Hur rensar du ditt ansikte med rätt näring?

Villkoret för vår hud är en direkt och ärlig reflexion av vår meny. Och om vi använder produkter som vår hud inte gillar, kommer den definitivt att svara.

Speciellt utsätts ansiktet för att förutom de felaktiga produkterna har ansiktssköljningen yttre påverkan: väderförhållanden, dålig kvalitet eller olämplig kosmetika, stress. Därför är utslag, rodnad, akne och mat relaterade.

Hur man äter så att det inte finns akne?

Mat för problematisk ansiktshud bör vara korrekt. Det är, du måste laga mat för ett par, du kan simma och laga mat och baka. Men från stekningen bör överges. Stekta rätter kommer att begrava din dröm om skönhet. Och i allmänhet kan deras användning leda till utveckling av någon sjukdom - gastrit, sår.

Vad kan du inte äta med akne? Du måste sluta äta snabbmat, bekvämlighetsmat, fet och kryddig mat, rökt mat och godis. Det är godis - enkla kolhydrater kan orsaka hormonhopp och utslag av utslag.

Var noga med att äta rätt när utslaget ska inkludera mat som rengör tarmarna.

När allt kommer omkring, om tarmarna inte fungerar bra, reflekteras det i ansiktet. Användbara livsmedel rik på fiber (kli, spannmål). Dessutom bör du äta mat som innehåller vitaminer och spårämnen som är nödvändiga för rengöring av huden (A, E, zink, selen, svavel).

Korrekt näring för problemskinn - vilka livsmedel ska jag äta?

Korrekt näring för akne bör innehålla följande produkter:

• ägg;
• kål;
• brasilianötter;
• vitlök;
• mandlar;
• lök;
• havsfisk;
• lever;
• kyckling;
• morötter;
• fermenterade mjölkprodukter - kockost, kefir, vassla;
• vegetabiliska oljor - olivolja, linfrön.

Dessa akneprodukter på ansiktet innehåller element som är väsentliga för huden: svavel, zink, selen och omega-syror. Dessa ämnen är ansvariga för ansiktets renhet. De rengör också kroppsplanterna och spannmålen. Därför bör mat från akne på ansiktet innefatta olika spannmål (bovete, ris, havregryn, korn, hirs), liksom bönor, linser, ärter.

Mat för akne i ansiktet innebär avvisning av följande produkter:

• korv;
• fett;
• korvar;
• kolsyrade drycker;
• sötsaker;
• bakning;
• alkoholhaltiga drycker;
• te och kaffe, om de är mycket starka;
• kryddiga kryddor och kryddor;
• majonnäs;
• fett kött och fisk
• ketchup.

Alla dessa livsmedel kan inte ätas under en diet. Att äta med akne är nästan detsamma som att äta akne. För att bli av med akne, måste du inkludera i kosten ingefära, citron, persilja. Dessa produkter neutraliserar och eliminerar toxiner från kroppen. Därför rensas ansiktet. Det vill säga, kost av akne är samma som med andra utslag.

Diet för problematisk ansiktshud - verkningsmekanismen

Hur ska du skapa din egen meny om du är orolig för ditt ansikte? Mat för akne innebär uteslutning av inte bara feta och kryddiga livsmedel, utan även alkohol, bakning och choklad (utom bitter). Faktum är att sådana produkter bidrar till sebumproduktion, och det klämmer fast på porerna. Som ett resultat visas utslag. Därför, om du inte uppmärksammar din mat, då är det även problematiskt med huden med den noggrannaste vården.

Om du äter mat rik på protein kommer det att rengöra kroppen från insidan. Var noga med att använda oljor, de innehåller vitamin E och omega-syror, som har en mycket fördelaktig effekt på kroppen.

Tack vare en sådan diet minskar inflammationen, cellförnyelsen förbättras och hudens försvar mot mikrober ökar.

Eftersom fermenterade mjölkprodukter bidrar till att förbättra tarmarna, måste de också konsumeras. Tillsammans visas utslag när tarmfunktionerna uppstår.

Diet för att rensa huden från akne - provmeny

Diet kan vara en vecka eller mer. Men efter några dagar börjar ansiktet att klara, smidigt, torrt, pigmentering och fina rynkor.

Här är en tre dagars diet av akne och blackheads.

Du kan hålla fast vid den här menyn eller skapa din egen, förlita dig på rätt akneprodukter.

Första dagen

Till frukost, gör någon gröt, drick en kopp grön, osötad te.

Till lunch, laga lättmjölksoppa, bakat fjäderfä och sallad.

Middag - stewed grönsaker och kefir.

Andra dagen

Frukost - sallad med ost och grönsaker, ägg, frukt och rosenkrämbuljong.

Till lunch kan du äta borscht på nötkött, fiskgryta med grönsaker och kompote.

Till middag kan du laga en gryta-morot gryta och yoghurt.

Tredje dagen

I morgon kan du äta stallost med bär eller frukt och grönt te.

Lunch - Förbered mjölksoppa, kokt kött och sallad, fruktdrycker.

Till middag - köttlever med grönsaker, kompote.

Som mellanmål kan du använda nötter, torkade frukter och sallader. Mat från akne borde vara läcker, så försök att laga mat från hälsosamma produkter, som du gillar. Diet för akne innebär användning av rent vatten i stora mängder, eftersom det tar bort toxiner och toxiner från kroppen. Det är också mycket viktigt för hudens renhet.

Om kosten för akne och aknehuden är för komplicerad för dig, försök bara fasta dagar. Till exempel, på en vattenmelon eller kefir, kommer pommes frites också. Detta kommer att bidra till att rengöra tarmarna, och därför kommer ansiktet att rensas.

Facial Acne Diet - Resultat

Korrekt näring för att bli av med akne kan först ge obehagliga resultat.

Som toxiner och slaggar lämnar kroppen aktivt, kan huden försämras. Var inte panik, det är en naturlig process - kroppen är renad.

Men efter ett tag kommer situationen att förändras till det bättre. Utsläppen och rodnad kommer att gå bort, huden kommer att rengöras, det blir mjuk och elastisk.

Dessutom känner du dig som regel bättre - du kommer att arbeta i tarmar och mage, villkoren för hår och naglar kommer att förbättras. Det vill säga, en diet för problemskinn hjälper hela kroppen.

För att avlägsna hudutslag, skalning, rodnad, måste du inte bara följa en diet, utan också att kontakta en läkare (om orsaken kan vara sjuk), använd externa medel - krämer, lotioner, salvor, sköta om ansiktet (använd högkvalitativa kosmetika, solskyddsmedel, göra masker).

