Diet för att rensa huden av akne

Felaktig näring är ofta orsaken till akne, så för att bli av med dessa utslag måste du gå på en rengöringsdiet. Det gör att du kan ta bort toxiner från kroppen, normalisera matsmältningssystemet, rengöra tarmarna och optimera densiteten och mängden utsöndring av talgkörtlarna, vilket säkert kommer att ha en positiv effekt på din huds hälsa.

De viktigaste stadierna för att rensa kroppen

För att förstå hur rätt näring hjälper till att rensa kropp och ansikte behöver du veta de viktigaste stadierna av rening.

Normalisering av tarmarna

Funktioner i matsmältningssystemet, tarmens oförmåga att rensa sig själva, ökningen av patogen mikroflora är negativa faktorer som bidrar till bildandet av utslag på huden. Faktum är att om tarmarna inte klarar avlägsnandet av skadliga ämnen, tar huden över arbetet. Genom sina porer börjar avfallsprodukter urladdas, och som ett resultat - blockering, akne, akne och akne.

För att återställa mag-tarmkanalen är det nödvändigt att införa kostfiber. De binder toxiner, fria radikaler och ett antal andra skadliga föreningar och tar bort dem från kroppen och skapar också en gynnsam miljö för reproduktion av fördelaktiga mikroorganismer.

Återställande av normal komposition av talg

Sekretionen av talgkörtlarna eller talg innehåller fettlösliga föreningar - triglycerider, fettsyror, kolesterol, estrar av vaxer, steroler och döda celler. Idealiskt produceras den i optimal mängd, vilket gör epidermis elastiska och skapar ett skyddande skikt som förhindrar utveckling av patogener. Med överdriven sekretion ökar risken för akne.

Sebumsammansättningen och dess mängd beror på olika förhållanden, inklusive de använda produkterna. Således ökar en stor mängd i salt av salt, enkla kolhydrater, animaliska fetter dens densitet, vilket bryter utflödet av fett och provar stagnation i körtlarna. Och till exempel hjälper mejeriprodukter eller grönsaker till att stabilisera sin komposition, vilket hjälper till att rengöra huden.

Dietregler

Om du väljer att följa denna diet måste du följa de grundläggande reglerna:

När du lagar mat, använd: matlagning, bakning, stewing, ångkokning.

För en mjuk tarmrensning använd inte laxermedel eller enemas. Pommes frites, kefir, vattenmelon och färska plommon har en lätt laxerande effekt.

Drick minst 2 liter rent kolsyrat vatten. Detta bidrar till avlägsnandet av toxiner och förnyelsen av epidermala celler.

Två typer av livsmedel bör vara närvarande i kosten: vissa rensar matsmältningssystemet och tar bort skadliga ämnen, andra kompenserar för bristen på näringsämnen eller bibehåller nivån och ger näring till huden.

Valet av produkter är en viktig fråga i denna diet, så du bör ägna stor uppmärksamhet åt det.

Erforderliga produkter

Var noga med att introducera produkter med dietfibrer, vilket kommer att bidra till att skapa tarmmotilitet, för att rengöra det från ackumulerat avfall och skadliga ämnen. De rikaste fibrerna:

• spannmål - bovete eller pärlbarn, vildt eller brunt ris
  
• fullkornspasta
  
• vetekli;
  
• kål - vitkål, broccoli, bröstkorgar;
  
• bönor, gröna ärtor;
  
• spenat;
  
• linfrön.
  

Zink, som är en komponent av kollagen och reglerar talgkörtlarna, är nödvändigt för ett hälsosamt hudtillstånd. Dess källor är:

• öljäst;
  
• fisk och skaldjur;
  
• bruna alger;
  
• sparris;
  
• lever;
  
• äggula
  
• från växtbaserade produkter - nässla, vildrosa persilja.
  

I utvecklingen av friska hudceller och deras näring är selen inte den sista. Det finns i vetekorn och nötter;

Antioxidanter är viktiga för hudens hälsa, det här är vitaminerna A och E:

• Retinol (vitamin A) finns i apelsin och mörkgröna grönsaker. Dessa är morötter, majs, aprikoser, spenat och även fiskolja. Eftersom detta vitamin är fettlösligt konsumeras det med en liten mängd feta livsmedel - vegetabiliska oljor, gräddfil.
  
• Källan till tokoferol eller E-vitamin är nötter och oljor - olivolja, linfrö och solros.
  

Utan vitaminer från grupp B för att inte göra. De är rika på:

• hårda ostar;
  
• lever;
  
• äggula
  
• kål, spenat;
  
• bovete och vetegryn;
  
• representanter för legumfamiljen.
  

Förutom dessa produkter måste en diet i din kost innehålla:

• Gingerrot. Det städar rent blodet och stärker immunförsvaret.
  
• Persilja. Varje dag rekommenderas att använda ett avkok av grönt, vilket också rekommenderas för att rengöra blod.
  
• Lemon. Dess juice normaliserar ämnesomsättningen och ökar immuniteten.
  
• Vitlök är ett naturligt antibiotikum. Det syntetiserar antikroppar som hjälper kroppen att motstå negativa influenser, stimulerar blodcirkulationen och förstör patogena bakterier och orsakar en punktpåverkan.
  

Förteckning över förbjudna produkter

Som med någon diet har acne dieter en lista över förbjudna livsmedel:

• potatis och bananer, eftersom de är rik på stärkelse;
  
• polerat ris, bakverk och bröd av vetemjöl, majsflingor;
  
• snabbmat;
  
• starkt te, kaffe, söta kolsyrade drycker;
  
• godis, godis, honung, choklad, sylt, muffin, kakor;
  
• rökt kött
  
• feta och kryddiga rätter;
  
• fett kött och fisk, svin
  
• alkohol.
  

Meny för veckan

Vi erbjuder dig en exemplifierande meny diet för akne i en vecka. Tänk på att mellan huvudmåltiderna är det tillåtet att ordna tilltugg med färsk frukt, nötter, dricka sura mjölkdrycker, samt avkok av persilja eller te med ingefära.

måndag

tisdag

onsdag

torsdag

fredag

lördag

söndag

Dieter får hålla sig i obegränsad tid, det kan bli grunden för rätt näring.

Acne diet för tonåringar

I ungdomar är utseendet på akne inte ett så sällsynt fenomen. Den främsta orsaken är hormonell justering, men förvärrar hudproblem och ohälsosam kost. För att undvika starka utslag är det därför nödvändigt att ompröva din diet.

Det borde inte vara:

• Godis, godis, choklad, socker. I början av kosten är de helt övergivna, därefter begränsade till användning.
  
• "Kemiska" drycker som innehåller färgämnen, artificiella smakämnen. Vi måste glömma Fanta, Pepsi, Sprite, inklusive kaffe.
  
• Stekt mat, eftersom det bidrar till ökningen av hudfett.
  

Näringsegenskaper hos en tonåring:

• Ät färsk frukt och grönsaker varje dag eller ånga dem.
  
• Menyn är alltid alternativa måltider så att kroppen får alla nödvändiga näringsämnen. Därför är en mängd olika rätter välkomna.
  
• Frukost bör börja med spannmål, vilket också måste alterneras. Till exempel buckwheat, ris, hirs, havregryn, vete, korn.
  
