 fettsyror eliminerar inflammation och förebygger akne.

Grönt te

Grönt te har många hälsofördelar, och aknekontroll är inget undantag. Denna drink innehåller antioxidantkatechin, som har en antiinflammatorisk effekt.

antioxidanter

Apelsiner, meloner, tomater är en rik källa av C-vitamin, vilket stärker cellväggarna och skyddar huden från utseende av fläckar. Du måste också äta mandel, ägg, jordgubbar, gröna bladgrönsaker, som är rika källor till vitamin E. Dessa antioxidanter är mycket användbara för behandling av skadad hud och ärr orsakad av akne och akne.

Olivolja

Olivolja är bra för huden, både som en kosmetisk och som en produkt som används i mat. Denna olja blockerar inte porer och tillåter dem att andas. Det är mycket affektivt för att förebygga akne.

Citronsaft

Citronsaft spelar en viktig roll för att eliminera avfall och rengöra levern. Den innehåller citronsyra och skapar speciella enzymer i kroppen som renar toxinernas blod och frigör också täppt porer.

Balanserad diet

Balanserad näring är den viktigaste regeln i kampen mot ett rent ansikte. Och kom ihåg att du måste justera din diet för att förhindra akne.

Om du håller dig till ovanstående tips kommer resultaten att vara, som de säger "på ansiktet". Glöm inte att dela dina framgångar i kommentarerna.

Facial Acne Diet

Akne eller akne är en av de vanligaste hudsjukdomar som påverkar 85% av pojkar och flickor under 19 år. Acne i ansiktet och kroppen, kan problem med fet hud uppträda i vuxen ålder efter 25 år. Acne är en kronisk sjukdom som kräver lång och komplex behandling. Diet från akne i ansiktet är ett obligatoriskt föremål av terapi.

Framväxten av akne från användningen av vissa livsmedel är fortfarande en kontroversiell fråga bland dermatologer. Ändå är majoriteten överens om att det fortfarande finns produkter som orsakar akne, vilket bör uteslutas från kosten. Hippocrates sa: "Du är vad du äter", och trodde att ätstörningar var en av de främsta orsakerna till olika sjukdomar. Modern medicin bestrider inte detta faktum, annars skulle det inte ha utvecklats så många hälsosamma näringssystem.

Hur förekommer akne

Innan du räknar ut vilka produkter som orsakar akne, bör du lära dig mekanismen för akne och de faktorer som påverkar det.

Under ordet "akne" förstås vanligen inflammatoriska pustulära element, som kan representeras av papiller och pustler.

Mekanismen för deras förekomst är som följer:

• Under åtgärden av olika orsaker (hormonella störningar, ärftlighet) störs processen för keratinisering av hårsäckarna och talgkörtlarna börjar producera mer fett (talg).
• Den oljiga hemligheten blandar sig med de döda epidermisvågorna och bildar en tät, klibbig massa som inte längre kan nå ytan av huden.
• Massan blir gradvis en hornplugg som klämmer fast i sebaceouskanalerna. Dessa pluggar heter comedones. De kan vara stängda och öppna (svarta prickar). Closed comedones är ett idealiskt medium för opportunistiska akne- och stafylokockbakterier som är bosatta i människans hud. De rusar in i hårsäckens mun, och som en följd av deras vitala aktivitet uppträder inflammerad akne.

Akne och näring är nära sammanhängande. Produkter, eller snarare de substanser som finns i dem, kan påverka utsöndringen av talgkörtlarna och keratiniseringsprocessen, d.v.s. på de viktigaste länkarna i patogenesen av akne.

Enligt nutritionists beror en ohälsosam kost med låg fibernivå och ett högt innehåll av animaliska fetter på akne.

Orsaker till akne

När en person har alla förutsättningar, på grund av vilka det finns akne, kan ett antal både externa och interna faktorer bidra till dess framsteg.

Hög testosteron

Mat i sig påverkar inte akne, det påverkar hormoner, som i sin tur bestämmer metabolismen. Därför, vilka produkter hjälper till att stabilisera förhållandet mellan hormoner, sådana kan eliminera akne.

Allt är knutet till ett sådant hormon som insulin och ett hormon som liknar det - insulinliknande tillväxtfaktor (IGF-1). Hos både män och kvinnor leder ökade insulinnivåer till en ökning av dehydroepiandrosteron, ett hormon som är 200 gånger starkare än talgkörtlar än testosteron. Vid höga nivåer av insulin och dehydroepiandrosteron tvingas cellerna att producera mer talg än vad huden behöver. Det har visat sig att vissa produkter bidrar till utseendet på akne på grund av möjligheten att öka nivån hos både manliga och kvinnliga hormoner (östrogen).