I allmänhet måste lösningen på problemet vara omfattande. Då blir resultatet snabbare.

Diet för problematisk hud

Diet för fet och problemskinn, riktig näring för akne, akne, akne - frågor som ofta ställs av tjejer och pojkar.

Begränsningar i näring, val av rätt produkter, överensstämmelse med regimen - allt detta "läker" från insidan förbättrar metabolismen, hormonerna.

Om du är orolig för mat i händelse av problematisk hud i ansiktet, måste du ta bort sina favorit "risker" från deras inköpslista.

I den "förbjudna listan" är:

Fett kött, fjäderfä. För att bli av med fet hud och akne, måste du ge upp fläsk, lamm och anka. Nutritionists och dermatologists rekommenderar att ersätta dessa produkter med kycklingbröst. Konstgjorda fetter. Detta inkluderar produkter med majonnäs, vegetabilisk och solrosolja och margarin. De provocerar kolesterolnivåer, gör huden mer fet, bidrar till avsättningen av extra pounds. Stekt mat. För tillfället måste överge kokkärl och solrosolja. Feta korv, favoritpatties, läckra kebab och till och med ägg med smör provar arbetet i talgkörtlarna. "Handla rökt kött". Någon diet för problematisk hud får dig att ge upp karbader, balyk, rökt eller torkat korv. Vi måste gå förbi hyllan med skarpa osttyper, lämna hemlagad pickles i kylskåpet. Diet för akne och akne hos vuxna och barn innebär nästan alltid en strikt avvisning av salt och kryddig. Favorita kryddor och smakförstärkare. Ketchup, svart och röd paprika, andra kryddor bör också finnas på din "förbjudna lista". Mjöl och bageri. Kakor, bakverk, vitt bröd, kex, bakverk från affären - "lagerhus" av skadliga spårämnen. De skämmer bort formen, påverkar din huds tillstånd, framkallar ett vass utslag "på jämn mark". Någon nutritionist och dermatolog kommer att råda med akne och akne för att överge de älskade bullarna till förmån för grönsaker och frukter. Socker och sockerprodukter. Korrekt näring i händelse av problemhud utesluter från din kost vit choklad, raffinerat socker, godis, mjölkchoklad - i allmänhet alla industriella konfektyrprodukter. De har verkligen inget nytt. Snabbmat. "Snabbmat" är ett annat objekt. Vi rekommenderar inte att gå till sådana platser, hamburgare, pommes frites, kycklingnuggor och andra "faror". Alla menyer "McDonald's" eller "KFC" är förbjudna för dig. Alkoholhaltiga drycker, starkt svart te. Tyvärr faller alla ämnen som innehåller koffein i "förbudslistan". Faktum är att de provocerar aktiv produktion av kortisol, ett stresshormon. Det aktiverar talgkörtlarna, bidrar till utseendet på starka akneutbrott på ytan av ansiktet, liksom på nacken, på baksidan.

Ett separat objekt är läsk. Det här är inte bara Coca-Cola utan också andra drycker som innehåller förhöjda sockerkoncentrationer.

Vissa hudläkare rekommenderar att man avvisar mjölk och mejeriprodukter. Men detta diskuteras individuellt beroende på egenskaperna hos en viss organism.

Nu förstår du att kosten för fet hud bör vara strikt, och all mat måste ta kontroll.

Men vad kan du äta? Hur man bygger ett livsstil och näring? Vilka livsmedel kan ingå i kosten? Försök sedan räkna ut det.

Du kanske tror att kosten för fet och problem hud är mycket strikt. En stor lista över mat som du använder varje dag till frukost, lunch och middag, i den "förbjudna listan"!

Oroa dig inte. Faktum är att du har hundratals andra (mer användbara!) Ämnen och element till ditt förfogande. Du behöver bara hitta de rätta.

Så, i listan med "tillåtet mat" kan du inkludera följande:

Kycklingfilé (såväl som kalkon, magert kalvkött, nötkött). Om du inte kan föreställa dig ditt arbete eller ledigt utan köttprodukter, välj sedan dessa. De är rika på goda vitaminer, men de aktiverar inte talgkörtlarna, de orsakar inte nya akne-lesioner och hudproblem. Fish. Lämplig hav eller flod. Det viktigaste - att köpa i butiken "naturlig" och inte frusen halvfabrikat (eller "sill" typ "Matthias"!). Nutritionists rekommenderar ångande fisk. Denna diet kommer att hjälpa till att bli av med akne och akne, och dessutom kommer också att sätta en bild i ordning, hjälp bli av med extra pounds. Vitlök. Produkten är känd för dess antibakteriella egenskaper, kämpande virus och infektioner. Det är av den anledningen att det kanske är den viktigaste komponenten av näring för problemets hud i ansiktet. Vitlök kan läggas till fisk, vitt kött, grönsaker. Ingefära. Används som ett sätt att gå ner i vikt, eliminera toxiner. Ginger hjälper till att rengöra blodet, förbättrar hudens övergripande tillstånd, stärker kroppens försvar. Det rekommenderas att lägga det till disken, för att göra drycker. Lemon. Med den här produkten måste du vara försiktig: om du är allergisk mot citrusfrukter bör du inte ta med citron i kosten. Juice från citronträdets frukt används för att normalisera metabolismen, har en positiv effekt på immunsystemet, hjälper till att eliminera stark inflammation, strider mot röd och vit akne. Persilja. Det kan inte bara tillsättas som krydda, utan också att avkoka. Experter inom traditionell medicin rekommenderar att avkok baserat på persilja och tar på morgonen istället för kaffe eller te. Det stimulerar anmärkningsvärt, ger kroppen en ton och skadar inte dina celler. Kål (färsk eller syltad). Den naturliga komponenten förbättrar hudens utseende, eliminerar rodnad, minskar aktiviteten hos talgkörtlarna, hjälper till att läka sår och mikroskador. Kål kan ätas rå, sallader kan göras, läggas till soppor - i allmänhet, låt våra kulinariska förmågor gå! Grönsaker och frukter. Bananer, druvor, kiwi, papaya, grapefrukt, passionfrukt, morötter, betor, äpplen - hälsosam mat som innehåller fiber och vegetabilisk fiber. På grund av detta blir näring med fet hud i ansiktet mer kvalitativt, och din figur förändras bokstavligen före dina ögon! Grönsaker och frukter förbättrar tarmmotilitet och gastrointestinal funktion, hjälper till att rensa avföring och toxiner. Med tiden kommer du att märka att akne, akne och fula "utslag" har blivit mycket mindre. Yoghurt och mejeriprodukter. Allting är individuellt här, så kontakta alltid en läkare. Någon från dessa produkter akne blir mindre; Det finns de som har kefir och yoghurt aktiverar utslaget. Dessutom rekommenderar nutritionists att använda mer cottage cheese (naturligtvis med en minsta procentandel av fett). Faktum är att stallost innehåller kalcium- och fosforspårämnen som förstärker benvävnad, har en positiv effekt på nagelväxten, stärker håret. Havregryn (havregryn). Näring för fet hud, i kampen mot akne, samtidigt som du förlorar vikt och i många andra fall innebär användning av havregryn. Men äta inte det 3 gånger om dagen: från detta kommer antalet vita och röda ålar bara att öka. Kokt potatis, baljväxter och grönsaker. Dessa produkter är idealiska som sidovägg. Självklart gör vi dem utan olja, ånga eller laga mat. Bokhete och vete gryn. Bokhete och hirs - de viktigaste ämnena som du behöver inkludera i kosten. De normaliserar metaboliska processer, rensar toxiner och slagg, minskar "produktion" av talg.