• Minst 2 gånger i veckan på en tallrik bör kokas eller ångas stående kött.
  
• Mjölkprodukter måste vara närvarande i kosten.
  
• Du bör glömma bort dåliga vanor, om de kom upp i en sådan ung ålder.
  
• Det är nödvändigt att kombinera produkterna korrekt. Köttet ätas inte med potatis, pasta eller gröt, färska grönsaker serveras som garnering. Fisken ätas med bakade grönsaker.
  
• Vitt bröd vägras eller ersätts med konditorivaror av helmjöl eller bukvete.
  
• Vid tiden för kosten helt utesluten från menyn skaldjur.

När det gäller drycker, föredras grönt te, grönsaksjuice, tranbärsjuice.

Under vintermånaden, tillsammans med en diet, ta ett vitaminkomplex.

Dieter håller sig åt minst 3 veckor, en sådan period är nödvändig för att märka ett positivt resultat. Upprepa det upp till 2 gånger om året.

Video: 3 produkter för aknefri hud

Elena Malysheva och hennes kollegor kommer att berätta i detalj hur man äter så att det inte finns akne i ansiktet:

Facial Acne Diet

Akne eller akne är en av de vanligaste hudsjukdomar som påverkar 85% av pojkar och flickor under 19 år. Acne i ansiktet och kroppen, kan problem med fet hud uppträda i vuxen ålder efter 25 år. Acne är en kronisk sjukdom som kräver lång och komplex behandling. Diet från akne i ansiktet är ett obligatoriskt föremål av terapi.

Framväxten av akne från användningen av vissa livsmedel är fortfarande en kontroversiell fråga bland dermatologer. Ändå är majoriteten överens om att det fortfarande finns produkter som orsakar akne, vilket bör uteslutas från kosten. Hippocrates sa: "Du är vad du äter", och trodde att ätstörningar var en av de främsta orsakerna till olika sjukdomar. Modern medicin bestrider inte detta faktum, annars skulle det inte ha utvecklats så många hälsosamma näringssystem.

Hur förekommer akne

Innan du räknar ut vilka produkter som orsakar akne, bör du lära dig mekanismen för akne och de faktorer som påverkar det.

Under ordet "akne" förstås vanligen inflammatoriska pustulära element, som kan representeras av papiller och pustler.

Mekanismen för deras förekomst är som följer:

• Under åtgärden av olika orsaker (hormonella störningar, ärftlighet) störs processen för keratinisering av hårsäckarna och talgkörtlarna börjar producera mer fett (talg).
• Den oljiga hemligheten blandar sig med de döda epidermisvågorna och bildar en tät, klibbig massa som inte längre kan nå ytan av huden.
• Massan blir gradvis en hornplugg som klämmer fast i sebaceouskanalerna. Dessa pluggar heter comedones. De kan vara stängda och öppna (svarta prickar). Closed comedones är ett idealiskt medium för opportunistiska akne- och stafylokockbakterier som är bosatta i människans hud. De rusar in i hårsäckens mun, och som en följd av deras vitala aktivitet uppträder inflammerad akne.

Akne och näring är nära sammanhängande. Produkter, eller snarare de substanser som finns i dem, kan påverka utsöndringen av talgkörtlarna och keratiniseringsprocessen, d.v.s. på de viktigaste länkarna i patogenesen av akne.

Enligt nutritionists beror en ohälsosam kost med låg fibernivå och ett högt innehåll av animaliska fetter på akne.

Orsaker till akne

När en person har alla förutsättningar, på grund av vilka det finns akne, kan ett antal både externa och interna faktorer bidra till dess framsteg.

Hög testosteron

Mat i sig påverkar inte akne, det påverkar hormoner, som i sin tur bestämmer metabolismen. Därför, vilka produkter hjälper till att stabilisera förhållandet mellan hormoner, sådana kan eliminera akne.

Allt är knutet till ett sådant hormon som insulin och ett hormon som liknar det - insulinliknande tillväxtfaktor (IGF-1). Hos både män och kvinnor leder ökade insulinnivåer till en ökning av dehydroepiandrosteron, ett hormon som är 200 gånger starkare än talgkörtlar än testosteron. Vid höga nivåer av insulin och dehydroepiandrosteron tvingas cellerna att producera mer talg än vad huden behöver. Det har visat sig att vissa produkter bidrar till utseendet på akne på grund av möjligheten att öka nivån hos både manliga och kvinnliga hormoner (östrogen).

Brist på vitaminer och mikroelement

Först och främst är bristen på A-vitamin en av de främsta orsakerna till hyperkeratos, där epidermisens kala vågor tjocknar och kanalisera tillsammans med svamp. Därför måste lämplig näring från akne i ansiktet nödvändigtvis innehålla produkter som kompenserar för bristen på detta vitamin.

Störningar i mag-tarmkanalen

Matsmältningssystemet och kosten har en signifikant inverkan på talgkörtlarna. Hälften av patienter i vuxen ålder med hudutslag diagnostiseras med tarmdysbios. Dessutom ger den normala intestinala mikrofloran med 70% nivån av immunitet, så det är viktigt att äta ordentligt för att bibehålla det normala tillståndet i matsmältningsorganet. Mat för akne är inte komplett utan produkter som förbättrar tillståndet i tarmmikrofloran. Vilka produkter som bidrar till att stimulera tillväxten av god flora har alla prebiotiska egenskaper (bovete, baljväxter, vitlök, lök, grönsaker, nötter, frukt, mejeriprodukter).

Stressiga situationer

Stress sig själv inte provar akne, men det påverkar hormonell och immunstatus, vilket innebär att det kan förvärra situationen med existerande akne och prova utseendet på nya. När kroppen utsätts för stress behöver kroppen tillräckligt med vitaminintag, men situationen kan inte korrigeras med vitaminberedningar, och läkare rekommenderar att matarrika proteiner och ett antal mikro- och makroelement införs i kosten.

Immunitetsstärkning

Statusen för immunitet är viktigast vid utvecklingen av akne. Att upprätthålla kroppens skyddande funktioner med syntetiska immunstimulanter leder ofta till ett antal biverkningar. Därför, för att öka immuniteten utan hälsoeffekter kan bara dietary sätt. För denna diet, som kompletterad med vissa livsmedel, och eliminera från det dåligt smältbara eller skadliga produkter.

Näring för att bli av med akne och immunitet bör diversifieras med proteiner, vegetabiliska fetter, spårämnen (zink, järn, koppar), komplexa kolhydrater, askorbinsyra.

Så, zinkbrist, dess obetydliga intag med mat eller svält kan orsaka hudproblem i form av utslag och avsevärt minska immuniteten. Därför, om akne har uppstått på grund av brist på zink, måste du äta äggvitor, skaldjur, kli, rött kött.

Kolhydrat Effekt

Acne trots prevalensen anses vara en sjukdom i västvärlden, liksom fetma och diabetes. Detta är kopplat till nutritionskulturen, eller snarare med hög konsumtion av socker och raffinerad kolhydrater - det här är något som inte kan ätas med akne. Det noteras att människor som åt sådana produkter länge och inte följde reglerna för rationell näring är mest mottagliga för förekomsten av akne.

Kolhydrater är de främsta leverantörerna av energi. De är uppdelade i enkla och komplexa.