Brist på vitaminer och mikroelement

Först och främst är bristen på A-vitamin en av de främsta orsakerna till hyperkeratos, där epidermisens kala vågor tjocknar och kanalisera tillsammans med svamp. Därför måste lämplig näring från akne i ansiktet nödvändigtvis innehålla produkter som kompenserar för bristen på detta vitamin.

Störningar i mag-tarmkanalen

Matsmältningssystemet och kosten har en signifikant inverkan på talgkörtlarna. Hälften av patienter i vuxen ålder med hudutslag diagnostiseras med tarmdysbios. Dessutom ger den normala intestinala mikrofloran med 70% nivån av immunitet, så det är viktigt att äta ordentligt för att bibehålla det normala tillståndet i matsmältningsorganet. Mat för akne är inte komplett utan produkter som förbättrar tillståndet i tarmmikrofloran. Vilka produkter som bidrar till att stimulera tillväxten av god flora har alla prebiotiska egenskaper (bovete, baljväxter, vitlök, lök, grönsaker, nötter, frukt, mejeriprodukter).

Stressiga situationer

Stress sig själv inte provar akne, men det påverkar hormonell och immunstatus, vilket innebär att det kan förvärra situationen med existerande akne och prova utseendet på nya. När kroppen utsätts för stress behöver kroppen tillräckligt med vitaminintag, men situationen kan inte korrigeras med vitaminberedningar, och läkare rekommenderar att matarrika proteiner och ett antal mikro- och makroelement införs i kosten.

Immunitetsstärkning

Statusen för immunitet är viktigast vid utvecklingen av akne. Att upprätthålla kroppens skyddande funktioner med syntetiska immunstimulanter leder ofta till ett antal biverkningar. Därför, för att öka immuniteten utan hälsoeffekter kan bara dietary sätt. För denna diet, som kompletterad med vissa livsmedel, och eliminera från det dåligt smältbara eller skadliga produkter.

Näring för att bli av med akne och immunitet bör diversifieras med proteiner, vegetabiliska fetter, spårämnen (zink, järn, koppar), komplexa kolhydrater, askorbinsyra.

Så, zinkbrist, dess obetydliga intag med mat eller svält kan orsaka hudproblem i form av utslag och avsevärt minska immuniteten. Därför, om akne har uppstått på grund av brist på zink, måste du äta äggvitor, skaldjur, kli, rött kött.

Kolhydrat Effekt

Acne trots prevalensen anses vara en sjukdom i västvärlden, liksom fetma och diabetes. Detta är kopplat till nutritionskulturen, eller snarare med hög konsumtion av socker och raffinerad kolhydrater - det här är något som inte kan ätas med akne. Det noteras att människor som åt sådana produkter länge och inte följde reglerna för rationell näring är mest mottagliga för förekomsten av akne.

Kolhydrater är de främsta leverantörerna av energi. De är uppdelade i enkla och komplexa.

Vilken typ av mat gör akne eller enkla kolhydrater:

• socker och derivat baserade på det;
• honung;
• sylt, godis;
• alla bakverk
• choklad;
• söta drycker, särskilt kolsyrade och fruktjuicer;
• grönsaker med god frukt och ris.

Enkla kolhydrater måste överges omedelbart eller minimera deras konsumtion vid akne i ansiktet, liksom om du vill bli av med akne på rygg och andra delar av kroppen. De orsakar insulinfrisättning genom bukspottkörteln och därmed en ökning av testosteronnivåerna.

Vilka livsmedel hjälper till med akne eller komplexa kolhydrater:

• spannmål;
• bönor;
• nötter;
• grönsaker.

Mat för akne måste nödvändigtvis innehålla komplexa kolhydrater, från vilka preferenser bör ges till grönsaker.

Sådana kolhydrater bryts ner långsammare och ökar inte nivån av insulin, vilket (särskilt hos kvinnor) ökar testosteronnivåerna. Den senare påverkar i sin tur sebumproduktionen. Därför är en diet mot akne på ansiktet önskvärt med en minimal mängd spannprodukter.

För att bli av med akne är det bättre att ge upp inte bara enkla kolhydrater utan också minska konsumtionen av potatis, majs, ris, spannmålsprodukter. Ett alternativ till fruktjuicer är vegetabiliska drycker, särskilt de som innehåller gröna.