Huden älskar vatten. Därför rekommenderar nutritionists, dermatologists och cosmetologists att dricka minst 2,5 liter per dag. Det har en positiv effekt på huden, liksom hela kroppen.

Nu är det bara att hitta professionella lösningar för att bekämpa röda och vita ålar, svarta fläckar, akne och andra "problem". Experter erbjuder 5 grundläggande sätt att bekämpa sjukdomen.

Därefter kommer vi att prata om olika dieter som hjälper dig att bli av med akne, kompletterar komplexterapi, ger en jämn ton och eliminerar rodnad.

Här får du fullständig frihet: du kan själv välja hur man kombinerar ångad fisk, grönsaker, kycklingbröst (vitt kött), frukt och bär.

En provmeny för dagen ser ut så här:

frukost: 1 kokt ägg + ost + bär (blåbär, hallon, björnbär). Istället för kaffe gör vi komposit från druvor eller äpplen; lunch: kycklingbuljong + 150 gram grönsaker + 100 gram kokt kycklingbröst. Te ersätts med ett glas tomatjuice; Middag: bovete gröt på vattnet (utan att tillföra smör och socker!) + Grönsaksallad.

Diet för fet hud observeras i 7 dagar. Till lunch kan du byta fisk, kyckling, inte mycket fet kalvkött.

Vid middagen är det värt att ta bönor, majs, ris, spannmål. Frukost från tid till annan kan kompletteras med gröt.

Om efter en vecka lång diet, akne och akne har blivit mindre märkbara, kan du fortsätta.

Huvudsaken - bryta inte, kör inte efter 7 dagar från början av kosten i "McDonalds", släck inte sötsaker i kosmiska kvantiteter.

Pagano - en amerikansk specialist och nutritionist som kom med en diet för att bekämpa hudsjukdomar och psoriasis. Denna diet är också lämplig för problemskinn.

Amerikanerna erbjuder 2 steg:

Vi äter 3 dagar bara frukt + varje dag gör vi enemas. I andra etappen bildar vi en meny baserad på denna princip: 70% är grönsaker och 30% är kött eller fisk.

Pagano rekommenderar att du följer reglerna för hälsosam kost så att du inte har "inre livsmedelskonflikter".

Vissa läkare tror att en sådan diet bör följas inte bara för att bekämpa svarta fläckar, akne, akne och andra hudproblem.

Läkarna rekommenderar att byta till denna diet för livet.

Det sägs att denna metod och kost är nyckeln till japanska tjejs skönhet (de är kända för hela världen för deras "porslinskinn). Kanske kan den här metoden hjälpa dig att bli av med akne, akne, akne.

Japansk diet med fet hud ser ut så här:

morgon: en kopp grönt te + en skiva fullkornsbröd; lunch: kål sallad + fisk eller kyckling; Middag: ett glas kefir + grönsaker.

Dietens varaktighet - från 1 vecka. Om det finns en effekt, fortsätt, lägg till andra livsmedel, gör kosten mer varierad. Men "bryt inte" genast på kött, mjöl, söt eller snabbmat!

Korrekt näring för problemhud rekommenderas i 7-14 dagar. Hela tiden bör bokhvet vara närvarande i kosten.

En urvalsmeny för akne hos ungdomar och vuxna kan se ut så här:

frukost: bovete gröt (på vattnet men utan socker och smör!) + en skiva fullkornsbröd + en skiva ost + grönt te; lunch: grönsaksoppa + 100 gr. kött + grönsaksallad med citronförband Middag: bovete + kokt fisk.

Om så önskas kan du göra ett eftermiddagsmat av vegetabilisk eller fruktjuice. Vi köper inte det i affären, men gör det själv (för det här använder vi färska grönsaker eller frukter).

Ett särdrag hos denna diet är snabbhet. På bara 5-7 dagar får du resultatet. Det är bevisat att kosten är idealisk för akne, med svarta fläckar, akne, vita och röda ålar.

Sekvensen av åtgärder ser så här ut:

1 dag före kostets start gör 2-3 enemas + aktivt laxermedel. Det är nödvändigt att rengöra kroppen. Före frukost drick vatten med salthalt (tillsätt 1 tsk per 0,5 l, rör). 25 minuter efter saltat vatten dricker vi 1 kopp kefir. Därefter använder vi "tillåtna produkter": bovete gröt, lever, kokt fisk, grönsaker, linfrön, aprikoser, gurkor, morötter, spenat, nötter, kli, nötkött och andra.

Resultatet är en fullständig rengöring av kroppen, mag-tarmkanalen, vävnaderna och cellerna. Din hud blir renare, klar rodnad, inflammation kommer att försvinna, rött och vitt akne kommer att försvinna.

Diet för problematisk ansiktshud - det är inte alltid färsk lunch, frukost eller middag! Ett urval av färska rätter bevisar det igen.

Korrekt näring (med problematisk hud, med problem med kroppsform, övervikt, förhöjt kolesterol och andra problem) är nyckeln till utmärkt välbefinnande.

Så snart experter inte kallar vår hud: och hälso-spegeln, och en indikator på viktiga processer, och det största och mest komplexa organet i vår kropp - och allt detta är korrekt.