Vilken typ av mat gör akne eller enkla kolhydrater:

• socker och derivat baserade på det;
• honung;
• sylt, godis;
• alla bakverk
• choklad;
• söta drycker, särskilt kolsyrade och fruktjuicer;
• grönsaker med god frukt och ris.

Enkla kolhydrater måste överges omedelbart eller minimera deras konsumtion vid akne i ansiktet, liksom om du vill bli av med akne på rygg och andra delar av kroppen. De orsakar insulinfrisättning genom bukspottkörteln och därmed en ökning av testosteronnivåerna.

Vilka livsmedel hjälper till med akne eller komplexa kolhydrater:

• spannmål;
• bönor;
• nötter;
• grönsaker.

Mat för akne måste nödvändigtvis innehålla komplexa kolhydrater, från vilka preferenser bör ges till grönsaker.

Sådana kolhydrater bryts ner långsammare och ökar inte nivån av insulin, vilket (särskilt hos kvinnor) ökar testosteronnivåerna. Den senare påverkar i sin tur sebumproduktionen. Därför är en diet mot akne på ansiktet önskvärt med en minimal mängd spannprodukter.

För att bli av med akne är det bättre att ge upp inte bara enkla kolhydrater utan också minska konsumtionen av potatis, majs, ris, spannmålsprodukter. Ett alternativ till fruktjuicer är vegetabiliska drycker, särskilt de som innehåller gröna.

Kolhydrater inkluderar cellulosa (dietfibrer), vilket är rikligt i växtfoder. Det absorberas inte av kroppen, men genom tarmformen bildas komponenter som bidrar till avlägsnande av giftiga ämnen, saktar upp absorptionen av enkla kolhydrater och normaliserar förhållandet mellan intestinalt mikroflora. Ju mer toxiner utsöndras genom tarmarna, desto mindre giftiga ämnen som påverkar konsistensen av talg kommer att frisläppas genom sebaceous och svettkörtlar. Därför bör en obligatorisk diet för hud från akne inkludera denna komponent.

Fiber finns i följande produkter:

• bönor (sojabönor, bönor, linser);
• spannmål (bovete, havre, korn, hirs);
• fullkornsbröd;
• grönsaker, frukter.

Dietfibrer reglerar tarmtömning och hjälper till att rengöra det av toxiner. Därför, när akne uppstår, är en kost som hjälper till att normalisera avföring både en metod för behandling och ett slags förebyggande av akne.

Vitaminer i dietterapi akne

Av särskilt värde i rätt näring för akne är vitaminer som påverkar immunsystemet och keratiniseringsprocesserna. Först och främst är dessa vitaminer C, A och PP.

Askorbinsyra stimulerar cellulär och allmän immunitet, har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. En diet av akne och blackheads bör innehålla citrusfrukter, currants, dogrose och havtorn som avkok.

Vitamin A finns i levern, äggulor, ostar av fasta arter. Detta vitamin har en hormonliknande effekt, och har en signifikant inverkan på processen för keratinisering av epidermala celler. När det är bristfälligt sker keratinering av epitelceller mycket snabbt, vilket bidrar till bildandet av komedoner och sedan pustulära utbrott på huden. Vitamin A innehåller även följande fördelaktiga hudprodukter:

• smör;
• röd-orange grönsaker och gröna (morötter, tomater, persilja, bulgarsk peppar, spenat).

Riboflavin (B2) förbättrar cellulär immunitet och vävnadsandning. Det finns i kött, bönor, sojabönor, bovete, slaktbiprodukter, stallost.

En diet för att bli av med akne måste nödvändigtvis innehålla livsmedel som innehåller de ovannämnda vitaminerna.

Vad är att undvika akne

Alla produkter näringsämnen delas upp i 5 grupper:

• fettiga och söta livsmedel;
• fisk och kött
• mejeriprodukter;
• frukt, grönsaker;
• spannmål och bröd.

Hela mjölken innehåller en stor mängd vitamin A, men absorberas inte i magen (endast i tolvfingertarmen) och påverkar absorptionen av andra spårämnen och vitaminer.

Diet för akne bör först och främst inte innehålla mjölk, men mejeriprodukter som förbättrar tarmarnas funktion och normaliserar mikrofloran.

Kött är huvudkällan till järn, fosfor och kalium. Om akne uppstår, bör kosten innehålla magert kött (kalvkött, kanin, kyckling) och det är bättre att inte slipa. Köttet från gäss och änder bör uteslutas från kosten på grund av för mycket fett.

Fiskproteiner är essentiella aminosyror som akne dietten ska innehålla. De absorberas bättre av kroppen än kött. Det mest värdefulla fiskinnehållet av fleromättade fettsyror Omega-3 och Omega-6, som är involverade i alla intercellulära processer, och kan eliminera inflammation, vilket är så viktigt med akne. Fiskleveren innehåller vitaminerna B och A.

Det finns en viss form av akne, vilket kan orsaka jod överbelastning i kroppen - jod akne. De uppstår med långvarig användning av droger med jod, men i vissa människor kan denna form också uppstå av en enda användning av ämnet. I detta fall är akneprovokerande produkter bläckfisk, räkor, havskål, eftersom de är ledare i jodinnehåll.

Grönsaker och frukter innehåller nästan inget fett, och innehåller mycket lite protein. I kategorin "akneprodukter" är grönsaker och frukter praktiskt taget den enda källan till vitamin C, en viktig källa till folsyra och bioflavonoider. De innehåller fördelaktig matsmältningsfiber och tanniner.

En diet för att rensa huden av akne bör innehålla totalt 400 gram. olika grönsaker och frukter varje dag och bättre om det kommer att bli 5 typer av grönsaker och 3 frukter.

Värdet av grödor i kampen mot akne beror på sättet att bearbeta spannmål. Så, till exempel, när ett korn är polerat och dess skal avlägsnas innehåller det inte längre en stor mängd fibrer som är användbara för matsmältning. Vegetabiliskt fett är mest hittat i havregryn. Bovete har en stor mängd järn och vitaminer från grupp B. Dessa spannmål måste nödvändigtvis innehålla en diet för akne.

Acne i vuxen ålder kan förekomma hos kvinnor som har problem med det endokrina systemet och är i klimakteriet. Detta beror på en minskning av produktionen av hormonet östrogen. I detta fall är näring med finnar på ansiktet användbar för att komplettera med sojaprodukter som har hormonlika effekter. Soja hjälper till att återställa bristen på könshormoner, och minska dåligt kolesterol, eller snarare det kommer inte att tillåta att öka sin nivå.

Kommer hunger hjälp

Supporters av lossningsterapi (svält) anser det som en av metoderna att bli av med akne. Motståndare talar om allvarliga konsekvenser för ämnesomsättningen, eftersom svält utlöser stress, vilket ökar androgenernas utsöndring, bidrar till flödet av fett i blodet. Dessutom fastar sänker immuniteten, så de flesta dermatologer godkänner inte denna metod för behandling av akne.

rön

Acne är en kronisk sjukdom och idag finns det ingen universell botemedel att bli av med akne en gång för alla. Det finns droger som avsevärt ökar efterlevnadsperioden. Därför bör kosten för akne observeras ständigt. Veckans avhållande från stekt och fet mat ger inte några positiva resultat. Diet mot akne bör utvecklas av en hudläkare eller en nutritionist, med hänsyn till patientens individuella egenskaper. Bestäm vilka produkter som hjälper till att behandla akne, läkaren kan bara ha information om orsakerna till sjukdomen, närvaron av matallergier och intolerans mot ett antal produkter. Han kommer också att berätta för dig hur man organiserar mat så att det inte finns akne, och vad du behöver äta, hjälper dig att skapa en meny för veckan.