Kolhydrater inkluderar cellulosa (dietfibrer), vilket är rikligt i växtfoder. Det absorberas inte av kroppen, men genom tarmformen bildas komponenter som bidrar till avlägsnande av giftiga ämnen, saktar upp absorptionen av enkla kolhydrater och normaliserar förhållandet mellan intestinalt mikroflora. Ju mer toxiner utsöndras genom tarmarna, desto mindre giftiga ämnen som påverkar konsistensen av talg kommer att frisläppas genom sebaceous och svettkörtlar. Därför bör en obligatorisk diet för hud från akne inkludera denna komponent.

Fiber finns i följande produkter:

• bönor (sojabönor, bönor, linser);
• spannmål (bovete, havre, korn, hirs);
• fullkornsbröd;
• grönsaker, frukter.

Dietfibrer reglerar tarmtömning och hjälper till att rengöra det av toxiner. Därför, när akne uppstår, är en kost som hjälper till att normalisera avföring både en metod för behandling och ett slags förebyggande av akne.

Vitaminer i dietterapi akne

Av särskilt värde i rätt näring för akne är vitaminer som påverkar immunsystemet och keratiniseringsprocesserna. Först och främst är dessa vitaminer C, A och PP.

Askorbinsyra stimulerar cellulär och allmän immunitet, har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. En diet av akne och blackheads bör innehålla citrusfrukter, currants, dogrose och havtorn som avkok.

Vitamin A finns i levern, äggulor, ostar av fasta arter. Detta vitamin har en hormonliknande effekt, och har en signifikant inverkan på processen för keratinisering av epidermala celler. När det är bristfälligt sker keratinering av epitelceller mycket snabbt, vilket bidrar till bildandet av komedoner och sedan pustulära utbrott på huden. Vitamin A innehåller även följande fördelaktiga hudprodukter:

• smör;
• röd-orange grönsaker och gröna (morötter, tomater, persilja, bulgarsk peppar, spenat).

Riboflavin (B2) förbättrar cellulär immunitet och vävnadsandning. Det finns i kött, bönor, sojabönor, bovete, slaktbiprodukter, stallost.

En diet för att bli av med akne måste nödvändigtvis innehålla livsmedel som innehåller de ovannämnda vitaminerna.

Vad är att undvika akne

Alla produkter näringsämnen delas upp i 5 grupper:

• fettiga och söta livsmedel;
• fisk och kött
• mejeriprodukter;
• frukt, grönsaker;
• spannmål och bröd.

Hela mjölken innehåller en stor mängd vitamin A, men absorberas inte i magen (endast i tolvfingertarmen) och påverkar absorptionen av andra spårämnen och vitaminer.

Diet för akne bör först och främst inte innehålla mjölk, men mejeriprodukter som förbättrar tarmarnas funktion och normaliserar mikrofloran.

Kött är huvudkällan till järn, fosfor och kalium. Om akne uppstår, bör kosten innehålla magert kött (kalvkött, kanin, kyckling) och det är bättre att inte slipa. Köttet från gäss och änder bör uteslutas från kosten på grund av för mycket fett.

Fiskproteiner är essentiella aminosyror som akne dietten ska innehålla. De absorberas bättre av kroppen än kött. Det mest värdefulla fiskinnehållet av fleromättade fettsyror Omega-3 och Omega-6, som är involverade i alla intercellulära processer, och kan eliminera inflammation, vilket är så viktigt med akne. Fiskleveren innehåller vitaminerna B och A.

Det finns en viss form av akne, vilket kan orsaka jod överbelastning i kroppen - jod akne. De uppstår med långvarig användning av droger med jod, men i vissa människor kan denna form också uppstå av en enda användning av ämnet. I detta fall är akneprovokerande produkter bläckfisk, räkor, havskål, eftersom de är ledare i jodinnehåll.

Grönsaker och frukter innehåller nästan inget fett, och innehåller mycket lite protein. I kategorin "akneprodukter" är grönsaker och frukter praktiskt taget den enda källan till vitamin C, en viktig källa till folsyra och bioflavonoider. De innehåller fördelaktig matsmältningsfiber och tanniner.

En diet för att rensa huden av akne bör innehålla totalt 400 gram. olika grönsaker och frukter varje dag och bättre om det kommer att bli 5 typer av grönsaker och 3 frukter.

Värdet av grödor i kampen mot akne beror på sättet att bearbeta spannmål. Så, till exempel, när ett korn är polerat och dess skal avlägsnas innehåller det inte längre en stor mängd fibrer som är användbara för matsmältning. Vegetabiliskt fett är mest hittat i havregryn. Bovete har en stor mängd järn och vitaminer från grupp B. Dessa spannmål måste nödvändigtvis innehålla en diet för akne.