Om vi ​​pratar om huden som helhet, är dess totala yta - i vuxen - i genomsnitt 2 m och dess vikt är ca 15% av hela kroppsvikten, och eventuella avvikelser och problem i kroppsarbetet påverkar snarast dess tillstånd. Ansiktet lider mest, eftersom det hela tiden utsätts för yttre påverkan, blir sminken, som inte alltid är lämplig och av hög kvalitet, smutsig och lider. På grund av detta kan utslag, svarta fläckar, akne, akne och sedan eksem, dermatit och andra hudsjukdomar uppträda på huden, särskilt fet, liksom en kombination, och du borde inte tillåta det.

Ständigt glänsande hud i T-zonen är inte så dålig, och du kan alltid klara det med rätt vård, men utslag och svarta prickar är en annan sak.

Tidigare var hudutslag och akne vanligare hos ungdomar och passerade med ålder, men idag finns det många människor i äldre ålder som lever med akne och vet inte hur man ska bli av med det, även om de gör sitt yttersta för att göra det. Resor till kosmetologer hjälper bara tillfälligt, om du löser problemet ytligt, och försöker inte förstå orsaken.

Orsaken är oftast densamma - fel diet, även om vi av någon anledning inte gillar att höra om det, och vi fortsätter att köpa maskerings kosmetika - det verkar viktigare för oss. Men vi vill inte ge upp chips, läsk och chokladstänger, och vi gör vårt bästa för att komma överens "på något sätt" för att bara lämna våra favorit delikatesser på menyn. Självklart, snabbmat och snacks äts inte av alla, men de rätter som de flesta hemmafruar brukar laga hemma, lägger inte heller till vår hudens skönhet och hälsa.

Produkter med kemiska färgämnen, smaker, stabilisatorer och konserveringsmedel finns nästan alltid i vårt bord, och det verkar som om det inte finns något sätt att ersätta dem med andra - "men vad är det då"? Och du måste äta vad en person alltid åt - trots allt innan alla dessa "E" -kottar fanns det inga människor som lyckades leva utan dem, och de klarade sällan på hudproblem. Om huden är problematisk bör menyn innehålla mycket färska grönsaker och frukter, svamp, baljväxter, mörkt bröd av grovmjöl, helkorn, ägg och mejeriprodukter, vegetabiliska oljor, samt färskt och naturligt kött och fisk, inte konserverad mat, rökt kött eller korv.

Med vissa problem med huden bör du vara uppmärksam på de produkter som hon behöver för att lösa dessa problem. Till exempel kan blek- och saltefärg samt sprickor i hörnen av läpparna indikera brist på B-vitaminer och särskilt riboflavin - då behöver du äta mer mjölkprodukter, mjuk oskarp ost, magert kött, slaktbiprodukter, äggvitorer, gröna bladgrönsaker, ärtor, bovete och havregryn. De hjälper till att kompensera för brist på riboflavinjäst - de kan köpas på apoteket som kosttillskott. Ett annat vitamin B - kobolamin finns också i många av de angivna produkterna, och även i mandariner, fikon, rädisor, russin, morötter, skaldjur, nötter.

Om huden börjar bli gul,
sluta dricka svart te och kaffe: börja dricka juice - åtminstone från ett paket om det inte finns några nypressade fermenterade mjölkdrycker, fruktdrycker, mineralvatten utan gas, torkade fruktkompotter och dricka grönt och rött te. Tunnelen kommer att återhämta sig snabbare om du dricker mer gott rent vatten och använder mindre salt - då kommer toxiner att "tvätta" från hela kroppen och därmed från huden.

Om tidiga rynkor dyker upp i ansiktet,
repor och nötningar läker inte bra, det kan vara ett tecken på brist på C-vitamin och järn. Inkludera citrusfrukter, färska bär och grönsaker, vildrosa, paprikor, vitkål, potatis - bakad eller ångad i en skal, och försök att äta allt nytt och utsättas för minimal värmebehandling.
Järn kan erhållas från rött kött, lever, lamm, kanin, skaldjur, ägg, nötter och gröna grönsaker, baljväxter, bovete, persimmon, granatäpplen, äpplen och andra frukter och bär.

Om huden blir röd och skalar av ofta
uteslut allt salt, kryddig och kryddig, godis och alkohol - ibland är det redan tillräckligt för att den problematiska huden blir helt normal. Det finns resultat när endast en minskning av mängden sötsaker i kosten nästan omedelbart återspeglas på hudens tillstånd: antalet utsläpp minskade med 2 gånger.

Det kan inte sägas att många specialdieter har utvecklats för problemskinn - det här är viktminskningsdieter, men de kan också användas för att förbättra hudens tillstånd - de som syftar till att rengöra kroppen.

Du kan göra din egen kost, beroende på problemen: till exempel med torr, tunn hud behöver du äta mer vegetabiliskt protein och produkter som innehåller svavel. Proteiner finns i grönsaker och frukter, nötter, frön, spannmål; svavel - i ägg, lök och vitlök, kål, baljväxter, ost, fisk, kött, etc. Torr hud kräver ständigt alfa-hydrosyror - de är i vinbär, druvor, tomater, äpplen, yoghurt, sockerrörsocker och sockerbetor. I allmänhet ger en balanserad kost alltid huden med de nödvändiga ämnena, du behöver inte vara lat och ordna det själv och eliminera alla skadliga produkter - du behöver inte dem.

Vita produkter rekommenderas att ersättas av mörka - vi har redan sagt om brunt socker och svartbröd; Vitt ris kan också ersättas med brunt. Rätter från mörka livsmedel smälter långsammare, och känslan av mättnad fortsätter längre eftersom insulinsivån i blodet inte ökar.

Dieter för viktminskning kan inte alls användas - bland dem är det inte bara olämpligt men också uppriktigt hälsofarligt - hudförhållandena från deras effekter kommer bara att förvärras.

För problemskinn kan du applicera ett äpple-, druv- eller citrusdiet - om citrus inte är allergisk - denna diet varar i 3-4 dagar, men förut rekommenderar vissa experter att rengöra kroppen - åtminstone tarmarna, och för detta föreslås att man sätter en rengörande emalj. Denna procedur bör dock tillämpas som en sista utväg - enema tvättar bort inte bara slagg och komprimerade fekala massor, men också den användbara mikrofloran, som då måste återställas med svårighet.

För att rensa tarmarna kan du använda Polifepan eller Polysorb - de måste tas inom några dagar, 1,5 timmar efter måltider, 3-4 gånger om dagen, omrörning 1 msk. pulver i 100 ml rent vatten.