Korrekt näring för akne

Nästa artikel: Acne våren

Problemhud skapar mycket svårigheter för sin ägare. Acne, akne, akne, inflammerad utslag förstör utseende och humör.

Naturligtvis kan du köpa en dyr kosmetisk och försöka övervinna utslaget med det.

Men nästan aldrig akne i ansiktet eller kroppen kan inte bli av med endast externa metoder.

• All information på denna sida är endast avsett för informationsändamål och är inte en manual för handling!
• Endast doktorn kan leverera EXACT DIAGNOS!
• Vi uppmanar dig att inte göra självläkande, men att registrera dig hos en specialist!
• Hälsa åt dig och din familj!

Bättre förstå orsakerna till ohälsosamt hudtillstånd och försök att eliminera dem.

Orsaker till

Få tänker på om näring påverkar hudens utseende.

Och under tiden, på grund av fel diet, förefaller akne.

Vår kropp är utformad så att slaggen härrör från tarmarna, leveren och njurarna. En stor roll för att bli av med skadliga ämnen spelas av porer i huden. Vävnader får inte bara syre från dem, men också med hjälp av porer kroppen rensas av toxiner.

Sebaceous körtlar utsöndra talg, som utsöndras tillsammans med smutspartiklar, död epidermis.

• Men problem med tarmarna börjar från dålig eller dålig kvalitet näring, metaboliska processer saktar ner.
• Oreducerade toxiner absorberas i blodet och förgiftar hela kroppen.
• Huden tar lite av det extra rengöringsarbetet. Naturligtvis klarar hon inte.
• Porerna och utsöndringskanalerna i körtlarna blockeras av alltför stora mängder smuts och fett.
• I kaviteter utan syreåtkomst börjar bakterierna aktivt proliferera och inflammatoriska element bildas.

Ibland uppträder purulenta innehåll djupt under huden.

Foto: djup purulent inflammation

Detta är också en signal av kroppen som han behöver hjälp så snart som möjligt.

Hormoner påverkar också akne.

• Ökad androgenhalt i blodet (manliga könshormoner) leder till ökad aktivitet hos talgkörtlarna.
• Vissa livsmedel kan utlösa testosteronproduktion genom att ackumulera insulin (till exempel kojölk, socker).

Hormonal obalans uppträder ofta hos ungdomar under puberteten, hos gravida, ammande kvinnor, före menstruationscykeln och under klimakteriet.

Tendens mot utslag kan observeras hos människor:

• med kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen;
• med störningar i sköldkörteln
• med immunitetsbristsjukdomar;
• från överhettning eller överkylning;
• från stress och kronisk trötthet;
• allergisk mot mat, droger och kosmetika;
• på grund av hudmittens aktivitet
• från bristande hygien.

Hur man hanterar utslag

I kampen mot ansiktsutslag är ett integrerat tillvägagångssätt viktigt.

Foto: Endast en läkare kan korrekt avgöra orsaken till utslaget och föreskriva en effektiv behandling.

För att komma igång är det värt att kontakta en specialist - en hudläkare. Det hjälper till att identifiera de sanna orsakerna till akne.

Du kan behöva undersökas av andra läkare.

• Om det finns problem med matsmältningssystemet, måste du besöka en gastroenterolog.
• När kränkningar i sköldkörteln-endokrinologen.

Om efter behandling av kroniska sjukdomar, har akne inte gått bort, då är det nödvändigt att använda ytterligare medel för kamp.

För att bli av med akne bör du följa reglerna för hudvård:

Foto: Bara rätt hudvård hjälper till att klara utslaget

• För det första behöver dermis rengöring. Det är bättre att tvätta med speciella geler eller skum. På apoteket kan du köpa tjärsåpe - ett naturligt och mycket användbart verktyg för att tvätta ansiktet och kroppen.
• Använd effektivt mjuka skal, alkoholfri tonic. En lätt skrubb kan göras från vanlig sodavand och ansiktsvättning;
• torr akne hjälper till att gnugga de drabbade områdena eller en punktapplikation på enskilda delar av salicylsyrautslag;

Foto: ansiktsmask med havregryn

• masker baserade på vit och grön lera, honung, havregryn lindra svarta fläckar, peeling och döda epidermis celler;
• för en stor pimple att bryta snabbare, kan du komprimera från Vishnevskys salva eller krossad aloe löv för natten;
• i inget fall kan pressa finnar tills de mognas. Endast i avsaknad av inflammation och ömhet kan du försöka ta bort purulent innehåll genom att försiktigt trycka på nageln på huvudet nedan;
• Det sista steget kommer att applicera en fuktkräm. I stället kan du använda koncentrerad jojobaolja, vetegroddar.

Tarmrengöring

Fermenterade mjölkprodukter har en fördelaktig effekt på matsmältningssystemet.

• Du kan börja dricka kefir, men den här produkten är inte den bästa assistenten. På grund av innehållet av jäst och kefir svamp i den blir det surt, därför är det inte lämpligt för personer med hög surhet i magen. Om du fortfarande bestämmer för kefir, är det bättre att köpa färskt. Endast under de första dagarna efter tillverkningen har kefir en avførande effekt.

Foto: Att dricka surmjölksdrycker främjar korrekt matsmältning

• Det perfekta alternativet är naturlig yoghurt. Men inte den som säljs i affären med en massa smaker och färger inuti.
• Normalisera tarmmikrofloran och vanliga avföring hjälper jästa mjölkprodukter med innehållet av mjölksyra bifidobakterier och laktobaciller. Det är bättre att laga en drink hemma. För att göra detta behöver du helt enkelt köpa en speciell torrjäst på apotek eller snabbköp och, enligt anvisningarna, lösa upp det i mjölk.

Först måste du ta skummjölk så att kroppen inte rebellar. Och efter 2-3 dagars användning kan du köpa fetare.

Foto: Färsk juice är bra för att rensa tarmarna.

Om tarmproblemen är allvarliga, bör morgonen på den första och andra rengöringsdagen börja med en avundsjukdom.

• Under den andra dagen kan du dricka naturlig äppeljuice, utspädd med renat vatten. I sjukdomar i magen är det inte värt att göra. Syra i äpplen kan förvärra gastrit eller sår.
• Den tredje morgonen börjar med äppel eller morotjuice. Vid lunch kan du äta soppan i vegetabilisk buljong utan stekning eller sallad utan olja.
• På den fjärde dagen, lägg till lite olivolja eller solrosolja till salladen.

För att behålla resultatet måste du en gång i veckan ordna kefir dagar.

Kroppen efter dem förvärvar ljushet, förstoppning försvinner och huden blir märkbart renare.

Video: "Superdish för aknefri hud"

Nutrition Funktioner för akne

För hudhälsa är det viktigt att inte rengöra det regelbundet.