Acne i vuxen ålder kan förekomma hos kvinnor som har problem med det endokrina systemet och är i klimakteriet. Detta beror på en minskning av produktionen av hormonet östrogen. I detta fall är näring med finnar på ansiktet användbar för att komplettera med sojaprodukter som har hormonlika effekter. Soja hjälper till att återställa bristen på könshormoner, och minska dåligt kolesterol, eller snarare det kommer inte att tillåta att öka sin nivå.

Kommer hunger hjälp

Supporters av lossningsterapi (svält) anser det som en av metoderna att bli av med akne. Motståndare talar om allvarliga konsekvenser för ämnesomsättningen, eftersom svält utlöser stress, vilket ökar androgenernas utsöndring, bidrar till flödet av fett i blodet. Dessutom fastar sänker immuniteten, så de flesta dermatologer godkänner inte denna metod för behandling av akne.

rön

Acne är en kronisk sjukdom och idag finns det ingen universell botemedel att bli av med akne en gång för alla. Det finns droger som avsevärt ökar efterlevnadsperioden. Därför bör kosten för akne observeras ständigt. Veckans avhållande från stekt och fet mat ger inte några positiva resultat. Diet mot akne bör utvecklas av en hudläkare eller en nutritionist, med hänsyn till patientens individuella egenskaper. Bestäm vilka produkter som hjälper till att behandla akne, läkaren kan bara ha information om orsakerna till sjukdomen, närvaron av matallergier och intolerans mot ett antal produkter. Han kommer också att berätta för dig hur man organiserar mat så att det inte finns akne, och vad du behöver äta, hjälper dig att skapa en meny för veckan.

Vilka produkter hjälper till att bli av med akne

Föregående artikel: Hard pimple

I kampen för att rensa ansiktet på akne, vad betyder det att vi inte tillgriper.

I kursen finns kräm och geler, tonika och lotioner, farmaceutiska preparat och folkmedicin.

Men ofta för att bli av med dessa utslag tillräckligt för att ompröva deras kost. Det handlar inte om försvagande dieter.

• All information på denna sida är endast avsett för informationsändamål och är inte en manual för handling!
• Endast doktorn kan leverera EXACT DIAGNOS!
• Vi uppmanar dig att inte göra självläkande, men att registrera dig hos en specialist!
• Hälsa åt dig och din familj!

Bara en mat kan öka aktiviteten hos talgkörtlarna, och den andra tvärtom hjälper till att normalisera sitt arbete och stoppa inflammation på huden.

Vilka produkter hjälper till att rengöra huden, och som bara förbättrar bildandet av akne?

Orsaker till

Acne bildas på grund av blockering av hudporer.

Detta händer antingen på grund av överdriven produktion av deras hemlighet, eller när bildandet av celler i det övre skiktet i huden accelereras, men samtidigt suddas de långsamt av.

Bidra till dessa processer kan:

• hormonella störningar;
• ohälsosam diet;
• sjukdomar eller störningar i matsmältningssystemet;
• tar vissa mediciner
• Dekorativa kosmetika av låg kvalitet;

Foto: användning av kosmetika av dålig kvalitet - en av orsakerna till utslag

• stress.

Sebum blandar med de cornified cellerna och bildar en tjock massa som tätt stänger kanalen.

Bakterier kan börja utvecklas inuti follikeln. Då blir han inflammerad.

Akne är inte estetiskt, särskilt i ansiktet, vilket orsakar moraliskt lidande hos deras ägare. Därför är lusten att bli av med dem ganska naturlig.

Hur man blir av med

Ingen särskild forskning har gjorts på effekterna av specifika livsmedel på akne.

Men ändå spåras en viss relation.

Således noteras att raffinerade kolhydrater och sockerarter stimulerar utsöndringen av talgkörtlar indirekt genom en ökning av insulin vilket leder till en ökning av manliga könshormoner.

Och människor som inte har problem med tarmarna och andra sjukdomar i mag-tarmkanalen, brukar inte lida av akne.

Självklart är en hälsosam kost bara en av de faktorer som hjälper till att bekämpa akne.

Foto: För att bli av med utslag är det ibland tillräckligt att byta kost.

Men någon läkare kommer att råda att börja behandlingen med korrigeringen av kosten.

Topp 10 produkter som hjälper till att bekämpa akne

Om tarmarna inte klarar av sitt arbete fullt ut, fortsätter några av de giftiga ämnena i kroppen.

