Övningar för att sträcka benen

Vi har förberett dig de bästa 17 övningarna för att sträcka benen, som passar både nybörjare och erfarna idrottare.

Typer övningar för stretching

Övningar för att sträcka benmusklerna kan delas in i flera typer:

När ska musklerna sträckas: före, under träning, efter träning?

Jacob Wilson, en idrottsfysiolog vid University of Florida, anser att sträckningsövningar behövs före klasserna. Det bör dock inte vara en statisk form, du behöver utföra en dynamisk uppvärmning. Och efter klasser, sträcker sig för att lugna kroppen, ta puls tillbaka till vanligt (av Alex Hutchinson's Cardio eller Powerbook).

Med hänvisning till samma källa kan du se att Jason Winchester, forskare vid University of Louisiana, är säker på att du inte kan sträcka före träning. Men sträckning efter träning är ett måste. Om sådana övningar planeras är det bra om tillräckligt med tid går före huvudövningarna. Du kan också göra dem på lediga dagar från träningspass.

Värm upp före sträckning

Experiment på råttor vid University of Michigan visade att musklerna skulle värmas upp innan de sträcker sig, annars är de dåligt skadade. Experter rekommenderar att värma upp till sträckning - jogging, cykling, för att ordentligt värma upp (boken "Cardio eller Power" Alex Hutchinson).

Hur och hur mycket att nå?

Helst bör det ta 10-15 minuter att sträcka benen. I genomsnitt sträcker sig sträckningen ca 10 minuter. Innan du börjar måste du återställa pulsen.

Tillbaka lårövningar

Övningar för att sträcka baksidan av låret kan utföras med hjälp av ytterligare föremål. Liksom att ligga, stå eller sitta. Här är en lista över övningar:

Sträcker lårets baksida med en expanderare

Du måste ligga på ryggen och lyfta ditt ben. På foten kasta ett rep, expander eller rep och dra foten mot dig. Samma måste göras med det andra benet.

Stretching stående

Stå rakt och lägg händerna på bältet. Ta ett steg framåt och böja ner kroppen. Ryggen ska vara rak. Om du böjer benet på knäet, kommer lårets nedre del att vara ansträngt, och om benen är raka, är lårets baksida åtspänd.

Tilta till fötter

Stå rakt och lägg händerna på bältet. Ta ett steg framåt och böja ner kroppen. Ryggen ska vara rak. Om du böjer benet på knäet, kommer lårets nedre del att vara ansträngt, och om benen är raka, är lårets baksida åtspänd.

Tilta till ett ben

Sitt på golvet och sträck dina ben framför dig. Ett ben måste böjas mot knäet och vila mot foten i låret på det andra benet. Händer att låsa foten på ett förlängt ben, sträck dig framåt och dra saken mot dig. Du kan inte böja ryggen. Upprepa med det andra benet.

Stående sluttningar

Du måste gå upp, benen är bredare än axlarna. Gå ner, håll din rygg rakt. Händerna vilar med palmer på golvet. Strumpor slutar se fram emot, liksom fingrarna.

Longitudinella splittringar

Det är nödvändigt att sitta på de längsgående skivorna och händerna som är placerade på sidorna, vilar på fingrarna på golvet. Kroppsvikt måste överföras till händerna. Inget behov av att vända höft och axlar till sidan.

Övningar för innerlåret

Flera övningar för att sträcka innerlåret. Utförs ligga eller sitta. Det är värt att försöka varje alternativ:

Deep squat

Du måste sätta dig ner på en rack eller en simulator så att när du squat, ta tag på den här projektilen. Utöka knäna och strumporna stoppa utanför. Squatting görs med en rak rygg.

"Fjäril på väggen"

Du måste sätta dig ner på golvet, böja knäna och pressa fötterna ihop. Försök nu hålla ryggen rakt och sänka knäna till golvet. Men tryck inte på dem.

"Groda"

Du måste ligga på din mage, sprida benen från varandra och böja dem vid knäna i 90 graders vinkel. Samtidigt ser strumporna ut på sidorna. Försök att sänka bäckenet så lågt som möjligt till golvet. Tja, om du helt kan lägga bassängen på golvet.

"Groda med ett rakt ben"

Vi lägger oss ner på golvet med magen, vi sprider våra ben och böjer en till knäna och sträcker den andra. Höfterna ska vara parallella med golvet. Försök sänka bassängen på golvet. Upprepa med det andra benet.

Vik framåt

Du måste sitta på golvet och sprida dina ben till sidorna så brett som möjligt. Sockor tittar upp. Nu måste du ligga på din mage, dra dina händer framåt med dina palmer vilande på golvet.

Cross Twine

Separera benen till sidorna i de tvärgående delarna. Bäckenet ska vara jämnt med dina knän och fötter. Med en bra sträckning kan du lägga händerna framför dig, med armbågarna på golvet. Syfte att dra bäckenet på golvet i denna position.

Sträcker sig nära väggen

Du måste ligga på din baksida närmare väggen. Så att benen separerades åt sidan så bred som möjligt och pressades mot väggen. Benen själva faller under deras vikt. Strumpor ser ner. Vi måste stanna i denna position i 5-10 minuter.

Övningar för ytterlåret

Även icke-utbildade personer kan utföra övningar nära väggen. Och vad som är gjort står kräver viss förberedelse. Men samtidigt svänger och trycker du på. Hur man utför övningar för att sträcka lårets yttre del, se vidare:

Höft bortförande

Sidan ligger nära väggen och lutar handflatan på ytan. Led en fot och sitta ner. Ryggfoten ska glida ner utan att böja vid knäet. Håll din kropp rak. Nu med det andra benet.

Stretching stående

Korsa benen i en stående position, hand på bältet och den andra fritt ner. Det är nödvändigt att böja mot den sänkta handen. Du kan böja med händerna ovanför huvudet. Buksmusklerna värms också upp.

Shin övningar

Dessa är enkla och trevliga övningar som kan utföras utan att ha tillräckligt utvecklade muskler. Det krävs minst 5-6 repetitioner av varje övning för att sträcka benen:

Sträcker sig mot väggen

Stå mot väggen, luta den med en tå och den andra foten ett och ett halvt steg bakom. Händerna vilar med palmer på väggen och foten pressas till golvet. Vi måste luta framåt, försöker hålla knäet mot väggen.