Korrekt näring hjälper till att bli av med akne mycket snabbare.

• För att kroppen inte längre förorenas av slagge, är det användbart att äta så mycket som möjligt av en mängd olika frukter. Fibern som finns i dem bidrar till intestinal motilitet. Detta kommer också att förlora några extra pounds, eftersom frukten är lågkalori. Men de ska inte ätas efter måltider, men som huvudrätt, separat.

Rökning påverkar akne i ansiktet? Ta reda på det här.

• Det är viktigt att dricka mycket mineral eller filtrerat vatten. Det hjälper till att spola toxiner från kroppen.
• På morgonen är det användbart att dricka ett glas vatten på en tom mage med tillsats av en nypa salt. Efter en timme kan du dricka ett glas kefir eller yoghurt. Salt tar bort skadliga ämnen och surmjölken återställer mikrofloran.

Näring för akne i ansiktet baseras på följande principer:

• Menyn bör varieras och balanseras. I den dagliga kosten måste du inkludera fem huvudprodukter - kött eller fisk, grönsaker, frukt, spannmål, sur mjölk;

Foto: Färsk frukt och grönsaker bör vara på menyn

• Det är bra att äta kli varje dag (3-4 matskedar);
• Det är skadligt att äta stekt mat. Det innehåller cancerframkallande ämnen och bota inte hudproblem. Rätter från mikrovågsugnen ger också liten nytta.

Mat kan ångas.

• I en dubbelkokare, en långsam spis eller baka i ugnen. Med denna metod för matlagningsprodukter bibehålls användbara vitaminer och spårämnen;
• En gång om dagen, äta första kurser baserade på magert kött eller vegetabiliska buljonger.

Vilka livsmedel orsakar akne

Innan du blir av med akne behöver du ta reda på vilka produkter som inte kan ätas med akne.

Förteckningen över förbjudna livsmedel innehåller:

• socker, choklad, fettkrämer;
• fet kött (särskilt fläsk);
• hirs och semolina gröt (innehåller mycket gluten, vilket provar förstoppning);
• sött bakverk

Foto: Det är bättre att vägra dessa produkter.

• mjölk och ostmassa
• smör;
• snabbmat;
• chips, kakor och annan raffinerad mat;
• bananer, druvor;
• rökt och sylt mat;
• konserverad burk
• kolsyrade drycker, snabbköp, alkohol;
• fett eller förädlad ost;
• ägg (du kan äta inte mer än 2 stycken per vecka).

Trots att ovannämnda produkter orsakar skada på kroppen är det inte nödvändigt att permanent överge dem.

God mat ger glädje åt en person, och restriktioner kan förstöra ditt humör och orsaka depression.

Det är omöjligt att leva en livstid utan att vara söt. Trots allt behöver människor hormoner av glädje och glukos.

Foto: ibland har du råd att äta lite sött

Ibland kan du låta dig själv äta något förbjudet, men roligt. Bara missbruka det inte.

Tillåtna produkter

En hälsosam kost hjälper till mot akne om den innehåller de nödvändiga näringsämnena:

• talgkörtel som reglerar zink;
• förbättring av cellulosatarm peristaltis;
• omega syror som hjälper till att återställa hormonbalansen;
• vitaminer från grupp B, A, E.

Foto: Användbara hudprodukter

Du kan äta:

• ris, bovete, havregryn;
• dietkött - kalkon, kanin, kyckling, nötkött;
• havsfisk - rosa, pollock, lax;
• rågmjöl, kli bran;
• grönsaker och frukter;
• färska gröna;
• sojaböna;
• linfrö och olja;
• nötter;
• olivolja;
• naturliga kaffebönor;
• grönt te, fruktkomposit, fruktdrycker, mineralvatten;
• fermenterade mjölkprodukter, mager mögelost.

Foto: fermenterade mjölkprodukter normaliserar intestinal mikroflora

diet

En strikt diet av akne existerar inte.

Följ bara en hälsosam livsstil, överge ohälsosam kost, njut av kroppens ljushet och vackra hud.

• Ät bättre oftare (upp till 5 gånger om dagen), men i mindre portioner.
• Blanda inte kött med potatisfett eller gröt. Det är bättre att använda det med en grönsakssallad.
• Och i en annan måltid, njut av bovete, men inte heller med kött, men med grönsaker.
• Kolhydrater blandade med proteiner i en måltid rekommenderas inte.

Provmeny

Det är inte alltid lätt att göra en daglig diet, och ja till och med en balanserad.

I denna situation kommer en ungefärlig veckotid som visas i tabellen att hjälpa till.

Hur man äter för att bli av med akne

Om du inte kan fastställa riktig näring från akne i ansiktet, kommer användningen av olika medel för akne inte att ge långsiktiga resultat. Den viktigaste uppgiften för denna artikel är att berätta så mycket som möjligt om en ganska enkel diet. Det kommer inte tvinga dig att överge många typer av produkter, men det kommer att hjälpa dig att snabbt bli av med akne och pormaskar, som finns på ytan av huden såväl som subkutan akne.

Hur kan näring påverka en persons hud?

Den mänskliga kosten har stor inverkan på akne. Det är därför du måste följa rätt näring från akne. Det finns bara fem steg som måste göras för att klara det här problemet.

Menyn, som kommer att diskuteras nedan, är en av de enklaste, särskilt när det inte finns någon önskan att begränsa mig själv i något, och jag vill verkligen bli av med akne och andra problem med hudens yta. Liksom alla andra dieter, skrivs den på veckodagar.

Dess huvudprincip är att den eliminerar eller minskar mängden skadliga produkter i den mänskliga kosten, ersätter dem med användbara analoger.

Samtidigt är denna diet inte särskilt strikt, någon kan ändra det något, välja en näringsplan för veckan. Det viktigaste i det här fallet är att kombinera alla tillåtna produkter i den. Det är också nödvändigt att i förväg undersöka orsakerna till akne i ansiktet. Om du inte vet varför de förekommer, kan det i kosten finnas flera produkter som kommer att minska all framgång av kosten till noll.

Korrekt näring för huden av akne: diet

Mat för akne bör vara enligt följande:

Den perfekta frukosten kommer att vara havregryn, te (helst grön) och färska grönsaker. Vid lunch kan du äta kycklingsoppa, äta ett par kokta ägg och dricka allt med grönt te. Middag på denna dag kommer att vara fisk kokta med ångade grönsaker, kli och brödbröd.

Som en frukost, ta en tjock stallost. I stället kommer det att vara lämplig fettfattig ost, som du kan dricka juice. Till lunch äter de kalkonssoppa med grönt te. Till middag, ta kokt eller bakat nötkött med grönsaker. Ett glas skummjölk ingår också i kosten.

Börja med en frukost med fruktsallad med ett glas nonfat kefir. Till lunch, ta kaninsoppa, grönsaksallad och grönt te. Till middag äter bukvete med ett glas fettfri ryazhenka.

Till frukost, ta frukt, hirsgröt och gelé. Till lunch den dagen kommer det att finnas soppa kokta i köttbuljong. Det kan ätas med kli bröd och grönt te. Till middag, passa kyckling, blandade grönsaker och kompote.