Huden börjar delta i deras förfogande. Från detta på det och olika utslag bildas.

Tänk på de bästa produkterna för akne i ansiktet i omvänd ordning:

• 10: e plats. Frukt, bär. Det är en källa till naturliga vitaminer, mineraler. De innehåller också ballastämnen (fibrer) som ökar tarmmotiliteten och lindrar stagnation i den. Företräde bör ges till säsongsbetonade frukter, där den största koncentrationen av användbara element är;
• 9: e plats. Grönsaker. Inte mindre användbart för hudprodukterna som är tillgängliga året runt. Mer användbart i råform, till exempel i sallader. De största fördelarna kommer från bulgariska peppar, baljväxter, tomater, spenat och selleri. De innehåller en stor mängd växtfibrer, som har en fördelaktig effekt på tarmens arbete.
• 8: e plats. Fermenterade mjölkprodukter. Innehåller bakterier som hjälper matsmältningssystemet att klara avlägsnandet av toxiner och stärka immunförsvaret. Efter bara en och en halv till två veckor av regelbunden användning är ansiktet synligt rengjort. En viktig nyans, lämplig endast "levande" mejeriprodukter - yoghurt, kefir, sur mjölk;

Foto: fermenterade mjölkdrycker normaliserar intestinal mikroflora

• 7: e plats. Vegetabilisk olja. Förutom de fördelaktiga effekterna på matsmältningsprocessen rensar oljor levern. Bidra till föryngring av huden, eftersom de innehåller antioxidant vitamin E. Använd bättre i fräsch form. De mest användbara är oliv, lin och rapsfrö. Men solrosor är bara lite sämre än dem i fördelaktiga egenskaper;
• 6: e plats. Kött. Källa till protein och energi. Innehåller 8 aminosyror som vår kropp inte kan syntetisera sig själv. I kosten är det bättre att komma in i form av fettsyror och beredningsmetoden att välja matlagning, ångkokning eller bakning.
• 5: e plats. Fisk och skaldjur. Fisk innehåller i allmänhet många ämnen som är användbara för ansiktets hud. Och havet är också en källa till omega-3-syror, som reglerar metaboliska processer och bidrar till förbättring av hudskydd mot negativa yttre påverkan.
• 4: e plats. Spannmål. Det är en källa till fiber och vitaminer. Det är nödvändigt att använda dem dagligen - i form av porridge, multigrainbröd, kli. Huden kommer att reagera mycket snabbt på dessa friska produkter;

Foto: färska grönsaksjuice - källa till vitaminer

• 3: e plats. Färsk juice och fruktdrycker. Innehålla mindre fiber än frukt, men de låter dig få mer vitaminer från dem.
• 2: a plats. Nötter. Valnötter, Brasilötter och mandlar - Mästare i innehållet av selen, vilket är en kraftfull antioxidant. För hud har den rengörande och stramande egenskaper;
• 1: a plats. Dricksvatten. Utan det är hudens hälsa, elasticitet och elasticitet omöjlig. Med otillräcklig vattenhalt blir sebaceous kirtlens hemlighet tätare, vilket snabbt leder till bildandet av comedo. Hudceller med brist på vätska kan inte klara de skadliga effekterna från utsidan.

Alla produkter från akne ska vara organiskt inskriven i din meny i tillräckliga kvantiteter för att undvika både fördelen och deras underskott.

Video: "Acne på huden av den söta"

Vad kan orsaka utslag

Men det finns mat som provar bildandet av akne, eftersom det leder till stimulering av talgproduktionen.

Vid tidpunkten för behandling och förebyggande av akne, utesluta från kosten:

• sötsaker - de ökar insulinhalterna, som påverkar produktionen av vissa hormoner, och de aktiverar i sin tur talgkörtlarna.
• mjöl (från vit vetemjöl) - bidrar också till framställning av insulin;
• allt som vi kallar "snabbmat", snabba mellanmål - feta, friterade mjölprodukter utan eller minimalt innehåll av grönsaker.
• kolsyrade drycker - socker, färgämnen och inga näringsämnen
• kryddig, syltad ättika och kryddor leder också till aktiv sebumproduktion;
• Alkohol - stimulerar talgkörtlarna, huden är aktivt involverad i förvaring av giftiga ämnen;
• kaffe och starkt te - minska deras styrka och antalet koppar per dag, åtminstone under behandlingen.

Foto: produkter som kan orsaka utslag

Byt ut allt detta mat och dryck med produkter som hjälper till att bli av med akne. Kroppen kommer inte vara långsam att reagera på förändringar som är gynnsamma för den.