Sträcker sig mot väggen på hälen

Stå upp mot väggen så att med benens tå ligga mot väggen och böjdes vid knäet och den andra drogs tillbaka. Bows palmer vilar mot väggen. Böj benet vid knäet, känna den växande spänningen. Och nu det andra benet.

Stretch på underbenets framsida

Vi måste sitta ner, benen löser på golvet. Böj ett ben i knäet och dra det till bäckenet med tån och hjälp med handen. Dra ut strumpan till dig själv. Gör detsamma med det andra benet.

Kan det finnas några kontraindikationer för stretching?

Träning för muskelsträckning hjälper kroppen att anpassa sig till de kommande belastningarna. Men trots det goda målet är dessa övningar ibland kontraindicerade. orsaker:

• allvarliga ryggproblem
• betydande lemmar skador;
• benmikrackor;
• obegriplig och ihärdig smärta i ländryggen;
• inflammerade höftled;
• högt blodtryck;

Med försiktighet måste du sträcka sig gravid. Men här är allting individuellt. Det finns inga direkta kontraindikationer.

slutsats

Försumma komplex för att sträcka musklerna är inte värt det. Detta är nödvändigt och hjälper kroppen att klara de kommande belastningarna. Med iakttagandet av korrekthet av prestanda och frånvaron av kontraindikationer kommer idrottare att märka hur det är lättare och lättare att gå vidare till grundläggande aktiviteter efter uppvärmning.

Hur bli av med streckmärken på benen?

Olika sjukdomar, perioder med hormonell justering, en skarp uppsättning muskel- eller fettmassa kan prova utseendet på streckmärken eller med andra ord streckmärken. Från förekomsten av en sådan obehaglig kosmetisk defekt är ingen försäkrad. Information och hur man tar bort streckmärken på benen och buken, förlorar inte sin relevans.

Vad är striae?

Striae är en obehaglig kosmetisk defekt som kan uppstå på nästan vilken del av dermis, oavsett personens ålder och kön. Överdriven, skarp sträckning av huden, vilket leder till utseendet av mikrotraumor i huden, vilket resulterar i utseendet av områden av hudatrofi i form av ränder. Beroende på utvecklingsstadiet kan striae vara röd, blå (lila) eller vit.

Oftast förekommer förlängningar på följande områden:

• Rygg, nämligen ländryggsregionen. Som regel är det typiskt för tonåringar. Kan uppstå som resultat av fetma, intensiv fysisk ansträngning, hormonella misslyckanden.
• Röda streckmärken på buken hos kvinnor är förknippade med graviditetsperioden. För nulliparösa kvinnor och män kan utseendet på streckmärken vara förenade med en kraftig ökning av fettmassa eller endokrina patologier.
• Utseendet på atrofiska remsor på bröstet hos män är förknippat med en intensiv uppsättning muskelmassa (sådana sträckmärken går som regel till den inre axeln), hos kvinnor - med graviditetsperioden, amning och kirurgisk bröstförstoring.
• Sträckmärken på kalvarna förekommer ofta i samband med att man bär ett foster, intensiv träning eller drastisk viktminskning.
• Utseendet på streckmärken på låren är förknippat med en plötslig uppsättning fett- eller muskelmassa som ett resultat av hormonell justering hos ungdomar och kvinnor under graviditeten.
• Atrofiska ränder på knäna uppträder när en plötslig viktökning eller viktminskning.
• På skinkorna kan utseendet på atrofiska remsor hos både män och kvinnor vara förenat med intensiv träning. Ämnen till striae i skinkans område är också tonåringar och kvinnor under graviditeten.
• I sällsynta fall kan det som följd av hormonellt misslyckande eller överdriven mekanisk skada på den subkutanvävnad och hud orsaka skenor även på ansiktets hud.

För att eliminera defekten är det nödvändigt att tillgripa kosmetiska eller kirurgiska metoder.

Faktorer av streckmärken på benen

Vad orsakar streckmärken på benen? Det finns ett antal provocerande faktorer, vilket resulterar i bildandet av atrofiska ränder hos kvinnor och män. Skälet till streckmärken på benen är följande:

• Drogterapi med lokala droger, särskilt - kortikosteroider. En av biverkningarna av denna behandling är hämningen av kollagen syntes.
• Genetisk predisposition till utseende av atrofiska remsor. Sannolikheten för att en kosmetisk defekt uppträder hos en person i vars släkt där det har förekommit fall av striae är ganska hög.
• Sträckmärken förekommer på benen under tonåren, nämligen under puberteten. Intensiva förändringar i kroppen under hormonernas verkan, framkallar en tillväxtspurt som kan leda till utseende av atrofiska remsor på benen.
• En skarp uppsättning muskelmassa. Faktorns mottagliga idrottare som under en kort tid genom intensiv fysisk ansträngning bygger muskelmassa. Kanske utseendet på stretch och med stretching.
• Fetma. Organismer av människor är benägna att striae, som på grund av olika omständigheter, under en kort tidsperiod, återhämtade sig kraftigt och fick fettmassa.
• Dräktstiden i livmodern. Anledningen orsakar utseende av strii på kalvarna, låren, buken.
• Marfans sjukdom. Syndrom som kännetecknas av bindvävspatologi, vilket också kan orsaka stretchning av den subkutana vävnaden och huden.
• Itsenko-Cushing sjukdom. Patologi, en av symptomen är orimlig övervikt med intensiv deponering av fettmassa i vissa delar av kroppen, vilket leder till överbeläggning av huden och bildandet av streckmärken.

Trots det faktum att den främsta orsaken till streckmärken på benen och buken är överdriven stretchning av subkutan vävnad och hud, är förekomsten av en kosmetisk defekt också beroende på genetisk predisposition.

Sträckmärkefärg

Oavsett antal och plats för atrofiska remsor, hänför sig detta fenomen inte till sjukdomen, utan till en kosmetisk defekt. Striae i synnerhet orsakar obehag för det rättvisa könet. Röda ränder på benen ser inte snyggt ut och gör det väldigt svårt att välja en klänning på heta dagar, speciellt för att gå till stranden.