Frukost kommer vara ost, svart svagt te och grönsaksallad. Till lunch, ta fisk soppa, en smörgås med ost, men utan smör, samt grönt te. Middag blir en fisk med grönsaker, ångad och gelé.

Till frukost kan du äta ett hårdkokt ägg, ångade grönsaker och ett glas nonfat kefir. Till lunch, ta grönsaksoppa, te, tillsammans med fruktsallad. Middag kommer att vara en liten bit av kostkött, helt kokt, en liten del av korn och gelé.

Frukosten omfattar pshenka, ett glas fettsyror med ryska rätter och fruktsallad. Vid lunchtid, ta fisk soppa med kli bröd och grönt te. Middag är ångad fisk och yoghurt med låg fetthalt.

Om du använder denna diet kommer resultaten inte att vara långa när du kommer. Innan du bestämmer dig för att introducera denna separata mat i din kost, är det lämpligt att konsultera en nutritionist ändå.

Hur är hudsjukdomar relaterade till mag-tarmkanalen?

Nästan alltid är människor på intuitionsnivå medveten om att näring är direkt relaterad till förekomsten av akne och akne. Faktum är att vad en person äter är direkt relaterad till arbetet med ett så viktigt organkomplex som mag-tarmkanalen, som i sin tur har en direkt inverkan på människans hud.

Om en person följer de grundläggande principerna för en hälsosam diet, kommer hans matsmältningssystem att fungera normalt. Hon kommer inte påminna sig om utseendet av akne, akne eller andra utslag på ytan av mänsklig hud.

När en persons mat är oregelbunden, äter han före sänggåendet och tar ohälsosam mat, då eller senare kommer allt detta att påverka hans matsmältningssystem och därmed hudförhållandena. Faktum är att ohälsosam mat löser tillståndet i mag-tarmkanalen. Detta leder slutligen till störningar i hans arbete och ackumuleringen av toxiner i kroppen.

Kroppen kommer att försöka bli av med sina giftiga ämnen, för att få dem över deras gränser. Ett av de viktigaste sätten att rengöra kroppen är huden. Som ett resultat bildar utslag på dess yta.

Det finns dock människor som absolut inte övervakar deras kost, men de lider absolut inte av akne, akne och andra utslag på hudens yta. I regel utmärks sådana människor av en snabb metabolism (metabolism), på grund av vilken toxiner helt enkelt inte har tid att ackumulera i kroppen.

För att undvika att bli offer för hudproblem måste du följa fem grundläggande regler. Först och främst måste du använda rent vatten. På grund av det kommer det att vara möjligt att säkerställa renheten av inte bara ytan av huden utan också hela kroppen. Varje dag är det önskvärt att använda ungefär en och en halv till två liter vatten. Vatten hjälper till att eliminera toxiner och slagg från kroppen, och hjälper också att upprätthålla hudens fuktighetsnivå.

Det är nödvändigt att vägra rökt, stekt och fett. Endast i det här fallet kommer det att vara möjligt att förhindra utseende av akne. Om det inte är möjligt att helt överge sådana produkter, bör du åtminstone minska deras andel i den totala kosten.

Ren hud finns hos personer som regelbundet äter färska frukter och grönsaker. De innehåller ett stort antal spårämnen, vitaminer och andra ämnen som krävs inte bara själva huden, men också hela kroppen.

Ofta hör vi sådana ord: "Om du vill ha en vacker hud, äta rätt ekologisk mat." Men detta tillvägagångssätt för att lösa problemet med det konstanta utseendet hos akne är felaktigt. När allt kommer omkring är denna aspekt långt ifrån att anses vara den viktigaste lösningen för att lösa hudproblem och vid framgångsrik behandling.

Som vi alla vet är det problemen i levern eller gallblåsan som orsakar stor fettproduktion i kroppen och som ett resultat leder allt detta till täppta körtlar och utseendet av akne. Därför måste du tänka flera gånger innan du lagar mat från en fet köttstycke eller servera en rätter, kokt eller kryddat med skadlig vegetabilisk olja. Så vad innebär en riktig hälsosam näring för vårt kropps hållbara arbete? Det bör baseras på gemensam användning av produkter som rengör kroppen och mat rik på olika vitaminer och användbara syror.

En av faktorerna för tarmens normala funktion är användningen av frukt, grönsaker och naturligtvis gröna.

Dessutom föreslår de flesta läkare bland annat kål, svamp och rabarber i kosten. En av de mest effektiva kallas en diet baserad på att äta några frukter i 3 dagar, men i inget fall borde du följa det själv, utan att konsultera en erfaren näringsämnare, eftersom du kan skada din kropp, inte motsatsen.

Så hur man botar akne med en balanserad kost? Det första steget är att eliminera alkohol. När allt kommer omkring, förstör de ämnen som finns i det, leverns celler, som i sin tur ansvarar för neutralisering av skadliga ämnen som kommer in i våra kroppar. Och om det inte händer, så är de alla kvar i vår kropp. Alkohol blockerar metabolismen av fettsyror och andra viktiga föreningar. Förutom alkohol från den dagliga kosten behöver du ta bort feta livsmedel, olika rökt kött och konserver.

Det finns en stor materialbas för användningen av olika dieter för varje individ individuellt.

Alla bestämmer sig för sig själv om man ska följa en viss kost eller ej, men det kommer alltid en tid när det är nödvändigt att följa råd från nutritionists. Det mest populära exemplet är ett icke-väsentligt problem med akne på huden. Miljoner människor driver ständigt frågan: "Hur blir du av med akne?" I adressfältet. Det får dem att göra ett systematiskt utseende av brister i huden, ineffektiviteten hos den applicerade behandlingen i samband med användningen av endast kosmetiska preparat och produkter. Nästan den absoluta majoriteten av patienter som ingår i behandlingen av hud och diet, påstår utmärkta resultat.

Det viktigaste vid tillämpningen av olika dieter vid behandling av hudsjukdomar är ett individuellt tillvägagångssätt. Det är trots allt helt klart att vissa produkter av en organism kommer att jämställas väl och kommer bara att ge nytta när de används, men de kan också skada en annan person samtidigt. Korrektheten hos de valda produkterna och dieterna kan bedömas om akne gradvis försvinner och minskar.

Ofta finns det en skillnad i mängden vitaminer och mikrodelar som konsumeras av människor och i de mängder som är nödvändiga för att säkerställa kroppens normala, stabila funktion. Med ett överskott av något ämne kan många människor observera allergier.

Nyttigt för att reglera arbetet hos kroppens talgkörtlar är biffsteg, olika kli och spannmål, sparris, sill och ostron. De innehåller spårelement zink, men i stor volym, vilket bidrar till förändringen i produktionen av fett i kroppen och dess efterföljande fördelning i hela kroppen. Därför är det dessa livsmedel som ligger till grund för en riktig kost. Också, lämplig näring inbegriper användningen av fettfattiga sorter av kött, fisk, örter, frukter, ris. Samtidigt bör kosten varieras, man bör inte tillåta närvaro av samma sidrätter på bordet, till exempel endast bovete och ris. Du kan säkert ersätta kött med fisk och vice versa. Rätt näring kräver inga speciella villkor och möjligheter, så det är ganska tillgängligt och lätt att hålla sig till.

Bara en diet kan vara lösningen på alla problem.