Grundprinciperna för kost

Diet akne innebär inte att fasta.

Det bygger på rätt kombination av produkter och deras bearbetning, vilket kommer att spara de flesta användbara ämnen.

När du väljer produkter, kom ihåg att du behöver leverera kroppen:

• zink, som reglerar aktiviteten hos talgkörtlarna och stramar porerna;
• fiber som hjälper till att rensa tarmarna;
• vitaminerna A, B, E, som skyddar huden mot negativa effekter, förbättrar metaboliska processer, främjar avlägsnande av giftiga ämnen.
• fleromättade fettsyror (Omega-3), som är inblandade i hormonsystemet.

Foto: Under dagen ska man dricka tillräckligt rent vatten

Acne Diet är baserad på följande:

• sort - det är nödvändigt att växla i diettyperna kött, grönsaker och frukt, spannmål, så att du kan uppnå en balans mellan alla nödvändiga vitaminer och mineraler.
• En tillräcklig mängd rent vatten att dricka per dag bör vara minst 2 liter;
• För att öka mängden fiber, äta kli, kan du lägga dem till de måltider som du äter (när du äter kli, bör volymen dricksvatten ökas till 3 liter per dag).
• Fel matlagning kan förstöra alla näringsämnen, så försök ånga, stuga, koka, baka.

Meny för veckan

Nedan finns en provmeny för veckan, som innehåller de produkter som lindrar akne.

Foton: produkter som kan ingå i menyn

Det finns tre måltider på menyn, men det är bättre om det finns 5-6 av dem.

• I andra frukost och mellanmål kan du inkludera grönsaker, frukter, torkade frukter, nötter, juice.
• Och på natten ta ett glas yoghurt, kefir, yoghurt.

måndag

1. Mjölkgröt från havregryn med tillsats av bitar frukt, grönt te.
2. Kycklingbuljongsoppa, 1 ägg, te eller naturlig juice.
3. Ångad fisk med en rätter av grönsaker och en skiva multigrainbröd, stuvad frukt eller juice.

tisdag

1. Höstost med torkade fruktbitar, te.
2. Turkis soppa, komposit.
3. Bakat nötkött, färsk grönsaksallad, te.

onsdag

1. Fruktsallad med grädde eller yoghurt, kompote.
2. Kaninköttssoppa, grönsaker eller grönsaksallad, te.
3. Kokt bovete, kefir eller ryazhenka med låg fetthalt.

torsdag

1. Gröt från en blandning av spannmål med frukt, gelé.
2. Grönsaksoppa, en skiva rågbröd, kompote.
3. Ost, grönsaksallad, te.

Varför är ansiktet täckt med liten akne? Ta reda på det här.

fredag

1. Höstost med frukt, te.
2. Fisksoppa, fruktdryck.
3. Braised magert kött med grönsaker, te.

lördag

1. Omelett från ägg med mjölk, te.
2. Kycklingsoppa, fruktsallad, gelé.
3. Korngröt, multigrainbrödsmörgås med ost, te.

söndag

1. Hercules gröt med frukt, grönt te.
2. Fisksoppa, grönsaksallad, te.
3. Kokt nötkött med grönsaker, kefir eller surmjölk.

Denna meny kan användas under aknebehandling och kan tas som underlag för en hälsosam kost, eftersom den innehåller de bästa hälsoprodukterna.

Inkludering i menyn med kostfiber

Betydelsen av kostfiber för hälsa etablerades relativt nyligen, lite för över 30 år sedan.

• Det visade sig att dessa ballastämns roll inte bara är det faktum att de mekaniskt samlar klibbiga, osmittade skivor från sina väggar genom att tömma tarmarna, vilket rensar dess lumen.
• De tenderar att expandera, absorbera tillsammans med de flytande och giftiga ämnena.
• Vidare rör sig fibrerna i tarmarna, fibrerna ökar peristaltiken, det vill säga att de tvingar detta organ att samverka mer aktivt, vilket tjänar till att förhindra förstoppning och stillastående slagg.

Var är fiber (dietfibrer)?

Foto: Mat rik på kostfiber

I växtprodukter:

• vetekliamästare i deras innehåll, upp till 40 g per 100 g produkt;
• brunt ris - upp till 9 g;
• pärlbyg, bovete, baljväxter, pasta från durumvete - 6 g;
• Brysselkål, selleri, persilja, sparrisbönor - 4-5 g;
• spenat, broccoli, vitt ris, semolina - ca 2,5 g

Den dagliga kroppens behov av dietfibrer för att tarmens normala funktion är ca 30-40 g

Baserat på detta kan du gå in i kosten de produkter som innehåller den önskade mängden fiber.