Vad är streckmärken på benen, och varför är de av olika färger? Striaes färg är ett tecken som bestämmer deras ålder och beaktas vid planering av en metod för att avlägsna en kosmetisk defekt. Vilken färg är atrofiska band:

• Röda ränder. Den ljusa färgen är karakteristisk för atrofiska band som verkade inte så länge sedan. Åldern för sådan strii är inte mer än sex månader. Den röda färgen förklaras av det faktum att dessa områden av huden ännu inte är uteslutna från blodtillförseln. För snabb och effektiv eliminering av en kosmetisk defekt bör kampen mot streckkänslor startas omedelbart från det ögonblick de uppträder på huden.
• Blå streck. En förändring av atrofiska bandets färg på nedre extremiteterna från ljusrött till blått indikerar att kapillärerna, som nyligen hade mättat huden i området med streckmarkeringar, gradvis dör av. Åldern för sådana atrofiska band från sex till tolv månader. För att bli av med en kosmetisk defekt i detta skede kan det vara tillräckligt att använda olika kosmetika som finns hemma.
• Vit strejk. Att bli av med gamla atrofiska band är otroligt svårt. Åldern på vita streckmärken är mer än tolv månader. Salonerna erbjuder ett antal förfaranden som syftar till att ta bort vita streck. Sådana metoder är ganska dyra, så inte alla kan använda en kosmetologs tjänster. Hemmagjorda metoder som innefattar användning av kosmetika kan tyvärr bara förbättra förbättringen av ärr men kan inte eliminera dem helt.

För att förhindra utseende av atrofiska remsor är det mycket lättare än att bli av med dem. Men förutsatt att förfarandena startade i rätt tid kan du klara av den kosmetiska defekten så effektivt och snabbt som möjligt, vilket återställer hudens skönhet och hälsosam utseende.

Metoder för att eliminera sträckmärken

Hur bli av med streckmärken på benen? Det viktigaste villkoret i kampen mot atrofiska ränder - aktualitet. Fel eliminering bör börja från det ögonblick då de första tecknen på striae börjar dyka upp. Detta kommer att säkerställa hög effektivitet och kvalitet av förfarandena.

Kosmetologi erbjuder ett antal metoder som syftar till att bli av med en oestetisk defekt, nämligen:

• Laserterapi. Beroende på omfattningen av den kosmetiska defekten, hudens hud och striaeens ålder, hjälper laser effekten att helt eliminera eller göra de atrofiska remsorna mindre synliga på några få sessioner.
• Användningen av salvor, krämer, serum, lotioner och andra kosmetiska produkter kommer att förhindra förekomsten av streckkännetecken, samt göra dem mindre synliga eller fullständigt eliminerade (förutsatt att det finns liten förekomst och snabb användning).
• Eliminerar streckmärken på benen på grund av hormonell justering och andra faktorer hjälper mesoterapi. Denna metod aktiverar syntesen av kollagen i atrofiska remsor. Komplexet av procedurer kommer att säkerställa tätheten av det skadade området av huden och naturlig färg.
• Det är viktigt att avlägsna områden av atrofierade band i en situation där hudsläckning är starkt uttalad och inte kan avlägsnas med andra metoder för eliminering. Ofta faller sagging när en person förlorar väldigt mycket skarpt. Operationen är att ta bort överflödig hud, subkutan fett och striae.
• Massageprocedurer, omslag, applikationer med användning av kosmetika från striae, sesamolja, olivolja, kakao och andra naturliga ingredienser som honung, alger.

För att bestämma hur man ska bli av med alla streckmärken på benen måste du konsultera en kosmetolog. Han kommer att identifiera orsaken till stria utseende, kommer att ge rekommendationer om varje metod, med avseende på dess effektivitet och säkerhet.

Kosmetiska produkter för stretchmärken

Hur man tar bort röda streckmärken utan att tillgripa salongprocedurer? Små "färska" röda streckmärken på benen kan också elimineras hemma, med hjälp av kosmetiska produkter. Det effektivaste sättet, vars verkan är inriktad på eliminering av atrofiska remsor, innefattar följande:

• Olja från Mambino Organics perfekt toner, aktiverar regenerering, fuktar huden och normaliserar metaboliska processer på mobilnivån.
• Dushka-sträckningskräm som baseras på eteriska oljor effektivt bekämpar atrofiska remsor, eliminerar dem eller gör dem signifikant mindre märkbara (beroende på initialdata).
• Markell Cosmetics Correction Cream ger skonsam omsorg, intensiv fuktighet och effektiv eliminering av streckmärken i buken, låren, kalvarna.
• Cream från atrofiska remsor från Janssen Cosmetics aktiverar syntesen av elastan, kollagen, har en uttalad antioxidant och antiinflammatorisk effekt.
• Krämen från den italienska tillverkaren Gli Elementi baserad på termiskt vatten och mineralkomponenter, fuktar och närmar sig huden med fördelaktiga ämnen.
• Effektivt eliminera atrofiska remsor hjälper till att göra grädde från Ziaja. En unik kombination av naturliga ingredienser och ett vitaminkomplex förhindrar streckmärken och eliminerar befintliga brister.
• Den unika sammansättningen av grädden från Pharmaceris ger aktiv förebyggande av streckkänslor under svangerskapstiden. Regelbunden användning av verktyget kommer inte bara att förhindra utseende av atrofiska remsor, utan också minska svårighetsgraden av befintliga striber.
• Gel från Lierac, tillverkad av naturliga naturliga ingredienser, säkerställer eliminering och maximal minskning av svårighetsgraden av streckmärken på benen, buken, låren.
• Masken från Bielita baserad på alger och lera aktiverar metaboliska processer, närmar huden, förbättrar elasticitet och ton.
• Lotion från Natura House ger näring till huden, återställer elasticitet och ton i huden.

Hur bli av med röda streckmärken? Att ta bort från atrofiska remsor i början med krämer är den enklaste och mest budgetmässiga metoden, som finns tillgänglig hemma.

Du bör inte vänta på utseendet av lila eller missfärgade ärr, kampen mot en kosmetisk defekt bör startas så snart som möjligt. Endast i detta fall uppnås maximalt och högkvalitativt resultat.

Sträckmärken på benen: varför de verkar och hur man blir av med dem

Varje kvinna har en önskan att inte se värre ut, och ibland ännu bättre än den antika grekiska gudinnan Aphrodite. Och för att vara ärlig, vägrar några män att se ut som Apollo. Men tyvärr skapar moderna realiteter några svårigheter att skapa en idealisk kropp, och sträckning av benen är ett av de vanligaste problemen.

Varje kvinna har en önskan att inte se värre ut, och ibland ännu bättre än den antika grekiska gudinnan Aphrodite. Och för att vara ärlig, vägrar några män att se ut som Apollo. Men tyvärr skapar moderna realiteter några svårigheter att skapa en idealisk kropp, och sträckning av benen är ett av de vanligaste problemen.