Under kosten måste du dricka minst 8 glas rent vatten varje dag och före frukost, lunch och middag, drick ett glas färskpressad juice - druv, apelsin, grapefrukt, äpple, starkt utspätt med citronvatten. De dricker samma juice till lunch och eftermiddagste. Mellan måltiderna, dryck kompot från torkade frukter utan socker och örtte.

Du kan laga din egen mat från bovete och vete spannmål, havregryn och korn, fisk, lamm, kyckling, betor, ropa, gröna bladgrönsaker, äggulor, Du kan också äta rågbröd, oskarp vitost, yoghurt, kefir, yoghurt, mjölk, honung och salta frukter.

Det är helt nödvändigt att ge upp sötsaker, vitt bröd och bakverk, kryddig, stekt och rökt produkter, kaffe, alkohol och läsk. Från saften kan inte dricka tomat. Tja, om under denna diet kan du varje dag besöka badet eller bastun - du bör självklart följa åtgärden och inte ånga i flera timmar i rad. Under en sådan diet rensas kroppen, och inte bara hudförhållandena förbättras: hälsan förbättras, och de extra punden börjar också gå bort, så efter kosten bör du göra allt för att säkerställa att näring alltid är hälsosam och balanserad.

Du borde också ge upp dåliga vanor - rökning och alkohol - och du ska gå och lägga dig i tid och inte tänka ut de nödvändiga sakerna själv och inte titta på midnatt serien. Brist på sömn lägger inte heller till styrka och hälsa i huden. Spoiling din hud är inte svårt, men för att återfå förlorad skönhet och friskhet, måste du göra stora ansträngningar, så det är bättre att inte komplicera ditt liv: trots allt, om skönhet är kära för dig, är det inte så svårt att ordna en vanlig diet.

Författaren: Gataulina Galina
Artikeln är skyddad av upphovsrätt och närstående rättigheter. Vid användning och återtryck av materialet är en aktiv länk till den kvinnliga webbplatsen inmoment.ru obligatorisk!

Återgå till början av avsnittet.
Till början av avsnittet Skönhet och hälsa

Diet för ansiktets hud är en integrerad del av vården, liksom användningen av kosmetika.

På grund av användningen av användbara produkter kan du lyckas bli av med många brister och förhindra deras utseende.

Hälsosam mat kan påverka hudens skönhet på ett mycket positivt sätt: Ta bort akne och akne, normalisera talgkörtlarna, släpp ut befintliga rynkor och sakta ner åldringsprocessen från insidan.

Sköljmediet är en välbalanserad diet som innehåller mat som är rik på vitaminer och andra näringsämnen, bland vilka det finns flera grupper:

Citrusfrukter: mättad med vitaminer (särskilt grupp C). De tar bort fria radikaler, stimulerar kollagenproduktion, ökar elasticiteten och stramar flabby epidermis; Fisket är mättat med zink och omega-3 syror. Det förnyar celler, förhindrar tidig åldrande, lindrar inflammation, eliminerar akne och akne. Grönsaker (grönt och orange) är rika på vitamin A, vilket lindrar inflammatoriska processer, förlänger ungdomen och aktiverar garvning. Nötter innehåller vitamin A, vilket förhindrar åldrande och skyddar dermis från ultraviolett strålning; Spannmål (havregryn, ris, etc.) mättar kroppen med vitamin A och rutin, som återfuktar och rengör epidermis, föryngrar och förhindrar utseende av irritationer.

Funktionerna i kosten för hudhälsa ligger i det faktum att det, beroende på dess typ, är nödvändigt att använda specifika produkter:

Gurkor, grapefrukt, avokado, sojabönor, tonfisk, öring, lax, nötter, aprikoser, morötter, pumpa, broccoli och kycklingkött är användbara för den oljiga derma; För torrt vete, jordgubbe, blåbär, spenat, mjölk, yoghurt, melon, peppar, kål, valsad havre; För problemet - vitlök, ägg, mandel, salladsblad, kål, lök, mejeriprodukter.

Fördelarna med kosten för rengöring och läkning av huden är att kroppen börjar ta emot alla ämnen som behövs, därigenom avlägsnande av slagg och toxiner, metabolism normaliseras, tarmarna rengörs - dessa faktorer påverkar direkt epidermis och hårets tillstånd.

Vilka produkter anses vara skadliga för huden:

Alla sötsaker; Någon alkohol; mjöl; Svart te och kaffe; Salt och kryddor.

Absolut alla kan använda dieter för att rensa huden. Om menyn innehåller produkter som orsakar individuell intolerans kan de ersättas av andra.

Diet för huden: en meny och de bästa recepten för att förbättra huden

Med utseendet på alla typer av problematiska utslag - akne, akne, akne, efter acne - är det viktigt att utveckla din egen kost och hålla fast vid det förrän nackdelarna elimineras och att alla skadliga produkter utesluts från listan ovan.

Provdieten för akne i 7 dagar

På morgonen äter vi gröt och frukt, vi dricker grönt te; Vi äter med kokt ägg och kycklingsoppa, drick morotsjuice; Vi äter middag med en bit av ångad magert fisk, kokta grönsaker med en skiva bröd, vi tvättar med en blandning av rosen höfter.

På morgonen äter vi mager ost (100 g), dricker berrycocktail; Vid lunch äter vi biffsoppa, dricker en kopp grönt te; Vi har middag med grönsaksgarnering och kokt kycklingbröst, dryck kefir.

Vi har frukost med fruktsallad och tranbärsjuice; Vi har middag med soppa, sallad från grönsaker och vi dricker te (grönt); På kvällen äter vi bovete kokt på vattnet och dricker kefir.

Vi har frukost med hirsgröt, grönt te och fruktsallad; Till middag, koka soppa från mager kalkon, dryck komposit; Vi äter 100 g fetma biff, stewed grönsaker och skummjölk (1 kopp).

På morgonen äter vi fruktsallad, mager kockost, drick en kopp grönt te; Vi äter fisk soppa, en smörgås med ost och svartbröd, tvätta ner med buljong höfter; Till middag - bovete på vatten och gelé.

Vi har frukost kokt ägg, grönsaksallad med citron och ett glas kefir; Vi äter korngröt, kycklingbröst och kompote; Vi har middagssallad, vi dricker grönt te.