Tarmrengöring

Börja med att etablera rätt näring och bekämpa akne borde vara med att rensa tarmen.

Detta kan uppnås på olika sätt:

Foto: rå grönsaker vitaminsallad

• ta en kurs av farmaceutiska preparat med bifidobakterier;
• drick en kurs av adsorbenter - läkemedel som kommer att ta bort toxiner från tarmarna;
• varje morgon i tom mage, ta ett glas vatten med en tesked salt upplöst i den, och en halvtimme efter det - ett glas kefir;
• sallad "Metelka" har bra recensioner, förbereda det regelbundet från färska morötter, betor och vitkål under veckan, fyll på Art. sked vegetabilisk olja.

I framtiden kan dessa metoder användas för att förebygga trängsel i tarmarna.

Användbara tips

Några tips hjälper dig att övervinna akne:

Foto: Det är användbart att ordna ibland frukt och grönsaksladdningsdagar

• oavsett mat du följer, ordna fasta dagar för kroppen. Frukt- och grönsakslossning passar bäst;
• åtminstone på en dag, börja din morgon med en tallrik havregryn. Det är bättre om det är utan mjölk och socker. Men mjölk havregryn kommer också att ha en positiv effekt på huden;
• Om du inte kunde motstå fet mat, försök kombinera den med vitlök, ingefära, persilja. De hjälper till att bryta ner fetter;
• Glöm inte om vatten. Om kroppen inte tar emot den i tillräckliga mängder, lider alla dess system, inklusive huden.
• om akneproblemet inte bara är i fel diet, kommer kostförbättringen inte att kunna bli helt av med den, även om förbättringar fortfarande kommer att märkas. Kontakta en läkare för att bestämma huvudorsaket för utslaget.

recensioner

Nedan finns recensioner av personer som lyckades bli av med akne genom näringskorrigering. Vilka resultat uppnådde de tack vare denna metod?

Varför finnar på knä och armbågar kliar? Ta reda på det här.

Hur man tar bort vit hård akne i ansiktet? Läs vidare.

Men i verkligheten är det inte.

Förhållandet mellan vissa typer av produkter och utslag i ansiktet är upprättat.

I vilket fall som helst kommer korrigeringen av näring i riktning mot en hälsosam kost inte att ha några negativa effekter på kroppen.

Topp 10 produkter som hjälper till med akne och för vilken huden kommer att tacka dig!

Du är vad du äter! Om du har tagit utslag på huden och vill bli av med dem för alltid - det kraftproblem du bara inte kan komma runt.

Mat kan både hjälpa oss att hålla oss friska och förstöra oss. Och idag talar vi om den kreativa sidan av maten, och om vi pratar mer tillgängliga, så om produkter som kan hjälpa dig att bli av med akne. Nedan är en lista över de tio mest "våldsamma" assistenterna i kampen mot ett rent ansikte.

Förresten, en grov meny för veckan, liksom de grundläggande principerna om riktig näring för härdning av akne, kan du hitta i nästa artikel.

Vilka livsmedel du behöver äta för att undvika akne: TOP 10

Alla följande produkter hjälper dig framförallt att lindra matsmältningssystemet, öka immuniteten och kroppssignalen. Resultatet är en signifikant förbättring av utseende, minskning och försvinnande av finnar och akne.

Gradvis kommer vi att gå ner i stegen i vår ranking till de mest effektiva produkter som hjälper till att bli av med akne, så var noga med att läsa till slutet.

Placera nummer 10 - frukter och bär

Frukt och bär hjälper oss att ge kroppen en ton, och viktigast av allt kan de ätas i vilken mängd som helst utan några konsekvenser.

De mest användbara av dem kommer att vara: söt körsbär, körsbär, aprikos, äpplen, druvor, jordgubbar, hallon, blåbär, vinbär.

Fokusera på säsongsbetonade bär och frukter: Under denna period innehåller de det största antalet fördelaktiga spårämnen.

På vintern behöver du äta citrusfrukter, bananer, äpplen av vintersorter - så här håller vi kroppen i gott skick på vintern, ger alla nödvändiga vitaminer och spårämnen för frisk och ren hud utan akne.

Placera nummer 9 - grönsaker

Grönsaker bör utgöra huvuddelen av kosten, vilket ger största möjliga vikt vid användningen i råform. Säsongens grönsaker vi kan äta under hela året, med undantag för bara några månader om året.