Vad är streckmärken på benen

Utseendet på sådana "band" på höfterna orsakar vissa komplex hos kvinnor. Det är därför inte förvånande att många av det rättvisa könet, i ett försök att dölja dessa defekter från nyfikna ögon, börjar ha långa kjolar, vilket gör sig mindre attraktiva. Men om det fortfarande är tolerabelt på vintern, börjar på sommaren en aktiv sökning efter ett svar på frågan: "Hur tar man bort streckmärken på benen och påven?".

På grund av den information som behövs, så läses en stor mängd olika litteratur, "beprövade" metoder erhållna från flickvänner används, men oftare leder de inte det önskade resultatet, och det är tyvärr inte möjligt att avlägsna streckmärken på ben eller botten.

Och poängen här är inte att de föreslagna metoderna var ineffektiva, utan i varje kvinnas individualitet. För att bli av med dessa irriterande röda och blå ränder är det först nödvändigt att ta reda på vad orsakerna till deras utseende är, hur streckmärken på benen ser ut och naturligtvis vilken behandling som kan ordineras.

Sträckmärken eller, som de kallas, sträckmärken, externt ser ut som sprickad hud med rivna kanter, patchade med bindväv. Fräscha streckmärken är vanligtvis lite konvexa och har en rödaktig nyans med ytterligare övergång till vit.

Det är värt att notera att det är meningslöst att hoppas att sola under solen kan du gömma dessa randar, även om de ser mindre märkbar ut än innan du solade. Detta beror på det faktum att det vid sträckningen var brist på huden, där processen med melaninproduktion inte längre äger rum.

Dessutom kan sådan destruktion av hudporer förekomma nästan var som helst i människokroppen, men oftare diagnostiseras streckmärken på ben, botten eller baksidan. De bildas också, vanligtvis inte ensamma, men i grupper. Erkänna dem är inte svårt.

Så, inte bara har de avlång form och liknar ärr, så även om du kör fingret över dem, verkar det som att det faller i ett grundt spår.

Vad orsakar streckmärken på benen

En ganska vanlig åsikt är att streckmärken förekommer i tunna tjejer mycket oftare än i kurviga. Detta beror på det faktum att striae bildas som ett resultat av plötsliga hopp i vikt när fettvävnaden avsatt under huden inte har tid att sträcka sig under kroppens växande volymer, vilket leder till dess bristning.

Men vi bör inte utesluta andra skäl som orsakar utseendet på dessa remsor både på benen och på botten.

Så inkluderar de:

• Graviditet. Oftast är det hon som leder till att en kvinna har streckmärken på benen. Orsakerna till denna patologi är övervikt, puffiness och hormonella förändringar som slappnar av i femorala ledband i prenatalperioden.
• Puberteten. Under denna period förekommer olika förändringar i människokroppen och ofta uttrycks detta i skarp tillväxt, vilket resulterar i att streckmärken uppträder på benen, ryggen och påven hos både män och tjejer.
• Användningen av vissa droger. Sträckmärken visas också efter användning av vissa kortikosteroida salvor, krämer eller tabletter avsedda att eliminera eksem.
• Ärftlig predisposition Ibland överförs striaen på den genetiska nivån. Och tyvärr är det kvinnor som drabbas mest.

Sträckmärken på benen på tonåringar

Såsom nämnts ovan kan sådana remsor bildas hos både män och kvinnor. Men om de har denna långvariga natur, då i tonåren, ser dessa remsor inte ut som en mening.

Ofta passerar den efter bara några år eller till och med månader. Men även om många läkare säger att det inte är helt farligt, borde du inte luta dig tillbaka och vänta på att streckmärken ska passera, men tänk på hur du blir av med streckmärken på tonåren.

Anledningen till deras utseende är på många sätt liknar de som leder till bildandet av liknande hudbrott hos vuxna. Så det kan vara både en stillesittande livsstil, snabb viktökning och en kraftig ökning av tillväxten.

Men det är värt att notera att om en sådan patologi märks på en tonårs kropp, rekommenderas det att kontrollera sin hormonella bakgrund för att utesluta utvecklingen av olika sjukdomar i inre organ. Du måste också vara uppmärksam och betona att efter behandling av streckmärken på ungdomarnas ben detekteras, kan behandlingen ta en ganska lång tid.

Så, de vanligaste metoderna för kamp med striae hos ungdomar är:

• mesotherapy;
• laser polering;
• kosmetiska medel.

Om vi ​​kortfattat undersöker var och en av de ovanstående metoderna hjälper mesotherapy mest effektivt till att avlägsna streckmärken på både benen och på påven hos ungdomar, vilket innebär att en speciell medicin införs i stria med en mycket tunn nål. Drogen flera gånger aktiverar de regenerativa processerna i tonårens hud.

När det gäller laserpolering innefattar dess nackdelar en ganska hög kostnad, varaktighet och en liten brinnande känsla under hela perioden när den kommer att behandlas.

Kosmetologernas popularitet, främst på grund av deras låga kostnader och förmågan att utföra behandling av streckmärken på ben, botten eller baksida hos vuxna eller ungdomar hemma.

Hur man tar bort streckmärken på ben och botten

Tyvärr finns det inte 100% av de medel som kan ta bort streckmärken på benen, botten eller andra delar av kroppen över natten. Men det betyder inte att du måste acceptera. Så, till exempel, behandling mot striae kan innefatta flera metoder, som i många år redan lyckats få positiv feedback från många kvinnor och till och med män.

• Mesotherapy. Som nämnts ovan blir denna metod ökande popularitet på grund av sin höga säkerhet och korta varaktighet i tid. Behandlingen tar som regel bara några sessioner. Som ett resultat kvarstår en knappt märkbar remsa av vit färg på plats på streckmärkena på benen eller botten.
• Gel eller kräm för stretchmärken på benen. Ett stort antal sådana medel kan ses genom att gå till ett apotek. Men trots deras tillgänglighet bör det noteras att grädden hjälper till att bli av med streckmärken på benen eller påven endast om de bildades inte så länge sedan.
• Kosmetisk kirurgi. Behandling med denna metod rekommenderas endast om det är extremt nödvändigt och om det inte går att bli av med striae med andra metoder.