Vi har frukost med hirsgröda, ett par frukter och en mager ryazhenka; Till lunch - soppa med kyckling och te; Vi äter 100 g magert fisk, stallost och gelé.

För att bli av med akne och bevara skönheten i huden under lång tid måste du följa denna diet, vilken varar en vecka, varannan 2-3 månader. Parallellt rekommenderas att använda naturliga masker och ansiktsskrubb.

Provmeny för varje dag:

Vi har frukost med gröt med mjölk, torkade aprikoser, russin och torkade frukter, vi dricker kakao eller grönt te; Efter ett par timmar, drick ett glas fruktjuice; Vi äter lunch med grönsakspuré, gryta och kycklingbröst. Vi äter nötter (30 g) och ett glas grönt te; Vi äter middag med bovete gröt- och grönsaksallad med sellerirot och gröna ärtor; Före sänggåendet dricker vi ett glas kefir.

För att förbättra tillståndet för dermis, naglar och hår, rekommenderas att tillgripa denna diet en gång i månaden. Efter några veckor kommer du att märka att naglarna har blivit starkare, krullarna har upphört att falla och huden ser friskare och yngre ut.

Till frukost, blanda mager mögelost med 1 tsk. honung och bär, vi dricker kamille te; Ät grillat kycklingbröst, selleri (2 stjälkar), två paprikor och pommes frites (5 st). På te tiden dricker vi ett glas kefir och har ett mellanmål på ett äpple; Vi har middag med bakade potatis (1 st.), Blomkål stekt i ett ägg, drick en kopp grönt te.

Med utseendet av akne, akne, tung salivation är det viktigt att uppmärksamma hälsosam mat i tid: att helt eliminera stekt mat och att bara äta i två veckor endast färska eller kokta grönsaker, magert kött, frukt och fisk.

På morgonen äter vi en sallad av gurkor och tomater med salladsblad, drick en kopp yoghurt; Snack mandel (30 g); Vi har lunch med kål, morötter och lök, kycklingbröst, drick ett glas juice; Vid lunch - ett par otätade äpplen; Vi äter middag med grönsaksgryta och två paprikor i ny form.

I närvaro av olika typer av svampinfektioner rekommenderas strikt dieting tills fullständig botemedel. Rationen innehåller mejeriprodukter, ägg, havskål, gurkor, äpplen, körsbär, röd paprikor, grönsaker, betor och du måste lägga till 1 tsk till smak. svart kumminolja.

Vi har frukost med bovete gröt med kli, dricka te; Snack ett par ägg; Till lunch, koka stewed kål, äta med grönsaksallad och kokta potatisar; Vi äter middag med skaldjur sallad och en skiva kli bröd.

För behandling av mykos - en av typerna av svampsjukdomar - appliceras en speciell diet som måste följas tills återhämtning. Du kan äta något, med undantag för följande produkter: vitbröd, konditorivaror, nudlar, vitt ris, sylt och konserver, fet och stekt mat, päron, bananer, fikon och russin.

Huvudbetoning i menyn ska göras på mjölk, kokt kyckling, mörkt ris, ägg, bovete, majs, rosenkrämbuljong, baljväxter, betor och kål.

Ungefärlig daglig meny:

På morgonen äter vi bovete gröt och dricker buljong från höfterna. Efter ett par timmar, drick ett glas mjölk; Vi äter med en kokad kycklingfilé, braisedkål och två potatisar; Till middag - en sallad med kokta betor, klädd med gräddfil.

För att återställa elasticitet och förlänga ungdomligheten, är denna diet väl lämpad för två veckor, alternerande protein och kolhydrat dagar.

Proteinsdagmenyn:

Vi har frukost med yoghurt blandat med bär, äta toast från fullkornsbröd, dricka te; Snackbakat äpple fyllt med russin och honung; Till lunch, förbereda en sallad med lax, örter, tomater och brunt ris; Vid lunch äter vi nektarin eller ett äpple; Vi har middag med kycklingbröst och kokt bovete med grönsaker.

Dag för karbohydratdag:

Frukost omelet med tomater, drick kaffe; Efter 2 timmar äter havregryn med nötter och kanel; Ät vegetabilisk soppa, potatismos och kokt nötkött; Vid ett eftermiddagsmat äter vi en päron eller en banan; Vi har matlagningsgryta med stearinost och bär, drick fruktcocktail.

Många läkare rekommenderar att alla kvinnor regelbundet observerar ett av de presenterade diettregimerna, väljer det enligt hudtypen och problemen som behöver lösas. Efter några sådana cykler blir vanliga resultat av kosten för att förbättra ansiktets hud vanligtvis synliga:

Problemutslag försvinna; Ton och elasticitet ökar, rynkor släpper ut; Svamp sjukdomar kan botas snabbare; Arbetet med sebaceous sekretion normaliseras.

Korrekt näring för problemskinn

Så snart experter inte kallar vår hud: och hälso-spegeln, och en indikator på viktiga processer, och det största och mest komplexa organet i vår kropp - och allt detta är korrekt.

Om vi ​​pratar om huden som helhet, är dess totala yta - i vuxen - i genomsnitt 2 m och dess vikt är ca 15% av hela kroppsvikten, och eventuella avvikelser och problem i kroppsarbetet påverkar snarast dess tillstånd. Ansiktet lider mest, eftersom det hela tiden utsätts för yttre påverkan, blir sminken, som inte alltid är lämplig och av hög kvalitet, smutsig och lider. På grund av detta kan utslag, svarta fläckar, akne, akne och sedan eksem, dermatit och andra hudsjukdomar uppträda på huden, särskilt fet, liksom en kombination, och du borde inte tillåta det.

Ständigt glänsande hud i T-zonen är inte så dålig, och du kan alltid klara det med rätt vård, men utslag och svarta prickar är en annan sak.

Tidigare var hudutslag och akne vanligare hos ungdomar och passerade med ålder, men idag finns det många människor i äldre ålder som lever med akne och vet inte hur man ska bli av med det, även om de gör sitt yttersta för att göra det. Resor till kosmetologer hjälper bara tillfälligt, om du löser problemet ytligt, och försöker inte förstå orsaken.

Hudproblem och ohälsosam kost

Orsaken är oftast densamma - fel diet, även om vi av någon anledning inte gillar att höra om det, och vi fortsätter att köpa maskerings kosmetika - det verkar viktigare för oss. Men vi vill inte ge upp chips, läsk och chokladstänger, och vi gör vårt bästa för att komma överens "på något sätt" för att bara lämna våra favorit delikatesser på menyn. Självklart, snabbmat och snacks äts inte av alla, men de rätter som de flesta hemmafruar brukar laga hemma, lägger inte heller till vår hudens skönhet och hälsa.