De mest användbara grönsakerna för att bibehålla frisk hud: Bulgarisk peppar, tomater, spenat, alla typer av baljväxter.

Jag rekommenderar starkt att du läser, kära läsare, vad mer behöver du äta så att akne aldrig har varit. Länken innehåller alla nödvändiga vitaminer och mikrodelar som hjälper dig i kampen mot ett rent ansikte.

Placera nummer 8 - Mejeriprodukter

Mycket ofta är orsaken till akne ett fel i matsmältningssystemet. Och här får vi perfekt hjälp av fermenterade mjölkprodukter, som kommer att mätta matsårets tarmkanaler med fördelaktiga bakterier och hjälpa till att ta bort stagnanta toxiner.

Samtidigt kommer kroppen att känna sig lätt och från första eller andra veckan kommer resultatet att märkas "på ansiktet".

Den mest användbara mejeriprodukten är levande yoghurt, som mättar tarmarna med fördelaktiga bakterier. Matsmältningssystemet kommer att tacka mer än en gång.

Varning! Och även om surmjölken är mycket användbar, finns det mejeriprodukter som kan prova utslag. Jag rekommenderar starkt dig att läsa artikeln om möjligheten till akne från konsumtionen av mejeriprodukter för att skydda sig i framtiden.

Placera nummer 7 - olja

Oljorna rensar levern väl, har föryngrande och återbildande egenskaper, hjälper till att hantera gastrit och sår, förbättra matsmältningssystemet.

Ökningen av oljans andel i kosten betyder inte att det nu är nödvändigt att steka allt. Nej, det är mer användbart att fylla en sallad med en blandning av oljor, till exempel olivolja och rapsfrö eller solros och linfrö.

Som en förebyggande åtgärd kan du dricka en tesked olivolja, linfrö eller rapsolja på en tom mage. Så vi kommer att påskynda processen att rensa kroppen från toxiner och toxiner.

Placera nummer 6 - kött

Huvudprodukten innehållande protein, vilket är nödvändigt för vår kropp som huvudkälla till energi.

En stor del av din "köttdiet" ska vara köttmager. Det bör förbrukas endast i kokt eller bakad form, ingen stekning.

Placera nummer 5 - skaldjur

Fisk och skaldjur är en källa till omega-3 fettsyror, som hjälper kroppen att absorbera vitamin A.

Tillsammans är vitamin A och E ansvarig för hudregenerering och hudelasticitet. Inte konstigt, vitamin E kallas ungdomens vitamin!

Också, som med kött, försök att använda övervägande fettfisk.

Placera nummer 4 - flingor

Vill du lära känna en billig och praktisk matprodukt som perfekt hjälper till mot akne? Möt - spannmål, eller för att vara mer exakt, brödet från grova sorter av mjöl och bullar med kli.

Det spannmål innehåller stora mängder fiber. Tyvärr använder många människor mindre och mindre. Men man måste bara återvända till spannmålens diet, och du ser omedelbart skillnaden i hälsa och hudförhållanden.

Placera nummer 3 - färsk juice och fruktdrycker

Vi närmar oss de tre bästa akneprodukterna på ansiktet och kroppen. Färskpressad juice och fruktdrycker från färsk frukt eller grönsaker är en riktig mängd vitaminer som är användbara för huden.

Juicer laddas med energi och kraft och hjälper dig att snabbt ta kroppen i ordning och göra huden ren med renhet.

Placera nummer 2 - muttrar

Nötter med regelbunden användning kommer att ge ett fantastiskt resultat både för huden och för kroppen. Användningen av nötkärnor i rimliga kvantiteter kompenserar användningen av vitaminkomplexet som säljs i apotek.

Selen i valnötter, brasilianer och mandlar är en kraftfull antioxidant som hjälper huden att klara de skadliga effekterna av miljön, återställer och skyddar den.

Vatten är den bästa maten som hjälper till med akne på "5+"

Att dricka rent vatten regelbundet är det första du behöver göra varje dag om du inte bara har hälsosam hud utan akne, hudorrhet och akne, men också att må bra.

Det är nödvändigt att dricka minst 1,5-2 liter vatten per dag. Denna standard innehåller inte andra drycker: det handlar bara om rent vatten.
Användbar video om ämnet:

Det är allt, nu vet du vilka livsmedel du behöver äta, så att det inte finns akne och akne. Kom ihåg att allierade med din rena och friska hud finns i nästan alla butiker och hjälper dig gärna om du låter dem i ditt liv. Ät rätt och håll dig frisk. Lämna dina kommentarer om dina favoritprodukter, väntar!