Behandling av streckmärken hemma

Att behandla stretch med moderna metoder för laserterapi eller att köpa en effektiv kräm som inte är överkomlig för alla. Och för många människor uppstår frågan naturligtvis naturligtvis hur man tar bort streckmärken på benen utan behandling i speciella kliniker? I det här fallet kommer medel till hjälp på ett naturligt sätt, till exempel från en essentiell olja.

Så för beredningen är det nödvändigt att placera 10 droppar juice från citron, apelsin, jasminolja, lavendel, rosmarin och jojoba i en fri behållare. Därefter måste du blanda allt grundligt och lämna det för att infusera i 24 timmar. Vidare består all efterföljande behandling i att försiktigt gnugga den resulterande produkten till problemområden i huden.

Förebyggande av streckmärken

Sällan kan man höra från en kvinna som har hittat streckmärken på benen: "Jag känner mig som en freak" eller "Jag tvekar att gå ut i människor".

Det är därför, för att undvika sådana situationer och då inte behöva tänka på hur man tar bort streckmärken på benen, kommer de dagliga förebyggande åtgärderna att vara den bästa vägen:

• Den dagliga duschen med kontrast har till exempel rekommenderat sig mycket bra.
• Dessutom rekommenderas det starkt att inte ha en vanlig bh under graviditetens sista trimester, det är bättre att välja en speciell för framtida mödrar.
• Också ett idealiskt alternativ är regelbundna massagebehandlingar.

Kom ihåg att vården av huden beror inte bara på jämnheten, men också dess skönhet.

Sträckmärken på benen och hur man blir av med dem

På väg till perfektion måste moderna kvinnor möta lösningen av många problem. Bland dem finns det en som inte bara sker bland representanterna för den vackra hälften av mänskligheten, men även bland män och barn. Dessa är streckmärken på kroppen, som härrör från olika faktorer. Tyvärr är det omöjligt att helt bli av med dem, men det är ganska möjligt att göra dem mindre synliga. Salonprocedurer, kosmetika, folkmedicin, läkemedel och fysiska övningar som kan utföras hemmahjälp lösa detta problem.

Vad sträcker sig på benen

Striae på benen (i vanliga människor - streckmärken) är defekter på huden, som framträder som vita, rosa eller blå ränder, beroende på ålder. Faktum är att det är ärr som härrör från mikrotraumas, raster i de övre skikten i den subkutana vävnaden. Utseende ser de ut som "ärr" av rifna kanter och bindväv mellan dem, olika i längd, bredd. Ett enda utseende av streckmärken är extremt sällsynt, oftare förekommer de i grupper. Rosa (röd), lila eller blå färg på streckmärken på benen indikerar att de inte kom ut för mer än ett år sedan.

Som regel är unga ärr repade, vilket indikerar processen för regenerering av skadade fibrer. Med sådana streckmärken för att kämpa lättare och du kan göra det ens hemma. Vita "ärr" på benen är redan läka skador som är mer än ett år gammal, och därför kommer folkmedicin och kosmetiska krämer att hjälpa till att begränsa dem lite. Solning bidrar inte heller till att eliminera en sådan defekt, eftersom melanin inte produceras i bristningsområdena och huden inte mörknar alls. Att göra streckmärken nästan omärkliga egentligen bara i villkoren för salonger.

Från vad som verkar

Den vanligaste åsikten om orsakerna till utseende av streckmärken på inre, yttre sidan av höfterna, kalvarna - en kraftig viktförändring på ett stort sätt. Som en följd av den kraftiga ackumuleringen av en stor mängd subkutan fett, har hudfibrerna inte tid att sträcka sig och är därför sönder. Också orsakerna till utseendet på streckmärken kan vara:

• ökad fysisk ansträngning eller brist på det;
• snabb viktminskning
• förändringar i hormonbalansen i kroppen, bland annat som ett resultat av puberteten i tonåren;
• bukspottkörteln;
• graviditet, laktationsperiod (för kvinnor), vid denna tid uppstår ofta sträckmärken på knäna;
• fetma;
• endokrina problem;
• långvarig användning av läkemedel som hör till glukokortikoidgruppen
• genetisk, genetisk predisposition;
• användningen av anabola steroider, en skarp uppsättning muskelmassa (för idrottare);
• intensiv tillväxt
• överträdelse av kosten
• adrenal hyperplasi;
• Närvaron av Marfan eller Ehlers-Danlos syndromer;
• brist på kollagen, elastin, vitaminer och väsentliga spårämnen.

Hur man tar bort sträckmärken på benen

För att förhindra utseende av streckkännetecken måste du utföra förebyggande åtgärder för att behålla hudens elasticitet i form av överensstämmelse med korrekt näring, användning av en kontrastdusch, fuktgivande krämer i problemområden. Att bli av med de redan existerande streckmärkena på fötterna över natten fungerar inte, det tar tid och ett integrerat tillvägagångssätt eller med hjälp av en specialist. Innan du väljer en effektiv behandlingsmetod är det viktigt att bestämma typen av streckmärken.

För att bekämpa unga sträckor i någon del av benen måste du balansera din kost, dränera vatten och träna, använda speciella kosmetika (scrubs) och metoder (omslag, peeling). Du kan använda traditionell medicin (masker, krämer, oljor) och droger (Countertubex, Mederma). En hudläkare-kosmetolog hjälper till att klara av gamla ärr på fötterna genom att utse ett antal salongprocedurer: mesoterapi, laserskalning, massage.

Hembehandling

Att hantera streckmärken på någon del av benen hemma kan vara några metoder som måste tillämpas i komplexet. Det viktigaste är att balansera kosten, för det här behöver du:

1. Drick dagligen minst 2-2,5 liter rent vatten utan gas. Detta kommer att bidra till att förhindra uttorkning, för tidig åldrande av huden, bibehålla sin elasticitet och förhindra utseendet på nya streckmärken.
2. Det finns olika typer av kött, lever, fisk, färska grönsaker, frukter, ägg, mejeriprodukter. De bidrar till viktminskning, upprätthåller en normal vikt, förhindrar förekomsten av streckmärken på benen.
3. Avvisa fett, stekt, salt, rökt mat, söta kolsyrade drycker och snabbmaträtter, vilket bidrar till insamlingen av övervikt, vilket ofta provar utseendet på streckmärken på ytan av fötterna.
4. Ät citrus eller drick askorbinsyra. C-vitamin bidrar till produktionen av kollagen, normaliseringen av metabolism.
5. Drickberedningar med fiskolja, vitaminer A, E, zink.