Ofta är akne och akne konsekvenserna av olika matsmältningssjukdomar. Ofta är huden börjar skära utföra funktioner eftersom dåliga ämnen emot i kroppen med mat, inte elimineras från kroppen på grund av det dåliga resultatet för matsmältningssystemet. Därför hjälper rätt näring, hur man blir av med akne och för att skapa matsmältningssystemet.

Nutritionists fann att standarddieten bör innehålla livsmedel som innehåller vitamin A1. Som alla vet kan det högsta innehållet av detta vitamin hittas i morötter. Men du borde inte bara använda henne. Förutom morötter finns vitamin A1 i gröna grönsaker, aprikoser, vildrosa höfter, rowanfrukter, sorrel, majs, svarta vinbär och spenat. De innehåller också C-vitamin, vilket hjälper tarmarna och kardiovaskulärsystemet att fungera.

En av de mest bekväma och mångsidiga som kallas acne diet och samtidigt för viktminskning, vilket gör att du kan bli av med hudbrist och gå ner i vikt. Måltider bör förekomma i små portioner. Om du följer denna diet måste du äta spannmål, fullkornsbröd, mager soppor, mejeriprodukter, ångad mat, färska frukter och juice, grönt te.

Läkare kallar den mest effektiva kosten för akne, byggd på ett individuellt förhållningssätt till varje patient, på överensstämmelse med kroppens individuella egenskaper. För att utarbeta ett dietprogram måste du klara ett test på en specialiserad webbplats, varefter en dietplan beräknas utifrån svaren på frågor om vikt, ålder, höjd och kön. Med den exakta efterlevnaden av denna diet kan du bli av med akne och märkbart gå ner i vikt, det har funnits fall när en person har gått ner i vikt med mer än 40 kg.

Tips från kvalificerade nutritionists

Ovsienko Alena Yuryevna
läkare hudläkare

Det har nu etablerats att för att ha vacker och välsköttshud, är det långt ifrån konstant nog att besöka en skönhetssalong, genomföra vanliga procedurer och noggrant välja kosmetika. För att behålla tydlig hud behöver du äta rätt. Vissa dieter hjälper många organers arbete. Denna metod för behandling av akne och andra brister har länge använts i olika andra länder. Således den världsberömda kinesiska kosten, som innefattar användningen av en stor mängd fluidprodukter innehållande substanser som återställer tarmarna och andra organ i matsmältningssystemet. Även denna diet utesluter godis och fet mat.

Det finns en kost, reducerad till konsumtion av mejeriprodukter. De tar bort olika toxiner och slaggar från kroppen. Med denna diet behöver du bara dricka ett glas naturlig yoghurt eller kefir på morgonen och kvällen. Mer behöver göras varje vecka i två avlastningsdagar. En sådan diet gör att du kan göra din hud frisk och vacker, det rekommenderas ofta av bra nutritionists.

Alla vet att många kändisar för att bibehålla balansen i sina kroppar sitter på många dieter och uppnår bra resultat. Så, i de flesta av dem ingår de så kallade gröna cocktailsna. För att förbereda dem behöver du ett och ett halvt glas vatten, ett salladhuvud, 0,5 spenathuvud, ett äpple vardera, en banan och en päron, tre eller fyra stjälkar selleri, koriander, persilja stjälkar och en halv citronjuice.

Första sallat läggs till vatten och slipas i en mixer eller mixer. Efter att ha nått en homogen massa, gå till högsta hastighet och inkludera resterande ingredienser. Bananer och citroner måste läggas till i sista stund. Vid diabetes är det önskvärt att inte lägga till en banan.

För att få en vacker hud utan akne och pormaskar, bör du följa en strikt diet, skräddarsydd för en persons individuella egenskaper och ordinerad av en läkare. Allt detta är nödvändigt för att undvika allergiska reaktioner på vissa produkter.

Grundläggande regler för näring

Näring för akne i ansiktet inbegriper införlivandet i den dagliga kosten så mycket som möjligt av olika grönsaker och frukter, färska juicer och lummiga sallader. Det är nödvändigt att tillsätta citron, ingefära, vitlök och pestrus till mat. Då kommer krafterna som används för att upprätthålla en hälsosam kost inte att slösas bort.

Det sägs att att äta feta livsmedel kan också förbättra kroppens ämnesomsättning och matsmältning, men det här är en av felen och är endast möjlig i sällsynta fall. Om det inte är möjligt att omedelbart utesluta sådan mat från kosten, är det möjligt att neutralisera det genom att konsumera citronsaft. Således kan de vanliga måltiderna sluta med te med citron, vilket kommer att förbättra matsmältningssystemet och förhindra eventuell inflammation.

Utan att följa en viss behandling är det omöjligt att observera hälsosam näring från akne i ansiktet, annars blir det bortkastat tid. I morgon ska det äga rum klockan 8-9, lunch klockan 13-15 och middag fram till klockan 20, medan tiden mellan måltiderna ska vara minst 3 timmar. Förbrukningen av stora mängder vatten är nödvändigt för att hålla kosten, eftersom vatten har förmåga att enkelt och försiktigt avlägsna toxiner från vår kropp, så den dagliga vattenförbrukningen bör vara minst 2 liter.

Varje diet kan ge önskat resultat.

De flesta specialiserade läkare tror att mjölkdieter inte är effektiva, även om de ger resultat efter 2 veckors användning. Även vissa nutritionister tror att det är mjölk som förhindrar att huden normaliseras, och de behandlar bara patienter på en mjölkfri diet.

De flesta dieter är förknippade med användningen av produkter som innehåller olika vitaminer. Således finns en stor mängd vitamin B i kål, olika spannmål, bönor, spenat och njurar. Konsumtion av havtorn, mandel och andra typer av nötter, vete korn berikar vår kropp med vitamin E.

För att utföra en effektiv kost måste du ofta ge upp dagliga livsmedel, som salt, bröd, olika kryddor, och du bör också minska ditt oljeintag. Välja brödprodukter, du måste köpa bröd från fullkornsmjöl eller med olika kli och spannmål.

Ofta kan mat för ren, vacker hud utesluta daglig mat, kräver strikt vidhäftning och förbud, så det är väldigt svårt att byta till en sådan diet. Men denna uppgift kan underlättas av olika frukter och grönsaksdagar, som kommer att rena kroppen av vissa toxiner och toxiner, berika den med användbara mikroelement och vitaminer. Med någon kost behöver du konsumera så mycket flytande som möjligt och inte bara vatten, du kan dricka olika örtte, fruktdrycker och fruktdrycker.

Skadliga och hudvänliga produkter.

Kött, som är relaterat till fettsyror, är den viktigaste delen i kosten hos människor som övervakar sin hälsa. Det är emellertid nödvändigt att helt eliminera från matvaror, korvar, olika slags halvfabrikat och andra liknande produkter. De innehåller en stor del cancerframkallande ämnen - giftiga ämnen som har en mycket negativ effekt på kroppens allmänna tillstånd, inklusive huden.

Sötprodukter är ofta en av de främsta orsakerna till hudproblem. Detta hänvisar vanligtvis till en söt tand. Om du äter en stor mängd söt, kommer det att vara en utmärkt grund för uppkomsten av olika typer av akne, akne, utslag, akne och så vidare. Om en fullständig avvisning av söt är omöjlig, är det bäst att ersätta de sockerarter som finns i bakning, godis och andra liknande produkter med naturliga sockerarter - de som finns i honung, frukt och så vidare.