Produkter med kemiska färgämnen, smaker, stabilisatorer och konserveringsmedel finns nästan alltid i vårt bord, och det verkar som om det inte finns något sätt att ersätta dem med andra - "men vad är det då"? Och du måste äta vad en person alltid åt - trots allt innan alla dessa "E" -kottar fanns det inga människor som lyckades leva utan dem, och de klarade sällan på hudproblem. Om huden är problematisk bör menyn innehålla mycket färska grönsaker och frukter, svamp, baljväxter, mörkt bröd av grovmjöl, helkorn, ägg och mejeriprodukter, vegetabiliska oljor, samt färskt och naturligt kött och fisk, inte konserverad mat, rökt kött eller korv.

Med vissa problem med huden bör du vara uppmärksam på de produkter som hon behöver för att lösa dessa problem. Till exempel kan blek- och saltefärg samt sprickor i hörnen av läpparna indikera brist på B-vitaminer och särskilt riboflavin - då behöver du äta mer mjölkprodukter, mjuk oskarp ost, magert kött, slaktbiprodukter, äggvitorer, gröna bladgrönsaker, ärtor, bovete och havregryn. De hjälper till att kompensera för brist på riboflavinjäst - de kan köpas på apoteket som kosttillskott. Ett annat vitamin B - kobolamin finns också i många av de angivna produkterna, och även i mandariner, fikon, rädisor, russin, morötter, skaldjur, nötter.

Om huden börjar bli gul,
sluta dricka svart te och kaffe: börja dricka juice - åtminstone från ett paket om det inte finns några nypressade fermenterade mjölkdrycker, fruktdrycker, mineralvatten utan gas, torkade fruktkompotter och dricka grönt och rött te. Tunnelen kommer att återhämta sig snabbare om du dricker mer gott rent vatten och använder mindre salt - då kommer toxiner att "tvätta" från hela kroppen och därmed från huden.

Om tidiga rynkor dyker upp i ansiktet,
repor och nötningar läker inte bra, det kan vara ett tecken på brist på C-vitamin och järn. Inkludera citrusfrukter, färska bär och grönsaker, vildrosa, paprikor, vitkål, potatis - bakad eller ångad i en skal, och försök att äta allt nytt och utsättas för minimal värmebehandling.
Järn kan erhållas från rött kött, lever, lamm, kanin, skaldjur, ägg, nötter och gröna grönsaker, baljväxter, bovete, persimmon, granatäpplen, äpplen och andra frukter och bär.

Om huden blir röd och skalar av ofta
uteslut allt salt, kryddig och kryddig, godis och alkohol - ibland är det redan tillräckligt för att den problematiska huden blir helt normal. Det finns resultat när endast en minskning av mängden sötsaker i kosten nästan omedelbart återspeglas på hudens tillstånd: antalet utsläpp minskade med 2 gånger.

Det kan inte sägas att många specialdieter har utvecklats för problemskinn - det här är viktminskningsdieter, men de kan också användas för att förbättra hudens tillstånd - de som syftar till att rengöra kroppen.

Korrekt näring och diet för problemskinn

Du kan göra din egen kost, beroende på problemen: till exempel med torr, tunn hud behöver du äta mer vegetabiliskt protein och produkter som innehåller svavel. Proteiner finns i grönsaker och frukter, nötter, frön, spannmål; svavel - i ägg, lök och vitlök, kål, baljväxter, ost, fisk, kött, etc. Torr hud kräver ständigt alfa-hydrosyror - de är i vinbär, druvor, tomater, äpplen, yoghurt, sockerrörsocker och sockerbetor. I allmänhet ger en balanserad kost alltid huden med de nödvändiga ämnena, du behöver inte vara lat och ordna det själv och eliminera alla skadliga produkter - du behöver inte dem.

Random
artiklar

Bad med eteriska oljor. Hur man tar och receptar bad. Kvinnors webbplats www.InMoment.ru.

Bröllopsmode sommaren 2014. Kvinnors webbplats www.InMoment.ru

Hur man gifter sig med en utlänning. Kvinnors webbplats www.InMoment.ru

Vad är inomhus blommor för. Inomhusverk för människors hälsa. Fördelarna och egenskaperna hos rummet.

Stone pyrope: egenskaper, beskrivning

Dreams. Tolkningen av drömmar. Drömanalys. Metoder för analys av drömmar.

Aromaterapi: historia, exponeringsteknik och moderna metoder för aromaterapi. Kvinnans webbplats inmoment.

Hur man blir en kvinna. En kvinnas kvaliteter. Kvinnors webbplats www.InMoment.ru

Ayurvedisk kosmetika: handling och komposition. Ayurvedisk kosmetika med en diamant, smaragd, rubin.

BodyLab-bloggen om sport och näring

Ta provet "Vilken träning är rätt för dig":

Nutrition för hudproblem

Huden skyddar kroppen från ett stort antal yttre influenser, är inblandad i andning, termoregulering, metabolism och många andra processer. Dessutom är huden en viktig indikator som signalerar oss om de problem som uppstår i vår kropp. En kompetent hudläkare kan bestämma om de problem som är synliga på din hud, eventuella sjukdomar och hänvisa till rätt specialist. Dessutom föreskriver dermatologer ofta vissa näringsregler för att lösa hudproblem, eftersom matsmältning och följaktligen är de metaboliska processerna i kroppen nära relaterade till hudens utseende.

Acne, akne och många andra hudsjukdomar kan inträffa exakt på grund av undernäring. Även om orsakerna till sjukdomen inte är associerade med det (till exempel psoriasis), kommer undernäring att förvärra problemet och den korrekta fördelningen av kosten - tvärtom.

Det har visat sig att socker och raffinerade produkter bidrar till insamling av insulin, liksom insulinliknande tillväxtfaktor. Detta leder till en överdriven mängd androgener (manliga hormoner), vilket medför en ökning av talgproduktionen. Det klämmer fast på porerna, fäster effekten av bakterier och akne.

Också viktig är mikrofloran i mag-tarmkanalen. Relationen mellan klar hud och renarmer är den mest direkta. Intestinal mikroflora är associerad med rätt näring. Fettig, kryddig och söt mat har som regel negativ inverkan på matsmältningssystemet. Det finns också sätt att rensa tarmarna, men ofta, inte särskilt säkra för hälsofrågor, skrivs på Internet, till exempel, som beskrivs i vår detoxartikel.