Efter att ha granskat din kost och byt kost, börja med att använda andra metoder för att eliminera streckmärken hemma. Dessa inkluderar:

Bad med olika typer av lera, eteriska oljor

Rengör, ton upp, uppdatera huden, främja eliminering av toxiner.

Utför mekanisk rengöring, öppna porerna, förbered epidermis för att applicera krämer.

Påverkan på problemområden med speciella formuleringar

Benomslag

Berikar näringsämnen, ökar kollagenproduktionen, förbättrar hudtonen

Nera och fuktar huden.

Smidig, näring huden, förbättra dess lättnad

Läkemedelskräm för streckmärken på benen, salva

Eliminerar ärr, ärr, främjar cellregenerering

Självmassage (vakuumburk, manuell)

Genomförs med användning av olika kompositioner, massageoljor, främjar vävnadsregenerering, eliminering av celluliter

Utförs efter att ha badat med en massageborste. Metoden bidrar till att förbättra blodcirkulationen, öka hudtonen.

övningar

Övning hjälper till att ta bort sträckmärken på kalvarna, knäna, yttre och inre låren. De mest effektiva är attackerna, knebben, men om du av hälsoskäl inte kan utföra dem, gör andra. Till exempel, sådana övningar:

1. Björk. Ligga på golvet, lyfta benen med bukmusklerna och lägg dem bakom huvudet och luta dina armar. Stöd torso med händerna i axelbladets område, räta benen i vertikal position. Stöd ska ligga på armbågarna, golvet berör bara huvudets baksida, axelbladen och armbågarna. Stå i denna position i minst en halv minut. Återgå till startpositionen.
2. Lyft benen med en minsta amplitud. Ligga på golvet, höja dina jämna ben 20 cm från ytan, lås i 10-15 sekunder och sänk dem så långsamt. Gör 3 repetitioner.
3. Alternativa lyftben. Startposition - ligger på golvet, hela kroppen pressas till ytan. Lyft ett ben i en vinkel på 45-60 grader, håll i några sekunder, lägre. Gör samma rörelse med den andra lemmen. Gör 3 uppsättningar med 15 hissar på varje ben.
4. Lyftar benen, ligger på magen. Ligga på magen, tryck ner till golvet. Alternativt lyfta benen till högsta möjliga höjd för dig, och sedan sänka. Gör 30 repetitioner för varje lem.
5. Ökar från "halvbryggan" -positionen. Ligga på golvet, böj knäna i rätt vinkel, höja bäckenet. Luta en fot på golvet, lyft den andra upp och efter 5 sekunder sänka den. Gör 2 uppsättningar med 20 repetitioner för varje ben.

Salonprocedurer

Om streckmarkeringen är gammal hjälper inte hemmetoder dig, eller om du vill bli av med streckmärken så snart som möjligt, fråga en specialist om hjälp. Det kan vara en kosmetolog i salongen eller en hudläkare i kliniken. I kampen mot streckmärken har sådana förfaranden visat sig bra:

Genomförs genom att introducera klientens vitamin, näringsinjektioner, vars sammansättning väljs individuellt. Kurs - 7-15 procedurer.

• långvarig effekt
• öka hudens elasticitet
• eliminering av streckmärken, celluliter;
• kräver lite tid att förbereda, genomföra och rehabilitera

• smärta;
• Risken för komplikationer (ödem, hudnekros, allergier);
• dyra

Specialisten arbetar med ärr med laser. Terapi är av två typer: yta (peeling), som syftar till att eliminera unga stretchmärken och djup (polering) som klarar av eventuella sträckmärken.

• inga biverkningar
• resultatet är märkbart efter 1 procedur;
• kan utföras på en gång på flera delar av kroppen;
• nästan ingen skada

• hög kostnad;
• måste genomgå en kurs

Skönhetsgruppen gör en kontrollerad bränning på problemplatsen med hjälp av speciella kemikalier, vilket resulterar i en intensiv återuppbyggnad av cellerna. Förfarandet är ytligt, medialt och djupt.

• stimulerar produktionen av kollagen;
• utvecklar färgen, strukturen i huden, förbättrar dess elasticitet;
• stimulerar tillväxten av nya blodkärl

• förfarandet är dyrt;
• Det finns risk för nya ärr, rodnad och hyperpigmentering

Utförs med hjälp av kelp eller spirulina, fördränkt i varmt vatten. Alger appliceras på områden med streckmärken, och sedan läggs benen med plastfolie i en timme. Kurs - 12 rutiner.

• prisvärda kostnader för förfarandet
• möjligheten att hålla hemma

• wraps påverkar epidermis övre skikt;
• ineffektiva med gamla streckmärken

Det används när huden är väldigt lös och kan bara återställas genom borttagning.

• hjälper till att bli av med den äldsta, djupaste sträckan

• dyra;
• måste vara på sjukhuset i minst 3 dagar

Folkmekanismer

I kampen mot streckkännetecken har behandlingar som är beredda enligt traditionella medicinrecept bevisat sig bra. Vid behandling av striae är sådana läkemedel effektiva:

1. Oljeblandningen som används under massagen. Blanda ¼ kopp avokadoolja med rosmarinester, jasmin, neroli, lavendel, röd rosmarin, 10 droppar vardera. Insistera dag på en mörk plats, använd med varje procedur.
2. Blanda för chokladomslag. För det är det nödvändigt att smälta en bitter chokladkaka, blanda med 1 tsk. olivolja. Massa måste sätta på plats med streckmärken, förvandlas till en omslag och täcka med en filt. Tvätta av efter 40 minuter, gör varje dag tills önskat resultat uppnås.
3. Skrubb av socker, salt, taget i lika stora proportioner och några droppar olja (linfrö, persika, sesam, etc.). Applicera blandningen på huden och skrubba den med massagerörelser. Låt på i 30 minuter, skölj sedan.
4. Mask mot streckmärken. Smält två barer med mörk choklad, efter kylning, häll i mixerskålen. Lägg till ett glas kaffe grunder, ½ kopp honung och potatisstärkelse, 0,5 tsk. saltblandning. Applicera blandningen på sträckan, håll i 0,5 timmar, skölj sedan.
5. Oljaminitinsammansättningen av 5 droppar vitamin A, 10 droppar vitamin E, aloe och olivolja, tas i lika stora mängder. Blandningen bör appliceras på problemområden två gånger om dagen.

förebyggande

Kampen mot streckmärken är en lång process, och i vissa fall är det mycket dyrt. För att inte tillämpa ovanstående metoder på dig själv, utföra förebyggande av utseende av "ärr", följ följande rekommendationer:

• ät rätt
• titta på din vikt
• göra självmassage eller besök en massör
• drick mycket vätskor;
• motion, motion;
• Använd fuktgivande, närande krämer, geler (för gravida kvinnor - speciella);
• bära kompressions kläder under graviditeten
• ta en kontrastdusch, örtbad, häll i;
• ta hand om din hud.