Problemet med akne blir ofta orsaken till att gå till en läkare i en tid då sjukdomen redan orsakar allvarligt obehag. Och då visar det sig att det är inte så lätt att bli av med utslaget.

Acnebehandling kräver ett integrerat tillvägagångssätt. Detta innebär att förutom att använda läkemedel, kosmetiska procedurer eller traditionell medicin, behöver du rätt näring.

Betydelsen av kost är ofta underskattad, men en ohälsosam kost är en av huvudorsakerna till sjukdomsuppkomsten.

Vi är vad vi äter. Förtrogen sanning. Ohälsosam mat bidrar ofta till utseendet på olika sjukdomar i mag-tarmkanalen, metaboliska störningar. Konsekvenserna av dessa sjukdomar är bland annat akne. Genom att korrigera fel i din dagliga kost kan du uppnå ett snabbt synligt resultat av behandlingen.

undernäring

Låt oss ta reda på hur korrekt näring kommer att hjälpa till vid behandling av akne. Låt oss först och främst titta på vilka produkter som är bra för huden och vilka är skadliga, vilket innebär att det är nödvändigt att begränsa användningen eller inte alls. Acne från felaktig näring.

Livsmedel med högt glykemiskt index anses vara den vanligaste orsaken till akne. Detta innebär att sockerns nivå i kroppen stiger mycket snabbt genom att äta sådana livsmedel. Detta försvårar bukspottkörteln och provar en kränkning av metaboliska processer, vilket i sin tur har en negativ effekt på huden.

Konfektyr, granulärt socker, mjölkchoklad, godis, krämig glass, onaturlig juice (med tillsatt socker), liksom sötvattenfri soda, som Pepsi och Coca-Cola, är skadliga bara på grund av den stora mängden socker de innehåller..

För att bota problematisk hud är det inte alls nödvändigt att helt ge upp sötsaker. Du behöver bara vara mer uppmärksam på deras val, eller åtminstone försöka begränsa beloppet. Istället för kakor och kakor är det lämpligt att äta färsk eller torkad frukt. Avvisa citronader till förmån för naturliga juicer.

Alkohol har en negativ effekt på kroppen som helhet. Det förstör levern och stör metabolism. Som ett resultat är huden fet, vilket också orsakar akne. Begränsa den mängd alkohol du dricker, men hellre ge upp libations helt.

Nästa faktor att vara uppmärksam på under behandling med akne är att dricka mjölk. Det kan tyckas konstigt för många, eftersom vi brukar höra om fördelarna med mjölk från barndomen. Men det är känt att mjölken är en kraftig allergen. Dessutom kännetecknas mjölken från affären som en regel av ett högt innehåll av hormoner och fettinnehåll. Denna kombination leder till ökat arbete i talgkörtlarna och utseende av utslag.

Det faktum att olika snabbmat själv har lite att göra med korrekt näring, förmodligen vet alla. Denna mat är som regel högkalori, fet, kryddig, söt eller stekt i mycket olja. Glöm inte såserna och smakerna, och det kommer att bli klart att sådan mat bör undvikas.

Korrekt näring mot akne

Låt oss nu gå vidare till det mest intressanta: Vad återstår, om du tar bort alla ovanstående från kosten när du behandlar akne?

Det finns ingen special diet för behandling av akne. Korrekt näring innebär en uppsättning produkter som förbättrar matsmältningssystemet och förbättrar ämnesomsättningen. Därför vid behandling av akne kommer det att hålla sig till dieter utformade för att behandla sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Mat mot akne:

• laga mat eller laga mat
• äta fem gånger om dagen
• på morgonen innan frukost dricker ett glas vatten med en sked honung;
• övernattning äta några bär av prunes, eller ett glas fruktkomposit eller kefir.

En provlista över godkända produkter är enligt följande:

• bröd, helst råg, svagt gammal eller torkad i ugnen;
• soppor på vegetabilisk eller magert köttbuljong;
• kokt eller bakat kött och fisk med låg fetthalt
• mejeriprodukter, ostmassa, mild ost;
• äggröra eller kokta ägg, (maximalt två per dag);
• mjölkfri flingor från bovete, hirs, havregryn, vetegryn;
• färsk frukt, bakad, torkad;
• löst bryggt te.

För att rengöra kroppen mer effektivt, följ dricksregimen. Den rätta mängden vatten du dricker per dag ska vara minst en liter. Du kan dricka vanligt renat vatten eller mineralvatten utan gas. Det kommer också att förbättra hudens tillstånd.

Att veta de grundläggande principerna om riktig näring kan du gå vidare till förberedelsen av en individuell meny. Börja med att applicera en diet, du måste överväga att övergången till riktig näring ska ske gradvis. Med en kraftig förändring av kost kan det försämras.

En tillfällig försämring av hudförhållandena i början av kosten kan också orsakas av ökad eliminering av skadliga ämnen från kroppen. I det här fallet, var inte panik och fortsätt att följa reglerna för hälsosam kost.

Dieten är lättare att följa om du utvecklar en meny för veckan framåt och förbereda huvudingredienserna i förväg. Så kommer inte att bli frestad att ordna en skadlig bit. Därefter presenterar vi en exemplarisk meny med rätt näring för dagen. Med detta prov kan du skapa din plan för en god och hälsosam kost.

rätt näring för aknehud

För den första frukosten:

• Omelett från ägg;
• grönsaksallad kryddat med en liten mängd olivolja;
• avkok av kli.

Kli innehåller en stor mängd fiber, vilket hjälper matsmältningssystemet. De är också en källa till vitaminerna A, B, E som främjar behandling av hud, mikro och makroelement.

För tiffin:

• Färsk frukt, som ett äpple eller päron.

Till lunch:

• Vegetabilisk soppa baserad på köttbuljong, kan kryddat med mager gräddfil;
• kokt eller stuvad kalvkött;
• potatismos
• svagt te, svart eller grönt.

För ett eftermiddagsmat:

• Crackers av rågbröd, torkade i ugnen;
• avkok av vildrosa.

Rosehip bär är rik på vitamin C, vilket bidrar till förbättring av immunitet, B-vitaminer som är inblandade i reglering av metabolism och cellregenerering av epidermis, liksom vitaminerna K, P, PP. Brist på vitamin PP i kroppen framkallar störningar i mag-tarmkanalen och bildandet av akne, liksom fräckor och pigmentfläckar.

Metod för beredning: Ta torkade bär, tillsätt russin, torkade aprikoser eller honung, häll kokande vatten över med lite kallt, låt det brygga i sex timmar.

Till middag:

• Mjölkfri bukvete gröt;
• äppel frukt komposit.
• Innan du går och lägger dig, drick kefir.

Detta är den ungefärliga dagliga måltidsplanen. Med hjälp av produkter från listan för matlagning är det ganska möjligt att äta gott och varierat.

Som du kan se, följer du enkla instruktioner och anstränger dig en liten insats, du kan framgångsrikt göra en kost av riktig näring och bli av med en sådan obehaglig defekt som akne och förbättra kroppen som helhet. Vi önskar er framgång i behandlingen!