Detox ur medicinens synvinkel, inte "populära dieter" ser inte ut som att fasta. Du kan lägga till fler grönsaker eller örtte i din dagliga balanserade kost.

Om du har hudproblem, kommer vissa näringsregler att hjälpa dig att undvika dem eller minska problemets omfattning.

För hälsosam hud, var noga med att använda fleromättade fetter, som främst finns i fisk. Naturligtvis kan du dessutom använda Omega-3-syror eller fiskolja i kapslar, men de kan inte helt ersätta sammansättningen av spårämnen i fisken. Förutom fisk, kommer linfrön och avokado att hjälpa till att fylla på tillförseln av dessa syror, som är väsentliga för frisk hud.

Inte mindre viktigt för huden är vitaminerna A och E. Vitamin A finns i grönsaker och vissa frukter. Morötter, sorrel, spenat, gurkor, aprikoser, vinbär är rika på detta vitamin. Källan till E-vitamin är valnötter, mandlar, pistaschmandlar, jordnötter. En separat nisch är upptaget av vitamin B, som är ansvarig för enzymatiska processer. Det finns i kål, ost, bovete och vetekorn, sojabönor, bönor och bönor.

Ofta föreskriver dermatologer för behandling av akne produkter som innehåller zink. Zink är involverad i reglering av talgkörtlarna, och utför också en regenererande roll som möjliggör snabbare läkning av skador på huden. Zink finns i sparris, sill, nötkött, vetekli, ostron och lever. Om du äter tillräckligt med zink med mat kommer du snabbt att märka en förbättring av hudförhållandena.

Om du vill äta rätt och förbättra din huds tillstånd, försök att utesluta mjölprodukter (som bröd), feta livsmedel (inklusive stekt mat), godis från din kost. I en separat förbjuden kategori är att få mat som hör till kategorin snabbmat, torr måltid: chips, kakor, kakor etc.). Spicy och salt mat bör också undvikas.
Var uppmärksam på matlagningsmetoderna. Försök att inte lägga till mycket kryddor, fetter och salt. Föredra dig att baka, ånga - så att du sparar mer vitaminer.

Korrekt näring för problemskinn

Nej, även vansinnigt dyr och kosmetisk produkt av hög kvalitet kommer inte att kunna eliminera nackdelarna med problemskinn, om en person inte reviderar kosten. Experter-dermatologer har länge övertygat sina patienter om att huden är en spegel av människans övergripande hälsa. Det är på ansiktets och kroppens hud att alla brott mot vitala processer som uppstår i vår kropp reflekteras.

Nyligen, när ett stort antal produkter orsakar starka tvivel om ursprunget, har det skett en märkbar ökning av antalet hudsjukdomar som är symtom på leversjukdomar, mag-tarmkanalen, njurarna och andra inre organ. När man använder lågkvalitativa produkter som innehåller vissa kemikalier, störs alla grundläggande system i människokroppen, lymf och blod är förorenade. Släckning och närvaron av toxiner i kroppen manifesteras oftast av utseendet av akne, furunkulos och olika dermatit.

Om en person i T-zonen har mycket fet hud, men det finns inga akne eller svarta fläckar, kan vi bara rekommendera användningen av speciell tork kosmetika. Annars bör du noggrant undersöka din kost för att identifiera produkter som orsakar negativa hudförändringar. Vid akut akne kommer det att krävas samråd med specialister (dermatolog och nutritionist). Om problemhud är en följd av dålig hygien eller verkan av patogena mikroorganismer och skadedjur (subkutana kvalster), löses sådana problem med hjälp av kosmetologi och läkemedel. Om dessa faktorer inte påverkar problemskinnets tillstånd kommer det att behövas ett detaljerat samråd med en nutritionist, som syftar till att korrigera näring.

Produkter som innehåller olika kemiska tillsatser, såsom smakförstärkare, konstgjorda färger, stabilisatorer, konserveringsmedel, sötningsmedel och andra ämnen, har stor inverkan på huden. Det är nödvändigt att utesluta sådana produkter från din kost. Det är absolut oacceptabelt att äta den så kallade "snabbmat", vilket ger vår kropp bara extra kalorier. Sådan mat tillhandahåller inte vår kropp med viktiga näringsämnen, vitaminer, mikro- och makroelement. Du kan inte äta chips, kakor, hamburgare, hamburgare etc. Det är nödvändigt att utesluta från din kost några kolsyrade drycker och godis av industriproduktion. Hudförhållandena kan förvärra den vanliga konsumtionen av olika konserver, korv, rökt kött.

Vid problemskinn rekommenderas att använda sådana naturliga produkter som färsk frukt och grönsaker, svamp, svartbröd, bakat från grovmjöl, alla typer av baljväxter (bönor, ärtor, bönor, sojabönor, linser), spannmål. Livsmedel med hög proteinhalt, t.ex. magert kött (kalvkött, kalkon, kyckling, kaninkött), fisk (särskilt havsfisk), ägg och vegetabiliska oljor är oersättliga i kosten. Du bör regelbundet äta olika mejeriprodukter som stallost och hård ost. Mejeriprodukter är särskilt användbara (yoghurt, yoghurt, kefir, gräddfil).

Vissa symtom vid problemhud kan indikera brist på vissa näringsämnen. Med täta knäckta läppar och blek hud måste du äta mer produkter som innehåller vitaminer, spannmål, magert kött, äggvita, slaktbiprodukter, bladgrönsaker, bovete, havregryn, ärtor, morötter, nötter, skaldjur, fikon, mandariner. Det bidrar starkt till konsumtionen av öljäst som innehåller riboflavin.

Med frekvent rodnad och skalning av huden bör elimineras alkohol, godis, kryddor, alla kryddiga och salta.

För mycket tunn och torr hud rekommenderas att använda mer svavelhaltiga produkter (vitlök, lök, kål, baljväxter, fisk, ost, kött). Vegetabiliska proteiner, som finns i nötter, spannmål, frön, vissa frukter och grönsaker, är mycket användbara för sådan hud. Sådan hud kräver ämnen som ingår i druvor, currants, tomater, yoghurt, äpplen.

För att förbättra problemskinnets tillstånd används ofta en äpple, citrus eller druvdiet. I 3-4 dagar av sådana dieter avlägsnas kroppen avsevärt av skadliga ämnen, vilket omedelbart påverkar hudens tillstånd.