Foto av streckmärken på benen

video

recensioner

Mina stria uppträdde efter barnets födelse. Tack Gud, de är små, för under graviditeten använde jag speciella krämer. Nu, medan striae är fortfarande unga, bestämde jag mig för att försöka en folkmedicin som gjordes av babycreme blandad med krossade mummipiller. Jag använder den en månad, och resultatet är - ärren har blivit mindre.

Katerina, 23 år gammal

Under graviditeten använde jag grädden Vår Moder, som gav mig en släkting. Han smorde ut sin mage och från 3 månader - bröstet, men benen - nej. Av någon anledning trodde jag att det inte fanns några streckmärken. Som ett resultat var huden på magen mjuk, utan skador, och äckliga ärr som bildades på höfterna, med vilka ingenting kan göras.

Svetlana, 29 år

Efter att ha fött försökte jag återställa huden med en kräm-gel mot streckmärken från Avon-företaget. Efter tre månaders användning har ärrmen blivit ljusare, mindre i storlek, och därför nästan omärkliga. Att helt bli av med dem är osannolikt att lyckas, men jag var nöjd med resultatet, jag fortsätter att använda kräm, det är också billigt.

Hur bli av med streckmärken på benen

Sträckmärken på benen anses vara ett välbekant problem. Absolut någon tjej kan stöta på en sådan defekt, till och med en tonårsflicka. Förhindra utseende av streckmärken på benen är oförmögna för varken den fysiska eller personens ålder. De finns lika i både tunna och välmålade representanter för det fina könet.

Som regel ökar människokroppen under hormonstillämpningsperioden och under graviditeten chanserna att skaffa flera streckmärken upp till 90%. Som ett resultat bildas, i områdena ackumulering av fettvävnader, fula röda ränder. Oftast är de lokaliserade på skinkorna och låren, mycket mindre ofta i kalv- och knäområdet.

Med tiden blir sträckmärken mindre mättade, gråvit. För att eliminera sådana huddefekter blir det ganska svårt. Men hur kan man bli av med streckmärken på benen? Innan du svarar på denna fråga är det värt att förstå varför streckmärken förekommer på benen.

Striae på benen

Ibland bildas sträckmärken på benen så starka att kvinnan seriöst börjar oroa sig för hudens tillstånd. De utpräglade ärr på kroppen ger kvinnan ett försumligt, luddigt utseende, och gör också att de bara avskyr hennes ben. I medicin kallas dessa huddefekter striae. Oftast är de lokaliserade på buken, särskilt i nedre delen, från baksidan eller på insidan av bröstet, på låren, armarna, benen, inklusive kalven.

Det är värt att notera att denna kosmetiska defekt är ganska sällsynt hos män. I det starkare könet bildas striae oftast på armar, rygg, ben, buken och i ljumskområdet. I de flesta fall förekommer streckmärken hos män på axlarna och på insidan av armen på grund av uppbyggnaden av muskelmassa. Ibland kan striae förekomma på de mest oväntade platserna, till exempel på lårets inre sida eller mellan skinkorna.

Att bli av med streckmärken på benen blir sällan en topprioritet. Som regel uppmärksammar män inte detta. Med utseende av ärr på en mans kropp är de inte mycket slående. Sträckmärken visas gradvis, men med tiden kan deras antal öka, varefter du måste utöva maximal ansträngning för att hålla dessa ärr till ett minimum.

Bildandet av streckmärken på kroppen är inte en sjukdom, det är en kosmetisk defekt. Ibland kan streckmärken fungera som symptom på enskilda sjukdomar. Striae kan förekomma på benen av flera anledningar:

• Huden har upphört att i tillräckliga kvantiteter få nödvändiga spårämnen och vitaminer.
• Människokroppen saknar protein, kollagen och elastin. Huden blir samtidigt bräcklig, tunn, därför är den lätt utsatt för ett gap.
• Fartygen är brutna och de resulterande mikrotraumorna över tiden fyller med subkutan vävnad, vilket resulterar i bildning av ärr.

Sträckmärken har bara inte tid att sträcka sig efter den växande huden, så det finns en sådan hudatrofi.

Orsakerna till streckmärken

Men vad kan prova bildandet av ärr på huden? Skälen kan vara följande:

• Ta antibiotika. Dessa droger är gjorda av testosteron från manliga hormoner. Med läkemedel accelererar tillväxten av proteiner, vilket resulterar i en kraftig ökning av muskelvävnaden.
• Puberteten. Under denna period är ungdomar i kroppen en särskild omstrukturering. Kroppen börjar växa, och huden har inte tid att följa bensystemet. Hos ungdomar kan huden under uppdateringen själv bli av med streckmärken, inga ytterligare åtgärder behövs, vilket kommer att inriktas på att eliminera ärr.
• Felaktigt arbete i det endokrina systemet. En hormonell obalans i kroppen börjar utvecklas, vilket ofta observeras under stress, eller som en följd av funktionsstörningen hos könskörtlarna och sköldkörteln.
• Ungdom hyperkortisolism. Denna sjukdom är förknippad med en långvarig glut av binjurebarken.
• Gestationsperiod Bokstavligen lider varje andra kvinna av det faktum att hennes kroppsvikt ökar kraftigt som ett resultat av en stor mängd fostervätska eller på grund av fostrets stora storlek. Som regel, under graviditeten, en kvinna vinst från 15 till 20 extra pounds, vilket provar stretching av huden.
• Hyperplasi i binjurarna. I denna sjukdom ökar cellerna i vävnaderna i ett separat organ när ärr uppträder på höfterna och buken.
• Genetisk eller ärftlig predisposition till bildandet av streckmärken på kroppen.

Om det finns ett överskott av hår vid utseende av streckkänningar, en kraftig ökning av kroppsvikt, en ökning av blodtrycket, ska du omedelbart kontakta en endokrinolog för att genomgå en grundlig undersökning. I detta fall ska behandlingen inte skjutas upp.

Hur skiljer man från andra hudfel

Det är vanligt att utesluta gamla och unga stretchmärken på kroppen. Beroende på deras ålder kan ärr ta på sig olika former och färger. Unga ärr heter, som uppträdde på kroppen inom sex månader, de är rosa. Färska ärr från rosa blir snabbt röda, lila, lila, lila eller rödbruna. Externt liknar de former av blixtnedslag, ränder, vågor eller slitbanor och vener. Det finns tydliga konturer och olika längder. Ibland kan striae vara konvex, och under pressning faller de inåt. På kroppen kan placeras både horisontellt och vertikalt.

Det blir mycket svårt att bli av med gamla streckmärken. Efter sex månader blir låren som regel lättare. Vita eller gråa förlängningar talar om sin ålder. Hos människor med rättvis hud får striae en pärla eller silvervit skugga. Äldre ärr är inte tydliga konturer, de har inga utbuktningar.

Om streckmarkeringarna är ljusröda, ha en nyans från rosa till rött och blåaktigt, detta är en indikator på placeringen av blodkapillärerna. Ju närmare kapillärerna ligger på hudytan, desto ljusare blir ärren.

Det är värt att notera att formen, färgen och storleken inte kommer att bero på platsen för ärret.

Behandlingssvårigheter

Omedelbart är det nödvändigt att varna att behandling av hudfel är en långsiktig fråga, särskilt när det gäller streckmärken. Moderna kosmetika har stora möjligheter att hantera olika hudfel. Att bli av med streckmärken är dock en dyr och svår process. Massager, kosmetiska procedurer och, om det behövs, kirurgiskt ingripande, kräver stora kostnader. Problemet kan lösas med olika kosmetika och observera en speciell diet.

Behandling av ärr på kroppen kommer direkt att bero på hur mycket en person är villig att spendera pengar för att bli av med denna kosmetiska defekt. Det finns också många sätt för traditionell medicin som hjälper till att minska antalet streckmärken på benen. Om en person tillämpar verktygen och metoderna i kombination kan resultatet bli relativt snabbt och positivt.

Behandlingsmetoder

I någon skönhetssalong kan specialister veta hur man ska bli av med streckmärken på benen. För att uppnå en snabb effekt rekommenderas naturligtvis kemiska förfaranden. Att bli av med ärr hemma tar mycket tid och tålamod. Dermatologer och kosmetologer kan erbjuda olika metoder och tekniker för att bli av med striae på benen:

• Det är möjligt att bli av med streckmärken med hjälp av massage med hjälp av salvor och krämer som främjar nedbrytningen av fetter och gör huden smidig. Som regel utförs sådana massage i 2 veckor.
• Laser resurfacing är ett ganska enkelt förfarande. Förutom att det krävs en lång förberedelse med applicering av vitamin C på huden i två månader, innebär tekniken användningen av anestesi. Denna procedur anses vara extremt smärtsam. Med hjälp av en laser bränns ärr på kroppen, och då kommer läkning av huden med sårläkningskrämer att krävas.
• Kemisk skalning ska utföras strikt i kliniken eller i stugan. Denna procedur innefattar applicering på huden av olika sorters syror, samtidigt som man lämnar epidermis övre skikt.
• Ultraljudsbehandling. Med hjälp av ultraljudsmassage kan du bli av med streckmärken, ta över huden i utmärkt skick. I regel bidrar denna procedur till att helt och hållet bli av med unga ärr.
• Kirurgisk ingrepp. Denna metod anses vara den svåraste att ta bort sträckmärken. Experter rekommenderar honom att tillgripa i de mest allvarliga fallen.
• Wrap. Ett bra resultat kan uppnås med en ljusplockningsmassage av problemområden, efterföljande applicering av salvor, krämer och sedan inlåsning med klädesfilm i 50 minuter. Experter rekommenderar en omslagskomposition, förberedd från krossad tång.

Folk recept

Hemma kan du försöka bli av med ärren på fötterna med folkliga metoder. För att göra detta måste du massera med krämer och salvor som gnids i problemområdena i huden.

Recept salvor och krämer:

• Ta 80 gram babykräm, tillsätt 1 g mumiyo blöt i en matsked vatten. Du kan lagra kompositionen i kylskåpet. Gnidde in i huden varje dag.
• Blanda 30 ml olivolja med tre droppar essentiell olja av mandarin, patchouli eller lavendel. Den resulterande kompositionen gnids i huden två gånger om dagen.
• I en mörk maträtt måste du blanda 30 ml frisk aloejuice, 70 ml olivolja, 5 droppar vitamin A och 10 droppar vitamin E. Den resulterande kompositionen kan förvaras på en kall plats. Den appliceras på kvällen och på morgonen varje dag.

Wrap hemma

Omslagsprocedurer hemma skiljer sig inte från de som görs i professionella salonger.

• Det är nödvändigt att ta Kapsik salva, Kontraktubeks salva, kombinera med varandra och med någon fett grädde i lika stora proportioner. Den resulterande kompositionen appliceras på området med streckmarkeringar, ovanpå problemområdena omsluter matfilmen i 40 minuter.
• I mikrovågsugnen är det nödvändigt att smälta 70% choklad, tillsätt en tesked olivolja. Den resulterande kompositionen appliceras på problemområden, topprappad med klibbfilm i 40 minuter.

Bad med några droppar lavendelolja är också ganska effektiva.

Du kan också ta en kontrastdusch med en konsoliderad massage av problemområdena i kroppen.

Effektiv i kampen mot streckmärken är användningen av blå lera.

Förebyggande åtgärder

För att undvika bildandet av ärr på kroppen är det nödvändigt att observera ett antal profylaktiska normer. Det rekommenderas att du inte ignorerar någon av följande punkter:

• Det är nödvändigt att observera en ordentlig balanserad diet, konsumerar tillräckligt med kalium, proteiner, järn, fluor.
• Drick ca 2 liter vatten varje dag.
• Ät grönsaker och frukter rik på vitaminerna A och E.
• Begränsa saltintaget.
• Ta ett bad med örtdekok och extrakt som stimulerar blodcirkulationen.
• Massera regelbundet de drabbade områdena.
• Smörj huden med speciella medel för sträckmärken.
• Gör sportövningar.

Om du vill undvika bildandet av streckmärken på benens hud, måste du komma ihåg det för att förhindra deras utseende, måste du följa förebyggande åtgärder. Enig, det är alltid lättare att förhindra än att bota. Förhindrande kommer att ge utmärkta resultat om alla dess metoder används i kombination.